Vaša stopala su dva od dijelova tijela koja se najčešće zlostavljaju i često koriste, što je sve uz svakodnevno hodanje i trčanje. Ipak, što se tiče naše rutine zdravlja i ljepote, stopala i nokti na nogama često se zanemaruju. Bez obzira na godišnje doba, uvijek je važno držati stopala i nokte u vrhunskom stanju. Naučite kako se brinuti za stopala i nokte na nogama tako što ćete imati dobru higijenu, maziti ih kako biste zaliječili bolove i žuljeve i potražiti liječničku pomoć kad je to potrebno.
Koraci
1. dio 3: Vježbanje dobre higijene
Korak 1. Obavezno perite noge svakodnevno
Noge postaju prljavije i znojenije od ostalih dijelova tijela, pa je važno imati dobre sanitarne navike. Ako se tuširate ujutro, a ne navečer, neka pranje nogu barem postane dio vaše noćne rutine kad dođete kući. Osim što je znak dobre higijene, ovo vas sprječava i odnošenje prljavštine u krevet.
- Operite ih sapunom i toplom vodom. Ovo će očistiti vaša stopala od znoja, prljavštine i bakterija koje tamo možda žive. Obratite dodatnu pažnju na razmake između prstiju. Nakon toga nježno obrišite stopala ručnikom.
- Održavajte i nokte na nogama čistim. Ako ljeti šetate uokolo noseći sandale, možda ćete otkriti da su vam nokti na nogama prljavi. Očistite ih svaki put kad okupate noge.
- Dok perete noge, koristite plovuć za poliranje stopala, a kožu pilingirajte. Ovim se masiraju i loptice i tabani.
Korak 2. Svakodnevno umasirajte u stopala hidratantni losion
Stavite losion ili kremu za stopala kao dio svoje rutine. Jedan od načina da postignete meka, hidratizirana stopala je utrljavanje losiona ili vazelina prije spavanja i navlačenje čarapa. Kad se ujutro probudite, vidjet ćete da su vam stopala vrlo mekana i bez suhoće! Samo zapamtite da nikada ne dopustite da područje između prstiju postane previše navlaženo jer će to uzrokovati gljivice.
Korak 3. Nosite odgovarajuću obuću za tu priliku
Vaša stopala će ostati zdravija ako nosite odgovarajuću obuću dizajniranu za održavanje stopala čistim, suhim i na ugodnoj temperaturi. Obucite ostatak tijela da vam bude ugodno u različitim vremenskim uslovima, a isto biste trebali učiniti i za stopala.
- Ljeti ih rashladite sandalama i obućom koja diše. Nosite li cipele koje vam zagrijavaju stopala ljeti, mogli biste završiti s mirisom ili gljivičnom infekcijom.
- Održavajte ih toplim zimi s vodootpornim čizmama i čarapama. Ako nosite cipele koje vam ne drže noge dovoljno toplim, skloniji ste ozeblinama.
Korak 4. Riješite se mirisa
Suočavanje s mirisom problem je s kojim se mnogi ljudi suočavaju, jer stopala proizvode više znoja od ostatka tijela i imaju sklonost unositi bakterije koje stvaraju miris. Ako vam je miris stopala izmaknuo kontroli, postoje mjere koje možete poduzeti kako bi odmah osjetili bolji miris.
- Pokušajte češće mijenjati čarape. Ako vam se stopala tijekom dana jako znoje, donošenje dodatnih par čarapa sa sobom bi zaista moglo pomoći u smanjenju mirisa koji se nakuplja. Promijenite čarape kad se namoče od znoja.
- Održavajte cipele čistima. Ponekad se miris pogorša kada se znoj i bakterije nakupe u cipelama. Tada se svaki put kad ih obučete problem nastavi. Nošenje čarapa uz cipele, svako toliko njihovo čišćenje i kupovina novih cipela kad dođe vrijeme su svi načini za smanjenje mirisa.
