Ako osjetite bol prilikom kašljanja, kihanja, dubokog disanja ili uvrtanja ili savijanja trupa, možda imate modrice u rebrima. Sve dok vam rebra nisu slomljena, možete sami liječiti bol, iako ćete možda morati potražiti liječničku pomoć ako postane previše za podnijeti. Led, lijekovi protiv bolova bez recepta, vlažna vrućina i odmor mogu vam pomoći da se osjećate bolje dok vam rebra zarastaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobijanje trenutne pomoći
Korak 1. Uključite i isključite povrijeđeno područje 48 sati
Zaleđivanje rebara pomoći će u smanjenju boli i oteklina, tako da se podliveno tkivo može brže zacijeliti. Držite se leda prvih 48 sati nakon ozljede i odolite porivu da umjesto toga izbijete jastučić za zagrijavanje.
Pronađite vrećicu smrznutog povrća (poput graška ili kukuruza) ili napunite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti usitnjenim ledom
Vrećicu leda umotajte u peškir ili majicu i položite je preko modrica.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova prema uputama
Ako vas svaki udah boli, kontrola boli će vam pomoći da se osjećate bolje. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput aspirina, naproksena ili acetaminofena, prema uputama na bočici. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka primjene novih lijekova protiv bolova. Izbjegavajte uzimanje ibuprofena 48 sati nakon ozljede jer može usporiti zacjeljivanje.
- Ako ste mlađi od 19 godina, još uvijek ste u opasnosti za Reyeov sindrom, stoga nemojte uzimati aspirin.
- Možete nastaviti uzimati lijekove protiv bolova tokom cijelog procesa ozdravljenja sve dok vas rebra i dalje bole. Samo zapamtite da ga uzimate prema uputama ljekara ili kako je drugačije naznačeno na pakovanju.
Korak 3. Nanesite vlažnu toplinu nakon 48 sati
Nakon nekoliko dana toplina može pomoći u liječenju modrice i ublažavanju boli. Nanesite vlažne tople obloge, poput mokre krpe, na to područje. Po želji možete namočiti i u toploj kadi.
Korak 4. Izbjegavajte omotavanje rebara
U prošlosti, najčešće preporučeni tretman za modrice na rebrima bio je zamotavanje grudnog koša u kompresijski zavoj.
Međutim, ovaj se tretman više ne preporučuje jer ograničeno disanje može dovesti do komplikacija poput upale pluća. Dakle, nemojte omotati rebra kompresijskim zavojem.
Metoda 2 od 3: Oporavak od ozljeda rebara
Korak 1. Odmarajte se što je više moguće
Nije vrijeme za naprezanje, pogotovo ako je disanje bolno. Odmor je najbolja stvar koju možete učiniti da brzo ozdravite. Uzmite knjigu ili uključite film i polako dok vam rebra imaju modrice.
Uzmite nekoliko slobodnih dana ako možete, posebno ako vaš posao uključuje dugotrajno stajanje ili ručni rad.
n
Izbjegavajte guranje, povlačenje ili podizanje teških predmeta
Nemojte se baviti sportom, vježbati niti se baviti drugim fizičkim aktivnostima dok vam rebra zarastaju, osim ako vam ljekar ne odredi drugačije.
Korak 2. Upravljajte disanjem
Može biti bolno disati dok su vam rebra natučena. No, važno je pokušati normalno disati i kašljati kada je to potrebno kako bi se izbjegle komplikacije poput infekcija prsnog koša. Ako osjećate da morate kašljati, prislonite jastuk na rebra kako biste smanjili kretanje i bol.
- Udahnite duboko kad god možete. Svakih nekoliko minuta pokušajte udahnuti dobro i produžiti polako. Ako su vam rebra toliko oštećena da to ne dolazi u obzir, pokušajte duboko udahnuti svaki sat, na sat.
- Isprobajte vježbe disanja. Kad se osjećate kao da opet možete redovito disati, vježbajte polako udahnite 3 sekunde, zadržite dah 3 sekunde i izdahnite još 3 sekunde. Ponavljajte ovaj obrazac nekoliko minuta, jednom ili dva puta dnevno.
