Voljeti svoje tijelo može biti teško, pogotovo ako nas fotošopirane medijske slike neprestano zatrpavaju iz dana u dan. Glamurozni snimci i modeli viđeni u časopisima i na bilbordima lažni su prikazi kako ti ljudi zapravo izgledaju, ali nekako se može lako osjećati da se očekuje da će ispuniti te standarde. Ne postoji savršeno tijelo, a pokušaj da se to postigne je nemoguć. Svako ima svoj jedinstveni oblik koji treba prihvatiti i ne kritikovati. Vaše tijelo je dio onoga što vas je vodilo kroz život, i to je nešto što morate voljeti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijanje seta pravog uma
Korak 1. Nemojte se uspoređivati s drugima
Na naše standarde ljepote uvelike utječu mediji, Hollywood i popularna kultura. Putem ovih prodajnih mjesta razvijamo negativne procjene o svom tijelu uspoređujući se sa fotografijama fotošopiranim i očaranim filmskim zvijezdama. Ove slike stvaraju i mijenjaju računari i nisu realni ciljevi za postizanje. Popularne medije može biti teško zanemariti, ali možete olabaviti stisak vladavine većine odlukom da volite svoje tijelo jer je vaše tijelo stvarno.
Kad god vidite sliku u časopisu, komercijalnom oglasu ili nekom drugom mediju, podsjetite se da je slika lažna. Osoba koju gledate je najvjerojatnije očišćena zrakom i preinačena da izgleda tako. Ne biste se trebali uspoređivati s računalnim slikama
Korak 2. Dajte sebi komplimente
Imati ljubav u svom životu počinje tako što volite sebe. Trebali biste gledati i odnositi se prema sebi sa istom ljubaznošću i divljenjem kao prema nekome koga volite. Vjerovatno ne biste kritizirali tijelo druge osobe zbog istih stvari koje kritikujete prema sebi. Ne ustručavajte se dati sebi kompliment, polako griješite i oprostite sebi kad zabrljate. Odbacite mržnju prema sebi i zamijenite je razumijevanjem i uvažavanjem.
- Pogledajte se u ogledalo i recite "Ja sam privlačna, samouvjerena i nevjerovatna!" Nastavite tako i na kraju ćete sebe vidjeti u pozitivnijem svjetlu.
- Kad postignete cilj, dajte do znanja koliko ste ponosni na sebe. Pogledajte se u ogledalo i recite: "Odličan posao, tako sam ponosan na tebe."
Korak 3. Vježbajte zahvalnost
Cijenite ono što imate i volite svoju nutrinu. Ne dopustite da broj na ljestvici ili veličina vašeg gaćice definiraju ko ste ili za šta ste sposobni. Ništa dobro neće proizaći iz toga što ste zli prema sebi ako se pogledate u ogledalo. Evo nekoliko načina vježbanja zahvalnosti u svakodnevnom životu:
- Kad se pojavi loša situacija, nemojte dopustiti da vas to razočara. Umjesto toga, zapitajte se što možete naučiti iz toga kad se osvrnete na to i na čemu ste možda zahvalni.
- Zavjetujte se da nećete biti negativni ili kritizirati deset dana. Ako se okliznete, oprostite sebi i nastavite. Primijetit ćete koliko ste energije trošili na negativne misli.
- Vodite dnevnik zahvalnosti da svakodnevno zapisujete stvari na kojima ste zahvalni. Vaše tijelo je čudo i trebali biste slaviti sve darove koje vam je tijelo dalo. Razmislite o svim svojim velikim postignućima, odnosima i aktivnostima koje volite koje vam je tijelo dopustilo i bilježite ih svaki dan.
Korak 4. Napravite listu svih pozitivnih stvari u svom životu
Svi imaju nesigurnosti, ali ključ je usredotočiti se na ono što volite u sebi i svom životu. Može biti lako dopustiti da negativi nadmašuju pozitivne, ali sastavljanje popisa može spriječiti ovo.
Počnite tako što ćete pronaći jednu stvar koja vam se sviđa kod vas, bez obzira koliko mala bila. Kad se u to osjećate sigurnije, identificirajte drugu stvar i tako dalje. Napravite spisak stvari koje volite kod sebe, a kada čujete da vam u glavu pada negativna misao, odmah se ponovo fokusirajte na listu. Na kraju ćete vidjeti više pozitivnih kvaliteta nego negativnih
Korak 5. Klonite se negativnosti
Klonite se ljudi koji se često bune oko svog tijela. Njihova nesigurnost može se obrušiti na vas i natjerati vas da razmislite o tome kakve probleme imate. Život je previše dragocjen da biste gubili vrijeme na preziranje ili biranje pletiva po svom tijelu, pogotovo kada su vaša percepcija sebe obično kritičnija od onoga što drugi misle.
Ako netko počne napadati ili kritizirati vlastito tijelo ili život, nemojte se upuštati u negativnosti. Umjesto toga, promijenite temu ili izađite
Korak 6. Odišite samopouzdanjem
Kad se budete ponašali kao da imate povjerenja, osjećat ćete se dobro u sebi. Čak i ako ne mislite da ih imate, pretvarajte se. Povucite ramena, nagnite glavu prema gore i nasmiješite se. Osmjeh je jedna od najvećih stvari koje možete učiniti da poboljšate i sliku o sebi i način na koji vas drugi vide. Ako se držite samopouzdano, uslijediće unutrašnje samopouzdanje.