- Isprobajte puder za stopala. Postoje mnogi proizvodi dizajnirani za održavanje stopala suhima i bez mirisa. Pokušajte posuti u svoje cipele puder za stopala, dječji puder ili talk u obući.
Korak 5. Neka vam stopala budu suha
Atletsko stopalo i druge gljivice na stopalima rastu u vlažnim uvjetima. Nekoliko izmjena u vašoj higijenskoj rutini može vas spriječiti da se nosite s ovim neugodnim nevoljama koje često uzrokuju svrbež. Učinite sljedeće kako bi vam stopala bila čista i suha:
- Odlučite se za kvalitetne čarape od pamuka ili vune.
- Često menjajte čarape. To je vrhunska metoda prevencije za sve vrste problema sa stopalima, od mirisa do gljivica. Nošenje vlažnih čarapa pruža savršeno okruženje za razvoj gljivica, pa ih često mijenjajte, pogotovo ako se puno znojite.
- Koristite puder za stopala. Mnogi ljudi posipaju prah u cipele kako bi sve bilo čisto i suho.
Korak 6. Sigurno se istuširajte
Ako se tuširate u svlačionici ili na drugom javnom mjestu, poduzmite mjere opreza kako ne biste završili s tuđom gljivicom na stopalima. Tuševi su obično vlažno okruženje u kojem mogu boraviti gljivice i bakterije. Nije dobra ideja ući u javni tuš bez zaštite na nogama.
- Nosite japanke ili cipele za tuširanje dok se tuširate u svlačionicama i na drugim javnim mjestima.
- Takođe je važno ne dijeliti cipele s drugim ljudima. Ako ste sportaš, nemojte dijeliti kopačke i drugu sportsku opremu.
Korak 7. Pravilno podrežite nokte na nogama
Svakih nekoliko tjedana podrežite nokte na nogama kako biste bili zdravi i jaki. Nepravilno podrezivanje rezultira uraslim noktima, što može biti prilično bolno. Odrežite ih ravno preko, umjesto da obrezujete rubove u krivinu. Također biste trebali izbjegavati njihovo skraćivanje prekratko jer to može dovesti do urastanja noktiju na nogama ili infekcije.
Ako biste doista voljeli zaobljeni oblik umjesto ravnog kvadrata, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili grebene i rubovima dali malo zavoja, tako da ćete na kraju imati kvadratni oblik sa zaobljenim rubovima
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto biste trebali prerezati nokte na nogama ravno?
Sprječava gljivice noktiju.
Definitivno ne! Podrezivanje noktiju ravno poprečno ne sprječava gljivice noktiju. Gljivice na noktima možete spriječiti čestim mijenjanjem čarapa, posebno ako su znojne. Pokušajte s drugim odgovorom…
Sprječava urastanje noktiju na nogama.
Tačno! Podrezivanje noktiju na nogama ravno poprečno sprječava urastanje noktiju na nogama jer ih ne siječete do kože. Ako želite oblikovati nokte nakon podrezivanja, upotrijebite turpiju za nokte. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Sprječava pojavu nakupina.
Ne baš! Bunioni ponekad mogu biti genetski, ali mogu biti uzrokovani i nošenjem cipela koje su previše šiljate na vrhu. Ne možete ih spriječiti rezanjem noktiju na nogama ravno. Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Pružanje pedikira
Korak 1. Dajte nogama pedikir svake dvije sedmice
Slikanje ih ne mora nužno biti dio svake rutine pedikure, ali redovni pedikuri zaista čine razliku u očuvanju stopala mekim i bez suhe i grube kože, a nokte na nogama čistim i urednim. Ne morate trošiti mnogo novca da biste profesionalno obavili pedikir u salonu, a uz nekoliko alata možete sami napraviti pedikir u udobnosti vlastitog doma.
