4 načina za prirodnu borbu protiv gripe

Sadržaj:

4 načina za prirodnu borbu protiv gripe
4 načina za prirodnu borbu protiv gripe

Video: 4 načina za prirodnu borbu protiv gripe

Video: 4 načina za prirodnu borbu protiv gripe
Video: Интерпретация ЭКГ для начинающих: Часть 2 - Аритмии 🔥🔥🔥🔥 анимация, критерии и объяснение 2024, Marš
Anonim

Gripa je uobičajena respiratorna bolest koja može izazvati upalu grla, groznicu, curenje iz nosa, glavobolju, zimicu, mučninu ili bolove u mišićima. Preboljeti gripu može biti neugodno i uzima danak vašem tijelu, ali postoje prirodni načini na koje možete upravljati svojim simptomima i osjećati se bolje. Iako vam kućni lijekovi neće skratiti vrijeme oporavka, olakšat će vam kako biste i dalje mogli provesti dan. Međutim, ako gripa traje duže od 2 sedmice ili se simptomi pogoršaju, provjerite kod liječnika imate li drugih stanja.

Koraci

Metoda 1 od 4: Briga o svom tijelu

Prirodno se borite protiv gripe Korak 1
Prirodno se borite protiv gripe Korak 1

Korak 1. Odmarajte se što je više moguće kako bi vaše tijelo imalo vremena da se oporavi

Vjerovatno ćete se osjećati iscrpljeno od gripe, pa legnite i pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći. Često drijemajte tokom dana jer se vaše tijelo bolje oporavlja dok spavate. Izbjegavajte izlaske u javnost ili okupljanje s drugima kako ne biste prenijeli gripu na njih.

Podignite glavu s nekoliko jastuka dok ležite tako da se sluz odlijepi od vašeg sinusa kako se ne biste osjećali zagušenima

Borite se protiv gripe prirodno 2. korak
Borite se protiv gripe prirodno 2. korak

Korak 2. Isperite nos da biste ublažili začepljenje sinusa

Napunite neti lonac slanom otopinom ili destiliranom vodom. Nagnite se nad umivaonik i nagnite glavu u stranu. Udahnite kroz usta dok unosite grlić lonca u nos. Polako sipajte fiziološki rastvor ili vodu u nos tako da izlazi iz druge nosnice. Nagnite glavu na drugu stranu kako biste ispraznili drugu nosnicu.

Neti lonac obavezno operite sapunom i toplom vodom nakon upotrebe kako biste ubili sve bakterije na njemu

Upozorenje:

Izbjegavajte korištenje vode iz slavine za ispiranje nosa jer može sadržavati neke bakterije. Ako trebate koristiti vodu iz slavine, prvo je prokuhajte 3-5 minuta kako biste ubili klice.

Prirodno se borite protiv gripe Korak 3
Prirodno se borite protiv gripe Korak 3

Korak 3. Udahnite paru da biste oslobodili zagušenja u sinusima

Ispustite toplu kupku ili tuš i pustite paru da se nakupi. Ostanite u svom kupatilu 10-15 minuta i duboko udahnite kako bi para očistila sluz iz vaših sinusa. Lagano ispuhujte nos svakih nekoliko minuta kako biste izbacili sluz iz sistema.

Na šporetu možete i prokuhati lonac vode i ostaviti da se ohladi 1-2 minute. Držite glavu nad loncem i udahnite paru. Izbjegavajte navlačenje ručnika preko glave kako biste uhvatili paru jer bi vrućina mogla oštetiti vaše nosne prolaze

Prirodno se borite protiv gripe Korak 4
Prirodno se borite protiv gripe Korak 4

Korak 4. Vježbajte tehnike opuštanja kako biste se osjećali manje pod stresom

Stres čini vaše tijelo manje efikasnim u liječenju i borbi protiv bolesti, stoga se potrudite da ostanete opušteni dok ste bolesni. Ako ste pod stresom, udahnite nekoliko duboko i polako kako biste se smirili. Ako možete, pokušajte izvesti lagane joga poza ili meditirati kako biste olakšali um.

