Ouch! Bol u stopalu je najgora. Za razliku od recimo povrede prsta ili šake, s bolovima u stopalima i dalje morate hodati uokolo i koristiti stopalo dok provodite dan. Ako imate bol na vrhu stopala, poput ozljede stopala ili tendonitisa u stopalu, to može biti posebno uznemirujuće. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti za liječenje boli na vrhu stopala kako biste se osjećali bolje.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Kako rastežete vrh stopala?
Korak 1. Isprobajte rastezanje prstiju
Sjednite na stolicu i postavite stopalo koje želite ispružiti preko drugog koljena. Uhvatite petu jednom rukom kako biste učvrstili stopalo, a zatim drugom rukom polako gurnite veliki prst prema dolje dok ne osjetite istezanje uz vrh stopala. Držite rastezanje oko 15-30 sekundi, a zatim je otpustite. Vježbu možete ponoviti 2-4 puta kako biste se dobro rastegnuli.
Korak 2. Istegnite se stopala stojeći
Stanite držeći se za zid ili pult kako biste sebi pomogli u ravnoteži. Uvijte prste stopala koje želite istegnuti i postavite vrh stopala na pod. Polako savijte koljeno i nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje na vrhu stopala. Zadržite rastezanje 3-5 sekundi i ponovite pokret 10-25 puta.
Pitanje 2 od 6: Možete li istegnuti vrh stopala?
Korak 1. Da, definitivno možete istegnuti vrh stopala
U vašoj nozi ima tona kostiju i ligamenata, a ako nezgodno sletite i rastegnete ili pocepate ligament, to može uzrokovati uganuće. Klasični simptomi uganuća su bol i osjetljivost blizu luka stopala, koji se mogu osjetiti i sa strane ili na vrhu stopala. Ako mislite da imate uganuće stopala, posjetite svog liječnika kako biste napravili rendgen kako biste provjerili koliko je težak i koje su vam mogućnosti liječenja.
Pitanje 3 od 6: Kako možete znati jeste li slomili vrh stopala?
Korak 1. Na vrhu stopala postoji otok, modrice ili osjetljivost
Ako ste slomili vrh stopala, vaši simptomi mogu malo varirati ovisno o tome koliko je teško oštećenje. Općenito, imat ćete otekline i modrice na vrhu stopala. Područje će također biti jako osjetljivo i može boljeti više kad pokušate hodati po njemu. Ako mislite da ste slomili stopalo, idite u bolnicu na liječenje.
Korak 2. Postoji trenutna, pulsirajuća bol i vaše stopalo izgleda deformirano
Ozbiljna slomljena kost, poznata i kao prijelom, može uzrokovati da vam vrh stopala izgleda deformirano ili kao da se ispod kože nalazi kvrga. Također ćete vjerojatno osjetiti super intenzivnu bol koja vam se čini kao da vam stopalo pulsira i sprječava vas da na njega stavite bilo kakvu težinu. Što prije se obratite ljekaru radi liječenja.
Pitanje 4 od 6: Kada biste trebali otići liječniku zbog bolova na vrhu stopala?
Korak 1. Imate jaku bol ili oticanje
Jaka bol i oticanje znak su mogućeg prijeloma ili ozbiljne ozljede stopala. Idite liječniku što je prije moguće na pregled stopala kako biste saznali u čemu je problem. Vaš lekar će vam moći prepisati lekove i preporučiti tretmane koji vam mogu pomoći da se nosite sa bolom u stopalu.
Korak 2. Imate otvorenu ranu ili infekciju
Ako imate otvorenu ranu ili ranu koja neće zacijeliti pravilno, to može biti znak ozbiljne ozljede ili temeljnog zdravstvenog stanja. Osim toga, ako postoji crvenilo, curenje gnoja ili imate temperaturu iznad 100 F (37,8 C), to može biti znak infekcije koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ozbiljno, infekcije se ne mogu igrati. Oni mogu dovesti do drugih ozbiljnih problema, pa se brzo obratite liječniku.
Korak 3. Ne možete hodati niti staviti bilo kakvu težinu na stopalo
Poteškoće pri hodanju ili stajanju na nozi mogu biti znak osnovnog zdravstvenog stanja ili skrivene ozljede. Čak i ako vam stopalo izgleda dobro ili se ne sjećate da ga je povrijedilo, ako ne možete hodati po njemu, morate otići liječniku. Moći će ga pregledati i pokrenuti testove kako bi saznali u čemu je problem.
Pitanje 5 od 6: Šta uzrokuje bol na vrhu stopala?
Korak 1. To može biti naprezanje, uganuće ili prijelom
Obično će blagi do umjereni bol nestati nakon nekoliko sedmica. Ljekar će vam vjerovatno preporučiti da odmorite stopalo, da ga ledite 20 minuta odjednom svaka 2-3 sata i da uzmete neke lijekove protiv bolova. Međutim, ako je bol toliko jaka da ne možete hodati ili se ne poboljša nakon 2 sedmice, posjetite liječnika. Moći će pokrenuti testove i doći do dna.
Pitanje 6 od 6: Kako mogu znati imam li ekstenzorski tendonitis?
Korak 1. Imate bol i oticanje koje se pogoršava kada ste aktivni
Tetive koje idu uz vrh vašeg stopala mogu postati upaljene i bolne. Kada se to dogodi, to postaje zdravstveno stanje poznato kao ekstenzorski tendonitis. Ako imate ekstenzorski tendonitis, vaše stopalo će se možda osjećati bolje dok odmarate, ali će vas ponovno početi boljeti kada ste aktivni i hodate. Posjetite svog liječnika kako bi vam pregledao stopalo i proveo neke testove kako bi saznali u čemu je problem.