Suha, hrapava koža na stopalima može biti više od kozmetičkog problema. Vaše stopalo je složen mišićno -koštani sistem koji podržava cijelo tijelo dok hodate kroz život. Briga o stopalima može pomoći u smanjenju bolova u koljenima, kukovima i leđima, kao i učiniti vaša stopala sjajnim u sandalama. Postoji niz različitih tretmana koje možete koristiti za smanjenje suhe i grube kože na stopalima. Ako ne uspijete nakon nekoliko tjedana, možda ćete morati posjetiti ljekara koji će procijeniti vaše stanje. Općenito, međutim, gruba i suha koža koja nije posljedica drugog zdravstvenog stanja često se uspješno liječi kod kuće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Savjeti za osnovnu njegu
Korak 1. Potopite noge
Iako dugo provesti u bazenu s kloriranom vodom ili vrućoj kupki nije dobro za kožu, namakanje stopala 15 minuta prije vlaženja ili pilinga je od pomoći. Nakon što vam stopala zacijele i više nisu suha i gruba, nećete ih morati natapati za liječenje.
- Dugo namakanje u vrućoj kupki iscrpljuje prirodna ulja u koži, a toplina smanjuje vlagu u vanjskom sloju kože, a sve to doprinosi suhoći kože, pa ograničite vrijeme namakanja.
- Nemojte namakati stopala više od tri puta sedmično ili ćete umjesto tretmana doprinijeti isušivanju kože.
-
Možete napraviti različite smjese za namakanje, uključujući:
- Mješavina sode bikarbone i praška protiv gljivica.
- Blagi sapun (ako želite mirisni) sa kantom tople vode.
- 3 kašike (75 g) Epsom soli rastvorene u 1⁄2 US gal (1,9 l) vode.
- Četvrtina šolje belog sirćeta u kanti tople vode.
- Četvrt šolje soka od limuna koji će rastvoriti mrtvu i suvu kožu.
Korak 2. Piling
Mehanički piling znači uklanjanje mrtvog gornjeg sloja kože kako bi se tretirali donji slojevi. Možete koristiti plovuć, čvrstu četku ili lufu nakon što omekšate gornje slojeve kože namakanjem.
- Kamen plovuć se nalazi u ljekarni ili u ljekarničkom odjelu velike trgovine. Odlične su za uklanjanje debele kože s donjih i petih nogu.
- Ne trebate posebnu vrstu krute četke. Čak i četka iz odjela za čišćenje kućanstva radi sve dok je ne koristite za bilo što drugo.
- Dobra je ideja namočiti noge u toploj vodi ili se istuširati 10-15 minuta prije pilinga.
Korak 3. Navlažite
Nakon što uklonite vanjski sloj mrtvih stanica, vrijeme je da koži vratite vlagu. Navlažite odmah nakon tuširanja ili natapanja pomoću proizvoda na bazi alkohola da zadržite vlagu na koži i zadržite kožu vlažnom. Neki ovlaživači djeluju tako da zatvaraju vlagu na vašoj koži, a drugi prodiru kroz kožu do sloja kože. U svakom slučaju, budući da je koža na vašim stopalima deblja od kože na ostatku tijela, odlučite se za gustu kremu kako biste bili sigurni da može prodrijeti duboko u kožu.
- Guste kreme poput Eucerina i Cetafila djeluju na hvatanje vlage u koži. Ostali proizvodi s lanolinom djeluju na isti način. Maslinovo ulje ima isti učinak na kožu i vjerovatno se nalazi u vašem kuhinjskom ormaru. Koristite samo malo, trljajući ga i umasirajući u kožu.
- Ostali hidratantni kreme upijaju se u kožu i djeluju na dermalni sloj. Kokosovo ulje je ulje koje ima mnoga korisna svojstva, uključujući prirodno antibakterijsko i antigljivično. Koristeći se na stopalima, vlažit će kožu, poboljšati zacjeljivanje svih ispucalih područja i spriječiti infekcije.
- Proizvodi na bazi alkohola mogu imati manje "masnog" osjećaja, ali alkohol će i brže isušiti kožu.
- Nakon vlaženja stopala obujte pamučne čarape kako biste smanjili mogućnost klizanja i pada na pod i zadržali hidratantnu kremu na stopalima.
