Prehlada može ostaviti da se osjećate iscrpljeno, nemotivirano i jednostavno loše. Prirodno ćete poželjeti brzo i jednostavno olakšanje kod kuće kako biste se mogli vratiti svom svakodnevnom životu. Loša vijest je da ne postoji jednostavan lijek za prehladu; samo morate čekati da prođe. Dobra vijest je da postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome dok se vaše tijelo bori protiv infekcije. Isprobajte neke od ovih kućnih lijekova i lijekova kako biste se osjećali kao da ste stari. Ako ste bili prehlađeni 10 dana i niste primijetili poboljšanje, posjetite svog liječnika radi daljnjeg liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dokazani tretmani prehlade
Budući da je prehladu uzrokovao virus, nema načina da se u potpunosti izliječi. Iako postoji mnogo prijavljenih kućnih lijekova za ublažavanje simptoma, jedini način da se u potpunosti riješite prehlade je pričekati da ga tijelo pobijedi. Sljedeći koraci su najbolji načini da podržite svoje tijelo u borbi protiv infekcije. U većini slučajeva, ovo je sve što vam je potrebno da biste se prehladili.
Korak 1. Odmorite se kako bi se vaše tijelo moglo boriti protiv infekcije
Iako možda želite brzo olakšanje, vrijeme je jedini dokazani lijek za prehladu. Vašem tijelu treba otprilike sedmicu dana da se u potpunosti izbori sa infekcijom, pa se potrudite da se dovoljno odmorite kako biste podržali svoj imunološki sistem.
- Potrudite se da svake noći spavate 7-8 sati. Drijemajte cijeli dan ako se osjećate umorno.
- Ako redovno vježbate, uzmite si nekoliko slobodnih dana dok ste bolesni. Umjesto toga, isprobajte lakše vježbe poput hodanja ili istezanja.
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Ostanak hidriranog pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcije, pa pijte 8-10 čaša tekućine svaki dan. Voda je najbolja, ali će raditi i čisti voćni sokovi ili seltzer bez šećera.
- Izbjegavajte stvari poput sode ili alkohola dok ste bolesni. Oni vas ne hidriraju i mogu učiniti da se osjećate još gore. Kofein bi vam mogao isušiti i nos, stoga nemojte piti previše pića s kofeinom.
- Ako je vaš urin tamno žut, tada počinjete dehidrirati. Popijte još malo kako biste ovo ispravili.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom za liječenje upale grla
Slana voda može ubiti bakterije i smiriti grlo. Rastopite kašiku soli u čaši tople vode, a zatim isperite grlo vodom sa zadnje strane grla pre nego što je ispljunete. Nastavite dok se čaša ne isprazni.
- Ovaj tretman ne djeluje odmah, pa ga ponavljajte 3 puta dnevno dok traju simptomi.
- Nemojte koristiti ovaj tretman za djecu mlađu od 7 godina jer mogu progutati vodu.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, sirupe protiv kašlja ili antihistaminike
Iako lijekovi ne ubrzavaju prehladu, oni mogu liječiti simptome i učiniti da se osjećate mnogo bolje. Koristite lijekove protiv glavobolje i tjelesnih bolova, sirup za kašalj za kašalj i antihistaminike za zagušenje.
Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima koji se oporavljaju od prehlade. U rijetkim slučajevima to može uzrokovati Reyeov sindrom
Korak 5. Ostanite kod kuće kako biste izbjegli širenje virusa
Iako je boravak kod kuće povezan s odmaranjem, važno je i za suzbijanje virusa. Ako možete, uzmite dan ili dva slobodno sa posla ili škole kako biste mogli ostati kod kuće i izbjeći zarazu drugih.
Poduzmite i dodatne korake, poput čestog pranja ruku, kihanja u maramicu, prekrivanja usta prilikom kašljanja i držanja udaljenosti od ljudi kako biste spriječili druge da se razbole
Metoda 2 od 3: Prirodni lijekovi za ublažavanje simptoma
Osim što ćete se sami boriti protiv prehlade, vjerovatno ćete htjeti i ublažiti simptome dok čekate da se prehlada očisti. Sljedeći lijekovi neće liječiti temeljne uzroke prehlade, ali će učiniti da se osjećate mnogo bolje dok se vaše tijelo bori protiv infekcije. Isprobajte ih sve da se ponovo osjećate kao svoje normalno ja.
Korak 1. Pijte tople tečnosti za prirodno olakšanje
Pileća supa za prehladu nije samo stara žena. Čaj, supe i čorbe dobar su izbor za smirivanje grla, opuštanje sluznice i održavanje hidratacije dok se oporavljate.
Pokušajte udahnuti i paru vrućih tekućina. To bi moglo navlažiti vaše nosne prolaze i olabaviti sluz
Korak 2. Dodajte med u piće kako biste smirili grlo
Med je prirodno protuupalno sredstvo koje može ublažiti bol i oticanje grla. Dodajte 1 žličicu (4,9 ml) u čaj ili čašu vode kako biste smirili grlo.
