Ako vas zanima joga, trebat će vam prostirka. Joga prostirke dolaze u različitim dužinama i teksturama i izrađene su od mnogo različitih materijala. Ako želite prostirku za jogu, trebali biste uzeti u obzir različite faktore. Razmislite o svojim ličnim potrebama, posebno u pogledu vrste joge koju izvodite. Također biste trebali razmisliti o vrsti materijala koji želite. Također razmislite o fizičkim aspektima prostirke, poput teksture i debljine.
Koraci
1. dio od 3: S obzirom na vaše potrebe
Korak 1. Razmotrite svoj tip tijela
Vrsta joga prostirke koja vam je potrebna ovisi donekle o vašem tijelu. Ako vas zglobovi lako zabole, možda će vam trebati deblji tepih. Deblje prostirke ili prostirke s dodatnom oblogom mogu biti lakše na zglobovima. Standardne prostirke za jogu su debljine 1/8 inča, ali idu i do 1/4 inča. Razmislite o debljoj prostirci ako volite jastučiće.
- Imajte na umu dužinu ako ste visoki. Standardna prostirka za jogu dugačka je 68 inča, što možda nije dovoljno dugo ako ste na višoj strani. Pogledajte u super rastegnutu prostirku za jogu ako ste visoki više od 5'6 ".
- Uzmite u obzir bilo kakve ozljede. Na primjer, ako imate problema s koljenom, možda biste htjeli deblju prostirku koja će obložiti koljena.
SAVJET STRUČNJAKA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East
Instruktorica joge
Ellen East, instruktorica joge, dodaje:
"
Korak 2. Istražite svoju vrstu joge
Vrsta joge koju ćete raditi također može utjecati na to kakvu prostirku trebate kupiti. Razmislite o svom nivou joge prije nego što kupite prostirku.
- Ako ste tek počeli s jogom, u redu je otići s podlogom manje kvalitete. Idite na osnovni otirač između 10 i 20 USD. Možda ćete odlučiti da joga nije za vas, pa ne želite ulagati u skupu opremu. Također, dok budete shvaćali kako vaše tijelo reagira na jogu, bit ćete u mogućnosti shvatiti svoje lične potrebe. Odmah potražite jeftinu prostirku, a zatim odaberite skuplju nižu.
- Časovi protočne joge zahtijevaju složenije pokrete, a trebat će vam prostirka s većom vučom kako biste ruke i noge držali na mjestu. Za sate yina, međutim, prvenstveno ćete sjediti na zemlji, pa je hvat manje važan. Umjesto toga, idite na mekanu, udobnu prostirku.
- Neki ljudi se bave oblikom "vruće joge" u kojoj se bave jogom u grijanoj prostoriji. Ako radite vruću jogu, možda biste trebali odabrati prostirku posebno dizajniranu za ovu vrstu joge. Ove prostirke su dizajnirane da vas spriječe da klizite kada znoj padne na vašu prostirku.
Korak 3. Razmislite gdje radite jogu
Tamo gdje ćete se baviti jogom također ima veliku razliku u vašem tipu prostirki. Na primjer, ako namjeravate prvenstveno raditi jogu kod kuće, ne morate brinuti o laganoj prostirci koju možete lako prenijeti. Međutim, ako časove joge nosite izvan kuće, možda biste trebali pogledati prostirku koju možete lako nositi sa sobom.
Možda ćete htjeti pogledati i prostirku manje težine ako puno putujete i bavite se jogom dok ste na putu. Možda biste trebali razmisliti i o ulaganju u drugu prostirku za jogu koju možete ponijeti na putovanja
Dio 2 od 3: Odabir materijala
Korak 1. Budite oprezni s PVC prostirkama
Polivinil klorid (PVC) jedan je od najčešće korištenih materijala za izradu prostirki za jogu. Međutim, ima lošu reputaciju u joga zajednici jer neke studije pokazuju da je to možda kancerogen. Takođe je teško reciklirati. U slučaju da vam prostirka postane stara i istrošena, jednostavno ćete je morati baciti. Ako ste osoba koja vodi računa o zdravlju, možda biste trebali izbjeći PVC prostirku.
Korak 2. Isprobajte gumenu prostirku
Mnogi ljudi više vole prostirke od prirodne gume nego PVC prostirke. Jednostavnu gumenu prostirku lako je pronaći kao PVC prostirku, ali ima bolju reputaciju među ljubiteljima joge. Gumena prostirka može biti dobra ideja ako tek počinjete jer se lako nalaze i pomalo su jeftini.
Korak 3. Koristite podstavljenu prostirku
Podstavljene prostirke puno su mekše i udobnije od običnih prostirki za jogu. Podstavljena prostirka za jogu sastoji se od dva dijela: unutrašnjeg dijela, izrađenog od pjene, i vanjskog prekrivača koji se može ukloniti.
