Sinusitis je upala paranazalnih sinusa najčešće uzrokovana infekcijom, temeljnom alergijom ili različitim autoimunim procesima. Sinusi su male šupljine u lubanji koje su obično ispunjene zrakom. Sinusitis je upala tkiva koje oblaže ove šupljine. U nekim slučajevima, oticanje ovog tkiva blokira ulazak u sinuse, zadržavajući sluz i zrak unutar njih. To može uzrokovati bol u obrazima, curenje iz nosa i glavobolju u predjelu čela; ponekad može dovesti do sekundarne bakterijske infekcije. Akutni sinusitis nestaje za 4 sedmice, dok hronični sinusitis prelazi 12 sedmica i može se ponavljati godinama. Međutim, u većini slučajeva sinusitis se može lako liječiti - čak i bez antibiotika.
Koraci
1. dio od 5: Isprobavanje ne-antibiotskih lijekova
Korak 1. Koristite sprej za fiziološku otopinu po potrebi tokom dana
Sprej za nos s fiziološkom otopinom nježan je način za ispiranje sinusa i olakšanje. Sprej za nos sa fiziološkom otopinom možete kupiti bez recepta. Koristite ga nekoliko puta tokom dana kako biste ublažili zagušenje.
Korak 2. Isprobajte kortikosteroidni sprej za nos
Kortikosteroidni nazalni sprejevi snažniji su od sprejeva s fiziološkom otopinom jer sadrže lijekove koji će smanjiti oticanje vaših sinusa, a to će pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska. Slijedite upute proizvođača za upotrebu ove vrste spreja za nos.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv kongestije koji se prodaju bez recepta
Dekongestivi bez recepta mogu vam pomoći i u olakšavanju uzrokujući brže istjecanje sinusa. Slijedite upute proizvođača za uzimanje bilo koje od ovih vrsta lijekova.
- Ove lijekove možete pronaći u obliku tableta, tekućih lijekova i sprejeva za nos.
- Neki lijekovi koje biste mogli isprobati uključuju pseudoefedrin (Sudafed), guaifenesin (Mucinex) i Afrin (oksimetazolin).
Korak 4. Liječite bol lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Ako se nosite s bolom zbog sinusne infekcije, možda ćete htjeti uzeti i lijekove protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Uzimajte lijekove kako je navedeno na pakovanju.
Dio 2 od 5: Korištenje provjerenih kućnih lijekova
Korak 1. Isperite sinuse
Ispiranje nosa slanom vodom može pomoći u čišćenju sluzi i održavanju sinusa vlažnim. Postoje različiti načini za to, od šprica za sijalice i Neti lonaca do skupih sistema za navodnjavanje. Bez obzira na vašu omiljenu metodu, potrebno je oprati uređaj za navodnjavanje nakon svake upotrebe i ostaviti ga otvorenim da se osuši na zraku. Možete ispirati sinuse svakodnevno, a to možete učiniti dva puta dnevno ako imate aktivnu infekciju.
-
Da biste koristili Neti Pot:
- Otopite 1 žličicu (4,9 ml) morske soli ili soli za kiseljenje (brže se rastvara) u 2 šalice tople vode. Sol će pomoći u rastvaranju sluzi koja blokira komunikacijski put između sinusa i nosne šupljine. Nemojte dodavati više soli osim ove ili bi to moglo izazvati peckanje.
- Stojeći nad umivaonikom, napunite Neti Pot jednom šalicom vode i stavite vrh izljeva u jednu nosnicu.
- Nagnite glavu u stranu i dopustite da voda iscuri kroz suprotnu nosnicu. Pazite da ne nagnete glavu unatrag i gore, jer će vam voda preusmjeriti niz grlo.
- Napunite Neti lonac i ponovite s drugom nosnicom. Ponavljajte 2 puta svaki dan. Međutim, ne zaboravite da ne koristite ovaj lijek duže od 2 sedmice jer možete oštetiti nosnu sluznicu.
Korak 2. Udahnite parne pare
Neki ljudi smatraju da udisanje pare može biti vrlo umirujuće u liječenju akutnog sinusitisa. Jedan od načina korištenja tretmana parom je napuniti zdjelu toplom toplom vodom. Zatim se nagnite nad zdjelu u udoban položaj i navucite ručnik preko posude i glave kako biste zadržali paru. Opustite se i udahnite paru od po deset minuta. Ovo možete ponavljati nekoliko puta dnevno. Pazite da ne opečete lice dodirujući vodu.
Možete se čak i tuširati, sjediti u kupaonici i duboko disati. Parne pare pomoći će u smanjenju začepljenja i oticanja nosnih prolaza
Korak 3. Nanesite toplinu na područje
Stavite topli, mokri ručnik na lice kako biste olakšali ublažavanje težine iz sinusa. Ako se područje zagrije, protok krvi će se povećati, a tekućina unutar sinusne šupljine može se lakše ispustiti.
Grijač tigra jedan je od najčešće korištenih lijekova za probleme sinusa u kineskoj medicini. Grijač tigra je uređaj za zagrijavanje zahvaćenog područja. Koristite ovaj kineski uređaj onoliko često koliko želite da se riješite problema sa sinusima
Korak 4. Koristite sušeni ili svježi origano
Primarne prednosti origana su zbog sadržaja karvakrola i rosmarinske kiseline. Oba spoja su prirodni dekongestanti i reduktori histamina koji mogu imati izravne, pozitivne koristi za respiratorni trakt i protok zraka kroz nos. Origano se može koristiti za kuhanje u sušenom i svježem obliku. Nekoliko kapi origano ulja u mlijeku i soku može se uzeti svaki dan za zdravstvene beneficije.
Isparljiva ulja origana, naime timol i karvakrol, pokazala su da inhibiraju rast bakterija poput stafilokoka aureusa i pseudomonas aeruginosa. Ove dvije vrste bakterija uobičajeni su krivci za infekcije sinusa
Korak 5. Isprobajte eukaliptus
Antiseptička svojstva eukaliptusa mogu pomoći smanjiti natečena tkiva koja oblažu vaše nosne prolaze i sinuse. Eukaliptus je uobičajen sastojak pastila i sirupa za kašalj, a svoju učinkovitost zahvaljuje spoju zvanom cineol. Također možete uliti nekoliko kapi ulja u vruću vodu i udahnuti paru za olakšanje od infekcije sinusa.
Cineol ima brojne zdravstvene beneficije - ekspektorans, može ublažiti kašalj, boriti se protiv zagušenja i smiruje nadražene sinusne prolaze. Ulje eukaliptusa ima protuupalna, antivirusna i antibakterijska svojstva. Pare ulja eukaliptusa djeluju dekongestivno pri udisanju i stoga se mogu koristiti i u liječenju sinusitisa. Dodajte nekoliko kapi u vruću vodu za tretman parom
Korak 6. Uzmite ekstrakt sjemenki grejpa
Ekstrakt sjemenki grejpa je snažan antibiotik i koristi se za inhibiranje mikroba, parazita, bakterija i virusa. Također je vrlo dobar protiv gljivica i stoga se može koristiti u sinusitisu bilo kojeg porijekla. Ekstrakt sjemenki grejpa dostupan je u obliku tableta, praha i tekućine.
Preporučena doza ekstrakta sjemenki grejpa za opće zdravstvene svrhe je 10 do 20 kapi tekućine ili 200 mg praha ili tableta, tri puta dnevno. Nema ozbiljnih nuspojava zabilježenih od ekstrakta sjemenki grejpa, međutim on može djelovati s određenim lijekovima, poput statina (lijekova za razrjeđivanje krvi), pa se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete
Korak 7. Jedite više majčine dušice
Timijan proizvodi timol, moćno antiseptičko ulje koje je klasificirano kao prirodni antibiotik i protiv gljivica. Čaj od majčine dušice ima moć otjerati i ukloniti bakterije i viruse pa će, bez obzira na to je li vaša infekcija zasnovana na bilo čemu, uspjeti.
