Bilo da je vaš roditelj veći dio života alkoholičar ili je alkoholizam nedavno počeo, teško je biti dijete starijeg alkoholičara. Iako ih ne možete natjerati da traže pomoć ili liječenje, postoje stvari koje možete učiniti kako biste se bolje nosili s njihovim alkoholizmom. Ne plašite se razgovarati sa roditeljima o njihovom problemu pijenja. Čuvajte sebe i potražite pomoć koja vam je potrebna. Čuvajte ih tako što ćete im pomagati tokom pregleda i raditi s drugima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovarajte sa svojim roditeljem
Korak 1. Izbjegavajte razgovore dok piju
Ako tvoj roditelj podigne slušalicu i možeš mu reći da je pio, reci da ćeš se javiti ili razgovarati drugi put. Razgovor s nekim ko je pio može biti težak i uzrokovati da postanete ljuti. Takođe će tvom roditelju biti teško da upije ili na odgovarajući način odgovori na ono što mu pokušavaš reći ako nije trezven i racionalan. Čak i ako ste uznemireni, izbjegavajte to izražavati dok je vaš roditelj pod utjecajem. Sačekajte da pričamo o tome kasnije.
- Ako trebate završiti razgovor, recite: "Hajdemo razgovarati kasnije, mogu reći da sada nije pravi trenutak", ili recite: "Mogu reći da ste pili i ne želim razgovarati s vama sada. Molim te, nazovi me kad budeš trijezan.”
- Ako znate da vaši roditelji piju uveče, planirajte da razgovarate s njima ranije tokom dana.
Korak 2. Pažljivo odaberite svoj izraz
Kad razgovaraš sa svojim roditeljem, budi oprezan u govoru. Možete izabrati da ne koristite riječi "alkoholičar" jer bi se zbog toga mogli osjećati posramljeno ili loše, što bi moglo dovesti do više pijenja. Riječ "alkoholičar" nosi određenu stigmu, pa umjesto toga recite "vaše navike pijenja" ili "upotreba alkohola". Kada razgovarate sa svojim roditeljem, nemojte se ljutiti ili uzrujavati, već se fokusirajte na to da budete nježni i puni ljubavi.
- Usmjeri svoje riječi na sebe, a manje na roditelja. Koristite izjave „ja“kao način da izbjegnete okrivljavanje roditelja i preuzmete vlasništvo nad svojim osjećajima. Na primjer, recite: "Osjećam se tužno i razočarano kada propustite vrijeme za igru s unucima zbog alkohola." Ovo je manje optužujuće nego reći: "Vi birate alkohol umjesto svojih unuka, a to nam se ne sviđa."
- Upamti da je tvoj roditelj vjerovatno već svjestan da ima problem. Razgovor s njima na grub ili osuđujući način neće poboljšati situaciju. Dajte im do znanja da ste na njihovoj strani i spremni ste pomoći ako su spremni prihvatiti pomoć.
Korak 3. Razgovarajte o svojim zapažanjima
Ako mislite da je vašem roditelju potrebna pomoć, razgovarajte s njim o tome. Možda ne shvaćaju da su postali alkoholičari ili to negiraju. Navođenje ponašanja koje vidite može pokazati da primjećujete promjene povezane s alkoholom.
- Recite: „Primijetio sam da su naši telefonski pozivi u posljednje vrijeme različiti. Nejasno ste govorili i teško vas je razumjeti. Nešto se dešava?”
- Također možete reći: "Mogu reći da opet piješ po načinu na koji hodaš i pričaš."
Korak 4. Vodite mini razgovore
Umjesto da vodite jedan veliki razgovor o alkoholizmu, vodite neke male razgovore koji pokazuju da ste zabrinuti. Prije nego započnete potpunu intervenciju, odvojite trenutak i recite kako se osjećate zbog alkohola koje pijete. Dajte im do znanja da primjećujete njihove navike pijenja i štetu koju nanose. Ako i dalje oklijevaju potražiti pomoć, možda je vrijeme da dogovorite intervenciju sa stručnjakom.
Recite: „Brinem se za vas. Primetio sam da piješ mnogo više od smrti majke. I ja sam tužan, ali pijenje neće pomoći da bol nestane.”
