Samopouzdanje može dovesti do većeg uspjeha i sreće u životu. Istraživanje je otkrilo da zdravo samopoštovanje, misli, osjećaji i uvjerenja koja imamo o sebi mogu smanjiti rizik od razvoja depresije. Nasuprot tome, nisko samopouzdanje može imati negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje, odnose i život u školi ili karijeri. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete povratiti samopouzdanje općenito i u posebnim situacijama, primjerice kada ste u vezi ili na poslu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgradnja povjerenja u sebe
Korak 1. Analizirajte sebe
Ako vam hronično nedostaje samopouzdanje, vjerovatno će vam biti vrlo lako popisati svoje greške i neuspjehe, ali što je s priznavanjem vaših pozitivnih strana? Za većinu ljudi ovo je mnogo izazovniji. Istraživači su otkrili da se samopoštovanje sastoji od kognitivnih faktora, kao što su pozitivna sjećanja koja imate na sebe i svoje ponašanje, te samoevaluacija ili koliko pozitivno ocjenjujete svoje trenutne stavove i ponašanje. Napravite popis svega što vam se sviđa kod vas - vaših kvaliteta i vještina koje vas čine.
- Može vam pomoći da sjednete i napišete popis dok vam stvari dolaze. Uzmite bilježnicu ili dnevnik i postavite mjerač vremena na 20-30 minuta. Vođenje dnevnika je dobar način da stalno održavate i otvarate razgovor sa samim sobom o tome ko ste i želite biti. To je način da potaknete samorefleksiju i samootkrivanje i može vam pomoći da shvatite stvari o sebi koje niste znali.
- Razmislite i o nekim područjima koja želite poboljšati, poput asertivnosti ili samopouzdanja. Ne razmišljajte samo o tome šta osećate, već i zašto se osećate tako. Počnite shvaćati svoje pravo ja i dopustite mu da postoji. Ako niste tako dobri u rješavanju nekih stvari kao u drugima-na primjer, možda se osjećate samopouzdano i sposobno sve dok drugi ljudi ne budu dovedeni u situaciju, na primjer u vezi ili na poslu, priznavanje svih aspekata sebe je prvi korak ka transformaciji.
Korak 2. Osvrnite se na svoj život i svoja postignuća
Velike su šanse da sebi ne pripisujete dovoljno zasluga za sve što ste radili tokom života. Odvojite malo vremena da razmislite i osvrnete se na svoju prošlu slavu od velikih do malih stvari na koje ste ponosni. To će vam pomoći da potvrdite svoje mjesto u svijetu i vrijednost koju donosite ljudima i društvu oko vas i na taj način izgradite samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da dio izgradnje samopoštovanja ima čvrstu shemu pozitivnih sjećanja na vaša prošla postignuća i sposobnosti. Ako počnete prihvaćati da ste u prošlosti bili bistra, puna nade i samouvjerena osoba, postaje lakše vjerovati da možete biti nevjerojatni i ponovo učiniti nevjerovatne stvari.
- Za to vrijeme napišite listu svih svojih postignuća. Imajte na umu da sve treba biti uključeno, od velikih postignuća do malih svakodnevnih stvari. Vaša lista može uključivati stvari kao što su učenje vožnje, odlazak na fakultet, useljenje u vlastiti stan, stvaranje velikog prijatelja, kuhanje ukusnog obroka, sticanje diplome ili diplome, dobijanje prvog posla za odrasle, itd. Mogućnosti su beskrajne! Povremeno se vraćajte na listu da biste je dodali. Videćete da imate na šta da se ponosite.
- Prelistajte stare fotografije, spomenare, godišnjake, uspomene na putovanja ili čak razmislite o tome da napravite kolaž svog života i dosadašnjih postignuća.
