Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za vaše tijelo. Vitamin C možete dobiti ishranom ako jedete hranu poput naranči, crvene paprike, kelja, brokolija i jagoda. Ispiranje možete napraviti i ako kupite vitamin C u prahu i pomiješate ga u vodu (ili druga pića), za koju zagovornici vjeruju da može pomoći pri problemima poput stresa, bolesti i hormonske neravnoteže. Prije nego što pokušate ispiranje, poduzmite mjere opreza i razgovarajte sa svojim ljekarom o svim rizicima i potencijalnim koristima. Ispiranje vitaminom C nije sigurno za svakoga i treba ga raditi s oprezom. Ako odlučite nastaviti, postavite i dovršite ispiranje tijekom dva do tri sata. Ako osjetite bilo kakve komplikacije tijekom ispiranja, odmah se obratite svom ljekaru.
Koraci
1. dio od 3: Preduzimanje odgovarajućih mjera opreza
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate IBS ili hemohromatozu
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva ili stanje s nedostatkom željeza poput hemokromatoze, razgovarajte sa svojim liječnikom prije ispiranja vitaminom C. Ova stanja se mogu pogoršati ako ispiranje obavite bez prethodnog razgovora sa ljekarom. Oni mogu preporučiti određenu dozu vitamina C na osnovu vašeg stanja.
Korak 2. Klinika Mayo preporučuje gornju granicu od 2000 mg dnevno vitamina C i navodi da veće doze mogu uzrokovati bubrežne kamence kod nekih ljudi i probleme s probavom
Također navode da "previše dijetetskog vitamina C vjerojatno neće biti štetno"
- 1986. objavljen je izvještaj žene koja je imala kamen u bubregu, a uzimala je i vitamin C. Postojali su i brojni drugi faktori koji su to mogli uzrokovati. Čini se da se sve reference na vitamin C koji uzrokuje bubrežne kamence vraćaju na ovaj izvještaj, u kombinaciji sa studijom koja je pokazala da je nivo oksalata u krvi dostigao zasićenje tijekom upotrebe vitamina C, ali to ne znači nužno veću vjerovatnoću nastanka kamena u bubregu, jer pacijenti koji su uzimali vitamin C nisu pokazivali simptome bubrežnih kamenaca, a vjeruje se da je talog bubrežnih kamenaca funkcija više zloupotrebljenog oksalata, a ne prezasićenja.
- Novije studije ukazuju na to da velike doze vitamina C ne uzrokuju stvaranje kamena čak ni u ekstremnim dozama moguće samo uz intravenoznu primjenu, čak i tamo gdje je koncentracija u krvi do 100x veća (7mmol/L) od normalne (70umol/L).
- Vitamin C je neophodan za rad bubrega i može imati važnu ulogu u obnavljanju bubrega.
- Prema nekim izvorima, doze vitamina C veće od 2000 mg dnevno mogu uzrokovati grčeve, vrtoglavicu, proljev, umor, glavobolju, žgaravicu i probleme s crijevima. Ako ste zabrinuti zbog ovih simptoma, obratite se svom ljekaru prije nego uzmete vitamin C.
- Ako ste trudni ili dojite, budite oprezni pri uzimanju vitamina C. Obratite se svom ljekaru da provjerite je li siguran za vas i vašu bebu prije nego što ga uzmete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako povraćate ili imate proljev tokom ispiranja
Ako se jako razbolite i povraćate ili imate proljev kada započnete ispiranje vitaminom C, možda imate alergiju ili netoleranciju na vitamin C u prahu. Prekinite ispiranje i odmah se obratite svom ljekaru.
Ako imate opće loše osjećanje ili omaglicu koja ne nestaje nakon jednog sata tokom ispiranja, prekinite ispiranje i obratite se svom ljekaru
Dio 2 od 3: Postavljanje i pokretanje ispiranja
Korak 1. Potražite puferirani vitamin C
Čisti vitamin C u prahu može biti težak za vaš želudac i uzrokovati probleme poput žgaravice i upale. Pokušajte nabaviti puferiranu verziju koja sadrži puferske minerale poput kalcija, magnezija i cinka. Blaže je za vaš želudac i vaš probavni sistem.
Nabavite puferirani vitamin C na mreži ili u lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 2. Isprobajte prašak natrijum askorbata
Druga je mogućnost upotreba praška natrij askorbata koji sadrži vitamin C i natrijev hidrogenkarbonat. Natrij će vam pomoći regulirati unos vode i olakšati probavu vitamina C.
