Kako pripremiti tijelo za trudnoću nakon pobačaja: 10 koraka

Sadržaj:

Kako pripremiti tijelo za trudnoću nakon pobačaja: 10 koraka
Kako pripremiti tijelo za trudnoću nakon pobačaja: 10 koraka

Video: Kako pripremiti tijelo za trudnoću nakon pobačaja: 10 koraka

Video: Kako pripremiti tijelo za trudnoću nakon pobačaja: 10 koraka
Video: How to Tame Your Sensory Seeker 2024, Marš
Anonim

Istraživanja pokazuju da oko 8% do 20% trudnoća završi pobačajem. Pobačaj, koji je spontani gubitak trudnoće prije 20 sedmica, može ostaviti osjećaj tjeskobe, tuge i zbunjenosti zbog pokušaja ponovne trudnoće. Na sreću, stručnjaci primjećuju da je najčešći uzrok pobačaja kromosomska anomalija, a malo je vjerojatno da će se to dogoditi dva puta zaredom. Prije nego pokušate ponovo zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili fizički i emocionalno spremni.

Koraci

1. dio 2: Oporavak od pobačaja

Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 1. korak
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 1. korak

Korak 1. Sačekajte jedan do dva mjeseca prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti

Može biti jako teško nositi se sa svojim emocijama nakon pobačaja i možda ćete imati osjećaj da biste trebali pokušati zatrudnjeti što je prije moguće kako biste nastavili dalje. Neke se žene osjećaju prazno i žele ispuniti ovu prazninu pokušavajući ponovo zatrudnjeti nekoliko dana ili sedmica nakon pobačaja. Ali preporučuje se da svom tijelu date vremena da se oporavi i odmori čekajući barem jedan do dva mjeseca ili dvije menstruacije da pokuša ponovo zatrudnjeti.

  • Fizički će trebati samo nekoliko sati do nekoliko dana da se oporavi od trudnoće, a menstruacija bi se trebala vratiti za četiri do šest tjedana. Ali važno je ne žuriti s procesom tugovanja i uzeti neko vrijeme da se pomirite sa svojim gubitkom.
  • Neki zdravstveni radnici preporučuju čekanje od šest mjeseci prije nego što pokušaju zatrudnjeti, ali nijedno istraživanje nije potvrdilo da je potrebno toliko čekati na začeće nakon pobačaja. Ako ste zdravi, imali ste barem jednu menstruaciju i spremni ste za ponovno začeće, ne morate čekati.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 2. korak
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 2. korak

Korak 2. Isključite sve zdravstvene probleme ili komplikacije zbog pobačaja

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim rizicima ili komplikacijama do kojih je moglo doći zbog pobačaja.

  • Neke žene mogu doživjeti molarnu trudnoću, koja je nekancerozni tumor koji se razvija na njihovoj maternici. To se događa kada se posteljica razvije u abnormalnu masu cista i sprječava održivu trudnoću. Ako ste imali molarnu trudnoću, preporučuje se da sačekate šest mjeseci do godinu dana prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti.
  • Ako ste pobacili zbog ektopične trudnoće ili ste ranije imali ektopičnu trudnoću, vaš ljekar bi trebao pregledati vaše jajovode kako bi se uvjerio da jedna ili obje nisu začepljene ili oštećene. Ako imate začepljenu ili oštećenu jajovod, može se povećati rizik od druge ektopične trudnoće.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 3
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 3

Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima ako imate dva ili više pobačaja

Žene koje su imale više od jednog spontanog pobačaja u svom životu trebale bi se podvrgnuti testiranju kako bi se utvrdilo postoje li neki dublji problemi prije nego što pokušaju ponovo zatrudnjeti. Vaš ljekar može provesti testove poput:

  • Test hormonskih faktora: Vaš ljekar će provjeriti nivo vaše štitnjače, a možda i nivo prolaktina i progesterona. Ako su abnormalne, liječnik će vam dati liječenje, a zatim će vas ponovno testirati kasnije kako bi provjerio vaše razine.
  • Histerosalpingogram: Ovaj se pregled radi kako bi se provjerio oblik i veličina vaše maternice i eventualni ožiljci u maternici, kao i polipi, miomi ili zid septuma. Sve to može utjecati na implantaciju drugog jajašca tijekom IVF -a, pa je važno procijeniti vašu matericu zbog ovih problema. Vaš lekar može takođe uraditi histeroskopiju u šupljini vaše materice, što je pregled koji se vrši malom kamerom kroz grlić materice.
  • Drugi potencijalni testovi uključuju krvni test ili čak DNK testiranje oba partnera ili ultrazvuk.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 4
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 4

Korak 4. Testirajte se i liječite sve infekcije

Kako biste osigurali glatku trudnoću nakon pobačaja, trebali biste se testirati na infekcije poput spolno prenosivih bolesti i liječiti sve infekcije prije nego pokušate ponovno zatrudnjeti. Određene infekcije mogu povećati rizik od ponovnog pobačaja, uključujući:

  • Klamidija: Ovo je spolno prenosiva infekcija (STI) koja obično nema simptome. Ako ste vi ili vaš partner možda zaraženi, prije pokušaja zatrudnjivanja testirajte se i liječite.
  • Infekcije u vašoj maternici ili vagini: Vaš ljekar može vas testirati na bilo kakve infekcije u ovim područjima i pružiti liječenje.
  • Listeria: Ova infekcija nastaje konzumiranjem nepasterizovanog sira ili mlijeka.
  • Toksoplazmoza: Ova infekcija se prenosi putem prljavog voća i povrća, kao i mesa. Uvijek dobro skuhajte meso i operite sveže voće i salate. Nosite rukavice prilikom čišćenja ladica za smeće za mačke i u vrtu, jer mačke ovu infekciju nose u utrobi.
  • Parvovirus: Ovo je virusna infekcija, koja se naziva i "šamar-obraz". Može uzrokovati pobačaj, iako većina zaraženih žena može imati normalnu trudnoću.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 5. korak
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja 5. korak

Korak 5. Potražite terapiju ili savjetovanje ako se osjećate emocionalno ili ste uznemireni

Vaš liječnik će vas možda moći uputiti u grupu za podršku ili savjetnika za vas i vašeg partnera dok prolazite kroz emocionalni proces rješavanja pobačaja. Razgovor s drugima koji su doživjeli isti gubitak kao i vi može vam pomoći da pronađete mir i zatvorenost. Prolazak kroz proces tugovanja zajedno s partnerom također može ojačati vašu vezu i oboje bolje pripremiti za ponovnu trudnoću.