Korak 3. Usredotočite se na pozitivne misli i uvjerenja
Umjesto da vas opterećuju negativne misli, pokušajte se usredotočiti na pozitivne, ohrabrujuće i konstruktivne misli. Upamtite da ste posebna, jedinstvena osoba vrijedna ljubavi i poštovanja-od drugih i od sebe. Isprobajte ove strategije:
- Koristite izjave s nadom. Budite optimistični i izbjegavajte samoispunjavajuće proročanstvo pesimizma. Ako očekujete loše stvari, one se često dešavaju. Na primjer, ako očekujete da će prezentacija biti loša, to bi jednostavno moglo biti. Umjesto toga, budite pozitivni. Recite sebi: "Iako će to biti izazov, mogu se nositi s ovom prezentacijom."
- Fokusirajte se na "mogu" i izbjegavajte izjave "treba". Izjave "Trebalo" impliciraju da morate nešto učiniti (što trenutno ne radite) i to bi moglo izazvati osjećaj pritiska ako ne možete ispuniti ta očekivanja. Umjesto toga, usredotočite se na ono što MOŽETE učiniti.
- Budite sami svoje navijačice. Dajte sebi pozitivno ohrabrenje i zasluge za pozitivne stvari koje radite. Na primjer, mogli biste primijetiti da ste, iako ne dobijate sve vježbe koje biste željeli, radili u teretani jedan dodatni dan u sedmici. Dajte sebi priznanje za pozitivne promjene. Na primjer, "Moja prezentacija možda nije bila savršena, ali moje kolege su postavljale pitanja i ostale angažirane - što znači da sam postigao svoj cilj." Vremenom će vam to pomoći da preoblikujete svoje razmišljanje kako biste postali sigurniji.
Korak 4. Postavite ciljeve i očekivanja
Napišite spisak stvari koje želite postići i odredite kako biste postigli ove ciljeve. Na primjer, mogli biste odlučiti više volontirati, baviti se novim hobijem ili provesti vrijeme s prijateljima. Uvjerite se da su vaši ciljevi i očekivanja realni. Težnja ka nemogućem samo će umanjiti, a ne povećati samopouzdanje.
- Na primjer, nemojte odjednom odlučiti da s 35 godina sanjate da se bavite profesionalnim hokejem ili postanete glavna balerina. Ovo je nerealno i vaše samopouzdanje će vjerovatno biti pogođeno kada shvatite koliko je taj cilj daleko i nedostižan.
- Umjesto toga, postavite realnije ciljeve, poput odluke da se bolje usavršite na satu matematike, naučite svirati gitaru ili savladate novi sport. Postavljanje ciljeva na kojima možete svjesno i dosljedno raditi i na kraju ih ispuniti može vam pomoći da zaustavite ciklus negativnog razmišljanja koje smanjuje vaše samopouzdanje. Vidjet ćete da možete uspješno postaviti i ispuniti ciljeve te ćete postići osjećaj ispunjenosti.
- Također možete postaviti ciljeve koji će vam pomoći da vidite i osjetite vlastite kompetencije. Na primjer, ako mislite da želite biti bolje informirani o svijetu, odlučite da ćete čitati novine svaki dan mjesec dana. Ili, recite da želite osnažiti sebe u znanju popravljanja vlastitog bicikla i odlučiti se naučiti kako sami prilagoditi. Postizanje ciljeva koji se bave stvarima koje vam pomažu da se osjećate moćno i sposobno pomoći će vam da se osjećate bolje u cjelini.
Korak 5. Lažirajte dok ne uspijete
Ta stara izreka zapravo ima neku stvarnu vrijednost. Povjerenje se ne događa preko noći, ali sada kada imate dobar osjećaj ko ste i šta želite, možete postaviti dobar front koji će se na kraju pretvoriti i u samopouzdanje. Sam čin pokušaja da izgledate samouvjereno može zapravo povećati vaše samopouzdanje, jer počinjete uviđati kako to utječe na ljude oko vas.
