Ako imate simptome srčanog udara, poput stezanja u prsima zajedno s bolovima u lijevoj ruci, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Zatezanje u grudima uzrokovano bolovima u mišićima ili drugom ozljedom može se lako liječiti vanbolničkim lijekovima protiv bolova, ledom i grijačima i odmorom. Refluks kiseline je još jedan čest uzrok boli u prsima, a može se liječiti promjenom načina života i antacidima. Vježbe opuštanja mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano stresom, tjeskobom ili depresijom. Ako često osjećate stezanje u prsima, možete surađivati s liječnikom i/ili terapeutom kako biste razvili dugoročni plan liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje tehnika opuštanja
Korak 1. Odmorite se ako je stezanje u grudima uzrokovano bolovima
Bol u grudima može biti uzrokovan modricom ili drugom ozljedom. Ako je to vaš slučaj, polako. Prestanite raditi bilo koju aktivnost koja bi mogla pogoršati vašu ozljedu.
Kada se bol u grudima poboljša, možete se polako početi vraćati na normalne nivoe aktivnosti
Korak 2. Odmah se oslobodite stresa
Napadi panike i drugi problemi mogu uzrokovati probleme s disanjem i stezanje u prsima. Postoji nekoliko tehnika koje možete pokušati smanjiti akutni stres, uključujući:
- Joga
- Tehnike opuštanja
- Vježbe disanja
Korak 3. Radite s terapeutom kako biste riješili stezanje u prsima uzrokovano stresom, anksioznošću ili depresijom
Ako povremeno osjećate stezanje u grudima koje nema očigledan fizički uzrok, zamolite svog liječnika da vas uputi terapeutu. Stres, anksioznost i depresija mogu uzrokovati osjećaj stezanja u grudima, čak i ako ne postanu potpuni napadi panike. Terapeut vam može dati da pokušate:
- Terapija kognitivnog ponašanja (CBT)
- Terapija razgovorom
- Tehnike opuštanja
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Vježba za ublažavanje boli u prsima popraćena refluksom kiseline
Ako stezanje u grudima dolazi zajedno s žgaravicom, to je vjerojatno zbog gastrointestinalnog problema. Ustajanje i kretanje, umjesto ležanja, može smanjiti ovaj problem i stezanje u prsima koje uzrokuje.
- Pokušajte s laganom vježbom, poput šetnje ili stepenica.
- Također možete uzeti antacide za brzo ublažavanje refluksa kiseline.
Korak 2. Promijenite način ishrane
Zatezanje u grudima uzrokovano refluksom kiseline može se ublažiti konzumiranjem modificirane prehrane, poput smanjenja unosa natrijuma. Ako je stezanje u grudima uzrokovano srčanim problemima, KOPB -om ili drugim problemima, vaš liječnik može također dati preporuke o prehrani ili predložiti gubitak težine.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o dodatnim promjenama načina života koje bi mogle ublažiti stezanje u grudima
Nakon što vaš liječnik utvrdi što uzrokuje stezanje u prsima, može vam preporučiti promjenu određenih navika, poput prestanka pušenja, kako bi se ublažio problem. Oni se mogu koristiti zajedno sa ili umjesto lijekova. Promjene načina života koje mogu smanjiti neke vrste stezanja u grudima uključuju:
- Redovito vježbanje
- Isprobajte metode opuštanja, poput meditacije
- Uravnotežena ishrana
- Izbjegavanje kofeina, alkohola, duhana i droga
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Odmah potražite medicinsku pomoć za srčani događaj
Srčani udar ili drugi srčani problem mogu uzrokovati stezanje u prsima. Srčani problemi su ozbiljni, pa se odmah obratite hitnoj medicinskoj pomoći ako primijetite znakove upozorenja. Ne pokušavajte se sami odvesti do hitne pomoći. Žvačite aspirin i odmorite se dok čekate da vam stigne pomoć. Uobičajeni znakovi srčanog događaja uključuju:
- Nelagoda u grudima
- Bol u lijevoj ruci, vilici i vratu
- Kratkoća daha
- Mučnina ili povraćanje
- Vrtoglavica ili omaglica
- Hladno znojenje
Korak 2. Nanesite mjehurić leda na otečena mjesta
Obloga od leda pomoći će u smanjenju boli i oteklina uzrokovanih ozljedama starim manje od 6 mjeseci. Istovremeno, može ublažiti stezanje u prsima koje bol i oteklina mogu uzrokovati.
