Vaša trudnoća je uzbudljivo vrijeme, ali može biti i prilično izazovno navigirati se kroz sve promjene kroz koje će vaše tijelo proći. Međutim, može vam puno pomoći ako imate ideju šta možete očekivati. Informiranost će vam pomoći da se osjećate spremnije dok prolazite kroz svaku fazu trudnoće, a može biti od velike pomoći i razumijevanje da su mnoge druge žene prošle kroz potpuno iste stvari koje proživljavate!
Koraci
Metoda 1 od 3: Prvo tromjesečje (1. do 12. sedmica)
Korak 1. Procijenite datum začeća 2 sedmice nakon zadnje menstruacije
Može biti malo teško odrediti kada je tačno započela vaša trudnoća. Međutim, većina liječnika će dati datum začeća otprilike 2 sedmice nakon završetka zadnje menstruacije.
- Obično će jaje biti oplođeno 2 sedmice nakon menstruacije. Zatim će ostati u vašim jajovodima oko 3 dana, a zatim će otputovati do vaše materice.
- Možda ste primijetili lagane mrlje otprilike 2-3 sedmice nakon zadnje menstruacije. To je potpuno normalno i naziva se implantacijskim krvarenjem jer se javlja kada se embrij implantira u sluznicu vaše maternice.
- Mnoge žene prvi put shvate da su trudne kad izostanu menstruacije, što olakšava procjenu začeća. Međutim, ako niste sigurni, vaš liječnik će moći procijeniti kada ste zatrudnjeli nakon prvog ultrazvuka.
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako imate pozitivan test trudnoće kod kuće
Kada shvatite da ste trudni, važno je što prije započeti s pružanjem odgovarajuće medicinske njege. Nazovite svog primarnog zdravstvenog radnika ili OBGYN-a i recite im da trebate zakazati test trudnoće u uredu. Kad stignete, potvrdit će vam trudnoću i razgovarati s vama o sljedećim koracima koje morate poduzeti.
- Obično će kućni test trudnoće otkriti da ste trudni otprilike tjedan dana nakon izostanka menstruacije.
- Vaš ljekar će vam vjerovatno dati savjete o zdravoj trudnoći, uključujući hranu koju ne biste trebali jesti, lijekove i suplemente koje biste trebali izbjegavati i koje su aktivnosti sigurne za vas i vašu bebu.
Korak 3. Uzmite prenatalne vitamine za razvoj mozga vaše bebe
Kad posjetite svog liječnika, vjerojatno će vam preporučiti da počnete uzimati prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu što je prije moguće. Potrebno vam je oko 400mcg folne kiseline svaki dan kako biste pomogli razvoju bebinog mozga i kralježnice.
Ako još niste trudni, ali planirate biti, bilo bi dobro da počnete uzimati folnu kiselinu prije nego zatrudnite. Na taj način će biti prisutno u vašem tijelu od najranijih trenutaka vaše bebe
Korak 4. Budite spremni osjećati se umorno i bolno tijekom ovog tromjesečja
Osjećaj umora jedan je od najranijih simptoma koje možete osjetiti u trudnoći. Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene, pa je ovo sasvim normalna reakcija. Ne pokušavajte to progurati-zaustavite se i odmorite kad god počnete osjećati umor, čak i ako je to samo nekoliko trenutaka.
- Možda ćete osjetiti i glavobolje, bolove u tijelu, grčeve u nogama, otežano disanje i oticanje ruku, nogu i stopala.
- Sasvim je normalno da i u ovoj fazi trudnoće imate osjetljive ili bolne grudi. To je zbog hormonalnih promjena u vašem tijelu.
- Možda ćete primijetiti da vam se ponekad vrti u glavi, ili čak možete pasti u nesvijest.
Korak 5. Shvatite da se jutarnja mučnina može pojaviti u bilo koje doba dana
Iako to neće doživjeti svi, jutarnja mučnina je neugodan i vrlo čest simptom tijekom prvog tromjesečja. Možda ćete osjećati mučninu ili povraćanje, ili samo možda imati želudac. I, nažalost, nije rezervirano samo za jutarnje vrijeme-mogli biste osjetiti val mučnine u bilo kojem trenutku tokom dana.
- Jedenje malih, čestih obroka i pijenje male količine tečnosti tokom dana može pomoći u ublažavanju jutarnjih mučnina. Također bi vam moglo pomoći da izbjegnete začinjenu, masnu ili bogatu hranu i pokušate izbjeći jake mirise ako ste u mogućnosti.
- Ako je vaša jutarnja mučnina jaka, razgovarajte sa svojim liječnikom-ako to ne učinite, mogli biste opasno dehidrirati.
- Možda ćete također otkriti da morate mokriti češće nego inače ili da imate zatvor, ili imate žgaravicu ili lošu probavu.
Korak 6. Nemojte se iznenaditi ako se promijeni vaš ukus prema određenoj hrani
Žudnja i odbojnost prema hrani su vrlo česti tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju kada ste već skloniji jutarnjoj mučnini. Na primjer, možda ćete očajnički željeti hranu za koju nikada niste brinuli, ili ćete iznenada otkriti da ne možete ni osjetiti miris jela koje inače volite.
- Na primjer, mogli biste otkriti da odjednom mrzite bijeli luk ili da ne možete dobiti dovoljno mlijeka.
- Sve dok se pridržavate pretežno zdrave prehrane, nastavite s vremena na vrijeme i prepustite se žudnji (osim ako to nije nešto što ne biste trebali jesti tijekom trudnoće, poput sushija). Samo nemojte pretjerivati ako vam je želja za nezdravom hranom.
Korak 7. Budite strpljivi prema sebi kroz promjene raspoloženja
Hormonske fluktuacije tijekom prvog tromjesečja mogu vas natjerati da osjetite sve, od tjeskobe do ushićenja-a ponekad biste mogli vrlo kratko zamahnuti iz jedne krajnosti u drugu. Nije zabavno, ali je normalno, stoga pokušajte ne pretjerivati previše ako primijetite da reagirate na način koji nije uobičajen.
- Normalno je imati neke strahove oko prolaska kroz proces rađanja i odgoja djeteta. Može vam pomoći da se oslonite na svoj sistem podrške kada imate takve osjećaje.
- Možda ćete osjećati i zabrinutost zbog svog promjenjivog tijela. Pokušajte ne stresirati previše u vezi s povećanjem tjelesne težine-najvažnije je da vi i vaša beba ostanete zdravi.
- Trudnoća ponekad može otkriti ukopana osjećanja o vašoj prošlosti i tjeskobe oko budućnosti, a važno je znati da je to zaista uobičajeno. Međutim, ako se dugo osjećate duboko tužno, možda patite od perinatalne depresije i trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 8. Saznajte o promjenama kroz koje će vaša beba prolaziti
Tijekom prvog tromjesečja, vaša će beba razviti svoje glavne organe, a srce će početi redovno kucati. Takođe će razviti ruke, noge, prste, prste na nogama i polne organe.
- Do kraja prvog tromjesečja, vaša beba će imati oko 7,6 cm i težinu oko 28 g.
- Koristite sedmični kalendar trudnoće kako biste saznali više o razvoju vaše bebe.
Metoda 2 od 3: Drugo tromjesečje (sedmice 13-28)
Korak 1. Očekujte malo lakše vrijeme u drugom tromjesečju
Srećom, većina ljudi smatra da drugo tromjesečje trudnoće nije tako teško kao prvo. Možda ćete imati manji umor i jutarnju mučninu, iako se kod nekih žena može zadržati do drugog tromjesečja.
- Možda ćete također otkriti da imate manje promjena raspoloženja kako se vaši hormoni stabilizuju.
- Pazite na taj trudnički sjaj-mnoge žene smatraju da su im kosa i nokti posebno zdravi i jaki u ovom periodu trudnoće.
Korak 2. Budite spremni na promjene na koži i tijelu
Vaša beba će mnogo rasti tokom drugog tromjesečja, a tako će i vaše tijelo. Vaše će grudi vjerojatno postati veće, a bebin trbuh će za to vrijeme vjerojatno postati vidljiviji. Također se mogu razviti strije na trbuhu, grudima, nogama ili dnu.
Možda ćete primijetiti i tamniju kožu na tijelu. To se obično događa oko bradavica ili na licu. Možda ćete vidjeti i formiranje linije koja ide od pupka do kosti zdjelice
Korak 3. Očekujte određenu nelagodu dok vaša beba raste
Iako ćete možda osjetiti da ste zdravi i jaki tokom drugog tromjesečja, uobičajeno je da imate neke bolove pri promjeni tijela. Bolovi u leđima, preponama i trbuhu su česti, a mogli biste razviti sindrom karpalnog tunela, čak i ako to nikada ranije niste doživjeli.
- Normalno je da imate svrab po trbuhu, dlanovima ili tabanima. Međutim, ako je ovo popraćeno mučninom, povraćanjem ili gubitkom apetita, nazovite svog liječnika-to može ukazivati na probleme s jetrom.
- Neki otoci gležnjeva, prstiju i lica su normalni. Međutim, ako je oticanje naglo ili jako, nazovite svog liječnika jer to može biti znak preeklampsije.
Korak 4. Predvidite da će se želja i averzija prema hrani nastaviti
Nemojte se iznenaditi ako još uvijek imate želju za hranom ili ako postoji neka hrana koju još uvijek ne podnosite. Iako su ove reakcije obično najjače u prvom tromjesečju, možete ih doživjeti tijekom cijele trudnoće.
Ne zaboravite slijediti savjete svog ljekara o zdravoj ishrani tokom trudnoće
Korak 5. Pripremite se da osjetite kako se vaša beba kreće oko 18-20 sedmica
Možda ste željno iščekivali taj prvi mali udarac, ali obično nećete osjetiti nikakav pokret sve dok ne prođete polovicu drugog tromjesečja. Najraniji pokreti bit će suptilni, ali kako vaša beba raste, postat će sve očigledniji.
- U početku će vam se pokreti vaše bebe osjećati kao da vam malo leprša u trbuhu. To se naziva "ubrzavanjem".
- Ako ste već bili trudni, možda ćete moći pokrenuti pokrete nešto ranije nego da vam je to prva trudnoća.
- Neki će vam liječnici savjetovati da za to vrijeme brojite kretnje svoje bebe, ali drugi neće, posebno ako imate zdravu trudnoću.
Korak 6. Nemojte se iznenaditi ako za to vrijeme imate komplicirane emocije
Tijekom drugog tromjesečja mogli biste osjetiti stvarnost svoje trudnoće koja počinje, pogotovo kad vam se trbuh počne pokazivati i osjetite kako se vaša beba kreće. U tom ćete razdoblju obaviti i neka testiranja i normalno je osjećati tjeskobu zbog njih.
Čak i ako ste sretni zbog dočeka nove bebe, u redu je osjećati tjeskobu ili strah zbog toga. Međutim, ako otkrijete da se većinu dana borite da se osjećate sretno, razgovarajte sa svojim liječnikom-možda patite od depresije
Korak 7. Očekujte da će se vaša beba nastaviti razvijati
Tokom drugog tromjesečja, vaša će beba formirati mišiće, kosti, kožu, obrve, trepavice, nokte i nokte na nogama-wow! Čak će imati otiske prstiju i otiske stopala. Vaša beba će takođe moći da čuje i guta, pa će početi da ima redovan raspored spavanja.
- Ako ste zainteresovani da saznate pol vaše bebe, vaš lekar će to verovatno moći da utvrdi za to vreme.
- Do kraja drugog tromjesečja vaša će beba biti duga oko 30 cm i teška oko 0,68 kg.
Metoda 3 od 3: Treće tromjesečje (29. do 40. sedmica)
Korak 1. Očekujte mnoge iste simptome koje ste imali u drugom tromjesečju
Obično je treće polugodište slično drugom, ali ćete se osjećati umornije i bolnije kako vam tijelo raste. Za to vrijeme vaš će liječnik početi raditi s vama na dovršavanju vašeg plana rođenja i vjerojatno ćete se ugnijezditi dok pripremate svoj dom za novu bebu.
- Žgaravica je uobičajena tijekom trudnoće, pogotovo jer vaša beba raste tijekom trećeg tromjesečja. Pokušajte se držati blage hrane i izbjegavajte sve masno ili začinjeno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antacidima ako se nastavi.
- Očekujte nastavak oticanja gležnjeva, prstiju i lica. Međutim, ako je oteklina ozbiljna ili se pojavi iznenada, nazovite svog liječnika kako biste isključili preeklampsiju.
