Magnezijum citrat je lek bez recepta napravljen od soli magnezijuma i limunske kiseline. Budući da se brzo upija i sadrži jedan od najrasprostranjenijih minerala u ljudskom tijelu, magnezijev citrat se često koristi kao brzo djelujući laksativ ili dodatak prehrani. Ako se pravilno uzima, može pomoći, između ostalog, kod zatvora, probavnih smetnji, nepravilnog rada srca i migrene.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje laksativa
Korak 1. Kupite oralni laksativ
Da biste olakšali nepravilnosti i zatvor, potražite magnezijev citrat u obliku slane otopine oralnog laksativa. Oni su dostupni bez recepta i mogu se pronaći u većini supermarketa i drogerija.
Korak 2. Uzmite preporučenu količinu na bočici
Različite marke laksativa imat će malo drugačije upute, pa pažljivo pročitajte stražnju stranu bočice prije uzimanja bilo kojeg lijeka. Obratite posebnu pažnju na to koliko doza sadrži bočica, koliko često ih trebate uzimati i količinu koja se preporučuje ljudima vaših godina.
Prije uzimanja laksativa pročitajte sva navedena upozorenja. Ako je potrebno, prije upotrebe posavjetujte se s ljekarom
Korak 3. Uzmite svaku dozu s 8 ml tekućine (240 ml) vode
Rastvori laksativa zahtijevaju značajnu količinu tekućine za rad, što znači da mogu uzrokovati dehidraciju ako se nepravilno koriste. Da biste to izbjegli, uzmite svoj laksativ s punom čašom vode od 8 ml (8 ml). Nakon upotrebe vodite računa da se hidrirate tokom dana.
Korak 4. Umjereno koristite laksative za jačanje crijeva
Za otklanjanje povremenih nepravilnosti treba koristiti laksative, a ne dugotrajne probleme s crijevima. Da biste održali crijeva jakim i zdravim, nemojte koristiti laksative više od 7 dana odjednom. Ako simptomi konstipacije traju duže od sedmice, prestanite uzimati magnezijev citrat i odmah se obratite svom liječniku.
Metoda 2 od 2: Korištenje dodataka prehrani
Korak 1. Kupite 200-500 mg dijetetske kapsule ili tablete
Da biste riješili probleme koji nisu povezani s zatvorom, poput nedostatka magnezija i kalcija, potražite kapsule ili tablete magnezijevog citrata na kojima je na etiketi napisano "Dodatak prehrani" i sadrže između 200 i 500 miligrama po jedinici. Izbjegavajte proizvode koji kose daleko veće ili manje od ovih količina, jer preporučene doze za magnezijev citrat imaju tendenciju da budu oko 400 mg.
Korak 2. Uzmite svaku dozu prema uputama na pakiranju
Pročitajte poleđinu kutije sa suplementima da vidite koliko veliku dozu trebate uzeti i koliko često je trebate uzimati. Neki brendovi stavljaju cijelu dozu u jednu tabletu, dok je drugi dijele na dvije ili tri.
- Prije uzimanja dodatka, pregledajte sva upozorenja navedena na pakiranju. Po potrebi razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Ako ste trudni ili dojite, izbjegavajte uzimanje bilo kakvih dodataka prehrani osim ako vam to nije propisao ljekar.
Korak 3. Popijte 8 ml tekućine (240 ml) vode sa svakom dozom
Vaše tijelo može izuzetno brzo apsorbirati magnezijev citrat. To je odlično za uživanje u blagodatima svake kapsule ili tablete, ali može vas ostaviti dehidriranim ako niste oprezni. Svakako uzmite svaku dozu sa 240 ml (8 ml) čaše vode i po potrebi pijte više tokom dana.
Korak 4. Uzmite svoju dozu dok jedete kako biste izbjegli bolove u trbuhu i proljev
Iako se ne prodaju kao laksativi, dodaci prehrani s magnezijevim citratom mogu potencijalno uzrokovati stolicu, nadutost, mučninu, bol u trbuhu i proljev. Da biste smanjili mogućnost da se to dogodi, uzmite svoju dozu s hranom. Ako je moguće, uzmite suplement tokom obroka.
