Začepljenost nosa ili "začepljen nos" nastaje kada tkiva i krvni sudovi u vašim nosnim prolazima i sinusima nateknu od viška tekućine/sluzi. Zapušenost nosa često (ali ne uvijek) prati "curenje iz nosa". Zapušen nos ima mnogo uzroka, uključujući virusne infekcije (prehlada, gripa, sinusitis), alergije (pelud, hrana, hemikalije) i iritanse iz okoline (duhanski dim, prašina, zagađenje). Naučiti kako brzo ukloniti nazalnu kongestiju važno je za nastavak dana, umjesto da ste zaglavljeni na kauču pored kutije s papirnatim maramicama.
Koraci
1. dio 2: Korištenje prirodnih metoda za olakšanje
Korak 1. Lagano ispuhajte nos
Možda je najjednostavniji i najbrži način za smanjenje začepljenja nosa jednostavno ispuhavanje nosa u meko tkivo. Nažalost, nije uvijek moguće u potpunosti ublažiti zagušenje samo puhanjem, ali to je uvijek dobro polazište. Kombiniranje periodičnog ispuhavanja nosa s nekim od dolje navedenih tehnika vjerovatno je najbolja strategija.
- Prilikom ispuhavanja nosa to činite nježno, u protivnom riskirate oštećenje osjetljivog tkiva nosa/sinusa i/ili pucanje male krvne žile.
- Uvijek koristite meko tkivo za vrijeme puhanja jer će spriječiti pojavu iritacije, crvenila i trljanja na kraju nosa i oko nosnica.
- Alternativno, razmislite o ispuhivanju nosa u umivaonik bez upotrebe maramice. Dok se savijate nad umivaonikom u kupaonici, pokrijte jednu nosnicu i ispušite, a zatim se prebacite na drugu stranu. Isperite umivaonik kada završite.
Korak 2. Koristite terapiju parom
Udisanje parom (topla vodena para) može biti vrlo brz i snažan dekongestiv jer oslobađa tekućinu i sluz unutar vaših nosnih prolaza i potiče ih na istjecanje kroz nos. Udahnite toplu vodenu paru dva do četiri puta dnevno, ali nemojte direktno udisati vruću paru jer vam može opeći nos i nosne prolaze i pogoršati vaše stanje.
- Prokuhajte kuhalo za vodu na podu i sjednite na stolicu pored njega s ručnikom prebačenim preko glave. Sagnite se i postavite tako da se para podigne u vaše lice i pokušajte duboko udahnuti kroz nos između pet do 10 minuta.
- Alternativno, istuširajte se dugo vrućim tušem i udahnite toplu vlagu kroz začepljeni nos dok gledate dalje od vode. Nakon otprilike 10 minuta pokušajte ispuhati nos nekoliko puta.
- Olakšanje sinusa možete dobiti i ako na lice stavite toplu, sparnu krpu na nekoliko minuta ili dok se krpa ne ohladi.
- Iako ne tako brzo, postavljanje ovlaživača zraka u sobu u noćnim satima može vam pomoći da produžite nosne prolaze jer su zdrave sluzne membrane vlažne.
Korak 3. Poprskajte topli fiziološki rastvor u nos
Drugi način oslobađanja tekućine i sluzi u vašim sinusima je prskanje malo tople slane vode u nos. Topla slana magla može djelovati poput ovlaživača jer vlaži suha tkiva u nosnim prolazima. Sol također može pomoći u ubijanju svih virusa ili bakterija koji mogu uzrokovati začepljenje nosa. Sanitarnu, gotovu fiziološku otopinu možete kupiti u trgovini ili je sami napraviti.
- Prokuhajte malo destilirane vode, a zatim dodajte malo morske soli dok se hladi (oko žličice soli na 8 unci vode i možda i malo sode bikarbone). Dodajte slanu smjesu u praznu, čistu bocu s raspršivačem.