- Koristite govor tijela kako biste stvorili samopouzdanje. Stanite i sjednite s ravnim leđima. Hodajte lakim, punim koracima. Ostvarite dosta kontakta očima kad upoznate ljude, a ako ste nervozni, nasmiješite se umjesto da skrećete pogled.
- Nasmij se više. Studije su pokazale da sam osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti da se osjećate pozitivnije.
- Govorite više (a ne manje) i s većim pouzdanjem. To se posebno odnosi na žene koje imaju tendenciju da manje govore i sa smanjenom asertivnošću u društvenim situacijama s muškarcima. Uložite zajednički napor da se vaš glas čuje u društvenim situacijama; vaše mišljenje je važno i imate vrijednost koju možete dodati razgovoru. Kad govorite, govorite jasno i precizno; ne mrmljajte i ne prekrivajte usta rukama ili prstima.
Korak 6. Iskoristite priliku
Zapamtite da ne možete kontrolirati šta drugi misle, osjećaju ili rade; možete kontrolirati samo sebe. Umjesto da se plašite ove neizvjesnosti i nedostatka kontrole, pokušajte to prihvatiti. Prihvatite da je svijet oko vas veliko i neizvjesno mjesto tako što ćete iskoristiti priliku za nešto novo. Iznenadit ćete se koliko često uspijevate ako ste proaktivni - prema staroj izreci, "sreća favorizira hrabre" - a ako ne uspijete, moći ćete vidjeti da se vaš život ionako nastavlja. Na koji god način to smanjili, riskirali ste i isprobali nove stvari jedan je od najboljih načina da obnovite izgubljeno samopouzdanje.
- Započnite razgovor s nekim u autobusu, pošaljite fotografiju ili priču za objavljivanje ili čak zatražite svoju tajnu simpatiju. Odaberite nešto što vas stavlja malo izvan vaše zone udobnosti i skočite sa glavom znajući da će vam se život nastaviti bez obzira na ishod.
- Eksperimentirajte s novim aktivnostima; mogli biste naučiti o talentima ili vještinama za koje niste znali da ih posjedujete. Možda se bavite trčanjem i otkrijete da ste zaista dobri u trčanju na daljinu, o čemu ranije niste ni razmišljali. To može pomoći u povećanju vašeg samopouzdanja.
- Razmislite o umjetničkim aktivnostima poput slikanja, muzike, poezije i plesa. Umjetnički poduhvati često pomažu ljudima da nauče kako se izraziti i da steknu osjećaj 'ovladavanja' predmetom ili vještinom. Mnogo društvenih centara nudi besplatne časove ili po pristupačnim cijenama.
Korak 7. Pomozite nekome
Istraživanje je pokazalo da se ljudi koji volontiraju osjećaju sretnije i imaju više samopoštovanja. Možda se čini paradoksalno da biste za bolji osjećaj sebe trebali pomoći nekome drugome, ali znanost zaista dokazuje da osjećaji društvene povezanosti koji prate volontiranje ili pomažu drugima čine da se osjećamo pozitivnije prema sebi.
Postoje beskrajne mogućnosti da pomognete drugima u svijetu. Volontirajte u domu za umirovljenike ili prihvatilištu za beskućnike. Uključite se u svoju crkvu, službu ili zajednicu koja pomaže bolesnim ili siromašnim ljudima. Donirajte svoje vrijeme i uslugu u humanitarne ili životinjske svrhe. Budite stariji brat ili sestra. Očistite lokalni park prigodom koju organizira zajednica
Korak 8. Čuvajte sebe
Ulaganje vremena u sebe također može pomoći u poboljšanju vašeg samopouzdanja općenito. Što ste zdraviji na umu i tijelu, veća je mogućnost da ćete biti zadovoljni sobom. To znači dati sve od sebe da budete zdravi, kako god to za vas pojedinačno izgledalo. Neki pokazivači uključuju:
- Jedite najmanje tri obroka dnevno koji se temelje na zdravoj hrani i hranjivim tvarima, poput žitarica od cjelovitih žitarica, nemasnih proteina (poput peradi i ribe) i svježeg povrća kako biste bili energizirani i nahranjeni. Pijte vodu da hidrirate svoje tijelo.