Metoda 2 od 3: Vježbanje zdravih navika
Korak 1. Vježbajte zdravu higijenu
Da biste se osjećali dobro i pokazali poštovanje prema svom tijelu, započnite svaki dan osvježavajućim tušem. Upotrijebite sapun ugodnog mirisa, operite lice i nanesite dezodorans nakon tuširanja. Ovo će vas osvježiti i stvoriti samopouzdanje među ljudima te će vam pomoći slati pozitivne misli u vaš um.
Korak 2. Nosite udobnu odjeću koja će vam pomoći da se osjećate dobro
Sve u vašem ormaru trebalo bi da upotpuni vaš trenutni oblik tijela i da vam se dopadne. Ne nosite nešto neugodno samo da impresionirate druge ako se zbog toga osjećate samosvjesno. Zapamtite, uvijek bolje izgledate sami.
- Nosite čistu odjeću bez suza i pukotina kako biste obukli svoje tijelo onako kako to zaslužuje.
- Kupite odgovarajuće donje rublje i grudnjake čak i ako ste jedini koji će ih vidjeti. Ovo govori vašem unutrašnjem biću da to radite za sebe i samo za vas.
Korak 3. Posvetite se svakodnevnim afirmacijama
Afirmacije su pozitivne izjave koje se trebaju ponavljati sve dok um ne počne vjerovati u njih istinite. Verbalizacija onoga što volite kod sebe pomaže vašem mozgu da se lakše sjeti nego samo tiho razmišljanje. Svakodnevne afirmacije možete personalizirati kako god smatrate prikladnim, samo se pobrinite da to budu pozitivne izjave. Evo jedne sjajne izjave za početak:
Svakodnevno se pogledajte u ogledalo i recite: "Ja sam lijepa; voljena sam; volim sebe takvu kakva jesam."
Korak 4. Jedite dobro izbalansiranu ishranu
Postavite sebi cilj da jedete voće i povrće svaki dan kako biste nahranili svoje tijelo i zahvalili mu na svemu što vam daje. Ovo ne samo da će vam dati sjaj i dugotrajne zdravstvene beneficije, već će vas naučiti kako da poštujete svoje tijelo. To ne znači da se morate pridržavati strogog plana prehrane, ali potrudite se eliminirati nezdravu hranu i hraniti se zdravije kako biste napunili tijelo.
Korak 5. Redovno vježbajte
Najbolji način da volite svoje tijelo je da se bavite fizičkim aktivnostima koje su dobre za vas i pomažu vam da se osjećate dobro. Nemojte samo vježbati kako biste smršavili, već to učinite kako biste brinuli o svom srcu i cjelokupnom zdravlju.
Na primjer, joga je dobra za opuštanje, snagu i opće dobro, dok je sport odličan način za produktivno oslobađanje energije i pokazalo se da poboljšava raspoloženje. Joga također pomaže u povezivanju uma i tijela, što može pomoći u prihvaćanju tijela
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Pitajte druge šta vole kod vas
Iako može biti zastrašujuće i zastrašujuće, pitajte svoje prijatelje i voljene osobe šta misle da su vaše najbolje kvalitete. To će vam pomoći da podignete samopouzdanje i podsjetiti vas da vam je tijelo dalo toliko darova. Najvjerojatnije ćete se iznenaditi divnim stvarima koje vide u vama, a koje vam često nedostaju. Evo načina na koji možete pitati:
Počnite tako što ćete svom prijatelju ili voljenoj osobi dati veliki kompliment, a zatim pitati: "Šta mislite da je moj najbolji kvalitet?"
Korak 2. Okružite se ljudima koji vole sebe
Ljudi razvijaju stav i ponašanje ljudi koji ih okružuju. Ako zadržite pozitivne utjecaje u svom životu, usvojit ćete one stavove koji će vam pomoći da volite sebe, iznutra i izvana. Potražite ljude koji su optimistični, vrijedno rade na ostvarenju svojih ciljeva i poštuju sebe.
Korak 3. Slijedite svoje uzore
Razmislite o svim ljudima ili direktno u vašem životu, ili o onima koji su postigli nevjerovatne stvari kojima se divite. Ti su pojedinci najvjerojatnije poznati i cijenjeni zbog svojih postignuća izvan tijela. Upotrijebite ovo kako biste se sjetili da vaše tijelo ne stoji na putu vašem životu ili sreći. Vaše tijelo vam može pomoći da ostvarite sve svoje snove i želje.
- Razmislite o članovima svoje porodice, bliskim prijateljima ili nekome koga nikada niste upoznali, ali ste mu se uvijek divili, i napravite popis njihovih najboljih kvaliteta. Zatim se zapitajte jesu li njihova slika o sebi ili tijelo dospjeli na popis ili su ih spriječili da postignu svoja postignuća.
- Ako se i dalje borite s prihvaćanjem tijela, pokušajte raditi s terapeutom. Ako imate poremećaj prehrane, posebno se obratite stručnjaku za poremećaj prehrane.
Savjeti
- Zadržati pozitivan stav o tome ko ste vjerovatno je najbolje što neko može imati o sebi.
- Voljeti svoje tijelo znači i voljeti ono što jeste.
- Samopotvrđivanje je neophodno i trebali biste se podsjetiti da ste lijepi baš takvi kakvi jeste čak i ako tako ne mislite.