Borite se protiv gripe prirodno 5. korak
Borite se protiv gripe prirodno 5. korak

Korak 5. Učinite laganu fizičku aktivnost ako ste u mogućnosti

Potrudite se da u svoju dnevnu rutinu uključite oko 30 minuta fizičke aktivnosti kako biste održali imunološki sistem jakim. Pokušajte šetati, dizati male utege ili vježbati istezanja joge kako ne biste previše opteretili svoje tijelo.

  • Vježbanje poboljšava vašu krv tako da vaše stanice dobivaju kisik i hranjive tvari koje pomažu procesu ozdravljenja.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite koje aktivnosti vam preporučuju.
  • Izbjegavajte fizičke aktivnosti ako se zbog njih osjećate previše slabo ili mučno.

Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih dodataka

Prirodno se borite protiv gripe Korak 6
Prirodno se borite protiv gripe Korak 6

Korak 1. Dodajte suplemente cinka svom dnevnom režimu kako biste poboljšali oporavak

Potražite dodatak cinka od 50 mg na mreži ili u lokalnoj ljekarni. Uzmite 1 tabletu sa čašom vode kako biste pomogli tijelu da dobije hranjive tvari koje poboljšavaju zacjeljivanje. Nastavite uzimati cink dok još osjećate simptome i nastavite ga koristiti dok ne ozdravite.

Cink također možete dobiti prirodno iz prehrane putem hrane poput sjemenki, oraha i cjelovitih žitarica

Upozorenje:

Možda ćete početi gubiti osjet mirisa ako nastavite uzimati cink dugotrajno. Uzimajte suplemente samo dok osjećate simptome i prestanite ih uzimati ako primijetite promjene u osjećaju mirisa.

Borite se protiv gripe prirodno Korak 7
Borite se protiv gripe prirodno Korak 7

Korak 2. Koristite bazgu ako imate kašalj ili otežano disanje

Odaberite dodatak koji sadrži ekstrakt bazge na mreži ili u lokalnoj ljekarni. Umjesto toga možete uzeti i sirup ili tinkturu od bazge. Slijedite upute za doziranje na pakiranju i uzimajte bazgu ujutro svaki dan ako i dalje osjećate simptome slične gripi.

Bazga ima antivirusna i antioksidativna svojstva pa može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi

Borite se protiv gripe prirodno 8. korak
Borite se protiv gripe prirodno 8. korak

Korak 3. Uzmite ehinaceu za jačanje imunološkog sistema

Možete uzeti suplement kupljen u trgovini ili popiti čaj od organske ehinacee. Pijte 1 tabletu ili čašu vrućeg čaja svaki dan kako bi se apsorbirala u vaš organizam. Nastavite uzimati ehinaceu i nakon što se oporavite od gripe kako biste održali imunološki sistem zdravim.

  • Suplemente ehinacee ili čaj možete pronaći u lokalnoj ljekarni.
  • Ehinacea je antioksidans pa poboljšava sposobnost vašeg tijela u borbi protiv virusa i infekcija.
Prirodno se borite protiv gripe Korak 9
Prirodno se borite protiv gripe Korak 9

Korak 4. Uzmite vitamin C za ublažavanje i sprječavanje simptoma

Potražite dodatak vitamina C u lokalnoj ljekarni u obliku praha ili tablete. Uključite 1 dozu vitamina C u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali imunološki sistem kako bi vaše tijelo moglo pomoći u borbi protiv virusa. Također možete uzeti vitamin C ako ne osjećate simptome kako biste spriječili njihovo stvaranje.