- Dok držite glavu unatrag, raspršite fiziološki rastvor u nosnice, a zatim ga ušmrkajte u nosne prolaze. To može uzrokovati kihanje.
- Dajte dva do tri spreja po nosnici i ponavljajte tri do pet puta dnevno sve dok zagušenje ne nestane.
- Ako imate upalu grla zajedno s nazalnom kongestijom, poprskajte fiziološku otopinu u stražnji dio grla.
Korak 4. Kupite i koristite Neti posudu za ispiranje nosa
Iako postoji nekoliko metoda navodnjavanja nosa, tradicionalna i učinkovita temelji se na Neti posudi - keramičkoj ili plastičnoj posudi koja se koristi u ajurvedskoj medicini i izgleda kao križ između malog čajnika i Aladinove čarobne lampe. Trebate napuniti Neti lonac fiziološkom otopinom (vidi gore) i izliti ga kroz nos, a zatim pustiti da se ocijedi, što ispire i dezinficira vaše nosne prolaze.
- Nakon što se Neti lonac napuni toplim slanim rastvorom, nagnite glavu bočno iznad sudopera pod uglom od 45º i postavite izliv u gornju (višu) nosnicu. Lagano ulijte rastvor u tu nosnicu i ostavite da iscuri s druge strane.
- Ispljunite sve otopine koje vam ulete u grlo, a zatim ispuhajte nos prije nego učinite drugu stranu.
- Natiranje nosa Neti pot može se obavljati tri do pet puta dnevno, samo ga temeljito očistite nakon svake upotrebe.
- Neti lonac stoljećima se koristi u Indiji i Aziji, ali postaje sve popularniji u SAD -u. Kao takav, sada se može pronaći u većini ljekarni i ljekarni.
- U svom Neti loncu uvijek koristite filtriranu ili destiliranu vodu. Ako koristite vodu iz slavine, morate je prokuhati i/ili filtrirati prije upotrebe.
Korak 5. Koristite biljna ulja za odduživanje
Postoji niz biljnih ulja / ekstrakata / melema koji imaju snažna dekongestivna svojstva. Ovi biljni proizvodi mogu se dodati u ovlaživač zraka za noć, mašinu za magljenje, kuhalo za kuhanje ili čak nanijeti izravno na vrhove nosa oko nosnica. Uobičajene biljke koje se koriste za otvaranje disajnih puteva uključuju mentol, eukaliptus, kamfor i ulje čajevca. Olbas ulje je kombinacija ulja koja vam pomažu očistiti sinuse. Većina također ima blage otupljujuće i antiseptičke osobine.
- Otprilike tri do četiri kapi koncentriranog ulja mentola, eukaliptusa ili kamfora dodanog u ovlaživač zraka obično su dovoljne da potraju nekoliko sati. Što ste bliže izljevu/isparenju, to će biti učinkovitije za ublažavanje zagušenja.
- Ostali biljni proizvodi za aromaterapiju koje treba uzeti u obzir kod začepljenja sinusa su ružmarin, metvica ili limunska trava.
2. dio 2: Korištenje brzodjelujuće medicine
Korak 1. Uzmite dekongestiv bez recepta (OTC)
Općenito, dekongestivi, kao što su Sudafed, Mucinex i Tylenol Sinus, djeluju tako što smanjuju (sužavaju) krvne žile zbog čega vam je nos začepljen i začepljen. Ovi se lijekovi mogu pronaći u gotovo svim ljekarnama i ljekarnama i djeluju prilično brzo - obično u roku od jednog sata. Dekongestivi dolaze u obliku pilula ili sprejeva za nos i namijenjeni su samo za kratkotrajnu upotrebu (ne duže od tri do pet dana).
- Za odgovarajuće doze, pažljivo pročitajte etikete. Pitajte ljekarnika ili ljekara niste sigurni u vezi doziranja.
- Dekongestivi također isušuju sluznicu vaših nosnih prolaza i sinusa, pa svakako pijte puno vode - ciljajte u osam čaša od 8 unci dnevno.
