Začepljenost u prsima je neugodna i neugodna, ali na sreću postoji mnogo načina na koje možete otpustiti sluz u plućima i ukloniti zastoje. Pokušajte grgljati slanom vodom, udisati paru i održavati tijelo dobro hidriranim. Ako ovi kućni lijekovi ne djeluju, pokušajte uzeti ekspektorans bez recepta. Ako se zagušenje pogorša, posjetite liječnika i zatražite inhalator ili drugu terapiju na recept.
Koraci
Metoda 1 od 3: Otpuštanje sluzi
Korak 1. Udahnite paru iz posude s toplom vodom ili se dugo i parno tuširajte
Vrućina i vlaga pare pomažu razbiti i otopiti sluz duboko u plućima i grlu. Istuširajte se vrućom vodom ili napunite zdjelu vrlo vrućom vodom i udahnite što više pare bez kašljanja. Udahnite paru najmanje 15-20 minuta 1-2 puta svaki dan dok simptomi ne prestanu.
Ako udišete paru iz zdjele s toplom vodom, stavite lice na zdjelu i stavite ručnik preko glave da zadrži paru. Držite lice tamo najmanje 15 minuta i duboko dišite
Korak 2. Postavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću dok spavate
Ovlaživači zraka ispunjavaju zrak vlagom koja, kada se uvuče u pluća, može ublažiti zagušenja i otvoriti vaše dišne puteve. Vlažnost također može pomoći pri otvaranju nosnih prolaza kako biste mogli puno lakše disati. Postavite uređaj tako da raspršuje vlagu prema vrhu kreveta i pazite da se nalazi unutar 1,8–3,0 m od vaše glave.
- Korištenje ovlaživača zraka imaće najveći pozitivan učinak ako zrak u vašoj kući ima tendenciju da bude suh.
- Ako ovlaživač zraka koristite noću, morat ćete ga puniti svaka 3-4 dana ili kad god se osuši.
Korak 3. Ispirati grlo sa slanom otopinom 1-2 minute kako biste ublažili zagušenje
Grgljanje je efikasan način za razbijanje sluzi u disajnim putevima. Pomiješajte 1⁄2 šolja (120 ml) tople vode sa 1-2 kašike (12,5-25 g) soli. Promiješajte smjesu da se malo otopi sol, a zatim uzmite jedan gutljaj. Ispirajte grlo što je više moguće u grlu 1-2 minute, a zatim ispljunite slanu vodu.
Grgljajte ovako 3-4 puta dnevno sve dok vam gužva ne počne nestajati
Korak 4. Nanesite vruću oblogu na gornji dio grudi kada se osjećate zagušeno
Lezite s podignutom glavom, a vrući omot ili krpu stavite na grudnu kost. Stavite komad tkanine ispod vrelog pakovanja da djeluje kao prepreka i spriječi opekotine. Dopustite da toplina upije kroz vašu kožu 10–15 minuta. Ponavljajte ovo 2-3 puta dnevno kako biste iz pluća izvukli što je moguće više sluzi.
- Nanošenje vrelog pakovanja ili vrele krpe na paru na grlo i grudi pomoći će u smirivanju začepljenja i zagrijavanju dišnih puteva izvana. Takođe će otpustiti sluz, što će vam olakšati iskašljavanje.
- Vruće pakiranje možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Da biste napravili krpu za paru, namočite peškir za ruke vodom i stavite ga u mikrotalasnu na 60–90 sekundi.
Korak 5. Koristite ručni masažer na leđima i grudima kako biste ublažili zastoje
Postavite masažer preko dijela pluća u kojem osjećate najveću zagušenost (npr. Na gornji dio prsa ako imate bronhitis). Također možete zamoliti nekoga da vam nanese masažer na leđa ako ga sami ne možete doseći. Alternativno, držite ruke u položenom položaju i pljesnite ih po prsima kako biste olabavili stvari.
- Takođe možete zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da vam rukama stisnu leđa po plućima.
- Ovisno o tome gdje se zastoj nalazi, ulazak u naslonjeni ili ležeći položaj može vam pomoći da se pluća iscrpe. Na primjer, ako imate zagušenje u donjem dijelu leđa, uđite u pozu psa ili u položaj djeteta i neka vas netko pljesne po donjem dijelu leđa.
Korak 6. Podignite glavu s 2–3 jastuka dok se odmarate noću
Držanje glave uzdignute pomoći će da se sluz u nosu i gornjem dijelu grla odlije u želudac. To će vam omogućiti da dobro spavate i spriječiti da se probudite izuzetno opterećeni. Podignite nekoliko jastuka ispod glave i vrata kako bi vam glava bila podignuta malo više od torza.
Također možete podići glavu madraca i gurnuti komad drveta od 2 in × 4 inča (5,1 cm × 10,2 cm) ili 4 inča × 4 in (10 cm × 10 cm) ispod njega kako biste trajnije podigli madrac
Korak 7. Učinite 5–8 kontroliranih kašlja kako biste izbacili sluznicu kad se olabavi
Sjednite na stolicu i duboko udahnite dok vam pluća ne budu puna zraka. Napregnite trbušne mišiće i stegnite ih 3 puta zaredom kako biste kašljali. Zvučite "ha" sa svakim kašljem. Ponavljajte ovo 4-5 puta dok kašalj ne postane produktivan.
