Normalni broj otkucaja srca kreće se između 60 i 100 otkucaja u minuti. Kada srce kuca prebrzo, lišava vaše organe i tkiva dovoljno kisika. Razni faktori mogu izazvati abnormalno brz otkucaj srca veći od 100 otkucaja u minuti; ovo stanje se naziva tahikardija. Kod tahikardičnih osoba električni signali u gornjim komorama srca pale su više nego normalno. Iako se još uvijek trebate posavjetovati s liječnikom o medicinskim koracima koje možete poduzeti za kontrolu tahikardije, možete pokušati i liječiti ovo stanje kod kuće promjenom prehrane i upravljanjem stresom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjena prehrane i upotreba neprovjerenih biljnih lijekova
Korak 1. Izbjegavajte hranu i piće s kofeinom
Stimulansi poput kofeina mogu pogoršati simptome tahikardije. Kofein sadrži kemijske spojeve koji povećavaju razinu budnosti. To čini tako što stimulira središnji nervni sistem i moždani korteks mozga, što uzrokuje vazodilataciju vaših krvnih žila. To može povećati vaš krvni tlak, što zauzvrat može utjecati na električnu provodljivost vašeg srca, što dovodi do ubrzanog rada srca.
Iako to ovisi o pojedincu, jedna do tri šalice kofeina mogu povećati otkucaje srca prosječne osobe. Pokušajte izbjeći istovremeno ispijanje više od jedne šalice kave, crnog čaja, cola gaziranih pića ili čokoladu. Umjesto toga, odlučite se za opciju bez kofeina ako i dalje želite konzumirati ove artikle
Korak 2. Konzumirajte hranu bogatu kalijumom
Neravnoteža elektrolita može dovesti do tahikardije. Niska razina kalija, koji je elektrolit, vrlo je čest uzrok tahikardije. Da biste se borili protiv toga, jedite hranu bogatu kalijumom. Međutim, ako imate hiperkalemiju ili druga komorbidna stanja, vrlo je važno da razgovarate sa svojim liječnikom o tome koliko kalija trebate unijeti.
Namirnice bogate kalijumom uključuju banane, avokado, povrće, korjenaste usjeve poput krompira, mlijeka i pomorandže
Korak 3. Koristite matičnjak za kontrolu tahikardije
Matičnjak se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za borbu protiv različitih srčanih problema, uključujući tahikardiju. Ova biljka sadrži alkaloid leonurin, prirodnu hemikaliju koja djeluje kao vazodilatator. Ima antispazmodično svojstvo koje može pomoći u opuštanju srčanih mišića.
Za pripremu matičnjaka istucite listove matičnjaka kako biste napravili žlicu ekstrakta. Sipajte šolju vrele vode i pomešajte je sa kašičicom matičnjaka. Ostavite da odstoji nekoliko minuta, procijedite smjesu, a zatim je popijte
Korak 4. Pokušajte uzeti Arjunu (Terminalia Arjuna)
Arjuna je uobičajeno drvo u Indiji. Kemijsko laboratorijske studije pokazale su da arjuna može sadržavati antioksidanse i flavonoide, uključujući esencijalne minerale i koenzim Q-10, koji mogu pomoći u regulaciji srčanog ritma.
Tablete arjune možete kupiti u trgovinama prirodne hrane
Korak 5. Pokušajte probati valerijanu
Valerijana je ljekovita biljka za koju se smatra da pomaže opuštanju glatkih mišića srca i normalizaciji rada srca. Također može pomoći u poticanju sna i opuštanja.
Upotrijebite keramički čajnik i stavite kuhati čajnik pun vode. Dodajte žličicu suhog korijena valerijane. Procijedite i pijte
Metoda 2 od 2: Smanjenje stresa
Korak 1. Vježbajte tehnike disanja kako biste smanjili razinu stresa
Stres ili emocionalni poremećaji mogu izazvati tahikardiju. Zbog toga je važno pokušati smanjiti razinu stresa kad god počnete osjećati tjeskobu. Jedan od načina za to je vježbanje tehnika disanja. Da biste to učinili:
Udahnite četiri sekunde kroz nos. Zadržite dah na trenutak, a zatim ispustite dah kroz usta još četiri sekunde. Ponovite ovaj postupak pet do deset puta dok ne počnete osjećati mir
Korak 2. Vježbajte meditaciju kako biste smirili živce
Drugi način da smanjite razinu stresa je vježbati meditaciju. Meditacija uključuje oslobađanje od stresa oslobađanjem svojih misli. Za meditaciju pronađite mirno mjesto za sjedenje. Usredotočite svoje misli na nešto umirujuće, poput kretanja valova koji se kotrljaju u pijesak i s njega.
Koliko ćete vremena provesti meditirajući, ovisi o vašim ličnim preferencijama. Možda će vam mirno sjedenje pomoći da se smirite, dok će drugi ljudi možda trebati meditirati sat vremena
Korak 3. Prijavite se na čas joge
Drugi način borbe protiv stresa je angažiranje tijela i uma vježbanjem joge. Joga može pomoći u jačanju vašeg tijela, a djeluje i kao oblik meditacije za vaš um.
Možete vježbati jogu kod kuće ili se možete prijaviti na tečaj joge u lokalnoj teretani ili centru za meditaciju
Korak 4. Redovno vježbajte
Često vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi, što zauzvrat može pomoći u borbi protiv tahikardije. U isto vrijeme, vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina, koji se bore protiv osjećaja stresa. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko često trebate vježbati, ovisno o vašem fizičkom zdravlju.