Potražite askorbinsku kiselinu na mreži ili u lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 3. Imajte pri ruci puno filtrirane vode
Morat ćete otopiti prah vitamina C u filtriranoj ili pročišćenoj vodi da biste ga popili. Zatim biste trebali popiti puno vode tokom ispiranja kako biste lakše prenijeli vitamin C kroz tijelo i potaknuli stolicu.
Tokom ispiranja morate imati najmanje pet do šest čaša vode. Zatim možete popiti pet do šest čaša vode dok se ne oslobodite ispiranja
Korak 4. Nemojte planirati veće angažmane tokom ispiranja
Ispiranje vitamina C obično traje oko dva do šest sati, ovisno o tome koliko je potrebno da vitamin C prođe kroz vaše tijelo. Pokušajte ne planirati izlaske za to vrijeme jer vam je potreban lak pristup kupaonici, prahu vitamina C i slatkoj vodi.
Korak 5. Počnite ispiranje ujutro
Ispiranje vitamina C započnite ubrzo nakon što se ujutro probudite. Učinite to prije nego što pojedete bilo koju hranu. To će omogućiti vašem tijelu da apsorbira vitamin C.
Dio 3 od 3: Dovršavanje ispiranja
Korak 1. Svakog sata uzimajte 1 000 mg vitamina C u vodi
Otopite 1 000 mg vitamina C u prahu (puferirana ili askorbinska kiselina) u pola čaše filtrirane vode. Pomiješajte ga žlicom i pijuckajte.
Ako vam se ne sviđa okus vitamina C u prahu, možete ga imati u voćnom soku bez umjetnih zaslađivača
Korak 2. Ponavljajte dok ne istrebite s vodenastom stolicom
Svaki sat popijte 1 000 mg vitamina C u prahu u pola čaše vode. Učinite to jedan do dva sata ili dok ne odete u toalet. Pregledajte svoju stolicu da vidite da li je vodenasta. Ovo je znak da ste isprali tijelo prahom vitamina C.
Možda će vašem tijelu trebati nekoliko sati da se ispere, a vi ćete imati stolicu. Budi strpljiv. Morate otići u kupatilo u roku od dva do četiri sata od početka ispiranja
Korak 3. Zabilježite unos vitamina C tokom ispiranja
Zapamtite vrijeme uzimanja doza tokom ispiranja. Takođe biste trebali zapisati dozu vitamina C koju ste uzimali na svaki sat. To će vam pomoći u praćenju unosa i osigurati da ne uzimate previše vitamina C odjednom.
Također biste trebali zapisati kada ste imali stolicu sa vodenom stolicom. To će vam pomoći da steknete uvid u to koliko vitamina C trebate konzumirati za ispiranje, posebno ako planirate ponovno ispiranje
Korak 4. Za vrijeme ispiranja uzmite tekuću hranu
Ispiranje vitaminom C najbolje djeluje ako se suzdržite od velike, čvrste hrane. Pokušajte jesti laganu tekuću hranu, poput juhe ili juhe. Učinite to dva do četiri sata ispiranja. Kad ispiranje završi, olakšajte sebi čvrstu hranu.
- Za vrijeme ispiranja popijte puno vode kako biste lakše prenijeli vitamin C kroz tijelo.
- Dodajte čvrstu hranu poput riže, kvinoje i kuhanog povrća u svoju prehranu nakon što završite s ispiranjem. Nakon jednog do dva dana unesite više čvrstih proteina poput ribe, tofua, govedine i piletine.
Korak 5. Postepeno smanjujte unos vitamina C
Nakon što se tijelo ispere, uzimajte malo manje vitamina C svaki dan četiri do pet dana. Unosite 1000 mg manje dnevno. Smanjite unos svaki dan sve dok ne unesete samo 1000 mg vitamina C dnevno.
- Postepeno smanjenje unosa vitamina C osigurat će vašem tijelu vremena da se prilagodi promjenama i da ispiranje ne utječe negativno na stolicu.
- Možda ćete i dalje primijetiti malo vode u stolici dok smanjujete unos vitamina C. Kad dostignete 1000 mg vitamina C dnevno, trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 6. Isperite kožu svaka četiri mjeseca ili kada vam počne biti loše
Ako imate hronične simptome gripe ili prehlade, isperite vitamin C svaka četiri mjeseca. Slijedite dozu koju ste koristili pri prvom ispiranju za najbolje rezultate.