Korak 2. Započnite masažom stopala
Ako ste često na nogama i oni su skloni bolovima, izmasirajte ih prije nego što započnete pedikuru. Iako ovaj korak nije apsolutno neophodan, to je lijep način da se malo razmazite. Ako već odvajate vrijeme za pedikuru, zašto ne?
- Gnječite tabane. Palacima utisnite kružnim uzorkom u tabane. To će vam pomoći da opustite zategnute mišiće.
- Ispružite nožne prste. Jedan po jedan, lagano povlačite prste naprijed -natrag kako biste ih istegnuli i ublažili stezanje i bol.
Korak 3. Potopite noge 5-10 minuta u veliku zdjelu tople vode
Kao dodatnu poslasticu, možda ćete poželjeti vodu uliti s nekoliko kapi eteričnih ulja ili soli Mrtvog mora, kako bi stopala zadržala dobar miris i omekšala tvrdu kožu.
Ovdje navedeno vrijeme namakanja samo je prijedlog - možete izabrati da natopite stopala mnogo duže ako se želite opustiti ili ako otvrdnuta koža na vašim stopalima treba dodatnu hidrataciju
Korak 4. Eksfolirajte stopala pilingom za stopala i kamenom plovućcem
Ovo će ukloniti suhu i mrtvu kožu, a navlažiti i vaša stopala. Koža na vašim stopalima je deblja, a kako bi bila meka i glatka važno je ukloniti mrtvu kožu pilingom. Masirajte piling kružnim pokretima, a zatim isperite.
- Za piling otvrdnule kože na petama i donjem dijelu stopala upotrijebite turpiju za stopala ili kamen za plovuć.
- Pazite da nježno pokrenete pokret i ne trljajte previše jako.
- Ako imate teške žuljeve, pokušajte ih aparatom za brijanje ukloniti s peta i bočnih strana prstiju. To će spriječiti njihovo povećanje i nanošenje boli.
Korak 5. Pazite na nokte na nogama
Podrezivanje noktiju dok su još mekani od natapanja čini zadatak mnogo lakšim. Ne zaboravite ih obrezati ravno, a ne prekratko. Koristite štapić naranče ili potiskivač zanoktice kako biste nježno gurnuli zanoktice prema koži. Na kraju, utrljajte malo ulja za zanoktice na nokte i zanoktice kako biste hidratizirali područje i spriječili pucanje zanoktica.
- Izrežite nokte na nogama ravno, za razliku od zakrivljenog oblika, kako biste spriječili pojavu uraslih noktiju. Ako biste više voljeli zaobljeni oblik umjesto ravnog kvadrata, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili grebene i rubovima dali malo zavoja, tako da ćete na kraju imati kvadratni oblik sa zaobljenim rubovima. Pobrinite se da nokti budu odrezani i podrezani na odgovarajuću dužinu - kratku, ali ne previše da biste na kraju nanijeli ozljedu.
- Ne zaboravite uključiti i zanoktice. Iako ne biste trebali rezati zanoktice, po želji možete nanijeti ulje za zanoktice na nokte na nogama kako biste omekšali i navlažili otvrdnute rubove te gurnuti zanokticu natrag štapićem od narančinog drveta kako biste stvorili glatko, otvoreno područje spremno za lakiranje. Pazite da ne pritiskate previše, jer biste mogli riskirati rezanje zanoktica i izlaganje stopala mogućoj gljivičnoj infekciji. Neki ljudi također radije potpuno preskaču ovaj korak i ostavljaju zanoktice netaknutima - i to je u redu.
Korak 6. Navlažite stopala
Uz svo iskustvo trošenja i habanja stopala, važno je da ih s vremena na vrijeme navlažite. Nakon što ste namočili stopala, eksfolirali kožu i podrezali nokte, upotrijebite losion ili kremu za zaštitu kože. Utrljajte ga po vrhu i dnu stopala, uključujući i prste.
- Ako imate tendenciju da dobijete žuljeve, razmislite o vrlo bogatoj kremi. Ovo će vašu kožu održavati vlažnom i usporiti rast više žuljeva.
