Migrenske glavobolje često se opisuju kao jedno od najgorih iskustava koje svako može doživjeti. Ljudi mogu imati poteškoća u razmišljanju, radu, odmoru i samo postojanju. Možete isprobati akupresuru kod kuće na sebi ili možete potražiti pomoć od vještog akupresurista. Ako želite alternativu medicini, pokušajte koristiti akupresuru za ublažavanje glavobolje migrene.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje akupresure na licu
Korak 1. Stimulirajte treću očnu točku
Svaka akupresurna točka ima mnogo različitih naziva, onih koji se temelje na njezinoj staroj upotrebi i modernijeg naziva, koji je često kombinacija slova i brojeva. Treća očna točka, također nazvana GV 24.5, pomaže u ublažavanju glavobolje i začepljenja glave. Ova točka se nalazi između obrva, gdje se most nosa spaja s vašim čelom.
Pritisnite ovu tačku snažnim, ali blagim pritiskom jednu minutu. Možete pokušati jednostavnim pritiskom ili kružnim pokretima. Pogledajte koji vam najbolje odgovara
Korak 2. Pokušajte bušiti bambus
Bušenje bambusa, takođe nazvano Bright Lights Points ili B2, pomaže kod glavobolje koja se nalazi više u prednjem delu glave. Ove tačke pritiska nalaze se u unutrašnjim uglovima oba oka, neposredno iznad kapka i na kosti koja okružuje vaše oko.
- Vrhovima oba kažiprsta istodobno pritiskajte obje minute jednu minutu.
- Možete stimulirati svaku stranu zasebno ako želite. Učinite to po jednu minutu sa svake strane.
Korak 3. Pritisnite Welcome Fragrance
Miris dobrodošlice, koji se naziva i parfem dobrodošlice i LI20, pomaže kod migrenskih glavobolja i bolova u sinusima. Ova točka se nalazi na vanjskoj strani svake nosnice, blizu dna jagodične kosti.
Nanesite duboki, čvrsti pritisak ili upotrijebite kružni pritisak. Učinite to jednu minutu
Metoda 2 od 5: Manipulacija tačkama pritiska na glavi
Korak 1. Pritisnite Feng Chi
Feng Chi, koji se naziva i GB20 ili Vrata svijesti, uobičajena je tačka pritiska koja se koristi za migrene. GB20 pronađen odmah ispod uha. Da biste pronašli poantu, pronađite dvije šupljine sa strana vrata u podnožju lubanje. Možete provući prste, nježno obuhvatiti lobanju rukama i palčeve staviti u udubljenja u podnožju vrata.
- Palacima masirajte tačku dubokim i čvrstim pritiskom. Pritisnite ga četiri do pet sekundi. Ako znate gdje su šupljine, možete ih pokušati masirati kažiprstom ili srednjim prstom ili upotrijebiti zglobove prstiju.
- Opustite se i duboko dišite dok masirate GB20.
- Možete masirati i pritisnuti ovu tačku do tri minute.
Korak 2. Manipulirajte tačkama duž vašeg područja hrama
Područje hrama sadrži grupu tačaka koje se krivudaju oko vanjskog uha na vašoj lobanji. Nalaze se jednu širinu kažiprsta od ruba vanjskog uha. Prva točka, krivulja linije kose, počinje tik iznad vrha uha. Svaka tačka je jedan kažiprst u širini iza prethodne tačke, savijajući se nadole i nazad oko uha.
- Primenite pritisak na svaku tačku sa obe strane glave. Možete primijeniti jednostavan pritisak ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute. Stimulirajte svaku točku odmah iza prethodne za najbolje rezultate.
- Bodovi su poredani od naprijed prema nazad Krivulja linije kose, Dolinsko olovo, Nebesko središte, Plutajuće bijelo i Portal za glavu Yin.
Korak 3. Stimulirajte vjetar
Tačka Wind Mansion, koja se naziva i GV16, pomaže kod migrene, ukočenog vrata i mentalnog stresa. Nalazi se u središtu zatiljka na pola puta između ušiju i kičme. Pronađite udubljenje ispod baze lubanje i pritisnite ga u sredinu.