  • Vitamin C u prehrani možete unijeti i iz voća, poput naranči, jabuka, limuna i grejpa.
  • Pokazalo se da vitamin C minimalno poboljšava simptome gripe, pa možda nije najefikasniji način liječenja.
Borite se protiv gripe prirodno Korak 10
Borite se protiv gripe prirodno Korak 10

Korak 5. Pokušajte uzeti ekstrakt ginsenga kako biste smanjili ozbiljnost simptoma

Pokušajte pronaći dodatke ekstrakta ginsenga na internetu ili u lokalnoj ljekarni. Progutajte 1 tabletu ujutro dok još imate simptome koji će im pomoći da se osjećaju manje ozbiljno. Uzimajte ginseng svaki dan dok se ne oporavite od gripe.

  • Ginseng ima protuupalna i antioksidativna svojstva pa može ublažiti bol i pomoći vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari.
  • Nije bilo mnogo studija o ginsengu, pa možda neće biti učinkovit za vas.

Metoda 3 od 4: Prilagođavanje ishrane

Prirodno se borite protiv gripe Korak 11
Prirodno se borite protiv gripe Korak 11

Korak 1. Uključite više voća i povrća u svoju ishranu

Uživajte u voću bogatom vitaminom C, poput naranči, grejpa, limuna ili jabuka jer pomažu u jačanju imunološkog sistema. Zatim uzmite tamno lisnato povrće, poput špinata ili kelja, jer ono može dati potrebne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Pokušajte unositi najmanje 1-2 porcije voća i povrća uz svaki obrok kako biste održali zdravu prehranu.

Voće i povrće su alkalni i pomažu u poboljšanju imunološkog sistema

Borite se protiv gripe prirodno Korak 12
Borite se protiv gripe prirodno Korak 12

Korak 2. Ograničite količinu crvenog mesa, jaja i mliječnih proizvoda koje jedete dok se oporavljate

Dajte sve od sebe da izbacite ovu hranu iz prehrane dok se oporavljate jer mogu negativno utjecati na vaš imunološki sistem. Ako ih trebate imati, slijedite veličine posluživanja navedene na pakiranjima kako ne biste pojeli previše. Nakon što simptomi nestanu, možete ih vratiti u svoju prehranu.

Meso, jaja i mliječni proizvodi smatraju se kiselim izvorima hrane, što može ograničiti koliko dobro vaše tijelo reagira na viruse i bakterije

Borite se protiv gripe prirodno Korak 13
Borite se protiv gripe prirodno Korak 13

Korak 3. Isprobajte pileću supu kako biste razbili zastoje

Za obilniji obrok možete uzeti jednostavnu pileću juhu ili krupniju juhu od pilećih rezanci. Obavezno popijte cijelu juhu dok jedete jer vam pomaže u rehidraciji i može razgraditi sluz. Nakon jela pokušajte ispuhati nos kako biste uklonili svu labav sluz iz nosa.

Pileća juha sadrži sol i vodu, koja stvara alkalno rješenje koje može pomoći u poboljšanju imunološkog sistema

Savjet:

Pokušajte uključiti povrće, poput mrkve ili celera, u svoju juhu kako biste dodali više hranjivih tvari.

Borite se protiv gripe prirodno Korak 14
Borite se protiv gripe prirodno Korak 14

Korak 4. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani

Popijte najmanje 8 čaša vode sa oko 8 ml tekućine (240 ml) kako ne biste dehidrirali dok ste bolesni. Možete popiti i alkalna sportska pića koja pomažu vašem tijelu da bolje apsorbira tekućinu. Izbjegavajte alkoholna pića ili pića s kofeinom jer će uzrokovati dehidraciju.

Vaš imunološki sistem djeluje efikasnije kada ste hidrirani, tako da može poboljšati vaše simptome i pomoći u oporavku

Borite se protiv gripe prirodno Korak 15
Borite se protiv gripe prirodno Korak 15

Korak 5. Uživajte u soku od brusnice kako biste poboljšali način na koji se vaše tijelo bori protiv gripe

Potražite 100% sok od brusnice jer će biti učinkovitiji od onih s dodatkom šećera ili konzervansa. Pijte najmanje 1 čašu soka od brusnice svaki dan kako biste ojačali imunološki sistem kako se simptomi ne bi osjećali tako ozbiljno.

