Postoje različiti načini da se završi sa začepljenim nosom, što je obično uzrokovano upalom tkiva sinusa i nakupljanjem sluzi duž nosnih prolaza. Na sreću, postoje i mnoge učinkovite metode za brzo i sigurno uklanjanje začepljenog nosa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prolaza
Korak 1. Udahnite topao, vlažan zrak
Udisanje pare može vam pomoći da pročistite nosne prolaze i omogućiti vam udobnije disanje. Postoji nekoliko načina za sigurno udisanje pare. Za posebno brzu opciju:
- Natopite čisti peškir u vruću vodu i iscijedite ga dok ručnik ne bude vlažan.
- Uverite se da je peškir sigurne temperature.
- Stavite peškir na nos i usta i dišite duboko i ravnomerno.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem
Uključite tuš pri postavci najtoplije vode. Ostavite ga da radi nekoliko minuta kako biste parili kupatilo. Prije ulaska pod tuš obavezno smanjite temperaturu na sigurnu, toplu temperaturu. Duboko udahnite i opustite se!
Korak 3. Priuštite si prilagođeni tretman parom
Zagrijte destiliranu vodu malo ispod ključanja i sipajte je u stabilnu posudu koja je sigurna za toplinu. Osigurajte spremnik postavljanjem na ravnu površinu i pobrinite se da uzdizanje pare nije prevruće za sigurno disanje. Nagnite se nad posudu i duboko udahnite paru. Za maksimalnu sparnost, stavite peškir preko glave i posude.
Korak 4. Nabavite ovlaživač zraka ili isparivač
Ovo može biti posebno vrijedna mjera koju morate poduzeti ako provodite vrijeme u okruženju sa suhim zrakom. Oboje dodaju vlagu zraku, što će olakšati začepljenje zbog hladnih ili suhih nosnih prolaza. Isparivači povećavaju vlažnost zraka proizvodnjom pare, a neki uključuju značajke koje vam omogućuju isparavanje mentola ili drugih dodataka koji mogu dodatno povećati vašu udobnost.
Korak 5. Jako hidrirajte
Ovo je važan korak, kratkoročno i dugoročno. Ostanak hidriranog može pomoći u održavanju sluzi tankom, što može spriječiti začepljenje vaših nosnih prolaza.
- Po pravilu, muškarci bi trebali piti najmanje 13 šalica (3 litre) tekućine dnevno, a žene bi trebale piti devet šalica (2,2 litra). Kad ste bolesni, trebali biste piti još više!
- Vrući čaj, bistra juha i topla voda s limunom i medom odlična su pića, jer će rastuća para odmah poboljšati disanje, a hidratacija je ključni aspekt očuvanja i održavanja zdravlja! Samo pazite da nisu toliko vrući da opečete usta!
- Izbjegavajte pića s alkoholom, visokim količinama šećera i kofeinom. Ova pića mogu djelovati protiv sposobnosti vašeg tijela da ostane hidrirano.
Korak 6. Koristite sprej sa fiziološkom otopinom
Slanica, koja je zapravo samo slana voda, često će odmah ublažiti nelagodu povezanu s zagušenjem.
Napravite vlastiti sprej sa slanom otopinom s 1 žličicom kuhinjske soli i 2 šalice tople vode. Miješajte dok se sol ne otopi i nanesite štrcaljkom za nos na nosnicu
Korak 7. Koristite alat za navodnjavanje nosa
Neke lako dostupne opcije uključuju boce za cijeđenje, šprice za sijalice ili Neti lonce. Isperite nosne prolaze sterilnom fiziološkom otopinom. Time ćete ukloniti zadebljanu sluz i alergene koji su najvjerojatniji krivci začepljenja nosa.
- Napravite vlastiti fiziološki rastvor miješanjem 16 unci mlake vode s 1 žličicom soli. Dodavanjem ½ žličice sode bikarbone smanjit će se osjećaj peckanja.
- Iscijedite otopinu u jednu nosnicu, a zatim je pustite da iscuri kroz nosnu šupljinu i izvuče drugu nosnicu. Držite usta otvorena i ne udišite kroz nos.
Metoda 2 od 3: Uzimanje suplemenata i lijekova bez recepta
Korak 1. Uzmite cink
Cink može spriječiti umnožavanje virusa prehlade i smatra se da skraćuje trajanje prehlade.
- Najviše ćete imati koristi od uzimanja cinka čim se pojave simptomi prehlade.
- Uzimajte cink kao pastilu za grlo. Dopušteno je da se potpuno otopi u ustima - nemojte žvakati ili gutati.
- Kada kupujete cink, provjerite je li izvor cinkov glukonat ili cinkov acetat.
- Uzimajte 13,3 do 23 mg cinka svaka dva sata dok simptomi potraju. Nemojte prekoračiti 40 mg dnevno cinka duže od nekoliko dana zaredom.
- Kombinacija viška cinka i niskog nivoa bakra može zapravo potisnuti imunološki sistem; Pobrinite se da imate dovoljan unos bakra dok koristite veće doze cinka od uobičajenih.
Korak 2. Uzmite vitamin C
Cink i vitamin C su najefikasniji ako se uzimaju zajedno. Nedavna istraživanja pokazuju da vitamin C sam po sebi malo čini kako bi smanjio dužinu ili težinu prehlade. Međutim, ako vaše tijelo podnosi veliki fizički stres, vitamin C može povećati vašu otpornost na prehladu.
- Bilo koje doze vitamina C veće od 500 mg tijelo ne može apsorbirati. 1000 mg raspodijeljenih tokom dana je dovoljno.
