Kad pomislite na vježbu, vjerovatno ne uvrštavate vrat i lice na popis "ciljnih područja". Međutim, učenje zatezanja purećeg vrata jogom za lice i svakodnevno izvođenje ovih vježbi može pomoći vašem vratu da izgleda i osjeća se zategnuto, što vas dovodi do toga da izgledate mlađe. Mnoge vježbe joge za lice mogu se prilagoditi vašim potrebama, a možete ih jednostavno izvesti u gotovo svakom okruženju.
Koraci
Metoda 1 od 2: Vježbanje vježbi
Korak 1. Izvedite rastezanje
Ispružite donju usnu do tačke u kojoj se naduvate. Zadržite tu pozu nekoliko sekundi. Zatim spustite čeljust držeći donju usnu ispupčenu u nadutosti, a lice mirno. Ponovite ovu vježbu oko 10 puta.
- Ovaj potez fokusira se na izgradnju snage u području brade i gornjeg dijela vrata, što je sklono razvoju "lutanja".
- Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno, bilo gdje i svugdje.
Korak 2. Pokušajte "poljubiti nebo"
Sjednite na stolicu ravnih leđa. Polako nagnite glavu unatrag dok ne pogledate prema stropu. Usne bi vam trebale biti zatvorene, ali labave. Stisnite usne kao da ljubite strop. Zadržite pojavu pretjeranog poljupca nekoliko sekundi. Ponovite oko 10 puta.
Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno. Ovu vježbu trebali biste osjetiti kao istezanje kroz vrat i donju stranu čeljusti
Korak 3. Rastegnite sovu
Ustanite uspravno sa raširenim rukama sa strane i ramenima prema dolje. Uvucite usne u napuhavanje i zadržite položaj. Duboko udahnite kroz nos. Polako okrenite glavu, gledajući preko lijevog ramena. Zadržite nekoliko sekundi. Kad završite, ponovite tako što ćete pogledati preko desnog ramena.
- Kada pravilno radite ovu vježbu, trebali biste osjetiti istezanje ispod brade i uz obje strane vrata.
- Ponovite sa svake strane 10 do 15 puta do dva puta dnevno.
Korak 4. Pokušajte sa "žvakom"
Okrenite glavu udesno koliko god možete. Simulirajte ustima pokret žvakaće gume. Ponovite sa druge strane.
- Kada pravilno izvodite ovu vježbu, trebali biste osjetiti istezanje mišića čeljusti, strana i prednjeg dijela vrata te brade.
- U varijaciji ove vježbe, napravite žvakanje ustima dok zabacujete glavu unatrag i gledate prema stropu.
Korak 5. Uradite psa okrenutog prema gore
Lezite na pod i podignite se na podlaktice, s laktovima postavljenim ispod ramena. Gurnite prema gore tako da vam tijelo bude u obrnutom položaju C i nagnite bradu prema van. Držite nekoliko sekundi, a zatim ponovite.
Korak 6. Pokušajte s gutanjem
Pogledajte strop i nagnite glavu unatrag. Zalijepite jezik za krov usta i progutajte. Sagnite glavu udesno i progutajte, a zatim savijte glavu ulijevo i progutajte. Ponovite 4 puta u svakom smjeru.
- Kako bi ova vježba ojačala vaš pureći vrat, vaš jezik mora biti postavljen na krov usta tijekom cijele vježbe.
- Ova vježba može biti teška za izvođenje pa se opustite i nastavite pokušavati ako vam prvi put nije uspjelo.
Metoda 2 od 2: Isprobavanje drugih prirodnih metoda
Korak 1. Spavajte s uspravnim vratom
Ovo je jednostavan trik koji može pomoći da vaše bore na vratu ne postanu izraženije. Kada spavate s iskrivljenim vratom na jednu ili drugu stranu, veća je vjerojatnost da će vam se koža rastegnuti i opustiti. Umjesto toga pokušajte spavati na leđima s ravnim vratom.
Korak 2. Isprobajte kremu za učvršćivanje kože
Koža na vratu je tanja nego na drugim dijelovima tijela i ima tendenciju da se brže isuši i nabora. Koristite hidratantni losion svaki dan kako bi bio čvrst i elastičan. Ako joj želite dati dodatni poticaj, isprobajte kremu za učvršćivanje kože koja sadrži retinol ili formulu protiv bora. To će pomoći u popravljanju kože i održavanju njenog izgleda mladim.
- Nanesite kremu nježnim kružnim pokretima, radeći od dna vrata prema bradi. Izbjegavajte povlačenje kože i njeno povlačenje prema dolje jer bi je rastezanje na svaki način moglo pogoršati.
- Osim kreme, na vratu biste trebali nositi i kremu za sunčanje. Oštećenje od sunca može dovesti do bora i oštećenja kože.
Korak 3. Pokrijte šminkom
Ovo je brza, neoperativna opcija koja će smanjiti izgled purećeg vrata. Odaberite podlogu koja odgovara vašem tonu kože, pomiješajte je s malo hidratantne kreme i nanesite na vrat. Ujednačavanje kože umanjit će pojavu bora i tamnih sjena zbog kojih opuštena koža izgleda izraženije. Možete i prikriti kornjačom, džemperom s visokim ovratnikom ili maramom.
