Trtica ili repna kost je kost na dnu kralježnice. Bol u trtici (poznata i kao kokcidinija) može biti posljedica pada, prijeloma, iščašenja, poroda, tumora ili nema identificiranog uzroka. Bol u repnoj kosti može biti ozbiljan i ograničiti sposobnost pojedinca da sjedi, hoda, radi i funkcionira u svom svakodnevnom životu. Jedan od načina za ublažavanje boli u trtici je upotreba jastuka u trtici. Dizajniran posebno za repnu kost, ovaj jastuk je izrađen od gela ili pjene u izdržljivom obliku, sa izrezom na leđima za ublažavanje pritiska na repnu kost ili kičmu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje jastuka za trtice
Korak 1. Koristite jastuk posvuda
Tretman jastučića za trticu biće najučinkovitiji ako jastuk možete koristiti u automobilu, kod kuće, na poslu i svugdje gdje trebate sjesti. Možete kupiti nekoliko jeftinih jastuka ili se odlučiti za jedan koji može putovati s vama i koristiti ga svugdje.
- Dosljednost je ključna za liječenje boli u trtici jastukom za trticu.
- Imajte na umu da jedan jastuk možda nije prikladan za sve scenarije. Na primjer, jastuk može pomoći dok sjedite za stolom, ali možda neće biti tako učinkovit dok vozite. Pokušajte koristiti jastuk u različitim situacijama da vidite kada pruža najveću korist.
Korak 2. Sjednite na stolicu s naslonom
Koristite jastuk za trticu u stolici s naslonom koji će vam pružiti dodatnu podršku. Jastuk prirodno pomaže u poboljšanju vašeg držanja tako da blago podignete kukove, a sjedenje na stolici s naslonom pomoći će vam da sjedite uspravno i uklonite pritisak na kralježnicu i zdjelicu.
Kada koristite jastuk na stolici koja vam je udobna, bedra mogu biti nešto viša nego inače. Da biste nadoknadili ovu razliku, pokušajte koristiti podnožje za stopala kako biste bili sigurni da vam je donji dio tijela i dalje u udobnom položaju. Ako je stolica podesiva, tada možete podesiti i visinu sjedala kako bi vam bilo udobnije
Korak 3. Postavite jastuk za trticu direktno na sjedište
Ne koristite jastuk za trticu s drugim jastucima. Dodavanje dodatnih jastuka ili jastuka uzrokovat će da sjedite neravnomjerno, a zauzvrat ćete rasporediti svoju težinu i pritisak neravnomjerno, što je nezdravo za vaša leđa. Položaj jastuka na sjedištu može biti ravan ili blago nagnut. To većina ljudi preferira.
- Ako vam je potrebna dodatna visina, kupite deblji jastuk od trtice umjesto dodavanja dodatnih jastuka ili podstava.
- Ako stavljate jastuk na vrlo mekano sjedalo, poput kauča ili plišane stolice, stavite jastu dasku ispod jastuka radi podrške.
Korak 4. Dodajte pakovanja leda ili vrele za dodatno olakšanje
Na jastuke za trtice možete dodati ravan led ili vruće obloge za toplu ili hladnu terapiju. Zamotajte pakete u ručnike i stavite jedan s obje strane izrezanog područja u jastuk.
- Neki jastuci mogu doći s umetkom od gela koji možete zagrijati ili zamrznuti prije nego što ih ponovno umetnete i upotrijebite jastuk.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome bi li učinci leda ili vrelih obloga bili korisni za vas.
Korak 5. Održavajte jastuk čistim
Pokušajte nabaviti jastuk od trtice sa uklonjivim poklopcem koji se može prati u mašini. To će vam pomoći da vaš jastuk bude čist i sanitarno čist.
Korak 6. Nadogradite jastuk ako je potrebno
Ako jastuk od trtice ne pruža dovoljno olakšanje boli u trtici, pokušajte s drugim.