- Izbjegavajte prerađenu, slatku hranu i/ili pića sa kofeinom. To može utjecati na vaše raspoloženje i treba ih izbjegavati ako ste zabrinuti zbog promjena raspoloženja ili negativnih emocija.
- Vježbe. Istraživanja su pokazala da vježbe mogu dati pravi poticaj samopoštovanju. To je zato što tjelovježba tjera tijelo da oslobađa "sretne kemikalije" zvane endorfin. Ovaj osjećaj euforije može biti popraćen povećanom pozitivnošću i energijom. Pokušajte barem 30 puta naporno vježbati barem tri puta sedmično. U najmanju ruku, svaki dan odvojite vrijeme za brzu šetnju.
- Smanjite stres. Napravite plan za smanjenje stresa svakodnevnog života tako što ćete odrediti vrijeme za opuštanje i aktivnosti u kojima uživate. Meditirajte, pohađajte tečaj joge, vrt ili radite bilo koju aktivnost zbog koje ćete se osjećati smireno i pozitivno. Imajte na umu da stres može ponekad ljudima olakšati prekomjernu reakciju ili dopustiti da negativna osjećanja dominiraju.
Korak 9. Pustite ideju savršenstva
Savršenstvo je umjetni pojam koji su stvorili i proširili društvo i mediji, a većini nas čini veliku lošu uslugu sugerirajući da je savršenstvo dostižno, a problem je jednostavno u tome što nismo dorasli šmrcanju. Niko nije savrsen. Neka to bude vaša nova mantra. Nikada nećete imati savršen život, savršeno tijelo, savršenu porodicu, savršen posao itd. Neće niko drugi.
- Fokusirajte se na napor, a ne na želju za savršenstvom. Ako ne pokušate nešto jer se bojite da to nećete učiniti savršeno, onda nemate nikakve šanse. Ako nikada ne isprobate košarkaški tim zbog nedostatka samopouzdanja, to je garancija da nećete postati tim. Ne dopustite da vas pritisak da budete savršeni sputava.
- Prihvatite da ste ljudsko biće i da su ljudska bića u osnovi nesavršena i griješe. Zapravo, naše nesavršenosti čine nas ljudima i omogućuju nam rast i usavršavanje. Možda niste upisali najbolji fakultet ili ste odbijeni s posla. Umjesto da se grdite zbog svojih grešaka, posmatrajte ih kao priliku za učenje i rast i kao stvari koje možete ispraviti u budućnosti. Možda ćete shvatiti da morate bolje razmisliti o svom budućem obrazovnom putu ili da morate naučiti kako izgraditi vještine razgovora za posao. Oprostite sebi i krenite naprijed; ovo nije lako, ali ključno je za izbjegavanje tog ciklusa samosažaljenja i niskog samopouzdanja.
Korak 10. Budite uporni
Izgradnja samopouzdanja zahtijeva vrijeme, jer je svaki nalet samopouzdanja isprva privremen. Morate nastaviti projicirati samopouzdanje i riskirati kako biste izgradili pravi osjećaj samopouzdanja.
Zapamtite da samopouzdanje nije nešto što postižete, to je proces. Tijekom svog života stalno ćete raditi na izgradnji i obnavljanju samopouzdanja jer vam život baca iznenađenja i prepreke. Neprestano se razvijate, pa će tako i vaše samopouzdanje
Metoda 2 od 3: Vraćanje povjerenja u odnose
Korak 1. Čuvajte se
Jedini način na koji možete imati povjerenja u odnose je ako prije svega imate u sebi. Slijedite korake u 1. dijelu i pokušajte izgraditi vlastito samopouzdanje. Ako vjerujete u vlastitu vrijednost, to je dio puta ka izgradnji više samopouzdanja u vašim odnosima. Osim toga, pokušajte provesti konstruktivno vrijeme sami sa sobom i pronaći zadovoljstvo i ispunjenje u tome; pročitajte knjigu, prošetajte ili vježbajte. Više ćete dodirnuti sebe i ono što želite, a zatim to možete unijeti u svoj odnos s drugima.