Ostavite dubok, čvrst pritisak na tačku najmanje jednu minutu
Metoda 3 od 5: Primjena akupresure na druge dijelove tijela
Korak 1. Pritisnite Nebeski stup
Nebeski stup se nalazi na vratu. Možete ga pronaći dvije širine kažiprsta ispod baze lobanje. Samo povucite prst ili prste prema dolje s baze ili s jedne od točaka koje se nalaze u udubljenjima. Možete ga pronaći na mišićnim vrpcama sa strane vaše kralježnice.
Primijenite jednostavan pritisak ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute
Korak 2. Masaža He Gu
He Gu, ili Union Valley ili LI4, nalazi se u vašim rukama. Ova točka se nalazi u mreži između palca i kažiprsta. Koristite lijevu ruku za pritisak na desnu LI4, a desnu na lijevu LI4.
Dubokim, čvrstim pritiskom pritisnite točku barem jednu minutu
Korak 3. Pokušajte s većim požurivanjem
Veća žurba je još jedna točka koja se nalazi na vašim stopalima između palca i drugog prsta, između kostiju stopala. Počnite od trake između nožnih prstiju i kliznite unatrag oko centimetar, tako da možete osjetiti između kostiju stopala, kako biste pronašli točku.
- Možete primijeniti jednostavan pritisak ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute.
- Nekima će možda biti lakše koristiti palčeve na vašim stopalima. Ovo je dobar način za stimuliranje ovih tačaka.
Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure
Korak 1. Saznajte šta je akupresura
U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), akupresura je pristup koji koristi različite točke duž 12 osnovnih meridijana. Ovi meridijani su energetski putevi za koje se vjeruje da nose "qi" ili "chi", što je kineski izraz za životnu energiju. Osnovni koncept akupresure je da ako dođe do blokade u či, bolest je posljedica. Primjena pritiska u akupresuri može deblokirati ove energetske puteve i vratiti lagan i neometan protok či.
U brojnim kliničkim studijama pokazalo se da akupresura pomaže migrenskim glavoboljama
Korak 2. Koristite odgovarajuću količinu pritiska
Kada radite akupresuru, trebali biste pokušati koristiti odgovarajuću količinu pritiska. Pritisnite tačke dubokim i čvrstim pritiskom kada stimulišete tačke. Kada pritisnete tačke, možete osjetiti neku bol ili bol, ali to ne bi trebalo biti nepodnošljivo. Trebalo bi osjećati negdje između boli i zadovoljstva.
- Vaše ukupno zdravlje određuje količinu pritiska koji vršite na tačke pritiska.
- Neke tačke pritiska će se osjećati napeto kada se pritisnu. Ako u bilo kojem trenutku osjetite ekstremnu ili pojačanu bol, postupno smanjujte pritisak sve dok ne osjetite ravnotežu između boli i užitka.
- Ne biste trebali pokušavati podnijeti bol tijekom akupresure. Ako nešto osjeća toliko bolno da je neugodno ili mučno, prestanite s pritiskom.
Korak 3. Odaberite odgovarajuća pomagala za prešanje
Budući da akupresura zahtijeva pritiskanje tačaka pritiska, morate biti sigurni da koristite prave stvari koje će vam pomoći da pritisnete tačke. Najčešće, praktičari akupresure prstima masiraju i stimuliraju točke pritiska. Srednji prst najbolje djeluje na pritisak na tačke pritiska. To je zato što je to najduži i najjači prst. Možete koristiti i palac. Neke manje, teško dostupne točke pritiska mogu se pritisnuti noktom.
- Mogu se koristiti i drugi dijelovi tijela, poput zglobova prstiju, laktova, koljena, nogu ili stopala.
- Da biste pravilno pritisnuli tačku pritiska, pritisnite nešto tupim. Za neke tačke pritiska, vrh prsta može biti predebeo. Možete isprobati gumicu za olovke za male tačke. Također možete razmisliti o upotrebi koštice avokada ili loptice za golf.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi akupresure
Ove akupresurne točke možete isprobati sami ili posjetiti akupresuristu ili liječnika tradicionalne kineske medicine. Ako odlučite isprobati ove akupresurne točke, uvijek biste trebali obavijestiti svog ljekara šta radite kako biste sebi pomogli. Ove točke neće ometati primjenu bilo kojeg lijeka ili bilo koji drugi pristup koji vam ljekar može preporučiti.
- Ako ove akupresurne točke olakšavaju stanje, svakako obavijestite svog liječnika. Međutim, svakako posjetite svog liječnika ako vam ove točke ne olakšavaju.
