Vaši sinusi i uši povezani su putem vaših Eustahijevih cijevi. Dakle, ako se začepe ili upale, tada možete osjetiti užasan pritisak i zagušenje u obojici u isto vrijeme. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste pokušali očistiti sinuse i uši. Možete raditi na tome da uklonite sinuse tako što ćete piti puno vode, koristiti lijekove i hidratizirati sinuse. Možete im pomoći i da se sami ocijede izbjegavajući oscilacije temperature, promjene tlaka i tvari poput kofeina i alkohola, što može pogoršati vaše simptome. Ako se vaši simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju nakon više od tjedan dana, posjetite liječnika.
Koraci
Metoda 1 od 2: Dekongestiranje vaših sinusa
Korak 1. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno za razrjeđivanje sluzi
Ostanak hidriranog omogućit će vašem tijelu da bolje izbaci svu sluz koja se nakupila u vašim sinusima i ušima. Kako biste ih očistili, popijte čašu vode od 8 ml (240 ml) svakih sat vremena kako bi vam membrane bile podmazane, a sluz rijetka.
- Tanka sluz lakše će iscuriti iz vaših sinusa i ušiju.
- Za najbolje rezultate zagrijte vodu u čajniku i pijte je dok je ugodno vruća. Da biste poboljšali okus i dodali dodatnu moć dekongestiranja, umiješajte malo đumbira, meda i cimeta.
Korak 2. Stavite toplu, vlažnu krpu na lice da biste oslobodili svu sluz
Umočite krpu za umivanje u toplu vodu i iscijedite je. Zatim ga položite na lice i nos i ostavite da djeluje 5 minuta ili dok se tkanina ne ohladi. Vrućina će zagrijati vaše sinuse i osloboditi sluz, olakšavajući njihovo čišćenje.
- Vodite računa da voda bude topla, ali ne toliko vruća da možete opeći kožu.
- Ovaj postupak možete ponavljati koliko god puta želite kako biste olakšali pritisak u sinusima.
- Sluz možete olabaviti i isparavanjem sinusa. U loncu skuhajte vodu i postavite je na ravnu površinu, a zatim se postavite iznad lonca i navucite ručnik preko glave. Pažljivo podignite poklopac lonca kako bi para izašla ispod ručnika kako biste ga mogli udahnuti.
Korak 3. Ispušite nos kako biste očistili sinuse i ublažili pritisak
Ako je sluz u vašim sinusima dovoljno tanka da je možete izbaciti, nježno otpuhnite nos u ubrus ili papirnatu maramicu. Uklanjanjem sluzi iz sinusa ublažit ćete pritisak i začepljenje u sinusima i ušima.
Kod teških začepljenja začepite 1 nosnicu i ispušite drugu da biste ih očistili
Korak 4. Uzmite oralni dekongestiv za isušivanje i čišćenje sinusa
Dekongestivi bez recepta mogu razrijediti svu sluz prisutnu u vašim sinusima, kao i podmazati membrane kako bi se sluz lakše isušila. Slijedite preporučenu dozu na ambalaži dekongestiva.
- Dekongestante možete pronaći u lokalnoj ljekarni.
- U slučaju ozbiljnih zagušenja, nazovite svog liječnika i pitajte ih mogu li vam propisati dekongestiv jačine na recept.
- Nemojte uzimati dekongestiv duže od 3 dana, osim ako vam ljekar ne savjetuje drugačije. Preduga upotreba dekongestiva može pogoršati zagušenje.
- Budite oprezni pri upotrebi oralnih dekongestiva ako imate visok krvni tlak, glaukom zatvorenog kuta ili preaktivnu štitnu žlijezdu. Ako imate jedno od ovih stanja, nastavite koristiti Mucinex, osim ako vam liječnik ne savjetuje drugačije.
Upozorenje:
Neki dekongestanti mogu vas oštetiti i ne biste ih trebali uzimati ako morate voziti ili upravljati mašinama. Pročitajte opis na pakiranju i uzmite lijek prema uputama.