- Upamtite da je razvijanje zdravog samopoštovanja važan dio uspješne romantične veze. U istraživanju od 287 mladih odraslih osoba, istraživači su otkrili da je vjerojatnije da će oni sa većim samopoštovanjem, što uključuje i povjerenje u nečiji izgled i ličnost, imati uspješne romantične veze.
- Ako je vaše samopouzdanje nedavno pretrpjelo udarac zbog loše veze ili prekida veze, odvojite vrijeme za oporavak. Zabilježene su mnoge studije da razvod i razdvajanje mogu imati štetan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje, uključujući pojačan stres i anksioznost, kao i povećanu vjerojatnost razvoja problema sa zloupotrebom alkohola, dijabetesa i srčanih oboljenja. Nije lako kad veze prestanu, ali možete se oporaviti od okončane veze ako odvojite vrijeme da je emocionalno prebrodite i krenete naprijed.
Korak 2. Razmislite o svojoj prošlosti
Ne možemo promijeniti prošlost; međutim, možemo promijeniti način na koji gledamo na prošlost, i njene dobre i loše komponente. Pokušajte razmisliti o svojim prošlim vezama i kako bi to moglo utjecati na vaš sadašnji pogled. To će vam pomoći da naučite nositi se sa svojom romantičnom prošlošću, a da ne dopustite da vas definira.
Na primjer, možda ste imali bivšeg koji vas je varao u prošlosti. Umjesto da krivite sebe ili zauvijek nosite teret veze na svojim ramenima, umjesto toga razmislite o tome kako je ovo iskustvo smanjilo vašu sposobnost da lako vjerujete potencijalnim partnerima i kako uvijek čekate da vam druga cipela padne. Jednostavno poznavanje područja odnosa u kojima vam nedostaje samopouzdanja pomoći će vam da ih prevladate
Korak 3. Održavajte perspektivu
Nakon što ste "oplakivali" prethodnu vezu i odvojili vrijeme za pregrupiranje i oporavak, bit ćete bolje u mogućnosti pokazati neku perspektivu i vidjeti da je jedan kraj drugi početak. Razmislite o čitavom širokom svijetu ljudi vani; ovo je prilika, a ne nešto čega se treba bojati. U moru zaista ima puno ribe.
Shvatit ćete i da vaša romantična prošlost nije odraz toga ko ste, već većih situacija koje uključuju druge ljude i faktore (poput trećih strana, udaljenosti, nekompatibilnosti itd.). Odnosi nisu ono što jeste, već nešto u šta se upuštate. Kada stvari ne funkcioniraju, iako se tada možda osjećate krivima, malo vremena i perspektive pomoći će vam da shvatite da postoji mnogo razloga zašto stvari nisu uspjeti i da u osnovi niste krivi
Korak 4. Iskoristite priliku
Pokušajte nešto novo da upoznate nove ljude i izgradite svoje samopouzdanje. Prijavite se za besplatnu internetsku uslugu za upoznavanje ili samo izađite i pokušajte upoznati ljude na zabavama, događajima, tržnicama i satovima. Budite sigurni i ne bojte se odbijanja. Možda ćete se iznenaditi koliko je lako započeti razgovor s nekim koga ste upravo upoznali.
- Mnoge žene su posebno zastrašujuće prići muškarcima jer se tako veze tradicionalno ne započinju. Međutim, ovo je dvadeset prvi vijek! Ako ste žena koja se ruga ideji pokretanja, nemojte. Ovo je prilika za povećanje vašeg romantičnog samopouzdanja; trebali biste ga uzeti i možda ćete biti iznenađeni rezultatima! Upamtite, ako ne biste pokušali, nikada nećete znati kako su stvari ispale.