Korak 5. Znajte kada odbaciti problem
Ako vaš roditelj odbije prihvatiti da ima problem, a fizičko ili emocionalno zdravlje mu se pogoršava, možda bi bilo najbolje da se odmorite od razgovora o konzumiranju alkohola. Možda ćete morati preusmjeriti svoje napore kako biste se usredotočili na njihovo zdravlje. Međutim, razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim brigama, posebno o njihovim navikama pijenja. SAVJET STRUČNJAKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Psihoterapeut s licencom
Postavite granice kako biste se zaštitili.
Psihoterapeut Lauren Urban kaže:"
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Razgovarajte sa drugim članovima porodice
Ako problem s pićem vašeg roditelja pogađa mnoge ljude, razgovarajte s drugim članovima porodice o tome šta možete učiniti. Iako ne možete spriječiti roditelje da piju, možete imati pravila za porodična okupljanja. Na primjer, dogovorite se kao porodica da nećete služiti alkohol na porodičnim funkcijama ili ograničiti unos alkohola. Imajte standardni odgovor svih članova porodice ako pijenje vašeg roditelja izmakne kontroli. Pronađite načine da se potpuno ujedinite kako biste bili čvrsti u pogledu neprikladnog ponašanja.
- Na primjer, recite svom roditelju: “Znamo da uživate u piću, ali to nije dozvoljeno u blizini vaših unuka. Ne želimo da budu izloženi alkoholu."
- Ako imate braću i sestre, razgovarajte o tome kako vam mogu pomoći u rješavanju situacije. Na taj način nećete se boriti sami sa alkoholizmom svojih roditelja. Odlučite o posebnim ulogama i odgovornostima koje svaki brat ili sestra može preuzeti u interakciji s roditeljem alkoholičarom.
Korak 2. Pronađite izlaz za stres
Ako vam suočavanje s alkoholizmom roditelja izaziva stres i čini vas iscrpljenima, potrudite se da imate vremena da se oslobodite tog stresa. Svakodnevno rješavanje stresa pomaže mu u sastavljanju i omogućuje vam ispuhavanje pare. Opuštanje je odličan način za suočavanje sa stresom i može pomoći kod depresije i stabilizirati vaše raspoloženje.
Započnite praksu meditacije, pohađajte časove joge ili idite u svakodnevnu šetnju
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Ako tražite podršku za sebe, pridružite se grupi za podršku. Okružite se ljudima koji su u sličnim situacijama kao i vi. Grupa za podršku je odlično mjesto za upoznavanje drugih ljudi, dijeljenje frustracija, traženje savjeta, davanje i primanje podrške.
- Razgovarajte s drugima koji imaju starijeg roditelja alkoholičara i pitajte ih kako se snalaze.
- Na primjer, Al-Anon, Johnson Intervention i SMART Recovery Family and Friends neki su primjeri grupa za podršku članovima porodice i prijateljima alkoholičara.
Korak 4. Posjetite terapeuta
Ako smatrate da vam je potrebna osobna podrška u vezi s alkoholizmom vaših roditelja, razmislite o posjetu terapeutu. Psihoterapeut vam može pomoći da riješite svoja osjećanja i pomoći vam da pronađete načine da se nosite s tim. Ako se osjećate preopterećeno i ne možete se nositi sa stresom svojih problema, terapija može biti odličan način da pronađete jasnoću i olakšanje.
Zatražite uputnicu od liječnika, lokalne klinike za mentalno zdravlje ili vašeg pružatelja osiguranja. Takođe možete pitati prijatelje i porodicu za preporuku
Korak 5. Ostanite mirni
Redovan kontakt sa roditeljem alkoholičarom može dovesti do frustracije, ljutnje i osjećaja preopterećenosti. Potrudi se da ne reaguješ na roditelja u bijesu. Ako primijetite da vam se temperament rasplamsava, duboko udahnite prije nego što bilo što kažete. Podsjetite se da vam bijes neće oduzeti probleme, već će ih vjerovatno proširiti.
