Fibromialgija je stanje koje karakterizira kronična bol u mišićima i slabost. Obično je povezan sa simptomima uključujući široko rasprostranjenu bol u mišićima, umor i probleme sa spavanjem i koncentracijom. Iako vaši simptomi mogu ukazivati na fibromijalgiju, najbolji način za dijagnosticiranje ovog kroničnog stanja je da se posavjetujete sa svojim liječnikom o medicinskim testovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje fibromialgije
Korak 1. Odredite rizik od razvoja fibromialgije
Možda ste izloženi većem riziku od fibromijalgije ako ste žena, imate porodičnu istoriju fibromialgije, srednjih ste godina ili patite od reumatske bolesti poput reumatoidnog artritisa ili lupusa. Pregledajte svoju medicinsku istoriju i razgovarajte sa svojom porodicom kako biste provjerili lične faktore rizika.
Simptomi također ponekad mogu započeti nakon fizičke traume poput operacije ili infekcije
Korak 2. Pratite mišićne simptome uključujući grčeve, stezanje i hroničnu bol
Najistaknutiji simptomi fibromijalgije su bol i umor cijelog mišićnog sistema. Pratite koliko često osjećate bol ili nepravilne osjećaje u mišićima, kao što su utrnulost, trnci, pečenje, trzanje ili svrbež. Zapišite svoje simptome ako vam je potrebna pomoć pri praćenju njihove učestalosti ili težine.
- Hronični, rašireni bol u mišićima često se karakterizira kao stalna tupa bol koja traje duže vrijeme s obje strane tijela, iznad i ispod struka.
- Bol u mišićima također može dovesti do trnjenja u udovima, ukočenosti ili boli u mišićima koji su bili u mirovanju. Na primjer, možete osjećati da ne možete hodati ili se sagnuti nakon dužeg sjedenja.
Korak 3. Pratite koliko ste umorni i koliko dobro spavate
Fibromijalgiju je često praćen umorom i smanjenjem energije tijekom cijelog dana. Zabilježite koliko često se osjećate umorni tokom dana i provjerite spavate li potpuno tijekom noći. Mnogi pacijenti s fibromialgijom također se bore s nesanicom zbog boli.
Čak i pacijenti koji spavaju cijelu noć mogu doživjeti umor od fibromialgije
Korak 4. Razmislite o trenucima kada ste se mučili da zapamtite stvari u svom svakodnevnom životu
Osjećaj mentalne zamagljenosti, poznat i kao "moždana magla", može ukazivati na to da se borite s fibromijalgijom. Ovo se karakterizira sporim prisjećanjem na osnovne stvari, poput imena ili uputstava u vašem svakodnevnom životu.
Problemi sa spavanjem ili umor zajedno s kroničnom boli pokazatelj su fibromijalgije. Ako osjetite umor ili imate problema sa spavanjem, ali nemate bolove u mišićima, vjerojatno se suočavate s drugačijim stanjem
Korak 5. Provjerite osjetljivost na vanjske podražaje
Fibromialgija može uzrokovati osjetljivost na buku, određenu hranu, mirise, jako svjetlo, niske temperature i lijekove. Ako primijetite da i pored bolova u mišićima imate neželjene reakcije na bilo koje od njih, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o fibromijalgiji.
Ove osjetljivosti često mogu dovesti do jakih glavobolja. Migrene su čest problem pacijenata s fibromijalgijom
Korak 6. Pratite sve probavne probleme koje možda imate
Uobičajeni abdominalni simptomi uključuju nadutost, mučninu, zatvor, proljev, bol u trbuhu i česte, hitne napade mokrenja. Ako primijetite da se bilo što od navedenog javlja redovno tijekom dana ili sedmice, to može biti pokazatelj fibromijalgije.
Neki pacijenti s fibromialgijom mogu razviti ili imati dijagnozu sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste uklonili druga moguća stanja
Nažalost, fibromialgija dijeli simptome s drugim stanjima. To znači da bi vaš liječnik trebao ukloniti ta stanja kao moguće uzroke vaših simptoma. Vaš ljekar će htjeti obaviti fizički pregled i vjerovatno će naručiti dijagnostičke pretrage.
Vaš ljekar će možda htjeti napraviti krvne pretrage, kao i pretrage živaca
Metoda 2 od 3: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Zakažite termin kod svog ljekara
Trebate se obratiti svom ljekaru čim primijetite ozbiljnu ili kroničnu bol u mišićima ili umor. Recite im koje simptome imate ili ih trenutno doživljavate. Također biste trebali obavijestiti svog ljekara ako imate bilo koji faktor rizika za ili porodičnu istoriju fibromialgije.