Takođe se možete obratiti porodici i prijateljima za podršku. Ponekad je od pomoći samo to što vam je neko blizu osluškivao vašu anksioznost i strah u pokušaju da ponovo zatrudnite

Dio 2 od 2: Priprema za trudnoću

Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 6
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 6

Korak 1. Održavajte uravnoteženu prehranu i zdravu težinu

Da biste smanjili rizik od ponovnog pobačaja, trebali biste jesti dobro izbalansiranu prehranu koja sadrži četiri grupe namirnica: voće i povrće, proteine, mliječne proizvode i žitarice.

  • Pobrinite se da se vaša dnevna prehrana sastoji od pet porcija svježeg ili smrznutog voća, šest unci ili manje proteina poput mesa, ribe, jaja, soje ili tofua, tri do četiri porcije svježeg ili smrznutog povrća, šest do osam porcija žitarica poput hljeb, riža, tjestenina i žitarice za doručak, te dvije do tri porcije mliječnih proizvoda poput jogurta i tvrdih sireva.
  • Takođe je važno da održavate zdravu težinu za svoje godine i tip tela. Izbjegavajte prekomjernu ili prekomjernu težinu. Možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) pomoću internetskog kalkulatora BMI i odrediti koliko kalorija dnevno trebate unositi da biste održali zdravu težinu.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 7
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 7

Korak 2. Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte naporne aktivnosti

Kada se oporavljate od pobačaja, važno je izbjegavati intenzivne vježbe i usredotočiti se na blage aktivnosti, poput hodanja, joge ili meditacije. Održavanje dnevne rutine vježbanja održat će vas zdravim i punim energije. Također može osigurati da je vaše tijelo u najboljem izdanju i spremno za ponovno začeće.

Nežne vježbe poput joge također vam mogu pomoći u smanjenju stresa ili tjeskobe koje možda doživljavate zbog pobačaja. Upravljanje stresom ključno je za očuvanje zdravlja i spremnost za trudnoću

Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 8
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 8

Korak 3. Uzimajte dnevne prenatalne vitamine i dodatke folne kiseline

Održavanje uravnotežene prehrane i zdrave tjelesne težine vježbanjem osigurat će vašem tijelu mnoge esencijalne hranjive tvari i minerale. No, pokazalo se da prenatalni vitamini i suplementi poput folne kiseline smanjuju rizik od pobačaja i rođenja djeteta koje je prerano ili malo za njezinu gestacijsku dob. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka folne kiseline koji će vam pomoći da se oporavite od pobačaja.

Dodaci folne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od oštećenja živčane cijevi, poput spina bifide, gdje se leđna moždina vaše bebe ne razvija normalno. Nakon što zatrudnite, bit će vam propisani besplatni dodaci folne kiseline

Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 9
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 9

Korak 4. Smanjite alkohol, kofein i pušenje

Istraživanja su pokazala da pijenje, pušenje i kofein mogu povećati rizik od pobačaja.

  • Ograničite ili isključite alkohol iz prehrane. Žene koje piju svaki dan ili više od 14 jedinica sedmično imaju veći rizik od pobačaja. Držite se jedne do dvije jedinice alkohola sedmično ili potpuno prestanite piti dok pokušavate zatrudnjeti. Ako vaš partner pije mnogo, to bi moglo smanjiti količinu i kvalitetu njegove sperme.
  • Budite sigurni i smanjite pušenje ili prestanite pušiti dok pokušavate zatrudnjeti.
  • Trudnicama se kaže da ograniče unos kofeina na 200 mg dnevno, ili dvije šolje kafe. Imajte na umu da se kofein može naći i u zelenom čaju, energetskim napicima i nekim bezalkoholnim pićima. Kofein može postojati i u određenim lijekovima protiv prehlade i gripe te u čokoladi. Pokušajte smanjiti kofein, posebno kada pokušavate zatrudnjeti.
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 10
Pripremite tijelo za trudnoću nakon pobačaja Korak 10

Korak 5. Izbjegavajte sve lijekove i lijekove, osim ako nije potrebno

Osim ako vaš liječnik ne preporučuje određene lijekove za liječenje infekcije ili nekog drugog medicinskog problema, trebali biste izbjegavati sve lijekove i lijekove kada pokušavate zatrudnjeti. Izbjegavajte lijekove bez recepta, kao i biljne lijekove. Biljne lijekove ne regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), pa se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo kakve biljne lijekove ili lijekove.

  • Ako uzimate antibiotike za infekciju, pričekajte dok ne završite antibiotski tečaj i infekcija se ne razjasni kako biste pokušali zatrudnjeti.
  • Ako uzimate lijekove za izvanmaterničnu trudnoću, pričekajte tri mjeseca nakon liječenja metotreksatom da biste pokušali zatrudnjeti.
  • Ako se liječite zbog bolesti ili infekcije, pričekajte dok ne završite kurs lijekova prije nego pokušate zatrudnjeti.

Preporučuje se: