Ako mislite da patite od postporođajne depresije (PPD), niste sami - to je nevjerojatno uobičajeno i nema razloga da se osjećate loše. Ovaj vodič će vam pomoći da prepoznate, razumijete i liječite PPD kako biste se što prije počeli osjećati bolje.
Koraci
Metoda 1 od 6: Pozadina
0 9 USKORO
Korak 1. Postporođajna depresija nije vaša slabost ili mana
Zapravo, to je mnogo češće nego što možete pretpostaviti-gotovo 1 od 7 žena pati od postporođajne depresije. Ponekad je PPD jednostavno samo komplikacija porođaja. To može biti potpuno prirodan dio procesa. Dobra vijest je da vam brzo liječenje može pomoći u upravljanju simptomima.
0 2 USKORO
Korak 2. PPD se razlikuje od tipičnog "baby bluesa"
"Vrlo je uobičajeno da mlade mame imaju promjene raspoloženja, tjeskobu i poteškoće sa spavanjem prve 2 sedmice nakon poroda. Ovo privremeno emocionalno vrijeme obično se naziva" baby blues "i obično se raščišćava samo od sebe. Međutim, neke mame mogu doživjeti teži oblik depresije koji se naziva postporođajna depresija, koji ne samo da nestaje i potrebno ga je liječiti. U doista rijetkim slučajevima može doći do ozbiljnijeg poremećaja raspoloženja koji se naziva postporođajna psihoza.
0 5 USKORO
Korak 3. Moguće je da i očevi imaju simptome postporođajne depresije
Simptomi PPD nisu ograničeni samo na mamu. Tate mogu osjetiti simptome poput umora i promjena u jelu ili spavanju koji su obično povezani s PPD -om. Zapravo, procjenjuje se da 4% očeva pati od depresije tokom prve godine nakon rođenja djeteta. Mlađi tate ili momci s istorijom depresije imaju povećan rizik od depresije. To je normalno, ali ako se osjećate depresivno, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.
0 3 USKORO
Korak 4. Čak i usvojitelji mogu osjetiti efekte PPD -a
Čini se da istraživanje pokazuje da usvojitelji mogu osjetiti simptome depresije slične PPD -u kada polažu velika očekivanja od sebe i ne ispunjavaju ih. Takođe je uobičajeno da se usvojitelji osjećaju kao da ne dobijaju istu podršku od prijatelja i porodice kao što bi to imali roditelji, što može izazvati osjećaj depresije.
Metoda 2 od 6: Uzroci
0 6 USKORO
Korak 1. Fizičke promjene i hormoni su definitivno glavni faktori
Nakon porođaja dolazi do velike promjene nivoa hormona poput estrogena i progesterona, a oba igraju važnu ulogu u balansiranju vašeg raspoloženja i emocija. Iako nisu svi hormoni ti koji uzrokuju ili doprinose PPD -u, oni igraju veliku ulogu.
0 2 USKORO
Korak 2. Također ste jako umorni i pod stresom s novom bebom
Nije tajna da će novorođenče otežati spavanje, što može uvelike utjecati na to kako se osjećate i kako mentalno funkcionirate. Ako ne spavate pravilno i konzistentno, možete početi pokazivati znakove postporođajne depresije.
0 10 USKORO
Korak 3. Neki ljudi mogu biti izloženiji riziku od drugih
Ako imate člana porodice koji je bolovao od PPD -a, možda ćete biti i u većoj opasnosti da ga razvijete. Poremećaji raspoloženja poput depresije ili anksioznosti, kao i mentalne bolesti poput bipolarnog poremećaja također mogu povećati vjerovatnoću razvoja PPD -a. Možda čak postoji i genetski faktor koji vas može učiniti osjetljivijima na PPD. Poanta je u tome da su neki ljudi vjerojatniji od drugih, a možda čak i nije ništa što možete kontrolirati.
Metoda 3 od 6: Simptomi
0 3 USKORO
Korak 1. Baby blues može uključivati anksioznost, plač, razdražljivost i umor
Uobičajeno je da žene tokom druge i treće sedmice nakon poroda osjete simptome “baby bluesa”. Obično simptomi uključuju anksioznost i razdražljivost koje mogu biti popraćene napadima plača. Takođe se možete osjećati umorno, ali i nemirno. Iako simptomi mogu biti izazovni i teški, trebali bi nestati 3-4 tjedna nakon poroda.
0 8 USKORO
Korak 2. PPD može uključivati mnogo teže emocionalne simptome
Postporođajna depresija može zapravo uključivati simptome koji su slični drugim vrstama depresije, poput osjećaja tuge ili beznađa, osjećaja utrnulosti, ekstremnih promjena raspoloženja, tjeskobe i bijesa. Međutim, PPD može uključivati i specifična osjećanja o vašoj bebi, poput krivice, srama ili straha. Možda ćete doživjeti i nekontrolirane čarobne plače.
0 10 USKORO
Korak 3. Mentalno, možete imati poteškoća s fokusiranjem, pamćenjem ili donošenjem odluka
PPD takođe može uticati na način na koji razmišljate. Možda ćete se teško koncentrirati ili sjetiti detalja. Takođe možete imati problema s donošenjem odluka ili se osjećati preopterećenim svime. Ovi osjećaji mogu uzrokovati da posumnjate u svoju sposobnost da se brinete o svojoj bebi, zbog čega ćete se osjećati i zabrinutije ili pod stresom.
0 3 USKORO
Korak 4. Sa PPD -om možete imati i fizičke simptome
Vaš PPD može uzrokovati promjene u apetitu, poput previše ili premalo jedenja. Možete imati problema sa spavanjem ili s problemima sa spavanjem. Također se možete stalno osjećati super umorno i imati glavobolje i bolove u trbuhu.
0 2 USKORO
Korak 5. Postporođajna psihoza je teža i ima ekstremne simptome
Iscrpljujuća anksioznost, ponavljajući napadi panike i nametljive misli o tome da bi mogli povrijediti vašu bebu znakovi su mnogo teže verzije PPD -a koja se naziva postporođajna psihoza. Iako nije neuobičajeno misliti negativne stvari o vašoj bebi, ako ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti da se brinete o njoj, trebate se obratiti svom liječniku ili voljenoj osobi za pomoć. To što imate negativne misli ne znači da ste neuspješni kao roditelj. Ponekad se s PPD -om može teško nositi samostalno.
Metoda 4 od 6: Liječenje
0 4 USKORO
Korak 1. Terapija vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima
Kognitivno-bihevioralna terapija, poznata i kao CBT, oblik je terapije koja se fokusira na davanje vještina i strategija koje možete koristiti za suočavanje sa simptomima PPD-a. Može biti korisno razgovarati o svojim brigama sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Porodična terapija ili savjetovanje djeluju na isti način: radit ćete sa savjetnikom kako biste pronašli bolje načine suočavanja sa svojim borbama, što vam može pomoći da bolje upravljate svojim PPD -om.
0 7 USKORO
Korak 2. Vaš ljekar može preporučiti i antidepresiv
Antidepresivi vam zaista mogu pomoći u suočavanju sa simptomima PPD -a, pa će vam liječnik možda preporučiti jedan ako misli da će vam koristiti. Istina je da će svi lijekovi koje uzimate ući u majčino mlijeko, većina antidepresiva može se koristiti tokom dojenja bez većih rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima uzimanja specifičnih antidepresiva kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
0 3 USKORO
Korak 3. Liječenje postporođajne psihoze može biti drastičnije
Vaš liječnik treba što prije liječiti postporođajnu psihozu. Oni mogu propisati kombinaciju lijekova, kao što su antipsihotici, stabilizatori raspoloženja i benzodiazepini, a svi oni pomažu vam da se nosite sa svojim simptomima. U ozbiljnijim slučajevima možda ćete se morati liječiti elektrokonvulzivnom terapijom za koju se pokazalo da pomaže u liječenju simptoma psihoze. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje mogućnosti liječenja za vas i vašu bebu.
Metoda 5 od 6: Prognoza
0 7 USKORO
Korak 1. Gotovo sve žene koje dožive PPD potpuno se oporave
Dobre vijesti! Uz stručnu pomoć, možete se nositi sa simptomima i prevladati ih. Ako mislite da patite od PPD -a, obratite se svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje za pomoć. Ne morate se nositi s tim sami i možete ga pobijediti.
0 10 USKORO
Korak 2. U nekim slučajevima, PPD može prerasti u kroničnu depresiju
Zaista je važno da se obratite za pomoć čim pomislite da možda razvijate PPD. Što prije to možete izliječiti, to bolje. Neliječeni simptomi ili simptomi koji traju mogu potencijalno prerasti u kroničnu depresiju. No, čak i ako razvijete kroničnu depresiju, uz odgovarajuće liječenje, možete se nositi i s tim, a i dalje ćete biti nevjerojatan roditelj svojim mališanima.
Metoda 6 od 6: Dodatne informacije
0 4 USKORO
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate rizik od razvoja PPD -a
Žene s anamnezom poremećaja raspoloženja, postporođajne depresije ili mentalnih bolesti imaju veći rizik od razvoja PPD -a. Osim toga, ako imate obiteljsku anamnezu PPD -a, možda ste izloženi povećanom riziku. Recite svom liječniku o tome prije nego što čak i rodite kako bi mogao poduzeti mjere koje mogu spriječiti ili pomoći u liječenju PPD -a.
0 10 USKORO
Korak 2. PPD može utjecati i na vaš brak
Poželjeti dobrodošlicu novom djetetu na svijet uvijek je izazov i potpuno je normalno imati problema u paru tokom prve godine vaše bebe. Međutim, simptomi PPD -a definitivno mogu dodatno opteretiti vašu vezu. Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim partnerom i pokažite podršku i brigu jedno za drugo. Upamtite, PPD je privremen! No, ako se zaista borite, nema srama tražiti vanjsku pomoć od terapeuta ili savjetnika koji vam može dati alate za održavanje vaše veze zdravom.
0 3 USKORO
Korak 3. Upoznajte znakove i potaknite osobe s PPD -om da zatraže pomoć
Naučite prepoznati klasične simptome PPD -a i slušajte nekoga kad vam kaže da misli da se možda bori s depresijom. Potaknite svakoga tko možda pati od PPD -a da razgovara sa svojim liječnikom o tome, čak i ako se osjeća neugodno. Što se prije može liječiti PPD, to bolje. Možete im čak ponuditi da im zakažete termin za razgovor sa zdravstvenim radnikom.
0 4 USKORO
Korak 4. Ne suočavajte se samo s PPD -om i pokušajte se brinuti o sebi
Depresija može biti jako teška za samostalno podnošenje, pogotovo ako se brinete o novoj bebi. Obratite se za pomoć ljekaru. Vodite računa i o sebi. Pokušajte zaspati što je više moguće (znam, zar ne?) I ne opterećujte se zbog nevažnih zadataka. Usredsredite se na ono što je najbolje za vas i vašu bebu.
Savjeti
Pokušajte ne oznojiti male stvari. Realnost je da vaša kuća može biti u neredu, a odjeća može biti pomalo zaprljana dok se prilagođavate novoj ulozi roditelja
Upozorenja
- Ako ste zabrinuti da možda patite od PPD -a, obratite se za pomoć. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, terapeutom, savjetnikom ili voljenom osobom o liječenju.
- Nemojte uzimati nikakve lijekove dok ste trudni ili dojite bez prethodnog razgovora sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas i vašu bebu.