Možete razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse o svojim simptomima ili možete posjetiti internista ili reumatologa
Korak 2. Neka vaš ljekar ispita druga stanja sa sličnim simptomima
Neka druga stanja imaju simptome fibromialgije. Vaš liječnik može provesti niz testova kako bi isključio ova druga stanja, kao što su testovi krvi, rendgenski snimci i biopsije.
Postoji nekoliko stanja koja imaju simptome slične fibromialgiji, ali ne biste trebali biti zabrinuti zbog dugačke liste mogućih uzroka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja od ovih stanja odgovaraju vašim specifičnim simptomima. Liječnik će tada utvrditi uzrokuje li jedno od tih stanja vaše simptome ili možda imate fibromijalgiju
Korak 3. Neka vaš ljekar testira cijelo tijelo na stalnu bol
Prema pravilima koja je Američki koledž za reumatologiju (ACR) uveo 2010. godine, fibromijalgiju se može dijagnosticirati utvrđivanjem osjećate li stalne bolove u 4 kvadranta vašeg tijela. Ovi kvadranti su podijeljeni na lijevu i desnu stranu vašeg tijela, te iznad i ispod struka.
- Da biste postavili dijagnozu, morate imati bolove u kvadrantu najmanje 3 mjeseca.
- Vaš lekar može takođe testirati osetljivost na vratu, između lopatica, na laktovima, gornjim bokovima, unutrašnjim kolenima i zatiljku. Sve su to područja koja se obično povezuju s fibromijalgijom.
Korak 4. Zamolite svog ljekara da provjeri ima li povezanih stanja
Pacijenti s fibromialgijom također često doživljavaju depresiju, anksioznost i sindrom iritabilnog crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim fizičkim i psihičkim simptomima kako biste provjerili trebate li biti pregledani na bilo koje od ovih stanja osim fibromialgije.
Metoda 3 od 3: Upravljanje simptomima fibromialgije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju lijekova protiv bolova
Lijekovi protiv bolova bez recepta, uključujući acetaminofen, ibuprofen i naproksen natrij, svi mogu biti od pomoći u upravljanju boli od fibromialgije. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji lijek vam odgovara. Pitajte svog liječnika o tome koju dozu trebate uzeti i koliko često je trebate uzimati, jer vam može propisati drugačiju dozu od one na ambalaži.
Ako otkrijete da lijekovi bez recepta ne pomažu, obavijestite svog liječnika. Možda će vam moći dati recepte za lijekove koji se obično koriste za liječenje fibromialgije, uključujući lijekove protiv bolova
Korak 2. Radite s fizioterapeutom kako biste poboljšali snagu i izdržljivost
Fizioterapeut vam može pružiti rutinu vježbi koja će vam pomoći u upravljanju simptomima fibromialgije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili preporuku za centar za fizikalnu terapiju u vašem području koji je specijaliziran za rad s pacijentima s fibromialgijom.
Slično, radni terapeut može vam pomoći da prilagodite raspored i rutinu radnog mjesta koji vam mogu pomoći da se simptomi lakše savladaju tokom dana
Korak 3. Uključite trening snage u svoju dnevnu rutinu vježbanja
I vježbe snage i aerobne aktivnosti važne su za liječenje fibromialgije. Treninzi snage, posebno, mogu pomoći u kontroli ukočenosti i boli mišića. Počnite s utezima od 1 funte (0,45 kg) do 13,9 funti (5,9 kg) i polako nadograđujte uobičajenim vježbama snage kao što su uvojci bicepsa, čučnjevi i bench press.
- Pokušajte svom tijelu dati dan za odmor između svakog treninga snage.
- Skratite raspon pokreta ako smatrate da je previše bolno ili naporno dovršiti cijelu vježbu. Možete čak razgovarati s fizioterapeutom o odgovarajućoj formi vježbe koja će vam pomoći u prilagodbi vašoj fibromialgiji.
- Možda biste trebali isprobati aktivnosti poput vodenog aerobika, joge i pilatesa, koje vam mogu pomoći da izgradite snagu s manjim utjecajem na tijelo.
- Zapamtite da svrha treninga snage s fibromialgijom nije povećanje mišića ili količina težine koju možete podići. To će pomoći da se izbjegne bol. Uvijek počnite s manjim količinama težine i postupno napredujte.
Korak 4. Dopustite tijelu da se odmori i oporavi
Fizička ograničenja uzrokovana fibromialgijom čine posebno važnim da svom tijelu date vremena za odmor i oporavak. To vrijedi za svakodnevne fizičke aktivnosti, kao i za vježbe. Idite polako kad morate i koračajte tokom dana. Zakažite vrijeme svaki dan kako biste se opustili i oporavili od fizičkog stresa.