- Nanesite pakovanje leda na 10 do 20 minuta odjednom, 3 ili više puta dnevno.
- Stavite peškir između pakovanja leda i kože.
- Ako se otok smanji nakon nekoliko dana, ali i dalje postoji bol/stezanje, možete prijeći na jastučić za grijanje.
Korak 3. Postavite grijaći jastučić na bolno područje
Toplina može biti efikasan način za ublažavanje stezanja u grudima zbog starih ozljeda. Postavite termalnu podlogu na zahvaćeno područje grudi. Ako je podloga jako topla, stavite peškir između nje i kože.
- Za olakšanje možete koristiti jastučiće za grijanje koliko god želite.
- Ako vam je ugodno zavaliti se, također možete pokušati uzeti toplu kupku za sličan učinak.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta (OTC)
Doza aspirina, acetamina (Tylenol) ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena može odmah olakšati stezanje u prsima. Slijedite smjernice za doziranje na pakiranju i ne uzimajte više od preporučene količine.
- OTC lijekovi protiv bolova učinkoviti su u liječenju stezanja u prsima uzrokovanog bolovima u mišićima ili problemima s kostima.
- Ako uzimate neke druge lijekove, prije uzimanja OTC lijekova protiv bolova obratite se ljekaru. Oni vam mogu savjetovati koji su najsigurniji i najefikasniji.
Korak 5. Nanesite kremu za mišiće na bolna područja
Masti formulirane za smirivanje bolnih mišića mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano ovim problemom. Potražite onu s mentolom. Utrljajte kremu na bolno područje i slijedite upute na pakiranju kako biste saznali koliko često ćete koristiti kremu.
Nakon što bol u mišićima popusti, napetost u prsima trebala bi početi nestajati
Korak 6. Uklonite zagušenje u grudima
Ako imate prehladu ili neki drugi problem koji uzrokuje stezanje u grudima, upotrijebite OTC ili kućni lijek da razbijete zagušenje. Ako imate česte zagušenja u grudima ili ako traju duže od nekoliko dana, trebate se obratiti ljekaru. Brzi lijekovi za liječenje prehlade i zagušenja u prsima uključuju:
- Pijenje toplog napitka (čorba, čaj od limuna i meda ili čaj od đumbira su dobre opcije)
- Grgljanje (pola žlice soli umiješajte u čašu tople vode)
- Dobivanje tretmana parom (kao što je vrući tuš ili kupka) ili korištenje ovlaživača hladne magle
- Ostanite hidrirani pijući puno čiste vode
- Uzimanje OTC dekongestiva
Korak 7. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju inhibitora protonske pumpe (PPI)
Ako imate učestalo stezanje u grudima praćeno refluksom kiseline ili žgaravicom, možda imate hronični gastrointestinalni problem. Obavijestite svog liječnika i oni će vam možda propisati PPI. Ova vrsta lijekova kontrolirat će refluks kiseline i stezanje u prsima koje dolazi s njim.
- Alternativno, vaš ljekar može propisati antidepresiv. U malim dozama neki od njih mogu imati učinke slične PPI -ima.
- Vaš liječnik može započeti primjenu relativno visoke doze, a zatim je postupno smanjivati u razdoblju od nekoliko mjeseci.
- Moguće je i da proizvodnja niske kiseline može uzrokovati da ne probavite hranu dobro, u tom slučaju bi enzim za probavu bio od pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili potpunu dijagnozu. Nutricionist vam može pomoći da identificirate hranu koja pogoršava vaše simptome.