Korak 3. Uključite ovlaživač zraka kako biste spriječili isušivanje nosa i usana
Dodavanjem malo vlage u zrak vaš nos i usta će biti hidratizirani, a također i olabaviti sluz. Pokušajte pokrenuti ovlaživač zraka dok se ne osjećate bolje, pogotovo ako živite u suhoj klimi.
Svaki dan mijenjajte vodu u ovlaživaču kako bi zrak bio čist
Korak 4. Isperite nosni prolaz pomoću neti lonca ili spreja za nos
Ispiranje nosnih prolaza može ukloniti sluznicu i očistiti sinusni pritisak. Koristite ili dekongestivni sprej za nos ili posudu za neti napunjenu slanom otopinom.
- Ako koristite neti lonac, nagnite se nad umivaonik s glavom nagnutom na jednu stranu. Sipajte fiziološki rastvor u gornju nosnicu i pustite da iscuri iz donje.
- Nikada ne koristite vodu iz slavine u neti posudi. Koristite samo sterilni fiziološki rastvor.
Korak 5. Istrljajte se sluznicom pod vrućim tušem ili kadom
Vrući tuš neće ukloniti vašu prehladu, ali će vam opustiti sluznicu i ublažiti bolove u tijelu dok se ne oporavite. Pokušajte duboko udahnuti dok ste pod tušem ili u kadi kako biste navlažili nosne prolaze.
Ako želite isprobati opuštajuću aromaterapiju, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u svoju kupku za ugodan miris
Korak 6. Klonite se dima dok se ne oporavite
Dim, posebno cigarete, iritira nos i grlo. Ako vi ili neko u vašem domu pušite, pokušajte se držati podalje od toga dok se ne osjećate bolje.
Pušenje može dovesti do kronične upale u nosu i grlu, pa ako pušite, mogli biste biti mnogo podložniji prehladi. Najbolje je da potpuno odustanete
Metoda 3 od 3: Neprovjereni prirodni tretmani
Postoje mnogi prijavljeni prirodni tretmani za prehladu. Većina njih nema nikakvu nauku koja bi ih podržala. Međutim, nekoliko prirodnih lijekova je malo proučeno i moglo bi biti učinkovito u skraćivanju prehlade. Ako želite, možete ih i sami isprobati. Međutim, nemojte ih smatrati zamjenama za provjerene tretmane poput odmora i tekućine.
Korak 1. Jedite više češnjaka za jačanje imuniteta
Beli luk je tradicionalni lek za mnoge bolesti, a postoje dokazi da može pojačati vaš imunološki sistem. Pokušajte umiješati nekoliko režnjeva češnjaka u obroke i provjerite pomaže li vam da se osjećate bolje.
- Općenito, možete uzeti 2-5 grama svježeg češnjaka svaki dan bez ikakvih nuspojava. Prosječan karanfilić je 4-7 grama, ovisno o veličini.
- Možete probati i beli luk u prahu ili ekstrakt. Ako uzimate suplemente, nemojte unositi više od 1000 mg dnevno.
Korak 2. Skratite prehladu vitaminom C
Dokazi su različiti, ali moguće je da vitamin C može pomoći vašem tijelu da se brže bori protiv prehlade. Pokušajte uzimati multivitaminske suplemente ili jesti više hrane bogate vitaminom C čim simptomi počnu vidjeti da li vam to odgovara.
Dobri izvori vitamina C su paprika, agrumi, bobičasto voće i lisnato zeleno povrće
Korak 3. Isprobajte cink ako vaš ljekar odobri
Povećanje cinka može pomoći u skraćivanju prehlade ako se uzme u roku od 24 sata od početka simptoma. Međutim, dodaci cinka mogu uzrokovati nuspojave i djelovati s nekim lijekovima, pa pitajte svog liječnika je li njegovo uzimanje sigurno za vas.
- Preporučena doza cinka je 8-11 mg dnevno.
- Osim ako nemate nedostatak cinka, nemojte ga uzimati kada niste bolesni. Visoke razine cinka mogu uzrokovati neželjene nuspojave poput zatvora i mučnine. Također bi mogao biti u interakciji s antibioticima i lijekovima za artritis.
Medical Takeaways
Iako ne postoji konačan lijek za prehladu, postoji niz provjerenih koraka koje možete poduzeti kako biste ubrzali oporavak i učinili da se osjećate bolje. Odmor, hidratacija, tople tekućine i vlažan zrak mogu poboljšati vaše simptome dok se vaše tijelo bori protiv infekcije. U gotovo svim slučajevima prehlada bi trebala početi nestajati u roku od sedmice. Ako je prošlo više od 10 dana i niste primijetili poboljšanje, posjetite svog liječnika radi daljnjeg liječenja.
Upozorenja
- Nemojte davati lijekove protiv kašlja djeci mlađoj od 5 godina bez odobrenja ljekara. Ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave.
- Neki drugi prijavljeni kućni lijekovi uključuju jabukovo sirće, ehinaceu i brojne druge biljne dodatke. Istraživanja ne dokazuju da su oni učinkoviti, a neki bi mogli nanijeti štetu ili djelovati s lijekovima, pa ih je najbolje izbjegavati.