Da biste se borili protiv infekcije u nosu, sinusima i plućima, udahnite pare timijana. Snažno zagrejte lonac vode, a zatim isključite gorionik. Stavite nekoliko kapi ulja majčine dušice u lonac vode na pari i pričekajte 5-10 minuta ili dok para ne bude prevruća. Pokrijte glavu peškirom i udišite isparenja. Ipak, pazite da ne izlažete kožu vrućoj pari
Korak 8. Dodajte još kurkume u jela
Zahvaljujući moćnom spoju koji se nalazi u kurkumi, poznatom kao kurkumin, kurkuma može izliječiti šupljinu sinusa i očistiti dišne puteve. Njegova sposobnost liječenja sinusnih infekcija samo je jedna od mnogih prednosti. Kurkuma ima protuupalna svojstva, što je čini odličnim prirodnim lijekom za infekciju sinusa.
Dodajte malo kurkume kako biste dodali malo začine vašim slanim jelima. Štaviše, možete ga i ispirati grlo. Samo zalogaj u šalici vruće vode, promiješan i otopljen, učinit će trik
Korak 9. Jedite više hrena
Hren sadrži hlapljiva ulja, posebno senf, koja imaju antibakterijska svojstva zbog prisutnosti alil izotiocijanata. Zbog toga se može koristiti u slučajevima sinusitisa uzrokovanog bakterijskom infekcijom. Dodajte ga svojim omiljenim jelima ili ga upotrijebite za uživanje u blagodatima.
Hren potiče vaše tijelo da se riješi sluzi. Jedan od načina na koji počinje infekcija sinusa je nakupljanje guste sluzi u sinusima, što postavlja prostirku dobrodošlice za bakterije. Stagnantna sluz savršeno je tlo za razmnožavanje bakterija i izazivanje bolne infekcije. Hren može pomoći u razrjeđivanju i uklanjanju starijih, debljih nakupina sluzi; tanka, vodenasta sluz lakše se uklanja
Korak 10. Izbjegavajte pušenje, alkohol i druge stresore
Pušenje, alkohol i stres mogu nanijeti štetu vašim sinusima. Konzumacija alkohola može uzrokovati oticanje nosnih i sinusnih membrana, što rezultira infekcijom sinusa, smog može uzrokovati iritaciju u sluznici sinusa, što za posljedicu ima lošu drenažu sluzi, a kronični stres utječe na vaš imunološki sustav otvarajući vrata lošim navikama na infekcije gornjeg respiratornog sistema. Da biste ostali zdravi, isključite ih iz svog načina života.
- Da biste prestali piti i prestali pušiti, idite korak po korak. Ne želite rješavati sva životna pitanja povrh hladne puretine. Dječji koraci olakšat će prestanak i lakše ostati na putu.
- Kad se radi o borbi protiv stresa, razmislite o jogi, meditaciji i vježbama dubokog disanja. Samo 15 minuta dnevno provedeno u usporavanju može učiniti čuda tokom cijelog dana.
3. dio od 5: Korištenje neprovjerenih kućnih lijekova
Korak 1. Učinite svoju spavaću sobu lakom za spavanje
Sinusne infekcije su loše, ali spavanje sa sinusnom infekcijom je još gore. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si olakšali noći:
- Održavajte svoju sobu vlažnom jer pomaže u isušivanju sinusa. Koristite ovlaživač zraka ako je potrebno.
- Priključite elektrostatičke filtere na opremu za klimatizaciju i grijanje kako biste uklonili alergene u zraku.
- Izbjegavajte ekstremne temperature. Dok ekstremna vlaga može ostaviti mjesta za razvoj bakterija, suho okruženje će izazvati produženu iritaciju sinusa.
- Podignite glavu dok spavate. Budući da se sluz nakuplja u sinusima dok je glava noću spuštena, najbolje je da glavu podignite.
Korak 2. Uradite jogu
Praktično govoreći, nekoliko poza je neprocjenjivo za ublažavanje sinusnog pritiska - naime, stojeće poze:
- Sarvangasana (stalak za ramena) i Ardha Halasana (podržana poza poluora) rade se na nekoliko valjanih prostirki raspoređenih od ramena do laktova. Ove dvije poze treba držati neko vrijeme da biste dobili sve prednosti. Sinusi u početku mogu ostati blokirani; ali nakon nekog vremena u pozama, dok se opuštate, sinusi se obično otvaraju i donose olakšanje.