- Ako vam pete pucaju po suhom vremenu, nosite čarape u krevet nakon hidratacije.
Korak 7. Nanesite lak za nokte ako želite
Ako želite završiti pedikuru prilično lijepim dodirom, nanesite boju laka po vašem izboru. Ako želite dugotrajnu pedikuru, počnite s čistim temeljnim premazom. Pustite da se osuši, a zatim obojite bojom koju ste odabrali "trotaktnom metodom", koja se sastoji od upotrebe jednog poteza sa svake strane i poteza u sredini. Ovo osigurava da se lak ravnomjerno nanese na cijeli nokat. Završite prozirnim završnim premazom kako biste poliranje postavili na mjesto i spriječili njegovo usitnjavanje.
- Za razdvajanje nožnih prstiju koristite separatore za nožne prste. To olakšava proces slikanja i sprječava da svježe obojeni nokat na nozi oboji drugi prst.
- Uklonite lak za nokte nakon nekoliko dana kako se ne bi zaprljao. Ako lak ostavite predugo na noktima na nogama, možda ćete otkriti da vam nokti izgledaju požutjeli kad ih konačno skinete.
- Aceton, aktivni sastojak većine sredstava za uklanjanje laka za nokte, ima snažan učinak isušivanja na kožu i nokte. Razmislite o upotrebi sredstva za uklanjanje laka za nokte koje ne sadrži aceton.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Zašto biste trebali ljuštiti stopala tokom pedikira?
Da biste olakšali podrezivanje noktiju.
Pokušaj ponovo! Piling stopala ne olakšava podrezivanje noktiju jer se uglavnom fokusira na jastučiće stopala. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Za liječenje potencijalnih infekcija.
Ne baš! Pilingom stopala ne liječite potencijalne infekcije. Ako sumnjate da imate infekciju, posjetite ljekara. Odaberite drugi odgovor!
Za zaštitu stopala od bakterija.
Ne baš! Piling stopala čisti ih (i osjeća se nevjerojatno!). Ne štiti vaša stopala od bakterija. Pokušajte s drugim odgovorom…
Za uklanjanje mrtve kože.
Tačno! Tijekom pedikure trebate piling stopala pilingom za stopala ukloniti suhu i mrtvu kožu te navlažiti stopala. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio 3: Rješavanje problema sa stopalima
Korak 1. Ispravite urasli nokat
Uobičajena je bolest stopala s kojom se možete sami nositi kod kuće. Pazite ipak koju opremu koristite jer se urastao nokat može lako zaraziti. Počnite tako što ćete prerezati nokat na nozi ravno. Lagano podignite urasli dio i gurnite sićušnu lopticu pamuka ispod njega kako ne bi postajao dublji. Mijenjajte pamuk svaki dan dok se problem ne riješi.
- Zaštitite nožni prst dok zarasta. Možda biste ga htjeli previti kako biste bili sigurni da se neće zaraziti.
- Ako vidite bilo kakve znakove infekcije, posjetite ljekara.
Korak 2. Liječite gljivice stopala
Ako imate osip koji svrbi, velika je vjerovatnoća da je to atletsko stopalo. Postoje kreme bez recepta koje se mogu uspješno koristiti za liječenje atletskog stopala i drugih gljivica. Koristite kremu prema uputama proizvođača dok osip ne nestane i dok se vaše stopalo ne osjeća bolje. U međuvremenu, često mijenjajte čarape.
- Ako stanje ne nestane nakon nekoliko dana, posjetite ljekara.
- Gljiva noktiju na nogama je druga vrsta gljive, i mnogo ju je teže liječiti. Ako su vam nokti na nogama smeđi ili žuti i ispucali, posjetite liječnika kako biste razgovarali o receptu koji bi vam mogao pomoći.
