Srčane palpitacije su abnormalni ili nepravilni otkucaji srca koji izazivaju osjećaj lupanja ili lepršanja u grudima - ponekad se također opisuju kao "propuštanje otkucaja". Palpitacije se mogu javiti pri prebrzim ili presporim otkucajima srca. Mogu biti izazvani stresom, vježbom, ishranom, uzimanjem lijekova, a ponekad i medicinskim stanjem. Iako lupanje srca može biti zabrinjavajuće ili čudno iskustvo, obično je bezopasno. U većini slučajeva moguće je pronaći uzrok i riješiti ga kako bi se smanjilo lupanje srca.
Koraci
1. dio 3: Promjene u životnom stilu
Korak 1. Odmorite se i napravite pauzu
Neki ljudi dožive lupanje srca zbog fizičke preopterećenosti ili suviše aktivni; međutim, povećani broj otkucaja srca zbog vježbe ili anksioznosti (zvana tahikardija) nije isto što i lupanje srca. Oboje se može dogoditi istovremeno, iako se lupanje srca najbolje definira kao neobičan otkucaj srca, a ne samo ubrzan rad srca.
- Ako vam se čini da je vaše palpitacije ponekad uzrokovano vježbom, prestanite s tim što radite i odmorite se pet do 10 minuta i uhvatite dah.
- Alternativno, smanjite napore ili promijenite vježbu na nešto manje naporno. Na primjer, hodajte umjesto da trčite. Podignite manje utege. Lagano gazite vodom u bazenu umjesto da radite poteze.
- Otkucaji srca u mirovanju variraju među ljudima, ali obično su između 60 i 100 otkucaja u minuti. Palpitacije se mogu pojaviti iznad, ispod ili unutar normalnog raspona otkucaja srca.
Korak 2. Smanjite stres/anksioznost
Umjeren do visok nivo stresa i anksioznosti relativno su česti pokretači lupanja srca zbog oslobađanja previše "hormona stresa" u krvotok. Tako ćete možda moći spriječiti ili smanjiti lupanje srca upravljajući načinom na koji reagirate ili reagirate na stresne situacije. Tehnike za ublažavanje stresa poput joge, tai chi-a, dubokog disanja, vizualizacije, meditacije, biofeedbacka i aromaterapije korisne su za promicanje opuštanja i bolje zdravlje srca.
- Pitajte u lokalnoj teretani, društvenom centru, crkvi ili zdravstvenoj klinici o tome da se pridružite tečaju joge ili tai chi -a.
- Duboko udisanje može prirodno smanjiti broj otkucaja srca i smanjiti pojavu lupanja srca, posebno ako vježbate pozitivne vizualizacije ili vođene slike.
- Kupite opuštajuće svijeće za aromaterapiju (na primjer s mirisom lavande) i zapalite ih navečer prije odlaska u krevet.
- Ne zaboravite dovoljno spavati - najmanje osam sati po noći, iako je nekima potrebno malo više. Hronični nedostatak sna može dovesti do anksioznosti i lupanja srca.
- Uklonite se iz stresnih situacija, poput svađa. Prestanite se fokusirati na finansijske probleme. Prestanite gledati strašne filmove ili emisije.
Korak 3. Izbjegavajte konzumaciju stimulansa
Postoje brojne tvari koje utječu na vaš središnji nervni sistem (CNS) i mogu izazvati lupanje srca, uključujući alkohol, kofein, nikotin, zabranjene droge (poput kokaina i amfetamina) i neke lijekove bez recepta (posebno prehladu i kašalj) lijekovi). Stoga, ako imate povremeno lupanje srca, razmislite o tome šta redovno unosite u svoje tijelo, jer bi to vrlo vjerojatno moglo biti uzrok.
- Smanjite unos kofeina. Bogati izvori uključuju kafu, crni i zeleni čaj, većinu gaziranih pića (posebno kola), energetska pića i čokoladu.
