Povremeni ili kronični zatvor je neugodno, neugodno stanje. Ako patite od zatvora, moglo bi vas zanimati mogu li vam alternativni tretmani poput aromaterapije pomoći u ublažavanju simptoma. Zapravo, postoje dokazi da je masiranje trbuha eteričnim uljima koristan aromaterapijski tretman za zatvor. Nekoliko drugih tretmana je manje uspješno, ali mogu poboljšati vaše raspoloženje dok čekate da simptomi prođu. Aromaterapija nije zamjena za unos dovoljne količine vlakana, pijenje puno tekućine i redovito vježbanje, što su dokazani tretmani za zatvor. Međutim, u kombinaciji s ovim načinima života, aromaterapija bi mogla biti učinkovit lijek za simptome konstipacije.
Koraci
Metoda 1 od 2: Masirajte se eteričnim uljima
Aromaterapija je najefikasnija protiv zatvora u kombinaciji s trbušnom masažom. Masaža pomaže u poticanju pražnjenja crijeva, dok arome smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Zajedno, ove dvije radnje pokazuju određeni uspjeh u ublažavanju zatvora. Nema štete u isprobavanju, pa provjerite radi li vam masaža eteričnim uljem. Ne zaboravite podržati ovaj tretman jedući dovoljno vlakana i pijući puno tekućine kako biste poboljšali simptome.
Korak 1. Nabavite razrijeđena eterična ulja lavande, limuna, ružmarina ili nane
Istraživanja pokazuju da su ove vrste ulja najefikasnije za liječenje zatvora. Možete ih koristiti pojedinačno ili pomiješane zajedno za mješavinu eteričnih ulja.
- Eterična ulja razrijeđena do 3% sigurna su za upotrebu na vašoj koži. Ili kupite već razrijeđena ulja ili ih sami razrijedite.
- Budući da FDA ne regulira eterična ulja, pazite da kupujete samo od renomiranih proizvođača. Pretražite na internetu i uvjerite se da proizvođač nema evidentiranih pritužbi ili kršenja.
Korak 2. Razrijedite ulje na 3% ako je nerazrijeđeno
Nikada ne koristite nerazrijeđena ulja na koži jer to može izazvati iritaciju. Ako je ulje nerazrijeđeno, iscijedite 4 kapi ulja u žličicu maslinovog ulja za razrjeđivanje od 3%.
Za razrjeđivanje ulja možete koristiti i drugo ulje za nošenje, poput jojobe
Korak 3. Navucite košulju i izložite stomak
Zarolajte košulju tako da vam bude iznad dna grudnog koša. Pobrinite se da vam se to ne skloni jer ulja mogu zaprljati vašu odjeću.
Korak 4. Masirajte trbuh uljima 10 minuta
Odložite se, iscijedite malo ulja na ruke i masirajte trbuh kružnim pokretima zdesna nalijevo.
Ako ste imali zatvor, možda vam je trbuh osjetljiv. Ne pritiskajte previše i pritiskajte samo onoliko koliko vam odgovara
Korak 5. Udahnite dok se masirate
Arome vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšati simptome konstipacije.
Korak 6. Ponavljajte tretman svakodnevno
Studije pokazuju da dnevna aromaterapija može poboljšati zatvor u roku od 1-2 sedmice, stoga budite dosljedni i ponavljajte masažu svaki dan.
Ako i dalje ne vidite poboljšanje u roku od sedmice ili dvije, trebate razgovarati sa svojim ljekarom
Metoda 2 od 2: Korištenje drugih tehnika aromaterapije
Drugi oblici aromaterapije nisu toliko efikasni kao trbušna masaža. Međutim, nema štete ako isprobate nekoliko dodatnih tretmana da vidite da li pomažu. Možda neće izravno liječiti zatvor, ali mogu osloboditi vaš stres i anksioznost, što bi vam moglo ponovno pokrenuti crijeva. Aromaterapija također pomaže u poboljšanju raspoloženja, što može biti od velike pomoći kada se osjećate zatvor. Kao i prije, pobrinite se da aromaterapiju uparite s puno vlakana i vode kako biste istovremeno podržali svoj probavni sustav.
Korak 1. Potopite se u kadu s razrijeđenim eteričnim uljima
Topla kupka je poznat tretman za zatvor, a dodavanjem 2-3 kapi eteričnog ulja u vodu moglo bi se postići ljekovitiji učinak. Namočite i udišite mirise 15-20 minuta kako biste olabavili crijeva.
Možete i masirati trbuh dok ste u kadi. Ovo može pomoći da se vaše zdjele pomaknu
Korak 2. Masirajte stopala uljima kako biste smanjili stres
Pritisak na stopala poznat je kao refleksoterapija. Potrebno je još istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je učinkovit, ali budući da pomaže u smanjenju stresa, mogao bi poboljšati vaš zatvor.
- Budući da ćete ulja koristiti na koži, pobrinite se da su razrijeđena.
- Također možete posjetiti profesionalnog refleksoterapeuta radi sveobuhvatnijeg liječenja.
Korak 3. Raspršite eterična ulja po prostoriji kako biste poboljšali raspoloženje
Iako nije izravno povezano s zatvorom, upotreba aromaterapije u vašem domu može ublažiti stres i anksioznost. To bi moglo pomoći u ublažavanju simptoma zatvora.
- Možete koristiti ili raspršivač koji povremeno prska ulja, ili trsku koja upija i širi arome.
- Ne morate razrjeđivati eterična ulja ako ih koristite samo za arome.
Medical Takeaways
Daleko najefikasniji aromaterapijski tretman za zatvor je svakodnevna masaža trbuha. To može pomoći u poticanju crijeva i ublažavanju simptoma. Ostali tretmani aromaterapije manje su učinkoviti, ali mogu vam pomoći da poboljšate raspoloženje i učinite da se osjećate bolje dok čekate da se simptomi poboljšaju. Najvažnije je zapamtiti da aromaterapija neće djelovati sama od sebe. I dalje morate jesti dovoljno vlakana, piti puno vode i ostati aktivni kako biste podržali zdravlje probave. Ako se vaš zatvor ne poboljša u roku od jedne sedmice, obratite se svom liječniku radi daljnjeg liječenja.