Korak 3. Zaustavite nakupine prije nego što im izmaknu kontroli
Bunion nastaje kada kost sa strane stopala doživi stres i počne rasti prema van. Ovo stanje može postati vrlo bolno ako ne poduzmete mjere za rješavanje problema. Bunjoni su često genetski, ali mogu biti uzrokovani i nošenjem cipela koje su previše šiljate na vrhu (poput visokih potpetica ili baletanki).
- Uvjerite se da vaša obuća ne stvara probleme. Možda je vrijeme da zamijenite te štikle za neke udobne stanove.
- Nosite jastučiće. Mogu se kupiti u ljekarnama. Stavljate ih preko čukljeva kako biste spriječili njihovo trljanje o cipele.
- Razmislite o operaciji. Ako imate vrlo bolan zglob, razmislite o operaciji jer ne možete učiniti ništa da se sama povuče.
Korak 4. Posjetite podiatrista ako imate bol u stopalu
Ako osjetite bol koja ne prolazi, važno je potražiti liječničku pomoć.
- U stopalima ima mnogo kostiju koje se lako mogu slomiti.
- Hodanje po ozlijeđenom stopalu može pogoršati problem.
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Kako liječiti gljivice stopala?
Sa vatom.
Ne! Urasli nokat na nozi možete tretirati pamukom kako biste spriječili njegov dublji rast. Gljivice na stopalima liječite na drugačiji način. Pokušaj ponovo…
Sa kremom bez recepta.
Nice! Gljivica stopala je najvjerovatnije atletsko stopalo, koje se može liječiti kremom bez recepta. Međutim, ako gljivice ne nestanu nakon nekoliko dana, obratite se svom liječniku radi stručne procjene. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Sa posebnim jastučićima.
Ne baš! Gljivice na stopalima ne liječite posebnim ulošcima. Ovako liječite čukljeve koji nastaju kada kost sa strane stopala doživi stres i počne rasti prema van. Pokušaj ponovo…
Sa operacijom.
Definitivno ne! Gljivice stopala ne zahtijevaju operaciju. To je relativno blago stanje koje obično možete liječiti kod kuće. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako lakirate nokte na nogama, nanesite malu količinu vazelina na kožu oko njih. Time se sprječava da vam lak za nokte oboji kožu, a lak za nokte izgleda lijepo i uredno.
- Ne režite i ne gulite zanoktice.
- Ne režite nokte predaleko! Zbog toga bi im moglo prokrvariti!
- Od profesionalaca možete puno naučiti, pa si priuštite profesionalnu pedikuru kad vam zatreba - postavljajte pitanja i obratite pažnju!
- Namočite stopala u malo vruće vode dodane šamponom ili sredstvom za čišćenje stopala. Ako je povoljno, za 10-15 minuta. Vruća voda pomaže u otvaranju pora i dubljem čišćenju.
- Kad su vaša zdrava, glamurozna stopala spremna za ljeto, pokažite ih u nekim prekrasnim japankama ili hladnim sandalama u boji koja vam se sviđa.
- Ako prilikom nanošenja laka za nokte nemate separatore za nokte, možete upotrijebiti i uvijeni papirnati papir utkan između prstiju.
- Upotrijebite vrhove štapića od narančinog drveta omotanog pamukom i natopljenog sredstvom za uklanjanje laka za nokte kako biste očistili male mrlje i ispolirali "krvarenje" oko zanoktice ili na koži oko prstiju.
- Uvijek koristite sredstvo za uklanjanje laka za nokte bez acetona jer aceton može osušiti nokte i kožu/zanoktice.
- Ne morate nužno dobivati pedikuru i manikir od "profesionalaca". Nikad ne znate koliko su njihovi proizvodi sanitarni, a možete dobiti infekciju ili druge probleme.
- Svakodnevno vlažite i masirajte stopala.
- Nakon tuširanja ili kupanja, stavljanje malo losiona na stopala i prekrivanje čarapama nakon što se losion upije, odličan je i jednostavan način za očuvanje mekih i glatkih stopala.
