Seksualna meditacija je način da se poveća svijest o tijelu kako bi se povećao užitak tokom seksa. Redovna seksualna meditacija može pomoći da seks učini ugodnijim za vas i vašeg partnera, a to je i način da produbite svoju vezu. Možete naučiti kako raditi seksualnu meditaciju čak i ako nikada prije niste meditirali.
Koraci
1. dio 2: Bavljenje osnovnom seksualnom meditacijom
Korak 1. Odaberite mirno mjesto, bez smetnji
Ugasite svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i uklonite sve elektroničke uređaje, poput telefona, televizora i prijenosnih računara. Održavajte prostoriju na ugodnoj temperaturi. Ako je prehladno ili prevruće, to može odvratiti pažnju.
Možda ćete također htjeti postaviti nekoliko jastuka na pod kako biste sjedili dok meditirate. Postavite jastuke tako da budu blizu jedan drugome, ali tako da između vas i vašeg partnera ostane malo prostora
Korak 2. Udobno se smjestite
Dođite u položaj koji je ugodan za vas i vašeg partnera. Možete leći ili sjediti s nogama u položaju lotosa. Vi i vaš partner možete meditirati dok nosite nešto opušteno i udobno ili dok ne nosite ništa ako to želite.
- Držite kralježnicu ravno, bilo da sjedite ili ležite, s rukama uz bok. Lagano naslonite ruke u krilo ako meditirate u sjedećem položaju.
- Podignite bradu i glavu poravnajte s kičmom ako sjedite.
Korak 3. Zatvorite oči
Kad budete spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i započeti meditaciju. Zatim pokušajte u početku ostati svjesni svog okruženja. Obratite pažnju na svoje tijelo, dah i zvukove koje čujete.
Pokušajte zanemariti nametljive misli i jednostavno se usredotočite na sadašnji trenutak. Ako vam misao padne na pamet, priznajte je i pustite da prođe. Na primjer, ako pomislite na nešto što se dogodilo na poslu, tada biste mogli pomisliti u sebi, "da, to se dogodilo", a zatim zamisliti misao koja se udaljava
Korak 4. Fokusirajte se na svoj prostor i disanje
Dok meditirate, usredotočite se na svoj prostor i disanje. Udahnite duboko i umirujuće i obratite pažnju na to da zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Dok udišete, povucite zrak prema dolje u trbuh i zamislite kako stres napušta vaše tijelo dok izdahnete.
Pokušajte biti svjesni sebe i svojih osjećaja. Analizirajte kako se zrak osjeća oko vašeg tijela, kako se osjećaju svi različiti dijelovi tijela od vaših ruku do nogu
Korak 5. Vizualizujte svoje telo
Kako meditacija počinje, zamislite svoje tijelo. Razmislite o tome kako vaše tijelo izgleda iznutra i izvana, kao i kako izgleda energija vašeg tijela. Razmislite o oblicima, bojama i zvukovima vaših trenutnih osjećaja. Na primjer, možete zamisliti da želja koju osjećate prema svom partneru izgleda kao crvena kugla.
Fokusirajte se na svoje fizičke osjećaje. Pokušajte biti što svjesniji vlastitog tijela i osjeta koje osjećate. Cilj seksualne meditacije je povećana svijest, što može dovesti do povećanog seksualnog uzbuđenja
Korak 6. Fokusirajte se na partnera
Kada završite sa vizualizacijom sebe, prebacite fokus na partnera. Pokušajte u ovom trenutku razmišljati o partnerovom tijelu i emocijama.
- Pogledajte svog partnera. Možete otvoriti oči i pogledati u oči svog partnera. Obavezno primijetite i disanje vašeg partnera. Pogledajte pokrete vašeg partnera. Na primjer, mogli biste gledati partnerov trbuh i grudi kako se pune zrakom, a zatim se opet ispuhati.
- Komunicirajte sa svojim partnerom bez riječi. Pokušajte svojim licem, rukama i očima pokazati partneru šta osjećate. Pazite i na izraze lica vašeg partnera. Pokušajte vidjeti i ono što osjeća.
Korak 7. Pređite na seksualni odnos
Nakon 20 -ak minuta seksualne meditacije pređite u seksualni odnos. Ako vam je seks ugodniji nakon seksualne meditacije, razgovarajte sa svojim partnerom o redovnim seksualnim meditacijama.
2. dio 2: Unapređenje vašeg iskustva
Korak 1. Pustite zvukove prirode ili opuštajuću muziku
Može biti teško koncentrirati se na vanjske zvukove, pa sviranje zvukova prirode ili muzike namijenjene poboljšanju meditacije može pomoći vama i vašem partneru da se opustite. Pokušajte pustiti zvukove kiše, zvukove okeanskih valova ili neku new age muziku.
Pobrinite se da odaberete nešto što će trajati dovoljno dugo za igru dok meditirate i imate seks
Korak 2. Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju
Nakon što isprobate osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na složenije oblike. Taoistička seksualna meditacija je oblik meditacije koji se fokusira na vas i vašeg partnera koji spajaju želje.
- Usklađeni udisaji. Taoističku meditaciju možete započeti držeći partnera i pokušavajući spojiti disanje. Odnosno, uskladite tempo udaha i izdisaja tako da vi i vaš partner istovremeno udišete i izdahnete. Nastavite dok ne dišete kao jedno.
- Ruka pulsira. Pulsiranje je još jedan oblik taoističke seksualne meditacije. Lagano otvorite i zatvorite partnerovu ruku ili stisnite partnerovu ruku koristeći glatki, nježni ritam. Vaš partner takođe može da vas stisne za ruku.
Korak 3. Uključite neke tantričke prakse
Tantrički seks je način korištenja seksa za meditaciju, pa uključivanje nekih tantričkih praksi može biti ugodno za vas i vašeg partnera. Neke jednostavne tantričke seksualne prakse koje možete isprobati su:
- Gledanje u oči. Pokušajte da održavate kontakt očima sa svojim partnerom dok imate seks, a takođe i tokom vrhunca.
- Naizmjenično udisanje. Pokušajte naizmjenično udisati sa svojim partnerom. Na primjer, možete udahnuti dok vaš partner izdiše i obrnuto.
Savjeti
- Prije nego što odlučite isprobati seksualnu meditaciju, razgovarajte sa svojim partnerom o tome zašto želite to isprobati.
- Vi i vaš partner možete individualno meditirati kako biste stekli naviku da razbistrite misli i malo olakšate tandem meditaciju.
