Pobačaji su jedna od najtežih stvari koje svaki roditelj ili budući roditelj može doživjeti. One mogu biti posebno teške za žene koje ne samo da doživljavaju emocionalne traume, već se i suočavaju s fiziološkim promjenama. Na kraju, ovo teško vrijeme može se malo otežati uz podršku ljubaznog saputnika. Tješeći svoju ženu, zaokupljajući je i razumijevajući vaša ograničenja, moći ćete je bolje podržati nakon pobačaja.
Koraci
1. dio od 3: Utješiti je
Korak 1. Ponudite razgovor
Razgovor joj može omogućiti da izrazi emocije koje inače ne bi. Nakon toga bit ćete bolje opremljeni da joj pružite podršku. Upamtite da koristite sugestivan jezik umjesto da joj govorite šta da radi.
- Pitajte je želi li podijeliti svoja osjećanja. Na primjer, recite: "Znam da si stvarno povrijeđen, želim da znaš da sam ovdje da razgovaram kad budeš spreman."
- Ne prisiljavajte je da priča. Pustite je da razgovara s vama kad bude spremna.
- Ako je prikladno, podijelite kako se osjećate. Recite nešto pozitivno, poput "Iako se osjećam jako tužno, ovdje smo jedno za drugo."
Korak 2. Zajedno zatražite stručnu pomoć
Na kraju, vama i vašoj ženi će možda trebati više pomoći nego što sami možete pružiti. Srećom, na raspolaganju je mnogo resursa za pomoć ženama koje su prošle spontani pobačaj. Odvojite malo vremena za lociranje ovih resursa.
- Pronađite stručnjaka za mentalno zdravlje. Provjerite želi li vaša žena razgovarati s nekim nasamo ili s vama.
- Koristite internet ili zamolite prijatelje da pronađu grupe za podršku ženama koje su pretrpjele pobačaj.
- Pronađite internetske izvore kako biste pomogli svojoj ženi. Vi ili vaša supruga možda ćete moći pronaći sjajne informacije na web stranicama, blogovima ili forumima za raspravu o sličnim iskustvima kroz koja su drugi prošli.
- Vaš OBGYN može vas uputiti na usluge podrške namijenjene ženama koje su pretrpjele pobačaj.
Korak 3. Nastavite je podržavati na duže staze
Mnoge žene koje dožive pobačaj i dalje imaju ozbiljne emocionalne probleme duže vrijeme. Na kraju, emocionalna trauma pobačaja može trajati tijekom života vaše žene.
- Pobrinite se da nastavite nuditi podršku i rame na koje ćete se osloniti ili plakati neograničeno dugo.
- Samo zato što vaša žena ne govori da je pobačaj i dalje muči, to ne znači da nije.
- Shvatite da emocionalna trauma pobačaja može trajati mjesecima ili čak godinama.
- Ponudite da obavi sve poslove koje mora obaviti, osim ako ne izrazi da želi izaći iz kuće.
Korak 4. Budite pažljivi prema njenom zdravlju
Žene koje su pretrpjele pobačaje mogu kratkoročno zanemariti vlastito zdravlje i dobrobit. Kao rezultat toga, trebate pružiti dodatnu podršku kako biste bili sigurni da njena tuga ne zasjenjuje njezine trenutne fizičke potrebe.
- Predložite joj da dio stresa izbaci trčanjem, hodanjem ili vježbanjem s laganim utezima. Prvo provjerite ima li odobrenje ljekara.
- Vidite da jede potpune i dobro izbalansirane obroke sa proteinima, ugljenim hidratima i voćem i povrćem.
- Razgovarajte s njom kako biste bili sigurni da je razgovarala sa svojim liječnikom o svom fizičkom stanju. Na primjer, liječnik ju može savjetovati o načinima izbjegavanja infekcije i o tome što može očekivati u danima ili sedmicama nakon pobačaja.
- Podsjetite je da bi većina komplikacija, poput vaginalnog krvarenja, bolova u trbuhu i nelagode u dojkama, trebala nestati u roku od jedne sedmice.
Korak 5. Izbjegavajte uobičajene zamke
Vi i drugi voljeni često ne znate šta da kažete. Uobičajene su zablude o tome šta je korisno reći. Ako se toga ne držite, možda ćete lakše pronaći vlastite riječi podrške.
- Nemojte zaobići njenu tugu govoreći poput: "Dobro je što se to dogodilo u ranoj trudnoći."
- Ne pojačavajte bilo kakvu krivicu koju si svaljuje na sebe. Podsjeti je da nije bila kriva.
- Ne dajte lažna obećanja. Umjesto toga, uzorite nadu i gledajte u budućnost vlastitim ponašanjem.
Dio 2 od 3: Zadržavanje zaposlenosti
Korak 1. Izvedite je da jede
Izlazak ju može razveseliti i može biti važan dio procesa tugovanja. Osim toga, izlasci joj mogu pružiti nova i ugodna iskustva.
- Pozovite svoju ženu na sastanak. Pogledajte želi li se odjenuti i otići na jedno od vaših omiljenih fensi mjesta za jelo.
- Pozovite je na ručak u njen omiljeni bistro ili kafić na otvorenom. Dobivanje malo sunčeve svjetlosti i svježeg zraka može joj pomoći da prevaziđe tugu.
- Uvjerite se da je emocionalno spremna za odlazak u svijet. Ne forsirajte je ako nije spremna.
- Ako nije za izlazak, razmislite o planiranju sastanka kod kuće. Pripremite večeru i pogledajte film, napravite zagonetku ili nešto drugo u čemu ćete zajedno uživati kod kuće.
Korak 2. Planirajte društvenu aktivnost
Društvene aktivnosti mogu biti dobra ideja da oslobodite dio melanholičnog osjećaja i odvratite vas i vašu ženu od gubitka. Zapamtite da ovo možda neće biti od pomoći svima. Ako je vaša supruga introvertirana i sklonija je druženju oporezivanju ili iscrpljivanju, tada joj izlasci s ljudima možda neće pomoći da se osjeća bolje.
- Izbjegavajte aktivnosti u kojima bi moglo biti male djece, posebno ako nemate djece.
- Idite u bioskop sa prijateljima.
- Posjetite festival, muzički događaj ili umjetničku predstavu.
Korak 3. Okružite se prijateljima i porodicom
Okruživanjem vaše žene voljenim osobama osjećat će se zbrinuto u ovo vrijeme emocionalnih previranja. Ovo bi joj samo mogla biti podrška da prođe kroz proces tugovanja.
- Ako ste muškarac, nemojte se iznenaditi ako umjesto toga želi provesti vrijeme sa djevojkom ili majkom ili sestrom. Možda će joj sada biti potrebna podrška drugih žena.
- Uz pristanak vaše žene, pozovite ljude u svoj dom na kafu, vino ili razgovor.
- Provjerite želi li vaša žena pozvati nju ili vaše roditelje.
- Nemojte pozivati prijatelje ili porodicu kao iznenađenje - vašoj ženi će u početku možda trebati vrijeme sama.
- Opet, zapamtite da ovo možda nije ljekovito ili prikladno za sve. Razmislite o tome ko je vaša žena pojedinac i čini li se da je okrepljena provodeći vrijeme s drugima ili ako smatra da je to iscrpljujuće.
Korak 4. Ohrabrite je da radi vježbe opuštanja
Postoje razne aktivnosti koje bi vaša supruga možda htjela učiniti kako bi joj pomogla da se opusti i prođe kroz proces tugovanja. Predloži:
- Meditacija
- Joga
- Borilačke vještine
- Vježbe disanja
Korak 5. Predložite joj da svoja osjećanja zapiše u dnevnik
Pisanje u dnevniku može vašoj ženi pružiti odličan način da izrazi svoja osjećanja na privatan i kontroliran način. Ovo je važno, jer će morati izraziti svoja osjećanja prije nego što može proći kroz proces tugovanja.
- Pogledajte može li svaki dan provesti nekoliko minuta pišući svoja osjećanja.
- Ohrabrite je da u dnevniku izrazi svoje najdublje emocije i prava osećanja.
- Dajte joj do znanja da nikada nećete htjeti vidjeti njen dnevnik - jednostavno želite da ga koristi za svoje dobro.
Korak 6. Pomozite joj da pronađe kreativnu utičnicu
Osim vođenja dnevnika, izložite je i drugim kreativnim aktivnostima, poput bojanja, zanata i muzike. Biti kreativan je način rada kroz osjećaje bez riječi. Ovim dodatnim pristupima postižu se veliki pomaci u radu na žalosti. Kreativni proces liječi!
Isprobajte bojanje ili online aplikacije za bojanje. Postoji mnogo aplikacija za bojanje odraslih koje možete preuzeti i koristiti na tabletu
3. dio od 3: Razumijevanje svojih ograničenja
Korak 1. Znajte da ne možete riješiti ovaj problem
Ponekad možete pomisliti da možete riješiti sve probleme svijeta. Pobačaj je problem koji ne možete riješiti - sve što možete učiniti je čekati da sa suprugom podnesete gubitak.
- Shvatite da možda nećete moći razveseliti svoju ženu.
- Shvatite da je za tugovanje nakon pobačaja potrebno vrijeme. Vašoj ženi mogu proći dani, sedmice ili čak mjeseci prije nego što se učini "normalnom".
- Vaša bi veza mogla patiti, a možda i niste vi krivi.
Korak 2. Nosite vlastiti gubitak
Da biste pravilno izdržavali svoju ženu, morat ćete proći i kroz proces tugovanja. Stoga morate sebi posvetiti vrijeme da se pomirite s ovim važnim gubitkom.
- Nađite vremena da mirno razmislite o svom gubitku.
- Razgovarajte s nekim o tome. Iako će vas vaša supruga možda moći izdržavati, ovisno o okolnostima možda ćete morati kontaktirati nekog drugog kako biste mogli izgledati snažno za svoju ženu.
- Razgovarajte sa svojim roditeljima, bratom ili sestrom ili najboljim prijateljem o svom gubitku.
- Kontaktirajte psihologa ili savjetnika. Oni mogu imati uvid za vas, a mogu imati i uvid ili taktiku koju možete koristiti za bolju podršku svojoj ženi.
- Plakanje je u redu. Ovo je događaj koji je povrijedio i vas.
Korak 3. Shvatite da ne možete znati kako se osjeća
Iako i vi trpite gubitak, ne postoji način da znate tačno kako se vaša žena osjeća. To je zato što ste oboje jedinstveni pojedinci koji različito doživljavaju gubitak.
- Prihvatite stvarnost da niste bili trudni i da niste nosili embrij, fetus ili dijete sa sobom. Iako je vaš gubitak istinit i dubok, doživljavate samo dio toga.
- Izbjegavajte komentare poput "Znam kako se osjećaš." Iako ovo može izgledati kao prirodna stvar za reći, ona to može smatrati bezosjećajnim. Na kraju krajeva, vi ste različite osobe s različitim ulogama u trudnoći.
- Dajte joj do znanja da možda ne razumijete kako se osjeća. Možda bi bilo korisno reći da ne znate kako se osjeća. Recite nešto poput: "Osećam ovaj neverovatan gubitak, ali ne mogu ni zamisliti kako se sada osećate."