- Ne uzimajte više od 2000 mg vitamina C dnevno.
- Nemojte uzimati suplemente vitamina C ako imate bubrežnu bolest.
Korak 3. Koristite dekongestiv bez recepta
Oni smanjuju oticanje, što umanjuje začepljenost i pritisak povezan sa zagušenjem. Fenilefrin, fenilpropanolamin i pseudoefedrin su posebno česte vrste dekongestiva. Postoji nekoliko oblika za odabir, uključujući sprejeve i pilule. Uvijek slijedite upute na pakovanju lijeka.
- Budite oprezni sa sprejevima protiv kongestije. Ne smiju se koristiti duže od tri uzastopna dana. Korištenje dulje od ovoga može dovesti do oporavka simptoma, što znači da se vaši simptomi mogu vratiti čak i gore nego prije.
- Ograničite upotrebu dekongestiva u trudnoći. Prošla istraživanja su povezala upotrebu fenilefrina i fenilpropanolamina u prvom tromjesečju trudnoće s rijetkim urođenim manama. Nedavno je istraživanje pokazalo da trudnice mogu sigurno koristiti dekongestive bez recepta za kratkotrajne tegobe. Koristite samo one proizvode koji odgovaraju simptomima tokom trudnoće i prije uzimanja lijekova tokom trudnoće ili dojenja razgovarajte sa svojim ljekarom ili ljekarnikom.
- Nemojte uzimati dekongestante tokom dojenja.
- Nemojte uzimati dekongestante ako uzimate antidepresive koji inhibiraju monoaminooksidazu.
-
Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dekongestiva ako imate:
- Dijabetes
- Visok krvni pritisak (hipertenzija)
- Hipertireoza
- Povećana prostata
- Oštećenje jetre (poput ciroze)
- Bolest bubrega
- Srčane bolesti (ili slaba cirkulacija krvi)
- Glaukom
Korak 4. Koristite antihistaminik
Ako je začepljen nos uzrokovan iritantom koji dovodi do alergijske reakcije, antihistaminici će biti posebno učinkoviti u ublažavanju začepljenja.
- Budite oprezni pri upotrebi antihistaminika jer mogu uzrokovati pospanost. Nemojte upravljati vozilom dok uzimate antihistaminike ako niste navikli na njihovo djelovanje na tijelo.
- Nemojte uzimati antihistaminike ako dojite. Iako su antihistaminici sigurni u trudnoći, mogu iritirati vaše dojenče i smanjiti protok majčinog mlijeka.
Metoda 3 od 3: Ublažavanje zagušenja začinom i aromom
Korak 1. Jedite začinjenu hranu
Oterajte nos razrjeđivanjem nakupljene sluzi. Ponekad će čak i miris ljute hrane uspjeti! Isprobajte ovo:
- Ljute papričice, posebno čili
- Đumbir
- Bijeli luk
- Hren
Korak 2. Dodajte eterična ulja na paru
Kroz povijest su kulture koristile različite biljke i biljne napitke kako bi nadopunile sposobnost pare da olakša zagušenje. Eterična ulja, koja su kondenzirani botanički materijal, dostupna su kao terapeutska kvaliteta i mogu se lako dodati u isparivače ili parne tretmane drugih vrsta.
-
Za izradu vlastitih eteričnih ulja, tri kapi ulja bit će dovoljne za četiri šalice vode. U gore opisanom tretmanu parom dodajte ulje u vodu nakon što se makne s vatre. Čuvaj se; eterična ulja imaju posebno snažnu aromu. Postoji mnogo eteričnih ulja za odabir, a mnoga će imati slične učinke. Isprobajte ovo:
- Pepermint. Paprena metvica sadrži puno mentola, koji ima posebno utješne dekongestivne efekte.
- Eukaliptus
- Rosemary
- Lavanda
- Drvo čaja
Korak 3. Popijte čaj od nane
To osigurava paru, umirujuću aromu i hidrataciju. Napravite sami tako što ćete 1 kašičicu osušenog lišća nane namočiti u 1 šolji ključale vode 10 minuta. Dok čekate da se čaj ohladi, mentol u nadolazećoj pari osigurat će odlično ublažavanje zagušenja.
Savjeti
- Neki lijekovi uključuju i antihistaminike i dekongestive. Oni će tretirati šmrcanje i kihanje zajedno sa pritiskom sluzi i sinusa.
- Držite se dalje od klorirane vode koja može nadražiti sluznicu i pogoršati zagušenje.
- Spavajte na dva jastuka kako biste podigli glavu. To može pomoći istjecanju sinusa i dovesti do manje zagušenja.
- Izbjegavajte pušenje ili pasivni dim, što će začepljenje nosa pogoršati i teže liječiti.
Upozorenja
- Pomaganje bebama da jasno dišu tokom prehlade zahtijeva dodatnu posebnu njegu. Metode navedene u ovom članku namijenjene su odraslima. Posavjetujte se sa ljekarom svog djeteta o savjetu o njezi vaše bebe.
-
Iako je začepljenost nosa obično samo smetnja, to može ukazivati na ozbiljniji problem. Pozovite svog ljekara ako:
- Imate jaku glavobolju ili bol u vratu.
- Vaši simptomi traju više od 10 dana.
- Imate visoku temperaturu, posebno ako traje duže od tri dana.
- Imate uporni, krvavi ili zeleni iscjedak iz nosa i bol u sinusima ili groznicu.
- Takođe imate jak kašalj ili grlobolju.
- Ne zavaravajte se pikantnošću Wasabija. Ova hrana zapravo može pogoršati zagušenje.