Korak 4. Posjetite svog ljekara
Ako ovi lijekovi nisu uspješni nakon ponovljene upotrebe, možda ćete morati posjetiti svog liječnika. Očekujte da ćete biti testirani na hipotireozu ako se suha koža proteže i na ruke i noge.
- Ako je vaša suha koža otporna na mjere koje ste poduzeli kod kuće, liječnik vam može preporučiti proizvod bez recepta koji sadrži mliječnu kiselinu ili mliječnu kiselinu i ureu. Ovi sastojci pomažu koži da zadrži više vlage.
- Ozbiljnije stanje može zahtijevati masti ili kreme na recept kako bi se smanjio potencijal pucanja kože zbog suhoće.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Vaša koža koristi vlagu u vašem tijelu kako bi ostala hidratizirana i nahranjena. Kada dehidrirate, voda u vašem tijelu se koristi za funkcije s najvišim prioritetom, poput protoka krvi, prije nego što se koristi u koži. Ako pijete najmanje osam čaša vode od 8 oz dnevno, koža će cijelim tijelom ostati hidratizirana i neće se brzo isušiti.
Pokušajte izbjegavati alkohol i kofein kad god je to moguće jer oni mogu pojačati svrbež suhih stopala
Korak 2. Pazite na nuspojave bilo kojih lijekova koje uzimate
Diuretici koji se koriste za smanjenje količine vode u tijelu ili lokalni ili oralni retinoidi koji se koriste za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhu kožu.
Ako je nuspojava suhe kože prisutna duže od dvije sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućoj promjeni lijeka
Korak 3. Nosite pamučne čarape
Pamučne čarape omogućuju vašim nogama da dišu i osuše se ako se znojite. Zadržavanje znoja na koži povećat će brzinu kojom vlaga napušta kožu i stopala se suše.
- Mijenjajte čarape svakodnevno ili nakon znojenja (na primjer, nakon vježbanja ili duge šetnje). Dobro ih operite nakon svake upotrebe.
- Spavajte u čarapama nakon što svaku noć navlažite stopala.
Korak 4. Nosite cipele koje omogućavaju vašim stopalima da dišu
Izbegavajte nošenje istih cipela iz dana u dan. Vaša stopala moraju disati kako bi zadržala vlagu, pa pokušajte tijekom ljeta nositi potporne sandale ili drugu obuću sa zračnim džepovima. Tokom zime izbjegavajte nošenje teških zimskih čizama u zatvorenom prostoru na poslu ili u školi, a umjesto toga ponesite još jedan par lakših i prozračnijih cipela za presvlačenje.
Kako bi vaša stopala ostala zdrava, obavezno nosite cipele s odgovarajućom potporom za luk
Korak 5. Izbjegavajte grube sapune koji se suše
Oštri sapuni neće vas očistiti od onog koji je nježan prema vašoj koži. Međutim, oni isušuju vašu kožu i ostavljaju vas sklonom isušivanju kože. Oštri sapuni iscrpljuju masnoće u vašoj koži, zbog čega vaša koža postaje zategnuta i suha.
Dermatolozi često preporučuju sapune s visokim udjelom glicerina, poput čistih sapuna od glicerina i prirodnih sapuna. Možete ih pronaći u većini ljekarni i svim prirodnim ljekarnama
Korak 6. Koristite toplu vodu pod tušem ili kadom
Umjesto vrućeg tuširanja ili kupanja, vodu držite na toploj i ograničite vrijeme na manje od 10 minuta u vodi. Topla voda i niska vlaga u zraku smanjuju količinu vode u vanjskom sloju kože, što rezultira osjećajem zategnutosti i suhoćom kože.
Dobro pravilo je da postavite temperaturu vode u tušu/kadi na onu koja se osjeća ugodno, ali od koje vaša koža ne postaje crvena
Metoda 3 od 3: Više informacija
Korak 1. Upoznajte funkcije svoje kože
Koža, najveći organ vašeg tijela, je žilava i rasteže se. Njegova je zadaća štititi vaše tijelo od bakterija, virusa i gljivica. Kada postoje pukotine i lomovi na koži, to infektivnim agensima omogućava pristup vašoj opskrbi krvlju. Osim toga, vaša koža funkcionira u termoregulaciji ili održava tjelesnu temperaturu na optimalnoj temperaturi za funkcioniranje.