- Eka Pada Sarvangasana (poza pluga s jednom nogom gore i jednom dolje) također je posebno dobra. Inverzije djeluju kao prirodni mehanizam ispiranja blokiranih sinusa. Krv cirkulira ogromnom snagom u stagnirajuća područja, uklanjajući sekrete kako bi očistili prolaze i vratili slobodno disanje.
- Druge asane, poput dječje poze (Balasana), psa okrenutog prema dolje (Adho Mukha Svanasana), stojećeg prednjeg nabora (Uttanasana) i poze zeca (Sasangasana) također su korisne u sinusitisu. Vježbajte naslone za glavu tek nakon ublažavanja poremećaja. U tom trenutku redovita praksa inverzija pomaže u održavanju sinusa i respiratornog trakta zdravim.
Korak 3. Isprobajte jabukovo sirće
Smatra se da jabukovo sirće razrjeđuje i uklanja sluz, olakšavajući tijelu da se riješi. Posjeduje antimikrobna svojstva koja pomažu u ubijanju bakterija.
Na prve znakove infekcije pomiješajte 1-2 žličice sirovog, nefiltriranog jabukovog octa u 6 unci vode, žličicu sirovog meda ili stevije da zasladite i pijete 3 puta dnevno 5 dana
Korak 4. Uzmite još peperminta
Nana i ulje mente sadrže mentol - umirujući sastojak za koji se smatra da opušta glatke mišiće respiratornog trakta i potiče slobodno disanje. Mnogi ljudi koriste terapeutske meleme za grudi i druge inhalante koji sadrže mentol kako bi razbili zagušenja. Uzmite nekoliko kapi ulja nane i maslinovog ulja. Dobro ih promiješajte i nanesite na zahvaćena područja. Umasirajte ulje nježno kako biste ublažili bol.
- Mentol djeluje i kao ekspektorans koji pruža privremeno brzo olakšanje od začepljenja nosa i boli u sinusima. Vjeruje se da paprena metvica ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva koja je navodno čine tako učinkovitom.
- Imajte na umu da unošenje ulja mente može pogoršati refluks kiseline, stoga budite oprezni ili pokušajte nešto drugo ako imate ovo stanje.
Korak 5. Dodajte kajenski biber svojim jelima
Smatra se da kajenski biber lomi i ispire sluz iz vaših sinusnih šupljina. Sadrži kapsaicin, stimulans koji potiče pravilno funkcioniranje nosnih prolaza. Ubodite nekoliko prstohvata ovog bibera u prahu u zahvaćenu nosnicu kako biste iskoristili njegove dobrobiti. Najbolje ga je nanijeti prije spavanja kako biste lakše zaspali.
Možete ga dodati i hrani ako vaš želudac i sinusi podnose začinjenu hranu. Međutim, učinkovitije je ako se nalazi direktno u nosnicama
Korak 6. Jedite više luka
Antigljivična i antibakterijska svojstva luka mogu pomoći u liječenju infekcija sinusa dok se bore protiv bakterija i parazita. Postoje dva načina da se iskoristi njegova moć:
- Luk narežite na komade srednje veličine i stavite u zdjelu. Udahnite miris luka sve dok vam oči ne počnu suziti i dok vam nos ne počne curiti. To pomaže u ispiranju sluzi i tako vas oslobađa od infekcije.
- Nasjeckajte malo luka koji će se skuhati. Kad provri, skinite sa šporeta. Pustite da se malo ohladi, a zatim udahnite paru nekoliko minuta. Primijetićete da sluz počinje izlaziti iz unutrašnjih nosnica.
Korak 7. Pomirisati beli luk
Antivirusna i gljivična svojstva češnjaka mogu pomoći u liječenju sinusitisa. Određene aktivne komponente u češnjaku daju mu oštar miris, što je posebno efikasno. Udisanje mirisa može pomoći u borbi protiv bakterija i gljivica, koje mogu uzrokovati infekcije sinusa. Vjeruje se da skordinin, spoj u češnjaku, pojačava imunološku moć vašeg tijela, što pomaže u kontroli infekcija.
