Meditacija je odličan način da se opustite, dekompresujete i steknete mentalnu jasnoću. Neki ljudi vjeruju da meditacija sa životinjom moći - stvorenjem s kojom imaju duhovnu vezu - može poboljšati njihovo meditativno stanje. Prije nego što počnete meditirati sa svojom životinjom moći, morat ćete otkriti imate li vlastitu životinju. Kad identificirate svoju moćnu životinju, nastavite s meditacijom kao i inače, ali se usredotočite na svoju životinju moći za jedinstveno iskustvo meditacije.
Koraci
Metoda 1 od 4: Uključivanje u meditaciju
Korak 1. Uzmite olovku i papir
Trebali biste zapisati rezultate svog iskustva meditacije. Kako ste se osjećali prije početka? Šta ste očekivali? Nakon što meditacija završi, zapišite kako je prošlo vaše iskustvo meditacije. Opišite svoje misli i osećanja. Je li vam vaša moćna životinja pomogla?
Iskoristite snimljena iskustva meditacije kako biste pratili svoj napredak s vremenom
Korak 2. Odaberite svoj način meditacije
Meditacija je jednostavno proces razmišljanja o vašoj situaciji, usredsređivanja i postajanja svesniji sebe i svog okruženja. Postoji mnogo vrsta meditacije. Na primjer, možete:
- Isprobajte meditaciju pri hodanju. U ovoj meditaciji šetate šumom ili drugim opuštajućim prirodnim okruženjem. Krećite se polako i namjerno kroz šumu. Pazite na svaki pokret stopala. Budite svjesni kako se vaše stopalo osjeća u cipeli, osjećaj kako vam se peta diže sa zemlje i osjećaj kako vam se noga ljulja naprijed pri svakom koraku. Ovo nije samo odlična meditacija, već i opuštajući oblik vježbe.
- Isprobajte medijaciju zahvalnosti. Ako vas ne zanima hodajuća meditacija, možete isprobati jednostavno posredovanje zahvalnosti. Jednostavno zamislite lice nekoga kome ste zahvalni, pa recite "Hvala vam na …", a zatim jedan ili nekoliko razloga zašto ste zahvalni toj osobi. To možete reći ili tiho sebi ili naglas. Ovo je najbolje izvesti na kraju ili na početku svakog dana.
- Isprobajte posredovanje mantrom. Ako vas ne zanimaju niti hodajuća meditacija niti meditacija zahvalnosti, možda će vam biti potrebna mantra meditacija. Kao što joj ime govori, meditacija mantre koristi mantru - bilo jednu riječ poput „Om“ili kratku, pozitivnu frazu poput „Postići ću pobjedu“- kako bi očistila um i donijela osjećaj smirenosti. Sjednite na ugodno, mirno mjesto. Možete zauzeti položaj prekriženih nogu i po želji sjesti na prostirku ili tanki jastuk. Govorite, pjevajte ili šapnite naglas mantru.
Korak 3. Odaberite kada želite meditirati
Kada uključite medijaciju u svoj dnevni raspored, pokušajte je držati otprilike u isto vrijeme svaki dan. To će omogućiti vašem tijelu i umu da se naviknu na ritmove meditacije i može vam pomoći da s vremenom lakše klizite u meditativno stanje. Ako imate duhovnu životinju koja je noćna, poput jabukovače, sove ili jazavca, možda će vam biti od koristi meditirati noću.
Korak 4. Stvorite odgovarajuće okruženje za meditaciju
Vaše okruženje za meditaciju može biti spavaća soba, dnevni boravak, javni park ili drugi prostor. Gdje god se nalazili, vaš prostor za meditaciju mora ostati tih i na ugodnoj temperaturi. Područje bi trebalo biti bez ostataka, nereda i smeća.
Korak 5. Iznesite svoju namjeru
Prije meditacije morate ući u pravi okvir uma. Glasno izjavite: „Upoznat ću svoju životinju moći. Zajedno ćemo postići duševni mir. Zajedno ćemo postati jedno.”
- Ili, u slučaju meditacije zahvalnosti, mogli biste reći: “Pokazat ću zahvalnost. Moja moćna životinja će mi pomoći. Zajedno se zahvaljujemo.”
- Ako želite smisliti vlastitu izjavu o namjeri, pobrinite se da je iskrena, kratka, direktna i pozitivna. Jednostavno navedite šta želite postići meditacijom sa životinjom moći.
Korak 6. Ponavljajte izjavu namjere nekoliko minuta
Zatvorite oči, osim ako ne radite medijaciju za kretanje ili hodanje. Govorite svaki slog polako i namjerno. Opustite se u sebi. Otvorite svoj um vizualizirajući svoju životinju moći. Gdje si ti? Šta radite vi i vaša moćna životinja? Unesite što više detalja.