Kašalj je način na koji vaše tijelo izbacuje višak sluzi iz pluća. Nezdravo je nekontrolirano kašljati ili hakirati (plitko kašljajući iz grla). No, duboki, kontrolirani kašalj može ukloniti sluz i ublažiti zagušenje
Metoda 2 od 3: Sprječavanje zagušenja hranom i pićem
Korak 1. Konzumirajte biljni čaj i druga topla pića bez kofeina
Vruće tečnosti pomažu u rastvaranju sluzi koja izaziva začepljenje grudi. Napravite šolju biljnog čaja za piće 4-5 puta dnevno. Dodajte malo meda za slatkoću i za ublažavanje kašlja.
Korak 2. Jedite začinjenu hranu kako biste razbili zastoje
Određena hrana može pomoći u razbijanju sluzi u grudima. Ove namirnice potiču vaše tijelo na izbacivanje sluznice nadražujući vaše nosne prolaze i uzrokujući njihovo lučenje tanke, vodenaste sluznice koja se lako izbacuje, a sa sobom uzima i drugu, deblju sluz. Pokušajte povećati potrošnju začinjene hrane za lakše ublažavanje zagušenja u prsima. Uključite ove namirnice u svoj ručak i večeru 3-4 dana radi ublažavanja zagušenja.
Korak 3. Održavajte tijelo hidriranim pijući vodu tokom dana
Pijenje puno vode posebno je korisno u uklanjanju zagušenja u prsima, posebno kada je voda topla. Nedostatak tečnosti može uzrokovati koagulaciju i zgušnjavanje sluzi u grudima i grlu, što će je učiniti ljepljivijom i teže je se riješiti. Pijte vodu tokom dana i uz obroke kako biste lakše razrijedili sluz u tijelu.
Ne postoji određeni broj čaša koje bi ljudi trebali popiti tokom dana, jer količina koju popijete ovisi o mnogim faktorima. Umjesto brojanja čaša vode, pijte samo kad ste žedni
Metoda 3 od 3: Medicinsko liječenje zagušenja
Korak 1. Uzmite OTC ekspektorans koji će pomoći vašem tijelu da iskašlja sluz
Ekspektoransi su lijekovi koji razdvajaju sluz i olakšavaju iskašljavanje i izbacivanje iz tijela. U ljekarnama je dostupno mnogo OTC ekspektoransa, uključujući robne marke poput Robitussina i Mucinexa koje sadrže lijekove dekstrometorfan i guaifenesin. Oboje su široko dostupne marke koje možete lako pronaći, a oba su lijeka vrlo učinkovita u blokiranju proizvodnje sluzi. Uzmite lijek prema uputama na pakiranju.
- Možete uzeti do 1200 mg gvaifenezina dnevno. Uvijek ga uzmite s punom čašom vode.
- Ekspektoransi nisu sigurni za djecu mlađu od 6 godina, pa se obratite svom ljekaru za alternativu sigurnu za djecu.
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako vam se zagušenje u grudima nije riješilo 1 sedmicu
Ako se simptomi ne poboljšaju bilo kojom od ovih metoda, posjetite liječnika i opišite težinu i trajanje simptoma. Raspitajte se o antibiotskoj injekciji, spreju za nos, pilulama ili terapiji vitaminima na recept kako biste uklonili tvrdoglavu ili duboku začepljenost grudnog koša.
Također posjetite liječnika ako razvijete ozbiljnije simptome poput vrućice, otežanog disanja ili osipa ili ako dahnete
Korak 3. Izbjegavajte uzimanje lijekova za suzbijanje kašlja kada ste zagušeni
Supresanti se koriste za smanjenje kašlja, ali nažalost mogu zgusnuti sluz u grudima. Gusta, teška sluznica bit će vam teško iskašljati. Izbjegavajte uzimanje supresiva ili kombinacije supresiva i ekspektoransa jer možete pogoršati zagušenje u prsima.
Zapamtite da je kašalj normalan i zdrav kada imate zagušenje u prsima, pa ga ne morate minimizirati ili zaustaviti
Korak 4. Nemojte uzimati nikakve antihistaminike ako se tijekom kašlja pojavi sluz
Izbjegavajte i dekongestante poput Sudafeda ako iskašljavate sluz. Obje ove vrste lijekova mogu osušiti sekreciju sluzi u vašim plućima i otežati vam iskašljavanje. Neki lijekovi protiv kašlja imaju antihistaminike, pa prije upotrebe OTC lijekova protiv kašlja pročitajte etiketu.
- Kašalj koji otpušta sluz u grudima poznat je kao produktivan kašalj.
- Sasvim je normalno da drenaža bude žuta ili svijetlo zelena ako imate prehladu ili grip. Međutim, ako je u pitanju neka druga boja, posjetite ljekara.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Izbjegavajte pušenje ili udisanje pasivnog dima dok imate zagušenja. Kemikalije koje se nalaze u dimu cigareta nadražuju vaše nosne prolaze i uzrokuju nepotreban kašalj. Ako ste pušač i ne možete prestati, prestanite s duhanom dok pokušavate ukloniti zagušenje u prsima.
- Začepljenost grudnog koša može se pretvoriti u upalu pluća ako se na vrijeme ne zbrine. Posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da niste razvili infekciju!
- Ako se mučite sa iskašljavanjem sluzi, neka vas neko dodirne po gornjoj lijevoj i desnoj strani leđa. Lupanje će olabaviti sluz i olakšati iskašljavanje.
Upozorenja
- Nemojte voziti nakon uzimanja jakih oralnih lijekova poput Nyquila. Ovo se uzima samo prije spavanja kako biste mogli bolje spavati cijelu noć.
- Ako vaše dijete ili dijete ima zagušenje u prsima, nemojte mu davati lijekove dok se ne posavjetujete s liječnikom.