Zgnječite tri režnja češnjaka i dodajte ih u prokuhanu vodu. Udahnite paru dok ne počnete osjećati olakšanje. Para otvara začepljene sinuse i odvodi sluz. Učinite to dva ili tri puta dnevno za brže rezultate
Korak 8. Pijte vodu od đumbira
Smatra se da gingerol, aktivna komponenta đumbira, pomaže u liječenju infekcija sinusa. Djeluje kao dekongestiv i zagrijavanjem nosnog prolaza može očistiti vaše začepljene sinuse. Čaj od đumbira dobra je zamjena ako nemate sirovu sortu pri ruci.
Zdrobite centimetar đumbira i dodajte ga u šolju vode. Plamen držite na niskom i pustite da proključa dok se veličina vode ne prepolovi. Procijedite, dodajte pola žlice meda i popijte za olakšanje. Možete ga uzimati dva puta dnevno dok se ne oslobodite stanja
4. dio od 5: Promjena dijete
Korak 1. Jedite više probiotika
Probiotici su tvari koje mogu držati pod kontrolom štetne bakterije. Probiotici se nalaze u namirnicama poput kiselih krastavaca, jogurta, nepasterizovanog misa i kimčija. Uključite ove namirnice u svoju prehranu kako biste pomogli kontrolirati bakterije koje izazivaju infekcije.
- Kiseli krastavci mogu se jesti kao prilog uz biftek, na primjer. Vrlo su zgodna hrana koja se može poslužiti i kao užina dok ste u pokretu.
- Jedenjem šolje voća sa porcijom integralnih žitarica, poput granole ili zobene kaše, ujutro može biti odličan hranjiv doručak i pružit će vam potrebnu količinu probiotika za borbu protiv budućih infekcija.
Korak 2. Uzmite više vitamina D
Vitamin D je odlično sredstvo za jačanje imunološkog sistema. Stimulira tijelo na brži odgovor na patogene, poput bakterija koje uzrokuju infekciju sinusa. Najbolji način na koji možete dobiti priličnu količinu vitamina D je izlaganje suncu. Šetnja vani po sunčanom danu će uspjeti.
Vitamin D se zapravo ne nalazi u hrani. Možete uzeti dodatak prehrani, ali možda ćete htjeti prije toga razgovarati sa svojim liječnikom. Dodaci nisu prikladni za svakoga
Korak 3. Povećajte unos antioksidansa, uključujući vitamin C
Antioksidansi smanjuju propadanje stanica neutralizirajući slobodne radikale. Ako stanice pretrpe manje oštećenja, tijelo se može lakše boriti protiv infekcije. Bobičasto voće (sve vrste), pasulj, kivi, acai, jabuke i orasi su odlični izvori antioksidansa.
Odličan antioksidans je vitamin C. Nalazi se u mnogim namirnicama, poput agruma, limuna i paprike. Lako je i ove namirnice uvrstiti u svoju prehranu. Sok od limuna možete upotrijebiti dodavanjem na primjer u salatu ili dodati malo papra u svoje juhe, gulaše ili čak sendviče
Korak 4. Jedite svoje povrće
Hrana koja je izvor vitamina A jača imunološki sistem i sprječava nastanak respiratornih poremećaja. Najbolji izvori vitamina A općenito se nalaze u povrću, koje je dobro i za ostatak vašeg zdravlja. Najbolje povrće za sinusitis uključuje:
- Zeleno lisnato povrće
- Mrkva
- Cvekla
- Spanać
Korak 5. Započnite eliminacijsku dijetu
Neki ljudi mogu imati alergiju na hranu ili osjetljivost na hranu koja uzrokuje višak proizvodnje sluzi, ili čak može ugroziti njihovu imunološku funkciju, ostavljajući ih osjetljivijima na uzročnike infekcija. Jeste li to mogli biti vi? Ako niste sigurni, eliminacijska dijeta je dobar način da se testirate na osjetljivost na hranu.