- Dekongestivi mogu uzrokovati neke neželjene nuspojave kao što su nesanica (problemi sa spavanjem), povišeni krvni tlak, glavobolje i bolovi u sinusima.
Korak 2. Umjesto toga razmislite o OTC antihistaminiku
Antihistaminici se obično koriste za začepljenje nosa uzrokovano alergijama - dostupni su i kao pilule ili nazalni sprejevi za brže ublažavanje. Oni djeluju tako što blokiraju kemikaliju zvanu histamin, koju tijelo pretjerano proizvodi tijekom alergijske reakcije. Histamin izaziva oticanje tkiva u vašim nosnim prolazima i svrbež. Mnogi antihistaminici uzrokuju pospanost, iako neke novije formulacije to ne čine.
- Nemojte voziti niti rukovati teškim mašinama kada uzimate antihistaminike koji izazivaju pospanost, kao što su bromfeniramin (alergija na Dimetapp, nasahist B), klorfeniramin (klor-trimeton), klemastin (dahist, tavist) ili difenhidramin (Benadryl).
- Ako ne želite pospati, umjesto toga razmislite o upotrebi desloratadina (Clarinex), feksofenadina (Allegra) ili loratadina (Alavert, Claritin).
- Za najbolje rezultate, antihistaminike treba uzeti prije nego što se zagušenje uzrokovano alergijskom reakcijom dobro ustali. Što prije to bolje.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o kortikosteroidnim sprejevima
Steroidni sprejevi za nos mogu biti vrlo učinkoviti i brzo djelovati kod začepljenja nosa jer imaju snažna protuupalna svojstva, ali neke će možda trebati propisati vaš liječnik (drugi, poput Flonase, dostupni su bez recepta). Kortikosteroidni sprejevi imaju tendenciju da dobro djeluju u liječenju alergijskih reakcija (začepljenje, curenje iz nosa, svrbež, kihanje) i nosnih polipa - nekanceroznih (benignih) izraslina u sluznici nosnog prolaza koje često izazivaju začepljenje.
- Kortikosteroidni sprejevi najbolje djeluju ako se koriste svaki dan, bez prekida, unaprijed određeni broj dana (kao što je jedna do dvije sedmice).
- Nazalni sprejevi za kortikosteroide smatraju se sigurnim za sve odrasle osobe, ali se ne preporučuju svi za djecu, stoga se svakako obratite svom liječniku.
- Kortikosteroidi mogu dovesti do različitih nuspojava, poput: suhoće, peckanja ili peckanja u nosnim prolazima, kihanja, krvarenja iz nosa, iritacije grla, glavobolje i povećanog rizika od infekcija sinusa.
Savjeti
- Zapušenost nosa često je gora kada legnete. Zato sjedite uspravno ili barem držite glavu uzdignutu.
- Većina ljekarni prodaje ljepljive trake koje se stavljaju na nos. Neki ljudi tvrde da pomažu u širenju nosnica i olakšavaju disanje.
- Ako niste sigurni koji je uzrok vaše začepljenosti nosa, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste ga dijagnosticirali putem krvnog testa, kožnog testa na alergiju, uzimanja brisa sline i grla ili eventualno rendgenskog snimanja sinusa.
- Napunite plastičnu vrećicu za sendviče vrelom vodom iz slavine i pritisnite je uz pregradicu nosa. Alternativno, navlažite krpu vrućom vodom na pari i stavite je na isto mjesto.
Upozorenje
- Mnogi lijekovi za alergiju i prehladu bez recepta sadrže više od jednog lijeka, pa pažljivo pročitajte etikete.
- Posetite lekara ako vaša začepljenost nosa takođe uključuje: visoku temperaturu, bol u grlu, bol u uhu, kašalj koji traje duže od nedelju dana, zelenkasto-žuti iscedak iz nosa i/ili jaku glavobolju.