Akupresura je oblik alternativne medicine koja prstima postupno pritiska ključne točke ozdravljenja u tijelu. Temelj iza akupresure je da kada aktivirate određene točke pritiska u svom tijelu, ona pomaže u oslobađanju napetosti, povećava cirkulaciju, smanjuje bol i razvija duhovnost i živo zdravlje. Ako želite isprobati alternativnu medicinu protiv bolova u stopalu, akupresura bi mogla biti za vas.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje boli u peti pomoću akupresure
Korak 1. Nabavite akupresurne karte
Ovi grafikoni prikazuju točnu lokaciju dolje opisanih točaka i ako niste dobro upoznati s akupunkturnim točkama, trebat će vam grafikoni da biste locirali ispravne točke pritiska u svom tijelu. Besplatne karte akupunkture potražite na sljedećoj web stranici:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Korak 2. Vježbajte dvije različite tehnike akupresure
Akupresurnim točkama se manipulira na dva različita načina: pritiskom (pojačavanjem) ili smanjenjem.
- Tehnika pritiskanja: Prstima ili nečim tupim (poput gumice za brisanje olovke na kraju olovke) pritisnite određenu tačku između 30 sekundi do dvije minute. Mogu se koristiti kraći pritisci, pa čak i nekoliko sekundi može pružiti olakšanje.
- Tehnika smanjivanja: Postavite prst preko tačke i okrenite prst u smjeru suprotnom od kazaljke na satu jednu do dvije minute.
- Koristite dovoljno pritiska da osjetite pritisak, ali ne previše (ne biste trebali osjećati bol).
- Za svaku dolje navedenu akupunkturnu točku upotrijebite jednu ili obje gore navedene tehnike od 30 sekundi do dvije minute po točki (osim ako nije drugačije navedeno).
- Ne brinite-akupresuru je ljudima vrlo jednostavno koristiti.
Korak 3. Manipulirajte točkama meridijana bubrega
Oni se nalaze na dnu stopala. Pogledajte akupunkturne karte kako biste pronašli ove točke u svom tijelu i manipulirali jednom ili nekoliko sljedećih točaka:
- Fuliu KI-7 (na prednjoj, unutrašnjoj strani ahilove tetive) i Jiaoxin KI-8 (prednja, unutrašnja strana zaobljene ivice potkoljenice, iznad gležnja). Primenite pritisak na ove dvije tačke istovremeno.
- Dazhong KI-4 (iza i ispod medijalnog malleolusa, ili koštano dugme na unutrašnjoj strani gležnja) i Shuiquan KI-5 (na unutrašnjoj strani pete, u udubljenju ispod, ali ispred KI-4) bodova.
- Yongquan KI-1 (na tabanima) zajedno sa tačkom Liid Meridian Taichong LV-3 (na stražnjoj strani stopala). Primjena akupresure na ove dvije točke pomaže u liječenju tetiva i ligamenata.
Korak 4. Manipulirajte tačkama meridijana mjehura
Ove akupunkturne točke indicirane su za bolesti donjih udova, kao i glave, vrata, očiju, leđa, prepona.
Manipulirajte sa sljedeće dvije točke: Weizhong BL-54 (na samom vrhu vaše tetive, bliže unutrašnjem dijelu stražnjeg dijela noge) i Chengshan BL-57 (ispod telećeg mišića)
Korak 5. Stimulirajte lokalne i susjedne točke na mjestu ozljede
Shimian M-LE 5, smješten u središtu pete, lokalna je točka koja djeluje kao ciljna zona plantarne fascije i njezino vezivanje za pete.
Nanesite akupresurno sredstvo na 30 sekundi do 2 minute na Shimian M-LE 5
Korak 6. Koristite akupresurne tačke za oslobađanje endorfina
Aktiviranje tačaka pritiska ublažava bol i opušta mišićnu napetost oslobađajući endorfine. Ovi endorfini su slični morfiju po načinu ublažavanja boli. Pritiskom na Meridian Jetre LV-3 i Meridian GB-41 GB, možete omogućiti svom tijelu da proizvodi vlastite prirodne lijekove protiv bolova.
- U kineskoj medicini jetra je energetski organ i kada neko ima disbalans jetre, podložniji je upali tetiva i stalnim stresnim povredama.
- Taichong LV-3 nalazi se na vrhu stopala između prve i druge metatarzalne kosti.
- Zulinqi GB-41 je također na vrhu stopala između četvrte i pete metatarzalne kosti.
- Ublažite bol tako što ćete prstima čvrsto i postojano pritisnuti dvije točke na dvije minute. Duboko dišite dok to radite.
Metoda 2 od 2: Liječenje boli u gležnju pomoću akupresure
Korak 1. Manipulirajte tačkom „Osvijetljeno more“
Ova točka pritiska (poznata i pod imenom KI-6) može se pronaći na unutrašnjoj strani gležnja, širine jednog palca ispod skočne kosti. To će pomoći pri ublažavanju otečenih i ukočenih gležnjeva.
- Palac postavite jedan centimetar od gležnja.
- Pritisnite oba palca istovremeno na obje tačke pritiska.
Korak 2. Uključite tačku „Qiuxu“
Ova akupresurna točka (poznata i kao GB-40) nalazi se u velikoj šupljini neposredno ispred vanjske skočne kosti. Manipulacija ovom točkom ublažava probleme s gležnjem, uključujući uganuća, otekline i bolove u bedru.
- Pritisnite ovu tačku prstom ili olovkom jednu do dvije minute, naizmjenično svakih 60 sekundi između laganog i čvrstog pritiska. Na kraju možete raditi do pet do 10 minuta pritiska.
- Za pritisak možete koristiti prste, zglobove prstiju, bočne strane ruke, gumicu na olovci itd. Ako koristite ruke, trebali biste mijenjati ruke otprilike svake minute kako biste izbjegli umor.
Korak 3. Manipulirajte tačkom „Visoke planine“
Ova točka (poznata i kao BL-60) nalazi se u udubljenju između vanjske skočne kosti i Ahilove tetive. To može pomoći kod otečenih stopala, bolova u skočnom zglobu, u bedrima, artritisa u zglobovima stopala, bolova u donjem dijelu leđa i povećanja protoka krvi.
- Palac postavite na mjesto između vanjske skočne kosti i Ahilove tetive.
- Pritisnite ovu tačku pet minuta oslobađajući pritisak svakih trideset sekundi na nekoliko sekundi.
- Ponovite dva ili tri puta noću svaki dan za brže olakšanje.
- Ova točka je kontraindicirana tijekom trudnoće.
Korak 4. Pokušajte raditi na tački „Mirni san“
Ova točka (poznata i kao BL-62) je prvo udubljenje neposredno ispod vanjske skočne kosti. To je jedna trećina udaljenosti od vanjske skočne kosti do dna pete. To će pomoći u ublažavanju bolova u peti, skočnog zgloba, nesanice i općih bolova u stopalima.
- Primijenite redukcijsku tehniku na ovu točku jednu do 2 minute.
- Po potrebi ponavljajte svaki dan.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate jako debele prste, možda nećete osjetiti potpuni učinak pritiska na akupresurne točke jer će se područje suptilno stimulirati. Za povećanje efekta koristite gumicu za olovke ili zglob.
- Akupresura nije isto što i refleksoterapija, iako se obje smatraju refleksnom terapijom. Refleksologija se fokusira na stopala i razvijena je u 20. stoljeću, dok akupresura koristi cijelo tijelo i postoji već tisućama godina.