Ovom metodom namjerno uklanjate određenu hranu kako biste vidjeli poboljša li se vaše zdravlje ako ne jedete tu hranu. Nakon određenog perioda izbjegavanja (obično 7-14 dana), ponovo unosite sumnjivu hranu u svoju prehranu i vidite koje simptome, ako ih imate, osjetite. Ako je vaš sinusitis posljedica alergije, trebali biste moći identificirati alergen na ovaj način i zauvijek ga se riješiti
5. dio od 5: Razumijevanje vašeg stanja
Korak 1. Naučite simptome infekcije sinusa
Važno je znati prepoznati sinusnu infekciju u odnosu na druge respiratorne tegobe. Vjerojatno imate infekciju sinusa ako vidite sljedeće simptome:
- Bol u licu. Kada se sinusi zaraze, njihova unutrašnja sluznica će početi bubriti i upaliti se. Ovo će vršiti pritisak na okolna tkiva, uzrokujući bol.
- Iscjedak iz nosa. Iz nosa vam može iscuriti obojena ili gusta upalna tekućina. Sinus ima komunikacijski put s nosnom šupljinom, pa će se svaka tekućina koja se nakuplja unutar sinusa iscuriti kroz nos.
- Zapušenost nosa. Višak tekućine iz sinusa koji curi kroz nos blokirat će dišne puteve, uzrokujući začepljenost i otežano disanje.
- Gubitak mirisa. Budući da su dišni putevi blokirani upalnom tekućinom, molekuli mirisa ne mogu doprijeti do mirisnih stanica (posebno dizajnirane ćelije koje mozgu šalju informacije o mirisu). Ova situacija uzrokuje gubitak mirisa.
Korak 2. Upoznajte i moguće uzroke infekcije sinusa
Ako znate što je uzrokovalo ovu bolest, možda ćete je u budućnosti moći izbjeći. Evo uobičajenih uzroka upale sinusa:
- Virusi. Početak sinusne infekcije može biti uobičajen poput prehlade. Prehladu obično uzrokuje virus, pa liječenje antibioticima neće imati učinka. Kada bolujete od prehlade izazvane virusom, nosno tkivo će nabubriti zbog upale, a komunikacija između sinusa i dišnih putova bit će prekinuta. Sinus će biti zapečaćen, a unutra će se početi nakupljati sluz. Ovo je odlično okruženje za razmnožavanje virusa i izazivanje infekcije.
- Alergije. Alergijska reakcija uzrokuje upalu dišnih putova. Kada se nosno tkivo upali, drenaža sinusa će prestati, a sluz će se nakupiti unutar sinusa, stvarajući odlično okruženje za infekciju.
- Bakterije. Bakterije su još jedan uzrok infekcije. Studije pokazuju da bakterije rijetko pokreću infekciju sinusa, ali mogu zakomplicirati postojeće stanje ili stvoriti sekundarne infekcije.
- Polipi. Polipi su benigne izrasline koje se razvijaju iz sinusa ili tkiva nosa. Mogu blokirati sinuse i spriječiti pravilnu drenažu.
- Gljive. Jedan od najčešćih uzroka infekcije sinusa su gljivice. Ova vrsta infekcije uobičajena je među ljudima sa slabim imunološkim sistemom. Ako je obrambeni mehanizam vašeg tijela oštećen, gljive mogu lako rasti. Sinusi su savršeno okruženje u kojem gljivice mogu rasti.
- Anatomija. Nenormalan prolaz dišnih puteva može blokirati otvore sinusa i spriječiti pravilnu drenažu sluzi. Sluz u sinusima tada može biti kontaminirana bakterijom ili virusom. Najčešća abnormalnost povezana sa infekcijom sinusa i sinusitisom je devijacija septuma (središnji dio nosa pomaknut je na lijevu ili desnu stranu).
Korak 3. Upoznajte i svoje medicinske mogućnosti
U slučaju da infekcija sinusa ne nestane prirodnim putem, možda ćete se obratiti antibiotskom lijeku. Liječenje antibioticima potrebno je kada je sinusna infekcija uzrokovana bakterijom. Jedan od najčešćih antibiotika koji se koristi za liječenje bakterijskih infekcija sinusa je amoksicilin. Dozu koja se sastoji od 250 do 500 miligrama treba uzeti 3 puta dnevno (jednom u 8 sati), otprilike nedelju dana ili nedelju i po. Vaš lekar može takođe propisati veću dozu, kao što je 500 do 875 miligrama uzetih 2 puta dnevno (jednom svakih 12 sati), u istom vremenskom periodu.