- Prestani pušiti. Nikotin iz pušenja može povećati broj otkucaja srca u mirovanju do 15 otkucaja/min i povećati krvni tlak do 10 mm Hg.
- Prestanite da pijete. Alkohol je zapravo depresor CNS -a umjesto stimulansa, ali prejedanje često povećava broj otkucaja srca, a kronični alkoholizam ima tendenciju uzrokovati fluktuacije (od previsokih do preniskih).
- Uvijek provjerite sastojke lijekova bez recepta. Neki lijekovi protiv prehlade i alergije sadrže dekongestante (poput pseudoefedrina) koji mogu izazvati lupanje srca.
Dio 2 od 3: Korištenje vagalnih manevara
Korak 1. Isprobajte Valsalvin manevar
Vagalni manevri su jednostavne radnje koje možete učiniti kod kuće kako biste utjecali na vaš vagusni živac, koji je primarni koji regulira vaš broj otkucaja srca. Vagalni manevri mogu usporiti otkucaje srca i zaustaviti lupanje srca u roku od nekoliko sekundi ako se pravilno izvode. Valsalva tehnika uključuje zadržavanje daha i spuštanje kao da imate stolicu oko 15-20 sekundi - povećava vaš intratorakalni pritisak i stimulira vagusni živac.
- Valsalva tehnika može promijeniti ritam električnih impulsa u vašem srcu, pomoći vam da se broj otkucaja srca vrati u normalu i smanjiti lupanje srca.
- Valsalvin manevar ne bi se trebao izvoditi ako imate srčanu bolest ili ste stariji, jer može povećati rizik od moždanog udara.
Korak 2. Aktivirajte svoj ronilački refleks
Ronilački refleks aktivira se kad vam se glava ili lice ohlade duže od nekoliko sekundi - otkucaji srca se usporavaju kako bi se smanjio protok krvi u pokušaju preživljavanja, što je korisno kada ste potopljeni u hladnu vodu. Da biste pokrenuli ovaj refleks preživljavanja, stavite vrlo hladnu vodu ili vrećicu leda na lice oko 10 sekundi. Vaš puls i lupanje srca trebali bi se smanjiti vrlo brzo.
- Umočite lice ili uronite glavu u hladnu vodu. Stavite vlažnu krpu za lice u zamrzivač na 30 minuta, a zatim je pritisnite uz lice.
- Alternativno, ispijanje čaše vrlo hladne vode ohladit će tvrdo nepce gornjih usta i također blago aktivirati refleks ronjenja.
- Vagalni manevri su jednostavni i općenito prilično sigurni za izvođenje, ali ih treba obaviti čim shvatite da doživljavate lupanje srca za najbolje rezultate.
- Ne pokušavajte vagalne manevre stojeći - oni ponekad mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu.
Korak 3. Pokušajte kašljati nekoliko puta
Također možete pokušati snažno kašljati (ili pročistiti grlo) više puta u nastojanju da pomaknete dijafragmu, povećate intra-torakalni pritisak i stimulirate vaš vagusni živac. U osnovi, kašalj stvara iste fiziološke učinke kao i smanjivanje pritiska (Valsalva tehnika), no nekim će ljudima biti lakše izvesti ga.
- Prilikom kašljanja mora biti dovoljno snažan i izdržljiv - jedan, lagani kašalj vjerojatno neće izazvati vagalnu reakciju.
- Svakako progutajte svu hranu koju jedete ili pića koja pijete kako biste spriječili rizik od gušenja.
- Ako niste sigurni, zatražite od svog liječnika demonstraciju vagalnih manevara.
Dio 3 od 3: Dobivanje medicinske pomoći za lupanje srca
Korak 1. Zakažite pregled kod svog ljekara
Iako se lupanje srca ne smatra ozbiljnim stanjem i rijetko zahtijeva liječenje, ponekad može biti uzrokovano bolestima srca. Ako imate redovno lupanje srca duže od nekoliko dana ili periodično lupanje srca duže od nekoliko mjeseci, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste pregledali srce.