- Ove prostirke mogu biti odlične za jogu koja uključuje puno sjedenja ili ležanja. Oni općenito pružaju puno veću podršku od prosječne prostirke. Međutim, ne pružaju puno prianjanja. Možda ćete se kliziti i padati tokom određenih poza kada koristite podstavljenu prostirku.
- Jedan nedostatak podstavljenih prostirki je to što se mogu samo djelomično oprati. Možete oprati vanjski sloj tkanine, ali unutrašnja pjena se ne može prati.
Korak 4. Pogledajte pamuk
Neke prostirke za jogu jednostavno su izrađene od pamuka. Mnogi preferiraju pamuk jer je prirodniji materijal. Iako pamuk može zadržati više znoja, lako se pere. Također je mekan, ali može imati nešto više prianjanja od podstavljene prostirke. Međutim, pamuk lakše zadržava znoj. Pamučna prostirka za jogu može zahtijevati često pranje.
Korak 5. Razmotrite protukliznu prostirku
Protuklizne prostirke, poznate i kao ljepljive prostirke, su prostirke dizajnirane da vam omoguće da se pomaknete u mnogo različitih položaja. Ove prostirke pružaju dodatno prianjanje i držanje. Ako radite posebno rigorozan oblik joge, razmislite o neklizajućoj podlozi.
3. dio 3: Razmatranje drugih aspekata Mat
Korak 1. Razmotrite teksturu
Tekstura vašeg otirača čini razliku u smislu vaše lične udobnosti. Prostirke dolaze u različitim teksturama, stoga pažljivo razmislite o teksturi prije nego što odaberete.
- Lepše prostirke, poput podloga koje se ne lijepe, imaju grublju teksturu. Iako ovo može iritirati kožu, zapravo može biti prednost ako se bavite jogom koja uključuje mnogo intenzivnih poza.
- Ako više volite glatku podlogu, PVC prostirke mogu biti najbolji način. Međutim, mnoge tvrtke za opskrbu jogom prodaju više ekološki prihvatljivih prostirki koje nude glatku teksturu. Pokušajte potražiti kompaniju sa reputacijom ekološke svijesti ako želite glatku prostirku koja nije od PVC-a.
Korak 2. Odaberite prostirku odgovarajuće debljine za vaše potrebe
Kao što je rečeno, ako ste tek počeli s jogom, trebat će vam više podmetanja. Većina standardnih prostirki za jogu debljine je 1/8 inča, što možda nije dovoljno debelo za početnika. Međutim, prostirke za jogu mogu biti debele i do 1/4 inča. Ako vam je potrebno više obloga, razmislite o debljoj prostirci.
Dobar međuprostor bio bi prostirka od 1/6 inča. Ako ste tek počeli s jogom, ali ste sitniji u okviru, ovo bi mogla biti dobra opcija za vas. Prostirka između debljine može biti dobra i ako često putujete jer ih je lakše smotati i transportirati
Korak 3. Odaberite prostirku koja se lako skladišti
Može biti nezgrapno imati prostirku za jogu koju je teško smotati. Idite na prostirku od laganog materijala i lako se namotava. Isprobajte prostirku u trgovini tako što ćete je smotati nekoliko puta. Uvjerite se da je prostirkom lako upravljati, tako da nećete morati brinuti o skladištenju.
Korak 4. Razmotrite pribor
Ovisno o vašim potrebama, možda će vam trebati određeni pribor za prostirku za jogu. Drška bi mogla biti dobra ideja ako svakodnevno putujete na jogu. Možda ćete htjeti kupiti i torbicu za nošenje svoje prostirke, kao i pamučnu kopču za pričvršćivanje prostirke prilikom smotanja. SAVJET STRUČNJAKA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East
Instruktorica joge
Ellen East, instruktorica joge, kaže nam:
"
Korak 5. Pogledajte cijenu
Tepisi za jogu jako se razlikuju po cijeni. PVC prostirka debljine 1/8 inča bez podstava, ljepljivosti ili drugih ukrasa bit će vaša najjeftinija opcija. Prostirku ove prirode možete nabaviti za oko 10 USD, ali brzo će se istrošiti. Ako se ozbiljno bavite jogom, razmislite o ulaganju u prostirku više kvalitete.
- Ako namjeravate dugoročno raditi jogu, potražite skuplju prostirku od ugledne sportske ili joga kompanije. Prostirka iz Lululemon Athletice, na primjer, može biti vrijedna investicija ako ste ljubitelj joge.
- Određene značajke, poput punjenja i ljepljivosti, dodatno koštaju. Međutim, ako ste odlučili da su vam ovi dodaci važni zbog vaših osobnih potreba, možda vrijede dodatne cijene.
Kako mogu postaviti prostor u svojoj kući za jogu?
Watch