Odmaknite se ako vam zatreba. Idite u šetnju, izađite van ili zamolite nekoga da preuzme umjesto vas. Ako se stalno osjećate uzrujano, razmislite o tome da imate kućnu medicinsku sestru ili nekog drugog njegovatelja kako biste se mogli malo udaljiti
Metoda 3 od 3: Poduzimanje radnji za svoje roditelje
Korak 1. Pratite ih na ljekarske preglede
Ako je vjerovatno da će vaš roditelj umanjiti svoj alkoholizam liječniku, razmislite o odlasku s njima na liječničke preglede. Izrazite bilo kakvu zabrinutost kod svog medicinskog osoblja. Ako vaš roditelj smanji alkoholizam ili pokuša razgovarati o tome, progovorite i pobrinite se da vaš roditelj ima odgovarajuće informacije o tome kako alkohol može utjecati na njihovo zdravlje.
Pitajte liječnika: „Postoje li neke smjernice za konzumiranje alkohola? Kako bi ti lijekovi mogli djelovati s alkoholom?"
Korak 2. Radite sa stručnjakom kako biste pomogli svom roditelju u izradi plana
Prestanak prehlade s puretinom može uzrokovati ozbiljne ili čak smrtonosne simptome ustezanja. Razgovarajte sa ljekarom roditelja ili drugim medicinskim stručnjacima o stvaranju zdravog i efikasnog načina za smanjenje ili eliminaciju konzumiranja alkohola od strane vaših roditelja.
- Ljekar vašeg roditelja može vam propisati lijek koji će pomoći vašem roditelju da smanji konzumaciju alkohola, ili može uputiti vašeg roditelja specijalistu za ovisnost ili specijalistu za mentalno zdravlje.
- Psiholog ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u rješavanju bilo kakvih psiholoških problema koji mogu doprinijeti alkoholu vaših roditelja.
Korak 3. Rad sa potpomognutim životom
Ako vaš roditelj živi uz pomoć uzdržavanja, ili planirate provjeriti pomoć, provjerite njihovu politiku prema alkoholu. Neki mogu posluživati alkohol, drugi ga mogu zabraniti, neki smatraju alkohol samo pod vodstvom liječnika, treći ga dopuštaju samo u određenim područjima. Razmislite šta bi mogla biti najbolja opcija za vašeg roditelja. Pažljivo razmislite o mogućnostima prije nego što odaberete.
Ako namjeravate primiti roditelja u pomoćni život, obavijestite osoblje i ljekare unaprijed o alkoholizmu vaših roditelja
Korak 4. Nemojte bacati boce s alkoholom
Iako možda mislite da pomažete svom roditelju, vjerojatno će oni kupiti više. To može dovesti do ljutnje, ogorčenosti, ogorčenosti, tučnjave ili velikih neslaganja, posebno ako je vaš roditelj pod utjecajem kada to radite. Tvoji roditelji će prestati piti tek kada su spremni za pomoć, a ne prije, uprkos tvojim naporima.
Također imaj na umu da naglo prekidanje pristupa alkohola tvojim roditeljima može dovesti do opasnih ili smrtonosnih simptoma ustezanja
Korak 5. Spriječite ih da voze
Ako znate da će vaši roditelji vjerojatno popiti, pronađite alternativni način da odu kući. Ponudite vožnju, nađite taksi ili se planirajte sastati kod njih. Ako znate da su vam roditelji otporni da zatražite pomoć, u međuvremenu ih čuvajte. Ako znate da će vaš roditelj verovatno piti, dogovorite se unapred.
Ako ste domaćin porodičnog okupljanja, budite domaćini u svojoj kući i ne služite alkohol
Korak 6. Organizirajte intervenciju, ako je potrebno
Ponudite svojim roditeljima pomoć i podršku koja im je potrebna da prestanu piti. Ako i dalje odbijaju zatražiti pomoć, dogovorite intervenciju.
- Prije dogovora o intervenciji posavjetujte se sa stručnjakom za ovisnost. Mogu vam ponuditi savjete o najboljem načinu postupanja.
- Nakon što dobiješ profesionalni savjet, okupi se s nekoliko bliskih prijatelja i rodbine svojih roditelja kako bi razgovarali o planu akcije.
- Planirajte šta će svi reći unapred. Tokom intervencije svi sudionici trebaju biti spremni razgovarati o tome kako je alkoholizam vašeg roditelja utjecao na njih i kakve će biti posljedice ako ne zatraže pomoć.