- Vaš lekar takođe može dijagnostikovati osnovni problem i prilagoditi rešenje za akupresuru koje najbolje odgovara vašim potrebama.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje glavobolje
Korak 1. Identificirajte dvije različite vrste glavobolje
Postoje dvije osnovne vrste glavobolje: primarna glavobolja koja nije uzrokovana bilo kojim drugim poremećajem i sekundarna glavobolja uzrokovana drugim poremećajem. Migrena je primarna glavobolja. Druge vrste primarnih glavobolja uključuju glavobolje tenzije i klaster glavobolje.
Sekundarnu glavobolju mogu uzrokovati moždani udar, vrlo visok krvni tlak, groznica ili problem u TMJ -u (temporomandibularni zglob)
Korak 2. Prepoznajte simptome migrene
Migrenske glavobolje općenito su samo s jedne strane glave. Najčešće se javljaju na čelu ili sljepoočnicama. Bol može biti umjeren do vrlo jak i može mu prethoditi aura. Većina ljudi s migrenom također postaje mučnina, osjetljivi su na svjetlo, mirise i zvukove. Kretanje se općenito pogoršava glavobolju.
- Aura je privremeni poremećaj u načinu na koji obrađujete informacije o okolišu. Aure mogu biti vizuelne, poput trepćućih svjetala, trepćućih svjetala ili cik -cak svjetlosti, ili mogu biti otkrivanje mirisa. Druge aure mogu biti utrnulost koja se kreće uz ruku, smetnje govora ili konfuzija. Oko 25% ljudi s migrenom također ima aure.
- Migrene mogu izazvati razne stvari i razlikuju se od osobe do osobe. Potencijalni okidači uključuju crno vino, nedostatak obroka ili post, okolišne podražaje poput blještavih svjetala ili jakih mirisa, promjene vremena, nedostatak sna, stres, hormonalne faktore, posebno žensku menstruaciju, određene namirnice, traumu glave uključujući traumatsku ozljedu mozga, vrat bol i disfunkcija TMJ -a.
Korak 3. Prepoznajte crvene zastavice za hitne medicinske slučajeve glavobolje
Glavobolje bilo koje vrste uvijek bi trebao procijeniti ljekar. U nekim situacijama glavobolja može signalizirati hitnu medicinsku pomoć. Crvene zastavice za hitne medicinske slučajeve su:
- Jaka glavobolja koja se javlja zajedno s groznicom i ukočenim vratom. Ovo može biti znak meningitisa.
- Glavobolja od udara groma. Ovo je iznenadna i vrlo jaka glavobolja koja može signalizirati subarahnoidno krvarenje, koje krvari ispod tkiva koje pokriva mozak i leđnu moždinu.
- Nežnost, sa ponekad pulsirajućim krvnim sudom, u hramu. To može, posebno kod starijih ljudi koji su smršavili, signalizirati stanje koje se naziva gigantocelularni arteritis
- Pocrvenele oči i vide oreole oko svetla. To može biti znak glaukoma, koji ako se ne liječi može dovesti do trajnog sljepila
- Iznenadne ili jake glavobolje kod osoba s rakom ili oslabljenim imunološkim sistemom, poput pacijenata nakon transplantacije i onih sa HIV-AIDS-om.
Korak 4. Posjetite svog ljekara
Glavobolje mogu biti simptomi vrlo ozbiljnih stanja. Trebali biste otići liječniku kako biste utvrdili imate li problema s primarnom glavoboljom ili sekundarnim stanjem koje uzrokuje glavobolju. Ako ispunjavate jedan ili više od sljedećih uvjeta, pobrinite se da posjetite ljekara u roku od dan ili dva, ali ne kasnije:
- Glavobolje koje se javljaju sa sve većom učestalošću ili jačinom
- Glavobolje koje počinju nakon 50
- Promene u viziji
- Gubitak težine
Korak 5. Liječite migrene medicinski
Liječenje migrene uključuje utvrđivanje i uklanjanje okidača, zajedno sa upravljanjem stresom i liječenjem. U teškim slučajevima, liječnici mogu propisati lijekove kao što su triptani (Sumatriptna/Imatrex ili Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) i lijekovi za kontrolu mučnine i povraćanja, ako su prisutni.
