Ovaj wikiHow vas uči kako koristiti Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu za pristup besplatnim vođenim meditacijama, kao i kako koristiti ugrađeni tajmer za prilagođavanje vlastitih meditacija.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje vođene meditacije
Korak 1. Otvorite Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu
To je siva ikona sa zlatnom zdjelom unutra. Obično ćete ga pronaći na početnom ekranu.
Korak 2. Dodirnite Meditacija
To je ikona slušalica pri dnu ekrana (druga ikona s lijeve strane). Ovo otvara biblioteku meditacije.
Korak 3. Dodirnite pločicu Meditacije
Potražite dvije šakaste ruke u drugom redu pločica.
Za pretraživanje meditacije prema ključnoj riječi, umjesto toga upišite ključnu riječ u traku za pretraživanje pri vrhu ekrana
Korak 4. Poboljšajte listu meditacija
Budući da ova stranica sadrži tisuće meditacija, htjet ćete filtrirati rezultate tako da vidite samo meditacije koje odgovaraju vašim potrebama. Evo kako:
- Dodirnite ikonu koja sadrži tri klizača u gornjem desnom dijelu stranice.
- Ponovo dodirnite istu ikonu (ovaj put skroz u gornjem desnom kutu) da vidite opcije filtriranja.
- Dodirnite vremenski raspon ispod ″ Minute. ″ Mene. Odaberite bilo koju od 6 vremenskih opcija (npr. 6-10, 21-30) da biste prikazali meditacije koje možete dovršiti u tom broju minuta.
- Ako želite čuti samo muške ili ženske vodiče, odaberite spol ispod zaglavlja ″ Glasovi ″.
- Da ograničite rezultate na meditacije sa ili bez muzike u pozadini, odaberite opciju pod ″ Muzika u pozadini. ″
- Dodirnite SUBMIT kada završite s usavršavanjem liste meditacija. Sada ćete vidjeti samo meditacije koje odgovaraju vašim filterima.
Korak 5. Dodirnite meditaciju koja vas zanima
Dužinu meditacije, ocjenu zvjezdicom i broj reprodukcija pronaći ćete ispod naslova pri vrhu ekrana. Pomaknite se prema dolje da provjerite opis, recenzije drugih članova Insight Timer -a, podatke o nastavniku i srodni sadržaj.
Korak 6. Udobno se smjestite
Kad budete spremni za meditaciju, poželjet ćete biti ugodni, ali ne toliko ugodni da prijete da zaspite. Za savjete o sjedećem držanju meditacije pogledajte Sjedite tokom meditacije.
Korak 7. Dodirnite dugme za reprodukciju kada budete spremni za početak
Nalazi se na vrhu stranice. Meditacija će odmah početi svirati. Tajmer će ostati na ekranu tokom meditacije. Kad meditacija završi, mjerač vremena će se završiti i vidjet ćete svoju statistiku.
- Da biste napravili kratak predah od meditacije, dodirnite dugme za pauzu u donjem središnjem dijelu ekrana. Dodirnite dugme za reprodukciju da biste ponovo pokrenuli snimanje kada budete spremni za nastavak.
- Da biste meditaciju završili rano, dodirnite dugme za pauzu, a zatim dodirnite ZAVRŠI.
Metoda 2 od 2: Kreiranje prilagođene meditacije
Korak 1. Otvorite Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu
To je siva ikona sa zlatnom zdjelom unutra. Obično ćete ga pronaći na početnom ekranu. Ako ne želite koristiti vođenu meditaciju, možete stvoriti vlastitu vremensku meditaciju i prilagoditi je svojim potrebama.
Korak 2. Dodirnite Tajmer
To je ikona sata u donjem središnjem dijelu ekrana.
Korak 3. Odaberite početno zvono
Početno zvono je ton koji se oglašava kada meditacija započne. Za odabir zvuka, pomičite se kroz zvučne zdjele pri vrhu ekrana sve dok onaj koji želite koristiti ne bude u sredini.
Korak 4. Dodirnite meni Trajanje
Ispod je zvučnih zdjela.
Korak 5. Odaberite vremensko razdoblje za svoju meditaciju
Pomičite se kroz sat, minute i druge kotače dok željeno vrijeme meditacije ne bude označeno u sredini.
Korak 6. Odaberite opciju s padajućeg izbornika
Izbornik je prema zadanim postavkama postavljen na općenitu „Meditaciju“, ali možete odabrati Joga, Walking, Healingili neku drugu aktivnost meditacije.
Korak 7. Odaberite vrijeme zagrijavanja
Pomaknite se prema dolje do zaglavlja ″ Zagrijavanje to za odabir vremena koje želite proći prije početka stvarne meditacije.
Korak 8. Dodirnite Sačuvaj
Nalazi se u gornjem desnom uglu ekrana. Vratit ćete se na zaslon mjerača vremena.
Korak 9. Postavite interval i završna zvona
Ako želite da zvučna posuda zvoni u određenim intervalima, slijedite ove korake:
- Dodirnite Intervalna zvona meni.
- Dodirnite + Dodaj zvono.
- Odaberite zvučnu zdjelu.
- Pomičite se kroz vremenske role kako biste postavili vrijeme intervala.
- Dodirnite Save u donjem desnom kutu ekrana za povratak na zaslon mjerača vremena.
- Dodirnite Završava zvono.
- Odaberite zvučnu posudu koju želite čuti kada meditacija završi.
- Dodirnite Save.
Korak 10. Dodirnite Ambijentalni zvuk (opcionalno)
Ako želite čuti pozadinski zvuk u pozadini, poput tihe muzike ili zvukova prirode, dodirnite zvuk da biste ga odabrali, a zatim dodirnite Save.
Korak 11. Udobno se smjestite
Kad budete spremni za meditaciju, poželjet ćete biti ugodni, ali ne toliko ugodni da prijete da zaspite. Za savjete o sjedećem držanju meditacije pogledajte Sjedite tokom meditacije.
Korak 12. Dodirnite Start
To je veliko dugme u donjem središnjem dijelu ekrana. Tajmer za meditaciju će početi.
- Ako postavite vrijeme zagrijavanja, ono će se odbrojavati prije početka stvarne meditacije.
- Dodirnite dugme za pauzu (dvije okomite linije) da napravite pauzu u bilo kojem trenutku.
- Ako morate rano prekinuti meditaciju, dodirnite dugme za pauzu, a zatim dodirnite ZAVRŠI.