- Palpitacije mogu biti uzrokovane nečim jednostavnim poput stresa, ali mogu biti i znakovi razvoja nepravilnog srčanog ritma, poput fibrilacije atrija, koja je veliki faktor rizika za moždani udar.
- Vaš ljekar će vas pregledati, provjeriti otkucaje srca i osluškivati vaše srce stetoskopom.
- Vaš ljekar će vjerovatno naručiti EKG (elektrokardiogram) kako bi provjerio električnu aktivnost vašeg srca.
- Čak i ako su vam rezultati EKG -a normalni, i dalje možete imati zdravstveno stanje koje uzrokuje lupanje srca.
- Možda ćete dobiti uputnicu za specijalistu srca (kardiologa) i biti vam rečeno da nosite Holter ili monitor događaja koji bilježi električnu aktivnost vašeg srca do 48 sati
- Možda ćete također dobiti ehokardiografiju (ultrazvučna slika srca) i/ili stres test (nadzirana intenzivna vježba) kako biste pokušali pronaći uzrok palpitacija.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o nuspojavama lijekova
Neki lijekovi, posebno u kombinaciji s drugim, mogu izazvati ubrzano srce (tahikardiju) i/ili lupanje srca. Na primjer, antiaritmički lijekovi (koji se koriste za liječenje abnormalnih srčanih ritmova), digitalis, lijekovi protiv astme, lijekovi za štitnjaču, steroidna terapija i većina lijekova protiv prehlade/kašlja obično izazivaju brže otkucaje srca. Pitajte svog liječnika mogu li vaši lijekovi na recept izazvati lupanje srca kao neželjeni nuspojava.
- Praktično je nemoguće predvidjeti kako više od dva lijeka (uzimana istodobno) mogu međusobno djelovati u vašem tijelu, pa pažljivo pročitajte popis nuspojava.
- Ako sumnjate da neki lijek izaziva lupanje srca, nemojte prestati uzimati „hladnu puretinu“bez nadzora liječnika - to može uzrokovati pogoršanje simptoma.
- Bolje je odviknuti se od droge, a zatim se prebaciti na drugu sa sličnim radnjama.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o korisnim lijekovima
Iako je većina slučajeva lupanja bezopasna i prolaze sami ili prestaju kad se otkrije okidač, ponekad će možda biti potrebni lijekovi. Mogući uzroci lupanja srca (i tahikardije) koji zahtijevaju lijekove uključuju: kardiomiopatiju, kongestivno zatajenje srca, miokarditis i bolest srčanih zalistaka.
- Antiaritmički lijekovi (amiodaron, flekainid, propafenon, dofetilid, ibutilid, kinidin, disopiramid, lidokain, prokainamid, sotalol, amiodaron) brzo smanjuju broj otkucaja srca, posebno ako se daju injekcijom.
- Ostali lijekovi koji se mogu propisati (i koji se često koriste zajedno s antiaritmicima) uključuju blokatore kalcijevih kanala (diltiazem, verapami) i beta blokatore (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Osobe s atrijalnom fibrilacijom (najčešći tip aritmije) mogu se liječiti lijekovima za razrjeđivanje krvi kako bi se spriječili krvni ugrušci, kao što su: varfarin (Coumadin), dabigatran, heparin ili aspirin.
Savjeti
- Neki oblici hipertireoze mogu uzrokovati lupanje srca. Stanje se liječi lijekovima protiv štitnjače ili radioaktivnim jodom.
- Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i lupanja srca i tahikardije.
- Možda ste u opasnosti i od razvoja lupanja srca ako ste trudni ili imate anksiozni poremećaj.
- Neki ljudi tvrde da uzimanje dodatka magnezija može zaustaviti lupanje srca, iako još nisu provedena istraživanja u tom području.