- Ne morate izlaziti sa svima ili isprobavati sve. Umjesto toga, budite selektivni. Uživajte u društvu i naklonostima ljudi koji vas privlače i zanimaju, i podsjetite se da još uvijek donosite mnogo toga u vezi.
Korak 5. Spustite gard
Ne pretvarajte se da ste neko ko niste i prikazujte drugima da ste nešto što zaista niste. Svi su ljudi i imaju ranjivosti i nedostatke. Dopustite im da zasijaju u vašim interakcijama s drugima i uklonite sve izgovore. Na primjer, ako vam se netko sviđa, nemojte se pretvarati da se "opuštate" jer vas je teško dobiti i ne iskazujete interes. Umjesto toga, stavite sebe vani i recite osobi da ste jako uzbuđeni što ste tamo s njom. BITI stvaran, originalan i iznevjeriti gard je PRAVO povjerenje. Zauzvrat, ovo će vam pomoći da se otvorite stvarnim vezama s ljudima.
Osim toga, naučite kako izraziti zabrinutost i nesigurnost. Kada pokušavate riješiti i boriti se protiv nesigurnosti koje prodiru u vezu, uvijek biste trebali biti iskreni prema sebi, a zatim i prema partneru. Iskrenost je zaista najbolja politika. Stavite ime i verbalizujte ono što osećate. Biti otvoren je samopouzdanje
Metoda 3 od 3: Vraćanje samopouzdanja na poslu
Korak 1. Pogledajte sve činjenice
Kad se u našem profesionalnom životu dogodi nešto negativno, može biti teško usredotočiti se na bilo što drugo ili bilo što što je bilo prije ili što tek dolazi. Ljutnja, ljutnja i sumnja u sebe imaju tendenciju da preuzmu vlast. Kada se to dogodi, pokušajte napraviti korak nazad i procijeniti situaciju s manje emocionalnog mjesta. Na primjer, ako je netko drugi unaprijeđen umjesto vas, razmislite o činjenicama situacije, umjesto da to svedete na pitanje "Moj šef me mrzi" ili "Napravio sam grešku pa sam kriv što nisam napredovao". Umjesto toga, razmislite o tome zašto je druga osoba dobro odgovarala za posao i kako se možete poboljšati kako biste bili sigurni da sljedeći put nećete preći preko.
- Uvijek imajte panoramski pogled. Umjesto da vas uhvati vrućina trenutka kada vam se čini da vas netko vrijeđa ili odbacuje na poslu, pokušajte razmisliti zašto bi mogli tako govoriti. Odmaknite se od mišljenja da ste to uvijek radili i uzmite u obzir stvari poput stresa i ega.
- Prisjetite se i činjenica o vlastitim prošlim uspjesima. Na primjer, ako ste nedavno unaprijeđeni ili pohvaljeni na poslu, podsjetite se ovoga i zašto ste uopće prisluškivani. Ovo može pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja bez oslanjanja na unaprijed upakovane priče; umjesto toga koristite vlastita iskustva i sposobnosti da motivirate i ulijete povjerenje u sebe!
Korak 2. Usredotočite se na sam rad
Ponekad politika na radnom mjestu ili međuljudska drama mogu dovesti do toga da vaše samopouzdanje na poslu postane hit. Možda vas je prožvakao sitni šef; možda ste bili degradirani ili ste imali skraćeno radno vrijeme (ili plaću). U svakom slučaju, najbolji način da ponovo krenete naprijed je da zadržite fokus na svom poslu; ovo je razlog zašto ste uopće zaposleni i u čemu ste dobri u ovom kontekstu. Zanemarite tračeve i glasine, ostanite na zadatku i ne gubite vrijeme. Ne samo da pokazujete preduzeću da ste vrijedna roba; podsjećaš se na istu stvar.
