Naša stopala su neki od najtežih radnih dijelova tijela koje imamo, pa je dobra ideja da se o njima izvrsno brinete! Postoje brojne stvari koje možemo učiniti kako bismo našim stopalima pružili dodatnu njegu, uključujući uklanjanje mrtve kože i žuljeva s dna stopala. Treba napomenuti, međutim, da britva ili vrlo oštra naprava za rezanje na nogama - za uklanjanje mrtve kože ili žuljeva - može biti opasna. Za uklanjanje mrtve i suhe kože sa stopala koristite instrumente poput plovuća i turpija za stopala, a ne britve.
Koraci
Metoda 1 od 3: Maženje nogu kod kuće
Korak 1. Potopite noge u limunov sok
Namakanje stopala u limunovom soku oko 10 minuta odličan je način za uklanjanje viška mrtve i suhe kože sa stopala. Kiselina u limunovom soku olakšava uklanjanje mrtve i suhe kože. Nakon što su vam stopala natopljena 10 minuta, koristite plovuć ili turpiju za stopala kako biste uklonili mrtvu i suhu kožu.
Brijači/brijači za stopala dostupni su za kupovinu u mnogim ljekarnama i robnim kućama, ali ih ljekari ne preporučuju. Takođe su postale ilegalne za upotrebu u banjskim okruženjima u mnogim državama. Razlog je to što mogu uzrokovati ogrebotine i posjekotine na vašim stopalima koje se vrlo lako mogu zaraziti - posebno u toplicama
Korak 2. Napravite vlastitu kremu za ispucale pete
Žlicu maslinovog ulja stavite u malu bočicu s poklopcem. U bocu dodajte nekoliko kapi ulja limuna ili lavande. Čvrsto stavite poklopac na bočicu i mućkajte dok tečnost u bočici ne postane gusta i mliječna. Nanesite na stopala, posebno na pete, kako biste vlažili kožu. Bočicu možete spremiti za buduću upotrebu, ne zaboravite je svaki put protresti.
Korak 3. Nauljite noge prije spavanja
Započnite kupanjem ili tuširanjem gdje perete noge ili ih perete sami. Osušite stopala ručnikom, uključujući i između prstiju. Nanesite sloj biljnog ulja po cijelim stopalima, a zatim obucite debele čarape. Idi u krevet i ostavi čarape. Možda će vam se suha stopala osjećati mnogo bolje u samo nekoliko dana.
Ulje može zaprljati tkaninu, poput vaših čarapa, pa odaberite par čarapa koje vam ne smetaju ako ih ulje uprlja. Čarape će također spriječiti da se vaši čaršavi ukaljaju uljem
Korak 4. Napravite vlastitu masku za stopala preko noći
Pomiješajte 1 žlicu (14,8 ml) vazelina (ili sličnog proizvoda) i sok od 1 limuna u zdjelu, a zatim pomiješajte dva sastojka zajedno. Ili se okupajte ili istuširajte gdje perete noge, ili samo operite noge sami. Potpuno osušite stopala ručnikom. Nanesite svu mješavinu na oba stopala, a zatim obucite par debelih vunenih čarapa. Idi u krevet. Ujutro skinite čarape i očistite višak mrtve kože sa stopala.
U ovom slučaju koriste se vunene čarape jer neće dopustiti da smjesa upije i zaprlja vaše posteljinu. Odaberite čarape koje vam ne smetaju ako na njih nanese ovu masnu mješavinu
Korak 5. Isprobajte parafinski vosak za vlaženje stopala
Prvo otopite vosak u velikoj posudi u mikrovalnoj pećnici (ili u parnom kotlu ako ga imate). Rastopljenom vosku dodajte jednaku količinu senfovog ulja. Proverite da li je vosak bezbedno topao na dodir pre nego što umočite jednu nogu u činiju i prekrijete stopalo mešavinom voska. Izvadite stopalo iz zdjele i pustite da se vosak osuši, a zatim ponovo umočite istu nogu. Omotajte stopalo plastičnom folijom ili ga stavite u plastičnu vrećicu. Ponovite isti postupak sa drugom nogom. Sjedite oko 15 minuta, a zatim uklonite vosak i plastiku.
Senf ulje jača i vlaži kožu na stopalima
Metoda 2 od 3: Izvođenje vlastite pedikure
Korak 1. Potopite noge
Prvo morate pronaći ili kupiti dovoljno veliku kadu u kojoj vam se oba stopala mogu udobno odmarati i dovoljno duboko da vam stopala mogu biti prekrivena vodom. Stavite nekoliko kapi blagog sapuna u kadu i do polovice napunite toplom vodom. Također možete pokušati dodati nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja u vodu kako biste dodali malo aromaterapije dok se opuštate. Sjednite na udobnu stolicu i potopite stopala u vodu 10 minuta.