- Vaša koža je osjetljiva što vam omogućuje da osjetite različite vrste osjeta koje tumači mozak. Ne postoje dijelovi tijela koji su normalno utrnuti ili bez osjećaja, uključujući vaša stopala.
- Svaki dan se stvaraju nove ćelije kože. Vaše tijelo se svaki minut svakog dana riješi između 30 000 i 40 000 ćelija kože iz cijelog tijela. Mrtve ćelije kože nalaze se na 18 do 23 sloja kože.
- Vaš vanjski sloj kože koji se sastoji od mrtvih stanica kože naziva se epiderma. Ovo područje kože je vrlo tanko u nekim dijelovima tijela - poput kapaka - i deblje u drugima - poput dna stopala. Kad stare stanice kože u epidermisu otpadnu, ispod njih se nalaze nove stanice.
Korak 2. Dijagnosticirajte suha i gruba stopala
Suha koža naziva se kseroza. Izgledat će svjetlije boje od ostatka stopala i često će biti grub na dodir. Možda ćete doživjeti:
- Svrab
- Puknuta koža
- Crvenilo
- Pukotine (duboke pukotine) u peti stopala
- Ljuštenje kože
- I peta i lopta stopala gdje je najveći dio dodira s tlom izloženi su većem riziku od grubosti. To povećava rizik od pucanja i ljuštenja kože.
Korak 3. Shvatite uzroke suhih stopala
Koža na dnu stopala može postati suha i hrapava iz više različitih razloga, uključujući:
- Starost: Starosna i hormonalna neravnoteža uzrokovana starenjem (zbog procesa poput menopauze) uzrokuje da vaša koža izgubi elastičnost i lipide, što povećava rizik od suhe kože.
- Klima: Život u suhoj klimi može smanjiti količinu vlage u koži i rezultirati suhom kožom. Osim toga, klima uređaj uklanja vlagu iz zraka, smanjujući prirodnu vlažnost kože. Zimsko vrijeme šteti i koži.
- Kožna stanja: Atopijski dermatitis i psorijaza dva su stanja kože koja mogu razviti suhe i grube mrlje na kojima utječu na kožu.
- Klor: Plivanje ili namakanje u visoko hloriranim bazenima može smanjiti prirodnu vlažnost vaše kože.
- Medicinska stanja: Ljudi koji imaju dijabetes često pate od suhe kože na stopalima, što povećava rizik od infekcija. Loše opskrba krvlju može dovesti do smanjene vlage u stanicama kože i povećati rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i suha stopala, posjetite liječnika ili pedijatra za potrebe njege stopala.
Korak 4. Spriječite suha i gruba stopala
Prevencija je uvijek najbolji lijek. Lakše je njegovati stopala nego ukloniti posljedice suhe i grube kože. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih i mekih stopala:
- Kako starite, dobro se brinite o svojim stopalima koristeći gore navedene tretmane.
- Ako stalno plivate u kloriranom bazenu, poduzmite dodatne mjere opreza za njegu kože nad stopalima. Klor će ukloniti vlagu s vaše kože i rezultirati suhom kožom.
- Tuširajte se i kupajte samo onoliko koliko je potrebno za čišćenje, ali ne duže. Odlučite se za tuširanje tijekom kupanja kako biste smanjili rizik od smanjenja prirodne vlažnosti vaše kože. Uvijek navlažite (bezalkoholnom hidratantnom kremom) nakon svakog kupanja ili tuširanja.
- Ako patite od atopijskog dermatitisa ili psorijaze, posebno vodite računa o koži na stopalima kako biste smanjili mogućnost ispucale i ljuštene kože.
- Ako imate dijabetes, svake noći pregledajte stopala radi lomova na koži. Možete smanjiti rizik od razvoja komplikacija povezanih s dijabetesom ako prakticirate prevenciju i njegu stopala.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nakon što vam stopala zacijele, nastavite s hidratacijom nakon svakog kupanja ili tuširanja kako se stanje ne bi ponovilo.
- Ako koristite kokosovo ulje, možda ćete morati hidratizirati samo dva do tri puta sedmično kako biste održali mekanu i podatnu kožu na stopalima i petama.
- Budite svjesni da je zdravlje stopala povezano s općim zdravljem. Stopala su dobar pokazatelj općeg općeg zdravlja.