Nakon 5-10 minuta, prestanite s meditacijom
Korak 7. Zapišite detalje svoje meditacije
Zapišite što više o svom iskustvu. Je li vam vaša moćna životinja nešto otkrila? Imate li novi uvid u sebe ili svijet oko sebe? Budite konkretni.
- Pročitajte detalje koje ste napisali sljedećeg dana. Razmislite o njima i potražite slučajeve u kojima bi uvidi mogli biti korisni.
- Dok nastavljate meditirati sa svojom životinjskom snagom, razmislite o tome da unesete zabrinutosti i probleme u sesije meditacije. Koristite meditaciju da se opustite i ostavite iza sebe brige.
Metoda 2 od 4: Otkrijte svoju moćnu životinju na šamanskom putovanju
Korak 1. Stvorite pravo raspoloženje
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste stvorili okruženje prikladnije za susret sa vašom životinjom moći. Ugasite svjetla i zapalite svijeće. Sjednite blizu oltara, ako ga imate. Ispustite neka eterična ulja poput lavande, kleke ili ružmarina na raspršivač kako biste stvorili ugodnu aromu.
Korak 2. Pripremite se za ulazak u duhovni svijet
Najavite svoju namjeru da krenete u duhovno područje. Recite, "Idem se sastati sa svojom životinjom moći", tri puta. Lezite na leđa i zatvorite oči.
Koncept moćnih životinja ili duhovnih životinja ukorijenjen je u indijanskim duhovnim idejama i praksi
Korak 3. Slušajte šamanski ritam
Neki ljudi vjeruju da vam slušanje bubnja može pomoći da uđete u duhovno područje u kojem možete pronaći svoju životinju moći. Ritam može svirati ili pouzdani prijatelj ili član porodice, ili možete koristiti unaprijed snimljeni ritam.
- Pažljivo slušajte bubnjanje između 205 i 22 otkucaja u minuti. Ritam bi se trebao sastojati od 15 -ak minuta bubnjanja pri ovom tempu, zatim ritma povratnog poziva koji će vas probuditi iz transa.
- Povratni poziv sastoji se od kratke pauze u pravilnom ritmu, zatim tri ili četiri brza ponavljanja sedam bubnjeva. Zatim bi se ritam trebao ubrzati još jednu minutu dok se vratite sebi.
- Postoji mnogo šamanskih ritualnih bubnjeva dostupnih na CD -u ili na internetu.
Korak 4. Zamislite sebe u prirodnom okruženju
Čim počne ritam, zamislite se u veličanstvenoj prirodnoj sceni. Možete zamisliti sebe na rubu litice u masivnom kanjonu, ili možda hodate u šumi obasjanoj suncem.
- Obratite pažnju na detalje scene. Zamislite miris borova ili osjećaj vjetra na vašoj koži.
- Pokušajte pronaći put u dublji dio ovog imaginarnog svijeta. Možda ćete vidjeti rupu, tunel ili vrata. Iskoristite ovaj portal da biste produbili svoje šamansko putovanje.
Korak 5. Potražite svoju životinju moći
Kad prođete u najdublji dio vizualizacije, pazite na svoju životinju moći. Kad vidite stvorenje, pitajte ga izravno: "Jeste li vi moja moćna životinja?" Možda bi klimnuo glavom ili direktno odgovorio da je to vaša moćna životinja.
- Nemojte se plašiti ako vam se obrati vaša moćna životinja. U duhovnom svijetu sve se može dogoditi.
- Ako naiđete na životinje koje nisu vaša moćna životinja, nemojte ih pratiti niti se baviti njima.
- Neke životinje u duhovnom svijetu mogu biti neprijateljske. Dalje od njih.
- Nakon što otkrijete svoju životinju moći, strpljivo sačekajte dok ne počne ritam povratnog poziva. U tom trenutku dopustite sebi da se ponovo počnete fokusirati na svoje fizičko tijelo kako biste okončali svoje šamansko putovanje.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje vaše moćne životinje na druge načine
Korak 1. Neka vaša moćna životinja izabere vas
Ako vam se jedno biće iznova i iznova pojavljuje u očima vašeg uma, otkrili ste svoju životinju moć. Alternativno, ako redovno vidite određenu životinju u stvarnom svijetu, posebno ako vam se čini da vas prati, ta je životinja vaša moćna životinja.
Obratite pažnju na svoje snove. Ako imate ponavljajuće snove, vizualizacije i maštovite misli o određenoj životinji, to je stvorenje vaša životinja moći
Korak 2. Odaberite svoju moćnu životinju koristeći samospoznaju
U ovoj vrsti otkrivanja moćnih životinja uporedit ćete svoju ličnost sa onima životinja koje imaju slične osobine. Životinja ili životinje s kojima imate najviše zajedničkog su vaše moćne životinje.
- Na primjer, ako ste noćna osoba i skloni ste biti suzdržani pri prvom susretu s ljudima, vaša moćna životinja je jabukovača.
- Budite iskreni prema sebi u pogledu svojih ličnih prednosti i slabosti.
- Ponekad je teško objektivno se analizirati. Zamolite prijatelja ili porodicu da vas detaljno opiše kako biste stekli veću samosvijest.
Korak 3. Odaberite svoju moćnu životinju na osnovu onoga što vam je potrebno
Kad se vaša situacija promijeni, možda ćete morati pozvati ili se identificirati s drugom životinjom moći. Na primjer, ako želite slijediti određene ciljeve ili pokušavate biti odlučniji, morat ćete pozvati snažnu životinju poput medvjeda.
Moguće je imati više od jedne moćne životinje
Metoda 4 od 4: Jačanje veze sa vašom moćnom životinjom
Korak 1. Pokušajte dozvati power animal
Prizivanje moćne životinje je vrsta obećanja da ćete se otvoriti energiji i smjernici moćne životinje. Započnite dozivanje tako što ćete se smiriti. Udahnite duboko nekoliko puta kroz nos i izdahnite kroz usta. Vrijeme koje vam treba za izdah treba biti veće od vremena koje vam je potrebno za udisanje.
- Najavite svoju namjeru da izvršite poziv. Recite polako i namjerno: "Spremam se dočekati pozitivnu, zlatnu energiju …", a zatim izgovorite ime svoje moćne životinje.
- Pozovite svoju moćnu životinju da dođe k vama. Recite: „Znam da si moćan. Želim posuditi tvoju snagu i moć. " Zatim opišite moći koje očekujete da ćete primiti od životinje. Specifične moći će se odrediti prema tome šta je vaša moćna životinja.
- Postanite jedno sa životinjom moći. Recite: "Mogu osjetiti kako me vaša energija ispunjava svjetlošću."
- Zahvalite se moćnoj životinji. Reci: "Zahvaljujem vam što ste sa mnom podijelili svoju drevnu mudrost, plemenita zvijer."
Korak 2. Poštujte svoju životinju moći
Pokažite pijetet prema životu i domu svoje moćne životinje. Na primjer, ako je vaša moćna životinja majmun, ne upuštajte se u ponašanje koje bi moglo dovesti do krčenja šuma ili uništavanja populacija majmuna.
- Budući da se vaša moćna životinja može promijeniti, trebali biste učiniti svoj dio kako biste bili sigurni da su životinje dobro tretirane u cijelom svijetu. Usvojite vegansku ili vegetarijansku prehranu i volontirajte s neprofitnim organizacijama koje se bore za prava životinja.
- Takođe možete pokazati poštovanje prema svojoj moćnoj životinji noseći košulju ili privjesak sa likom vaše moćne životinje. Neka vas slika moći životinje drži svjesnom i otvorenom za njeno vodstvo.
Korak 3. Slušajte svoju životinju moći
Neki ljudi vjeruju da primaju posebne poruke ili informacije od svojih moćnih životinja. Moćna životinja može poslati upozorenja ili predznanje o značajnom događaju. Ako se osjećate privučeni određenom lokacijom ili primorani da nastavite s određenim postupkom, to može biti posljedica utjecaja vaše moćne životinje. Nepoštivanje ili suprotstavljanje smjernicama koje vam pruža vaša moćna životinja može dovesti do poremećaja komunikacije između vas i vaše moćne životinje.
Korak 4. Obrazujte se o svojoj životinji moći
Imati barem rudimentarno razumijevanje ponašanja, staništa i jedinstvenih osobina vaše moćne životinje moglo bi vam pomoći da razvijete veću empatiju sa svojom životinjom moći. Ne morate postati biolog, ali trebate posjetiti lokalnu biblioteku i pogledati nekoliko knjiga o svojoj moćnoj životinji. Pitanja na koja biste trebali moći odgovoriti uključuju:
- Šta voli jesti?
- Koje su njegove navike parenja
- Izgledaju li mužjak i ženka iste vrste?
- Ima li neke posebne pozive ili proizvodi jedinstven zvuk?
Savjeti
- Zapamtite, iako moćne životinje nisu stvarne, meditacija ima značajne prednosti.
- Prije meditacije, očistite um.