- Umjesto sapuna koristite 1 šalicu epsom soli. Epsom soli su zapravo mineral napravljen od magnezija i sulfata. I magnezij i sulfati imaju odlične zdravstvene prednosti i oba se brzo apsorbiraju kroz kožu. Ovo čini natapanje epsom soli odličnim načinom za unos magnezija i sulfata u vaše tijelo. Oba minerala imaju prednosti kao što su: povećana proizvodnja serotonina, povećana energija, smanjenje upale, uklanjanje mirisa stopala i poboljšana cirkulacija krvi.
- Umjesto sapuna koristite 1/4 šalice bijelog octa. Ocat ima mnogo više koristi nego što mnogi shvaćaju, a mnoge od tih prednosti nema u kuhinji. Namakanje stopala u mješavini octa može pomoći u uklanjanju mirisa stopala i smanjiti šanse za dobivanje gljivica na stopalu poput atletskog stopala. Ocat je također kiseo, što pomaže omekšati kožu, olakšavajući uklanjanje mrtve i suhe kože nakon što se natopite.
Korak 2. Uklonite mrtvu kožu i žuljeve
Isperite odumrlu kožu i ožuljte dno nogu kamenom plovućcem. Možda ćete morati saviti stopala iza sebe kako biste došli do kraja svojih ozdravljenja. Ne zaboravite provjeriti i vaše prste na žuljevima i mrtvoj koži.
- Ne zaboravite navlažiti kamen od plovuča prije upotrebe.
- Korištenje kreme za omekšavanje kože i plovućca pomoći će ukloniti mrtvu kožu sa stopala, ostavljajući ih mekanom i glatkom.
Upozorenje:
Brijači i aparati za brijanje stopala dostupni su za kupovinu u mnogim ljekarnama i robnim kućama, ali ih ljekari ne preporučuju. Nažalost, previše je lako rezati ili nabosti noge britvom za stopala, što može dovesti do infekcija.
Korak 3. Pazite na zanoktice i nokte
Drvenim štapićem za manikir gurnite zanoktice na svakom noktu na nogama. Zatim, pomoću škare za nokte velike veličine ili specijalnih škare za nokte, ošišajte svaki nokat na nogama. Odlučite li ostaviti nokte na nogama malo duže, pazite da ne prelaze rub vašeg prsta. Osim toga, ravnomerno odrežite nokte po cijeloj širini nokta. Nemojte rezati nokat tako da se rubovi savijaju prema unutra ili prema dolje. To može uzrokovati urasle nokte koji mogu biti bolni. Narežite rubove nokta turpijom ili brusnom pločom nakon što ih podrežete.
Pazite da nokte ne presečete previše unatrag jer biste mogli slučajno urezati kožu
Korak 4. Navlažite stopala i gležnjeve
Umasirajte kvalitetnu hidratantnu kremu u svako vaše stopalo, uključujući prste i nokte. Razmislite o upotrebi oklagije ili masažera za stopala prije ili nakon nanošenja hidratantne kreme za još veću masažu stopala. Tijekom ovog koraka slobodno nanesite pristojnu količinu hidratantne kreme na stopala - ali budite oprezni pri hodanju nakon toga ako se krema nije potpuno upila u vašu kožu.
Korak 5. Lakirajte nokte
Ako želite nanijeti lak na nokte, počnite s malom količinom sredstva za uklanjanje laka za nokte kako biste uklonili višak hidratantne kreme na noktima. Zatim nanesite prozirni osnovni premaz na svaki nokat i ostavite ga da se stegne prije nanošenja više slojeva. Nanesite 1-2 sloja obojenog laka za nokte, dopuštajući svakom sloju da se stegne prije nego prijeđete na sljedeći sloj. Na kraju, nanesite prozirni završni sloj na svaki nokat. Nakon nanošenja svih slojeva, ostavite lak da se osuši što je dulje moguće prije no što uvučete noge u čarape ili cipele. Hodanje bosih nogu ili sandala s otvorenim prstima moglo bi biti najbolje sve dok ne budete sigurni da se lak isušio.
Sredstvo za uklanjanje laka za nokte dolazi u verzijama sa acetonom i bez acetona. Verzija acetona bolje djeluje pri uklanjanju laka za nokte, ali je i oštrija prema vašoj koži i noktima. Ako ste skloni isušivanju i lomljenju noktiju, i/ili često uklanjate lak za nokte, možda biste trebali koristiti inačicu koja nije aceton. Verzija bez acetona nježnija je prema vašoj koži i noktima, ali može biti potrebno malo više "masti za laktove" za uklanjanje laka za nokte
Metoda 3 od 3: Briga o stopalima
Korak 1. Odaberite odgovarajuće cipele
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja stopala je da kupite i nosite odgovarajuću obuću. Neprikladne cipele stvaraju trenje i pritisak, što uzrokuje stvaranje žuljeva, kurjih očiju i suhoće. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da ste pronašli odgovarajuću cipelu.