- Drugi simptomi mogu uključivati hemoroide, probleme sa spavanjem i ispupčenje pupka. Proširene vene su također česte, jer je protok krvi u nogama sporiji.
Korak 2. Shvatite da će vaša beba početi vršiti pritisak na vaše organe
Kako vaša beba raste, u vama ima sve manje prostora, zdravo! Možda ćete primijetiti da je teže disati dok vaša beba pritišće vaša pluća, pa se pokušajte ne prenaprezati, posebno u posljednjim sedmicama trudnoće.
- Možda ćete morati i češće mokriti dok beba počinje pritiskati vaš mjehur.
- Kasno u trećem tromjesečju, vaša beba se može pomaknuti niže u trbuhu kako bi se pripremila za rođenje. Kada se to dogodi, možda ćete otkriti da je lakše disati, jer neće biti toliko pritiska na vaša pluća.
Korak 3. Nosite jastučiće za grudi ako vam grudi počnu curiti
Iako ste tijekom trudnoće vjerojatno osjećali osjetljivost u grudima, treće tromjesečje donosi nove grudi koje propuštaju razvoj. Prije nego što se vaše dijete rodi, vaše će dojke početi razvijati kolostrum, vodenastu tekućinu. Ovo ponekad može procuriti, pogotovo što se bliži vaš termin. Iako je malo curenja sasvim normalno, može biti malo neugodno.
Postavljanje upijajućih jastučića u grudnjak pomoći će spriječiti curenje kolustruma u vanjske slojeve
Korak 4. Očekujte neke kontrakcije prije početka pravog poroda
Mnoge žene tijekom trudnoće dožive Braxton-Hicksove kontrakcije. To su obično nepravilne i obično se olakšavaju ako se odmorite. S druge strane, stvarne kontrakcije imaju tendenciju da budu ravnomjerno razmaknute, vremenom se približavaju i ne nestaju dok se odmarate.
Ako imate bilo kakvih pitanja o tome jeste li trudni, ne ustručavajte se nazvati svog liječnika
Korak 5. Nastavite se nositi sa promjenama emocija kako se bliži vaš termin
Možda ste u kućnom potezu, ali još uvijek imate puno iščekivanja, uzbuđenja, pa čak i nervoze kako se približavate rođenju djeteta. Razgovarajte sa svojom porodicom i prijateljima o tome kako se osjećate i obavijestite svog ljekara ako imate bilo kakvih nedoumica oko poroda zbog kojih se osjećate tjeskobno.
Normalno je da se osjećate pomalo razdražljivo za to vrijeme, posebno kada je vaše tijelo umorno i neugodno. Zamolite svoje najmilije da budu strpljivi s vama i pokušajte im to ne zamjeriti ako im možete pomoći
Korak 6. Predvidite preglede grlića materice na pregledima kod ljekara
Dok budete pri kraju trudnoće, vaš će vas liječnik pomno pratiti kako bi se uvjerio da sve napreduje normalno. Dio toga će biti redovni pregledi grlića materice u posljednjih nekoliko sedmica prije vašeg termina. Ovo bi u početku moglo izgledati pomalo čudno, pogotovo ako niste navikli na redovne vaginalne preglede, ali to je važan dio određivanja kada će se vaša beba roditi.
Prije porođaja vrat maternice će vam biti izbrisan, ili tanji i mekši. Ako vaš liječnik to primijeti, znat će da se vaše tijelo priprema za porođaj
Korak 7. Saznajte više o razvoju vaše bebe
Tokom trećeg trimestra, kosti vaše bebe će se završiti sa formiranjem. Rano u ovoj fazi vjerojatno ćete osjetiti oštre udarce i kretnje, ali kako se vaš termin poroda bliži i bebi ponestaje prostora, to će se pretvoriti u pokrete koji se više rastežu.
Obično će se vaša beba okrenuti prema dolje neposredno prije termina
Korak 8. Pripremite se za porod
Svačije porođajno iskustvo je različito-možda imate vaginalni porod bez lijekova, možda ćete dobiti epiduralnu ili ćete možda imati carski rez. Pokušajte ne brinuti previše o procesu porođaja i samo se usredotočite na dolazak kući sa sretnom, potpuno novom bebom!