Korak 5. Isprobajte mukolitički lijek za otpuštanje sluzi
Mukolitici, poput Mucinexa, djeluju tako što otpuštaju tekućinu u nosu i ušima, olakšavajući istjecanje. Ako ste odrasli, možete uzeti 600 mg Mucinexa s punom čašom vode dva puta dnevno.
Uvijek razgovarajte s pedijatrom prije nego što djetetu date mukolitike
Korak 6. Upotrijebite sprej za nos s fiziološkom otopinom kako biste olakšali otpuštanje sinusa
Sprej u slanoj otopini navlažit će i podmazati vaše sinuse, što će vam pomoći da ih očistite. Čišćenje sinusa smanjit će pritisak u ušima i pomoći da se bilo koja tekućina koja je tamo zarobljena lakše ispušta.
- Nanesite 1-2 kapi slanog spreja za nos u svaku nosnicu svaka 2 sata. Sprej sa fiziološkom otopinom možete koristiti koliko god želite, a možete ga koristiti i preventivno.
- Ako fiziološki rastvor nije dovoljan za ublažavanje zagušenja, možete ga koristiti u kombinaciji sa sprejom koji sadrži dekongestivne lijekove, poput Afrina. Možda vam neće trebati dodatni oralni dekongestivi.
- Ako koristite ljekoviti sprej, pročitajte pakiranje kako biste bili sigurni da ga možete koristiti ako ste već uzimali dekongestivne lijekove. Koristite sprej za dekongestiv prema uputama na pakiranju i nemojte ga koristiti dulje od 3 uzastopna dana kako bi vam se sinusi mogli početi regulirati nakon što ih očistite.
- U lokalnoj ljekarni možete pronaći nazalne sprejeve, poput raspršivača fiziološke otopine ili sprejeva za lijekove.
Korak 7. Isperite sinuse neti loncem
Neti lonac je mali lonac ispucao koji možete koristiti za ispiranje nosnih prolaza fiziološkom otopinom. Da biste koristili lonac, stanite iznad umivaonika i nagnite glavu pod kutom od 45 °. Zatim ulijte polovicu fiziološke otopine u gornju nosnicu dok dišete na usta. Ponovite postupak s drugom nosnicom, a zatim nježno ispuhajte nos kako biste očistili vodu i sluz.
Možda će vam biti ugodnije koristiti toplu vodu s neti loncem. Voda bi trebala biti oko tjelesne temperature (98 ° F (37 ° C))
Korak 8. Stavite ljekovito trljanje na grudi kako biste umirili sinuse
Ljekovito trljanje grudi, poput Vicks VapoRub -a, može smiriti vaše nadražene nosne prolaze i pomoći vam da lakše dišete. Koristite trljanje prema uputama na pakiranju.
Ne koristite VapoRub ili bilo koji drugi lijek koji sadrži kamfor na djetetu mlađem od 2 godine. Da biste sigurno koristili trljanje za djecu stariju od 2 godine i odrasle, nanesite ga samo na prsa i vrat, a nikako na lice ili oko nosnica
Korak 9. Istuširajte se sinusima i ušima vrućim tušem
Para i toplina iz tuša djelovat će na otpuštanje sluzi u vašim sinusima i pomoći će vam isušiti uši kako biste ih očistili. Također ćete se osjećati mnogo bolje nakon što se očistite i izbacite labavu sluz i tekućinu.
Koristite vruću vodu za stvaranje veće pare pod tušem, ali nemojte da bude toliko vruće da se opečete
Korak 10. Stavite ovlaživač u sobu sa sobom kako se ne bi osušio
Ako su vam sinusi i uši začepljeni ili začepljeni, suhi zrak ih može dodatno pogoršati isušivanjem sluzi pa je otežan. Upotrijebite ovlaživač zraka kako biste dodali vlagu u zrak, što će vam pomoći da sinusi i uši budu podmazani i vlažni kako biste uklonili sve nakupine u njima.
Ovlaživač zraka postavite negdje gore, poput ormara ili na policu, tako da može ravnomjerno rasporediti vlagu po prostoriji
Metoda 2 od 2: Udobnost
Korak 1. Izbjegavajte velike promjene temperature
Izlasci na izuzetno vruće ili jako hladno vrijeme mogu vam pogoršati sinuse i uši i otežati čišćenje. Ako imate začepljene sinuse i uši, ostanite u dosljednom okruženju, poput kuće ili ureda, kako bi se lakše očistili. Ako morate izaći van, pobrinite se da ste obučeni udobno prema vremenskim prilikama kako se ne biste pregrijali ili prehladili.
- Ne idite na trčanje vani ako je prevruće da biste se znojili. Fluktuacija može pogoršati vaše simptome.
- Izbjegavajte aktivnosti po hladnom vremenu koje mogu otvrdnuti bilo kakvu tekućinu u vašim sinusima i ušima.
Korak 2. Nemojte piti kavu ili alkohol ako su vam začepljeni sinusi i uši
I kofein i alkohol utječu na cirkulaciju vašeg tijela. Promjene u protoku krvi i brzini otkucaja srca mogu dodatno opteretiti vaše krvne žile, što može utjecati i na vaše sinuse i na uši.
- Izbjegavajte jutarnju šalicu joea dok vam sinusi i uši ne budu čisti.
- Uz konzumaciju alkohola možete se osjećati malo bolje u kratkom roku, ali će vam se sinusni i ušni pritisak pogoršati samo ako na njih dodate efekte mamurluka.
Korak 3. Ograničite unos mliječnih proizvoda ako simptomi pogoršavaju
Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira, mogu uzrokovati da vaša sluz bude gušća i iritantnija. Ako imate alergiju na mliječne proizvode, to također može potaknuti simptome poput curenja ili začepljenog nosa i kapanja nakon nosa. Izbjegavajte piti mlijeko ili jesti mliječne proizvode ako vam se čini da pogoršavaju zapušene sinuse i uši.
Isprobajte mliječne alternative, poput sojinog ili bademovog mlijeka, ako vas mliječni proizvodi zagušuje
Korak 4. Jedite pileću supu ili čorbu od kostiju kako biste uklonili zagušenje
Pileća supa neće izliječiti prehladu, ali zaista vam može pomoći da se osjećate bolje. Topla pileća supa ili čorba od kostiju ne samo da uklanjaju začepljenje, već mogu i smanjiti upalu i ublažiti iritaciju u nosnim prolazima. Probajte malo umirujuće pileće supe, pileće čorbe ili čorbe od kostiju kako biste smanjili zagušenje.
Sastojci poput češnjaka, luka i đumbira mogu poboljšati okus juhe i ojačati vaš imunološki sistem
Korak 5. Polako ustanite kako biste izbjegli vrtoglavicu
Pritisak u sinusima i unutarnjem uhu može utjecati na ravnotežu i koordinaciju. Ako imate začepljenje ili pritisak u sinusima i ušima, nemojte ustajati prebrzo ili biste mogli osjetiti vrtoglavicu i potencijalno pasti ili se onesvijestiti.
Krećite se u koracima ako ustajete iz kreveta ili stolice. Sjednite uspravno, rukama se podignite, a zatim se polako dižite da vam se ne zavrti u glavi
Korak 6. Držite glavu uspravno kako biste pomogli pri odvodnji
Saginjanje prema naprijed ili držanje glave prema dolje može pogoršati pritisak u sinusima i ušima. Također može spriječiti prirodnu drenažu koju vaši sinusi i uši sami obavljaju. Da biste brže očistili sinuse i uši, sjedite uspravno najbolje što možete.
Pokušajte spavati i s uzdignutom glavom
Savjet:
Ako se osjećate pod lošim vremenskim uvjetima i ležite u krevetu, pokušajte se nasloniti na jastuk kako biste mogli držati glavu podignutu kako biste očistili sinuse i uši.