Brusnice imaju antivirusna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju ili umanjivanju simptoma gripe

Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu

Borite se protiv gripe prirodno Korak 16
Borite se protiv gripe prirodno Korak 16

Korak 1. Posjetite svog liječnika čim primijetite simptome ako želite antivirusne lijekove

Antivirusni lijekovi najbolje djeluju ako ih uzmete u roku od 48 sati od početka simptoma, pa se javite svom liječniku čim primijetite simptome i raspitajte se o njima. Idite u ljekarsku ordinaciju kako bi provjerili vaše stanje i dali vam recept.

Uzimanje antivirusnih lijekova može vam pomoći da se brzo oporavite i može ublažiti simptome

Borite se protiv gripe prirodno Korak 17
Borite se protiv gripe prirodno Korak 17

Korak 2. Posjetite svog ljekara ako se simptomi pogoršaju ili traju duže od 2 sedmice

Tipično, simptome gripe možete liječiti kod kuće i oni bi se trebali polako poboljšavati dok ne nestanu za otprilike 2 sedmice. Ako se vaši simptomi nastave nakon ovoga ili se počnete osjećati lošije, obratite se svom liječniku kako biste provjerili imate li još uvijek gripu ili postoji neko drugo stanje koje uzrokuje vaše simptome.

  • Ako vaša groznica traje duže od 3-4 dana, posjetite liječnika kako biste se uvjerili da zaista imate gripu.
  • Na primjer, vaš liječnik vam može ponuditi lijek za kašalj za ublažavanje upornog kašlja. Osim toga, možda ste razvili sekundarnu infekciju koja zahtijeva liječenje.
Borite se protiv gripe prirodno Korak 18
Borite se protiv gripe prirodno Korak 18

Korak 3. Nazovite svog ljekara ako ste u velikom riziku od komplikacija

Iako ne morate brinuti, nazovite svog liječnika kako biste mu javili da imate simptome gripe. Oni vam mogu savjetovati da svoju bolest liječite kod kuće, ali mogu vas zamoliti da dođete na pregled ako imate teške ili pogoršavajuće simptome. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako spadate u neku od sljedećih visokorizičnih grupa:

  • Odrasli stariji od 65 godina
  • Deca mlađa od 5 godina
  • Trudne žene
  • Ljudi s kroničnim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, astme ili srčanih bolesti
  • Ljudi koji imaju oslabljen imunološki sistem
  • Ljudi koji žive ili rade u uskim prostorijama
  • Ljudi koji imaju višak kilograma na tijelu
Borite se protiv gripe prirodno Korak 19
Borite se protiv gripe prirodno Korak 19

Korak 4. Potražite hitnu pomoć zbog nedostatka daha ili bolova u grudima

Iako ne biste trebali brinuti, ovi se simptomi uvijek smatraju hitnim simptomima i mogu biti znakovi ozbiljnijeg stanja. Posjetite svog liječnika za termin istog dana, posjetite centar za hitnu pomoć ili idite na hitnu pomoć radi liječenja.

Vaš ljekar može provjeriti jesu li simptomi povezani s gripom. Zatim će vam dati tretman koji će vam pomoći da se osjećate i bolje dišete, poput tretmana disanja ili inhalatora

Savjeti

  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati nove suplemente kako biste bili sigurni da nemaju negativne interakcije sa stanjima ili lijekovima koje imate.
  • Perite ruke ili redovno koristite sredstva za dezinfekciju ruku kako biste spriječili širenje gripe.

Upozorenja

  • Izbjegavajte kašljanje ili kihanje u ruke jer biste mogli lako širiti klice. Umjesto toga, kašljite ili kihnite u lakat ili maramicu.
  • Od novog koronavirusa (COVID-19) možete dobiti i simptome slične gripi, koji mogu biti vrlo zarazni ili opasni. Obratite se svom liječniku i obavijestite ih o svojim simptomima kako biste provjerili možete li se testirati.

Preporučuje se: