Kreatin fosfokinaza ili kreatin kinaza (CPK) je važan proteinski enzim koji se nalazi u različitim mišićima i organima u vašem tijelu, uključujući skeletne mišiće, mozak i srce. Iako igra važnu ulogu u vašem metabolizmu, visoki nivoi CPK -a mogu značiti da ste oštetili mozak, srce ili mišićno tkivo. Na sreću, možda ćete moći smanjiti razinu CPK -a i prirodno poboljšati svoje opće zdravlje. Međutim, posjetite svog liječnika radi ispravne dijagnoze kako biste bili sigurni da ćete dobiti pravi tretman.
Koraci
Metoda 1 od 4: Poboljšanje vašeg zdravlja
Korak 1. Isprobajte mediteransku prehranu
Mediteranska dijeta plan je zdravog obroka koji ograničava unos soli, loših masti i crvenog mesa. Konzumiranje više biljnih namirnica, poput voća i povrća, kao i cjelovitih žitarica i zdravih masti, može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Riba je odličan izvor proteina koje možete jesti na mediteranskoj prehrani
Korak 2. Jedite hranu koja može pomoći u snižavanju kolesterola
Hrana koja pomaže u snižavanju razine kolesterola zauzvrat pomaže u sprječavanju srčanih bolesti. Visoke razine CPK -a mogu ukazivati na oštećenje srca, pa snižavanje kolesterola može pomoći u sprječavanju daljnjih oštećenja.
Namirnice koje mogu smanjiti vaš holesterol su zob, pasulj, patlidžan, bamija, orasi, grožđe, jagode, jabuke, soja i masna riba
Korak 3. Unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina za poboljšanje zdravlja mišića
Ne dopustite da vas riječ „masna“zavara-omega-3 masne kiseline neophodni su nutrijenti kada je u pitanju zdravo tijelo. Oni mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja i povećati nivo dobrog kolesterola.
Omega-3 se može naći u ribama poput srdela, inćuna i lososa; jaja, mleko, mlečni proizvodi, laneno seme i orasi
Korak 4. Smanjite količinu masti i soli koju jedete svaki dan
Visoki krvni tlak i srčane bolesti često se vide zajedno s visokim nivoom CPK -a. Možete sniziti krvni tlak ograničavanjem količine soli koju jedete i smanjenjem unosa masti. Jedite nemasne ili nemasne mliječne proizvode poput obranog mlijeka, nemasnog jogurta i sira. Izbjegavajte vrlo masnu hranu poput maslaca, sosa i masti.
Korak 5. Smanjite unos proteina i kreatina
Pokušajte ne jesti toliko kuhanog mesa koje sadrži mnogo kreatinina. Osim toga, razmislite o smanjenju unosa suplemenata proteina i kreatina, koji također mogu uzrokovati porast vaših razina. Umjesto toga, potražite prirodnije oblike proteina, poput leće.
Konzumiranje puno kuhanog mesa može pokazati "lažno pozitivan" ili visoku količinu CPK u krvi
Korak 6. Uklonite alkohol iz prehrane
Konzumiranje alkohola može povećati nivo CPK -a, pa ga izbacite iz prehrane ili smanjite što je više moguće.
Korak 7. Jedite više češnjaka kako biste poboljšali opće zdravlje
Beli luk je odavno poznat po tome što promoviše zdravo srce. Snižava krvni tlak i sprječava nakupljanje trombocita, a oboje može poboljšati zdravlje vašeg srca.
Metoda 2 od 4: Reguliranje tjelesnih vježbi
Korak 1. Redovno vježbajte da bi vaše tijelo bilo zdravo
Aerobne vježbe, vježbe snage, istezanje i fleksibilnost doprinose zdravom tijelu. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno 5 ili više dana u sedmici.
Korak 2. Pitajte svog ljekara da li vježbe visokog intenziteta uzrokuju vaš CPK
Još jedan čest uzrok povišenog nivoa CPK -a su naporne vježbe. Iako se redovita tjelovježba potiče, naglo povećanje intenziteta ili količine vježbe koju radite može povisiti nivo CPK -a.
Vježbe koje uključuju dizanje utega i trčanje nizbrdo uzrokuju veći porast razine CPK -a
Korak 3. Izbjegavajte vježbe dan prije i dan CPK testa
Naporno vježbanje zapravo je čest uzrok lažno povišenog nivoa CPK -a kod pacijenata koji se testiraju na nivo CPK -a. Zbog toga je važno da ne vježbate dan prije ili na dan pregleda vašeg ljekara kako ne biste dobili lažno očitanje nivoa CPK -a. Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Kako možete izmijeniti režim vježbanja kako biste smanjili nivo CPK -a?
Vježbajte aktivnosti sa niskim stresom, poput meditacije i joge.
Apsolutno! Visoke razine CPK povezane su s visokim krvnim tlakom, a tehnike opuštanja s niskim stresom mogu prirodno smanjiti krvni tlak, kao i razinu CPK. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Dodajte treninge visokog intenziteta.
Ne! Vježba može povećati nivo CPK -a. Ako ćete vježbati visokog intenziteta uz snižavanje razine CPK-a, svakako se dobro zagrijte prije početka vježbe. Postoji bolja opcija!
Obavezno vježbajte svaki dan.
Nije nužno! Iako je dosljedna tjelovježba dobra ideja za promicanje općeg zdravlja, znajte da vježbe svih vrsta mogu povećati nivo CPK -a. Posebno se opustite u danima koji prethode vašem CPK testu. Pokušajte s drugim odgovorom…
Pređite s aerobnih vježbi na dizanje utega.
Definitivno ne! Dizanje utega može uzrokovati još veće povećanje razine CPK-a od drugih oblika treninga visokog intenziteta. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 4: Izbjegavanje određenih lijekova
Korak 1. Pitajte svog ljekara povećavaju li vam statini broj CPK -a
Statini su lijekovi koji se učinkovito koriste za snižavanje razine kolesterola u krvi. Međutim, jedan od nuspojava je rabdomioliza ili razgradnja mišićnog tkiva zbog upale. Zbog ovog mehanizma, ovi lijekovi uzrokuju povišen nivo CPK -a.
Vrste statina uključuju atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) i simvastatin (Zocor)
Korak 2. Budite svjesni da neki drugi lijekovi mogu povećati nivo CPK -a
Ako uzimate bilo koji od lijekova navedenih u ovom koraku, oni mogu biti razlog za povišene koncentracije CPK -a pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o isprobavanju različitih lijekova za liječenje vaših stanja. Drugi lijekovi koji mogu povećati nivo CPK -a su:
Određeni beta-blokatori (uključujući pindolol i karteolol), antipsihotici, fibrati, izotretinoin, zidovudin i kolhicin
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o promjeni recepta, ako je potrebno
Ako uzimate bilo koji od gore navedenih lijekova i imate problem s povišenim nivoom CPK-a, razmislite o isprobavanju različitih lijekova. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom, reći mu / joj o vašim povišenim nivoima CPK -a i zatražiti reviziju vašeg recepta.
Ako ne možete nabaviti drugačiji recept, vaš će liječnik zajedno s vama pronaći drugi način za smanjenje nivoa CPK -a
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Šta trebate učiniti ako uzimate lijekove koji povećavaju nivo CPK -a?
Odmah prestanite sa uzimanjem lekova.
Ne! Nikada nemojte prestati uzimati lijekove na recept bez razgovora sa ljekarom. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Razmislite o drugim načinima prirodnog snižavanja nivoa CPK -a dok nastavljate uzimati lijekove.
Ne baš! Iako ovo može biti dobar način za snižavanje nivoa CPK -a bez prilagođavanja lijekova, razmislite o prilagođavanju lijekova kako biste zadovoljili potrebe CPK -a. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Razgovarajte sa svojim ljekarom o promjeni recepta.
Upravo! Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što prekinete ili prilagodite lijekove na recept. Vaš ljekar će možda moći promijeniti vaš recept ili vam dati savjet o tome kako prirodno smanjiti nivo CPK -a. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Obavite odgovarajuću dijagnozu ako ne znate uzrok visokog CPK -a
Budući da postoji mnogo uzroka CPK -a, vašem će liječniku možda trebati neko vrijeme da donese zaključak. Međutim, neki uzroci CPK -a zahtijevaju hitno liječenje kako biste očuvali svoje zdravlje, pa je važno dobiti dijagnozu. Zatim razgovarajte sa svojim ljekarom o tretmanima koji su vam na raspolaganju.
- Na primjer, vaš visoki nivo CPK -a može biti uzrokovan ozljedom, infekcijom ili lijekom na recept. Međutim, to također može biti uzrokovano neuromišićnim, metaboličkim ili reumatološkim stanjem, poput artritisa ili lupusa.
- Neki se uvjeti mogu pogoršati ako ne liječite osnovni uzrok.
Korak 2. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe biljaka i dodataka prehrani
Iako su bilje i suplementi obično sigurni, nisu prikladni za sve, posebno ako uzimate lijekove. Mogu ometati uzimanje vaših lijekova ili pogoršati vaše stanje. Da biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti biljne lijekove.
- Podsjetite svog ljekara na lijekove i suplemente koje već uzimate.
- Obavijestite svog ljekara da radite na prirodnom snižavanju nivoa CPK -a. Oni mogu imati dodatne savjete koji će vam pomoći.
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako imate simptome miopatije
Miopatija znači da vaši mišići ne rade ispravno. Ovo može zvučati zastrašujuće, ali mogu biti dostupni tretmani koji će vam pomoći da se osjećate bolje. U nekim slučajevima miopatija može uzrokovati visoku razinu CPK -a, kao i druge simptome. Posjetite svog liječnika ako primijetite kombinaciju sljedećih simptoma, koji variraju:
- Mišićna slabost
- Osip
- Glavobolje
- Problemi sa plućima
- Srčana bolest
- Neravnoteža mišića
- Odložene reakcije mišića
- Peckanje ili peckanje u mišićima
- Mišićni čvorovi
- Kognitivna pitanja
- Napadi
Korak 4. Potražite hitnu pomoć ako imate simptome srčanog udara
Ponekad visoki nivoi CPK -a mogu značiti da ste u opasnosti od srčanog udara. Ne brinite jer se možete liječiti. Međutim, važno je da djelujete brzo ako možda imate srčani udar. Idite u hitnu pomoć ili nazovite pomoć ako imate sljedeće simptome:
- Bol u grudima ili pritisak
- Kratkoća daha
- Bol koja se širi na čeljust, vrat ramena, ruku ili leđa
- Mučnina ili žgaravica
- Bol u trbuhu
- Umor
- Omaglica ili vrtoglavica
- Hladan znoj