Na primjer, koristite jastuk za trticu napravljen od mekane pjene i otkrijete da ne ublažava bol, nadogradite se na jastuk od čvršće, gušće pjene za veću podršku. Jastučenje je individualna potreba, pa će vaše potrebe za jastukom biti jedinstvene
Metoda 2 od 2: Nabavite jastuk za trticu
Korak 1. Znajte šta jastuk od trtice predstavlja i šta radi
Jastuk za trticu (ponekad se naziva i klinasti jastuk) je jastuk u obliku slova U ili V koji štiti trticu od neugodnog pritiska. Neki jastuci su takođe formirani kao klin. U-oblik ili V, u usporedbi s kružnim jastucima za krafne, često pružaju veću udobnost osobama s bolovima u repu. Ovi jastuci se također mogu koristiti za pružanje udobnosti onima s bolovima u hemoroidima (gomilama), poremećajima prostate, pilonidalnim cistama ili degenerativnom bolešću kostiju.
- Liječnici često preporučuju pacijentima da nakon operacije leđa koriste jastuk za trticu kako bi smanjili pritisak na kičmeni stub i trticu.
- Jastuci za trtice se također često koriste za ublažavanje bolova od drugih hroničnih bolova i upalnih bolova ili za ublažavanje pritiska na leđa i zdjelicu tijekom trudnoće.
- Jastuci za trtice razlikuju se od jastučića za prstenove ili krafne, koji imaju rupu u sredini, i pomažu u smanjenju pritiska na analni i prostatni dio u slučajevima hemoroida i natečene prostate.
Korak 2. Kupite jastuk za trticu
Jastuk za trticu možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili u ljekarni. Također možete pretraživati na internetu koristeći izraze poput "jastuk za trticu", "jastuk za repnu kost" i "jastuk za klin za repnu kost". Mrežni izvori mogu biti jeftiniji, ali prednost korištenja lokalnog distributera je u tome što možete isprobati različite jastuke kako biste vidjeli koji bi vam najbolje odgovarali.
Istražite unaprijed. Prilikom kupovine jastuka za trticu potrebno je uzeti u obzir više stvari. Neki su mekši i deblji od drugih, neki su na napuhavanje, a drugi imaju navlake za pranje. Postoje i jastuci koji za podlogu koriste različite materijale, a neki će vam možda biti ugodniji od drugih. Neki od materijala koji se koriste su memorijske pjene, gelovi, polutekući gelovi ili drugi materijali. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili specijalistom ortopedije da vidite imaju li posebne preporuke
Korak 3. Razmislite o izradi vlastitog jastuka za trticu
Ako ne možete pronaći udobnu opciju u trgovinama, pokušajte napraviti vlastiti jastuk za trticu. Većina jastuka za trtice su samo obični jastuci s malim otvorom na jednoj strani. Možete nabaviti veliki komad memorijske pjene ili jastuk od memorijske pjene i izrezati mali klin s jedne strane.
Ostale kreativne mogućnosti uključuju ljepljenje ljepljivih dijelova rezanci bazena, korištenje jastuka za vrat ili punjenje duge čarape rižom i savijanje u obliku slova "U"
Korak 4. Odaberite jastuk koji vam je ugodan
Jastuci za trticu izrađuju se u različitim razinama debljine i čvrstoće, a važno je da odaberete jastuk za trticu koji vam odgovara. Stisnite jastuk u ruci da osjetite koliko je čvrst. Ovo će vam dati ideju o tome kako će se osjećati sjesti na jastuk i koliko će vam podrška pružiti.
Jastuci za trticu izrađuju se i sa gel umetcima. Ulošci od gela mogu pomoći u pružanju mekšeg oblika amortizacije i bolje će se prilagoditi određenim konturama vašeg tijela. Neki gel umetci u jastucima za trtice mogu se ukloniti radi zagrijavanja ili zamrzavanja za toplu ili hladnu terapiju
Korak 5. Isprobajte jastučiće za trticu sa i bez izreza
Neki jastuci za trtice su u obliku slova U i imaju izrezano područje za ublažavanje pritiska na kralježnicu i repnu kost. Mnogi ljudi uz ove jastuke ulaze u olakšanje, pa isprobajte jastuke s čvrstim prstenom i izrezanu verziju kako biste utvrdili koja je vrsta bolja za vaše potrebe.
Korak 6. Provjerite je li jastuk za trtice odgovarajuće debljine
Jastuci za trtice mogu biti debljine od 3 do 7 inča (7,6 do 17,8 cm). Većina ljudi koristi debljinu od 3 inča, ali deblji jastuk može biti od koristi težim korisnicima.