- Ne pušite. Prilikom oporavka od ozljede rebra, nadražaji pluća mogu vas učiniti sklonijim infekcijama. Iskoristite ovo kao priliku da prestanete pušiti.
Korak 3. Spavajte uspravno
Ležanje i prevrtanje noću može povećati vašu bol. Prvih nekoliko noći nastojte spavati uspravno, na primjer u naslonjaču, kako biste smanjili nelagodu. Uspravno spavanje također će ograničiti koliko se krećete noću i spriječit će vam da se prevrnete na trbuh, što bi trebalo pomoći kod boli.
Alternativno, možete pokušati ležati na povrijeđenoj strani. Iako zvuči kontraintuitivno, moglo bi vam pomoći da lakše dišete
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate otežano disanje ili bol u prsima
Kratkoća daha može ukazivati na ozbiljniji problem od modrica rebara. Ako odjednom ostanete bez daha, imate poteškoća s disanjem, boli u prsima ili kašljete krv, nazovite hitnu pomoć ili potražite hitnu medicinsku pomoć.
Pazite na mladalačke sanduke. Grudi se pojavljuju kada slomite 3 ili više rebara jedno do drugog i mogu ozbiljno ometati vaše disanje. Ako sumnjate da je više od 1 rebra ozlijeđeno i fizički ne možete duboko udahnuti, potražite liječničku pomoć
Korak 2. Posjetite ljekara ako sumnjate da su vam rebra slomljena
Rebra koja su modrica ili napuknuta su oštećena, ali još uvijek na svom mjestu u grudnom košu. Slomljeno rebro, međutim, opasno je jer je pomaknuto iz normalnog položaja i moglo bi probiti krvni sud, pluća ili neki drugi organ. Potražite liječničku pomoć umjesto da se pokušate liječiti kod kuće ako sumnjate da su vam rebra slomljena umjesto natučena.
Savjet:
Lagano pređite rukama po grudnom košu. Područje oko napuknutog ili modrog rebra moglo bi se osjećati natečeno, ali ne biste trebali primijetiti velike izbočine ili udubljenja.
Ako sumnjate na slomljeno rebro, posjetite liječnika što je prije moguće.
Korak 3. Zakažite termin kod zdravstvenog radnika ako je bol uporna ili nepodnošljiva
Bol u grudima može imati niz uzroka, a neki mogu biti i opasni po život. Tačna dijagnoza osigurava da liječite pravi problem. Vaš zdravstveni radnik može naručiti rendgenske snimke grudnog koša, CT, MRI ili skeniranje kosti ako se sumnja da prijelom postiže tačnu dijagnozu. Međutim, ozlijeđena hrskavica ili modrice neće se pojaviti u ovim testovima. Potražite medicinsku pomoć ako:
- Sve više osjećate bol u trbuhu ili ramenu.
- Razvijete kašalj ili groznicu.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Koristite svoje trbušne mišiće što je manje moguće i spavajte okrenuti prema gore jer to ublažava bolove u vašim rebrima i ramenima.
- Potopite se u toplu kupku s medicinskim solima, uljem eukaliptusa, sodom bikarbonom ili kombinacijom sve tri.
- Obavezno se obratite svom lekaru u roku od nedelju ili dve nakon povrede.
- Pazite na komplikacije poput infekcije prsnog koša dok liječite.
- Pokušajte održati normalno držanje. Nadoknada bolova u rebrima može dovesti do bolova u leđima.
Upozorenja
- Nazovite hitnu pomoć ako osjetite poteškoće s disanjem, pritiskom, bolom u središtu prsa ili bolom koji se širi do ramena ili ruke. Ovi simptomi mogu biti znakovi srčanog udara.
- Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet.
- Ne pokušavajte sami liječiti slomljena rebra. Ako osjetite simptome slomljenih rebara, odmah potražite liječničku pomoć.