- Izmerite obe noge. Vjerojatno imate jedno stopalo veće od drugog. Morate pronaći cipele koje će odgovarati većim od vaša dva stopala.
- Idite u kupovinu cipela na kraju dana, jer su tada vaša stopala najveća. Veličina cipela kasnije tijekom dana osigurava da vam cipele ne postanu čvršće tijekom dana jer vam noge nateknu.
- Ne ovisite o veličini proizvođača. Temeljite svoj sud na tome kako se cipela zapravo osjeća.
- Potražite cipele istog oblika kao vaša stopala. Cipele čudnog oblika najvjerojatnije će vam uzrokovati probleme.
- Nemojte pretpostavljati da će se cipele rastegnuti nakon što ih neko vrijeme nosite.
- Pobrinite se da vam loptice stopala budu udobne u najširem dijelu cipele. I da je cipela dovoljno duboka da udobno pristaje vašim prstima.
- Provjerite ima li razmaka od 3/8”do 1/2” između kraja palca i cipela. To možete procijeniti kao širinu prsta dok stojite.
Korak 2. Neka vam stopala budu suha
Pokušajte nositi samo mekane pamučne čarape unutar cipela, posebno kada radite fizičku aktivnost. Dopustite da se vaše cipele potpuno osuše nakon fizičkih aktivnosti koje uzrokuju prekomjerno znojenje stopala. Ne nosite iste čarape dva dana zaredom. Mijenjajte čarape tijekom dana ako su se smočile ili oznojile. Perite stopala svaki dan, uključujući između prstiju, kako biste spriječili stanja poput atletskog stopala. I potpuno osušite noge prije nošenja čarapa. Poduzimanje ovih mjera opreza pomoći će vam da izbjegnete loš miris stopala, kao i razvoj osipa i ekcema.
- Pokušajte izbjegavati nošenje istih cipela svaki dan kako biste dali cipelama da se osuše.
- Ako nosite zatvorene cipele na poslu, pređite na sandale kad dođete kući.
- Također je dobra ideja nositi japanke ili drugu vrstu sandala kada ste na javnim mjestima poput bazena ili javnog tuširanja.
Korak 3. Vlažite stopala svaki dan
Najbolji način da spriječite da vam se stopala osuše i napuknu je da ih svakodnevno nanosite kvalitetnom hidratantnom kremom za stopala. Vlaženje stopala posebno je važno zimi kada je zrak hladan i suh. Pazite da ne nanesete hidratantnu kremu, a zatim pokušate bosi hodati po pločicama ili drvenim podovima. Možda ćete otkriti da je nanošenje hidratantne kreme neposredno prije spavanja najlakša, a možda i najsigurnija navika.
- Iskoristite svoje hidratantno vrijeme za masažu stopala. Masiranje stopala ne samo da se osjeća dobro, već može pomoći i u cirkulaciji krvi.
- Izbjegavajte tuširanje ili kupanje u zaista vrućoj vodi, koja vam može brže isušiti kožu.
- Koristite hidratantnu kremu posebno dizajniranu za stopala jer druge vrste hidratantnih krema mogu sadržavati alkohol koji može brže isušiti vašu kožu.
Korak 4. Radite kako biste izbjegli i uklonili kurje oči
Zanimljivo je da većina problema sa stopalima nije uzrokovana činjenicom da hodate, već zbog cipela. Kukuruz (žuljevi koji se stvaraju na prstima) nastaju kada se nožni prsti trljaju o unutrašnjost cipela, uglavnom zato što cipele (ili čarape) nisu odgovarajuće veličine. Visoke potpetice također mogu uzrokovati kurje oči jer njihov oblik tjera dodatni pritisak na vaše prste i prednje noge, što zauzvrat dovodi do češćeg pritiskanja prstiju prema unutrašnjosti cipela. Možete spriječiti i liječiti kurje oči kod kuće, ali ako postanu ozbiljni, morat ćete posjetiti liječnika.
- Redovito natapajte stopala u toploj vodi, a plovućcem uklonite mrtvu kožu i žuljeve s prstiju i stopala.
- Nosite 'kukuruzne jastučiće' na prstima kako biste ih ublažili u cipele. Ne preporučuju se ljekoviti 'kukuruzni jastučići'.
- Prebacite se na cipele koje pravilno pristaju vašim stopalima i imaju dovoljno mjesta u prstima. Smanjite upotrebu štikli ako je moguće.
Korak 5. Podignite noge
To je zapravo preporuka ljekara, pa samo naprijed i podignite noge kad god možete! Rekavši to, ako se nađete da dugo sjedite, odvojite trenutak da ustanete i prošetate. A ako imate običaj prekrižiti noge dok sjedite, promijenite način na koji ih prekrižavate s vremena na vrijeme. Svi ovi savjeti odličan su način za povećanje cirkulacije u nogama i stopalima.