Ako su poniženje ili poteškoće s kojima se susrećete na poslu uvredljive ili nezakonite, vodite dnevnik incidenata i stupite u kontakt s ljudskim resursima ili vanjskim vlastima (ovisno o situaciji). Imate pravo raditi bez ikakvog uznemiravanja od strane drugih članova radne snage
Korak 3. Uključite se u profesionalni razvoj
Učinite sve što možete da radite tamo gdje radite najsnažnije. Nikada nemojte izgubiti iz vida činjenicu da imate snage koje su važne i korisne za posao i vašu karijeru. Obuka može biti dug put kada je u pitanju izgradnja samopouzdanja na poslu. Što ste više upoznati sa svojim poslom i upravljanjem, to možete biti sigurniji u svoju sposobnost da dobro obavljate svoj posao. Sve dok ste koncentrirani, možete postići određeni napredak u svojoj profesiji, što bi trebalo značajno povećati vaše povjerenje na radnom mjestu. Ako predugo izravnavate nivo i nastavite raditi istu stvar, dosadit će vam i osjećat ćete se stagnirajućim. Umjesto toga, granajte se!
Zaposlenim ljudima na raspolaganju je mnogo besplatnih resursa koje možete koristiti za učenje i razvoj u novim područjima svog poslovanja. Dostupne su knjige i besplatni online tečajevi na kojima možete pročitati svoj rad i naučiti različite vještine zanimanja, poput upravljanja i timskog rada. Vaše odjeljenje za ljudske resurse također bi trebalo imati pristup besplatnim materijalima za obuku i podršku i moglo bi biti dobro mjesto za početak rada na vašem profesionalnom razvoju. Na kraju, trebali biste koristiti svoje resurse za učenje i rast. Samo jednostavan čin poduzimanja radnji prema rastu može vam pomoći da poboljšate vaše samopouzdanje
Korak 4. Izgradite nove vještine
Fokus na kompetenciji; umjesto da se fokusirate na svoju unutrašnjost, razmislite o kompetencijama koje su više orijentirane na zadatke, a ne samo na sebe. Naučite i izgradite nove vještine, čak i ako ih u početku niste sigurni ili ih se bojite. Priznajte svoje profesionalne slabosti i pokušajte ih poboljšati. Strah je zaista strašan protivnik i jedini način da ga prebolite i postanete sigurni na poslu je učiniti ono čega se bojite i na taj način izgraditi otpornost.
Možda ste nervozni zbog usmenih izlaganja u profesionalnoj atmosferi. Radite sa svojim šefom i suradnicima kako biste poboljšali ove vještine u ohrabrujućem okruženju koje ne prijeti. Jednom kada možete održati usmenu prezentaciju bez strašne nervoze, izgradit ćete to profesionalno samopouzdanje
Korak 5. Pouzdanost projekta
Samo je jedno osjećati samopouzdanje, a drugo je odati to povjerenje na radnom mjestu. Uzmite u obzir svoj izgled na poslu i pobrinite se da se oblačite profesionalno (na način koji odgovara vašoj profesiji) i izgledate uglađeno; ovo su brzi popravci koji vam mogu pomoći da se osjećate samopouzdanije, snažnije i spremnije da iskoristite dan.
- Razmislite i o tome kako se ponašate na sastancima. Održavate li kontakt očima i budite li budni? Samo sjedite ili pokušavate pokazati angažman klimanjem glave ili postavljanjem pitanja u odgovarajućem trenutku. Potrudite se da izgledate željno i angažirano te zadržite otvoreno držanje (na primjer, nemojte prekrižiti ruke) kako biste drugima pokazali da ste sigurni i uzbuđeni u vezi sa svojim poslom.
- Izbjegavajte da se stalno izvinjavate, posebno ako nešto niste vi krivi; ovo govori drugima da vam nedostaje samopouzdanje i da se oslanjate na druge za potvrdu.
