Kako preživjeti prvu sedmicu nakon rođenja (sa slikama)

Sadržaj:

Kako preživjeti prvu sedmicu nakon rođenja (sa slikama)
Kako preživjeti prvu sedmicu nakon rođenja (sa slikama)

Video: Kako preživjeti prvu sedmicu nakon rođenja (sa slikama)

Video: Kako preživjeti prvu sedmicu nakon rođenja (sa slikama)
Video: Autonomic Failure & Orthostatic Hypotension 2024, Marš
Anonim

Prva sedmica nakon rođenja uzbudljivo je i iscrpljujuće vrijeme. Vi i vaša beba ćete se povezati. U isto vrijeme, emocionalno i fizički ćete se oporaviti od rođenja. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste se prilagodili ovoj novoj životnoj fazi i izliječili. Ne bojte se zatražiti pomoć od porodice, prijatelja i resursa u svojoj zajednici ako vam zatreba.

Koraci

1. dio 3: Suočavanje sa svojim emocijama

Smršavite bebu Korak 5
Smršavite bebu Korak 5

Korak 1. Spavajte što više možete

Vaša beba će se buditi svakih nekoliko sati kako bi jela. Najbolji način za spavanje je spavanje dok vaša beba spava. To može uključivati nadoknađivanje vašeg deficita drijemanjem tokom dana. Dovoljno odmora pomoći će i vašem tijelu da proizvodi mlijeko.

  • Vjerojatno ćete se osjećati fizički iscrpljeni od napora pri porodu i emocionalno iscrpljeni od uzbuđenja. To je normalno i osjećat ćete se bolje dok vaše tijelo ozdravi.
  • Ako imate stariju djecu koja također trebaju pažnju i nadzor, razmislite o tome da zamolite članove porodice ili prijatelje da čuvaju djecu. To će vam omogućiti da spavate nekoliko sati tokom dana.
Prepoznajte znakove autizma kod djeteta Korak 2
Prepoznajte znakove autizma kod djeteta Korak 2

Korak 2. Ohrabrite partnera da vam pomogne

Vaš partner možda nije siguran šta da radi ili se osjeća izostavljenim ako nemate porodičnu sobu u kojoj može prespavati s vama i bebom u bolnici.

  • Dajte svom partneru dovoljno vremena da se mazi sa bebom. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se oboje osjećate nakon poroda, jer vaši životi prolaze kroz veliku promjenu.
  • Ako ste još u krevetu na oporavku, dopustite partneru da vam donese bebu kako ne biste morali ustajati radi dojenja. Vaš partner takođe može promijeniti bebinu pelenu, okupati je i obući bebu.
  • Zamolite svog partnera da nadgleda i svu stariju djecu koju možda imate. Ako je vaše starije dijete dovoljno veliko, vaš partner može vam objasniti kako držati bebu i nadzirati početni period povezivanja između braće i sestara.
Prirodno liječite postporođajnu depresiju Korak 3
Prirodno liječite postporođajnu depresiju Korak 3

Korak 3. Prepoznajte baby blues

Mnoge žene se osjećaju tužno, iscrpljeno ili plaču tri do pet dana nakon poroda. To se može dogoditi zbog hormonalnih promjena kroz koje vaše tijelo prolazi. Posebno ste osjetljivi na baby blues ako ste jako umorni, porođaj je bio težak ili vas oporavak sprječava da se brinete o svojoj bebi onako kako želite. Baby blues je normalan i prolazi nakon jedne do dvije sedmice. Simptomi uključuju:

  • Biti izuzetno emotivan
  • Reagira iracionalno
  • Plakanje bez očiglednog uzroka
  • Osećaj razdražljivosti
  • Osjećaj tjeskobe ili stresa
  • Osjecam se depresivno
  • Gubitak apetita
  • Teško se donose odluke
Spriječite postporođajnu depresiju Korak 5
Spriječite postporođajnu depresiju Korak 5

Korak 4. Identificirajte postporođajnu depresiju

Postporođajna depresija razlikuje se od baby bluesa jer je teža i ne prolazi nakon tjedan ili dvije. Obično počinje dvije sedmice do dva mjeseca nakon rođenja djeteta, ali može započeti i prije ili čak godinu dana nakon rođenja. Jedna od 10 žena i četiri od 10 majki tinejdžerki mogu doživjeti postporođajnu depresiju. Ako mislite da imate postporođajnu depresiju ili ako prijatelj ili član porodice misli da je imate, razgovarajte s nekim kome vjerujete i obratite se svom ljekaru. Simptomi uključuju:

  • Gubitak interesa za bebu
  • Plakanje
  • Nedostatak zadovoljstva
  • Nedostatak koncentracije
  • Osećaj da se ne možete nositi
  • Gubitak memorije
  • Anksioznost ili napadi panike
  • Iscrpljenost
  • Nesanica
  • Achiness
  • Nedostatak gladi
  • Posttraumatski stresni poremećaj može se pojaviti i nakon bolnog ili teškog poroda
Čuvajte novorođenče Korak 7
Čuvajte novorođenče Korak 7

Korak 5. Dajte si vremena da se povežete sa svojom bebom

Ne doživljavaju sve žene ljubav na prvi pogled kad vide svoju bebu. Dajte sebi vremena za povezivanje i to će doći.

  • Ovo vas ne čini lošom majkom ili nesposobnom majkom. Ljubav će doći kako se s vremenom povežete.
  • I dalje možete svojoj bebi pružiti sve što joj je potrebno dok se vezujete.
  • Uključite svu stariju djecu koju imate u vezi. Starije dijete može sjediti s vama dok držite bebu ili se maziti s vama dok dojite. Objasnite starijem djetetu da će sada biti stariji brat ili starija sestra i da će se mlađi brat i sestra ugledati na njih. Zatim, kada beba poraste, mogu se igrati zajedno.
Obračun sa zlim roditeljima Korak 14
Obračun sa zlim roditeljima Korak 14

Korak 6. Pridružite se novoj grupi majki

To će vam omogućiti da dobijete podršku od žena koje prolaze kroz isti proces kao i vi. Moći ćete:

  • Trgovinski savjeti o dojenju i rješavanju svakodnevnih zagonetki koje su dio vaše nove životne faze.
  • Upoznati nove prijatelje.
  • Potražite podršku koja će vam pomoći u sprečavanju postporođajne depresije
Čuvajte novorođenče Korak 17
Čuvajte novorođenče Korak 17

Korak 7. Zatražite pomoć kada vam zatreba

Prva sedmica nakon rođenja je vrijeme kada ćete se prirodno osjećati preopterećeno. Čak i mala količina pomoći prijatelja i porodice može uvelike pomoći da se stvari učine lakše upravljivim i da vam da vremena da se brinete i za sebe. Ova pomoć može uključivati:

  • Prijatelji vam donose obroke da ne morate kuhati. Ili možete imati rodbinu koja može doći kod vas nekoliko dana i kuhati. Takođe mogu zamrznuti hranu tako da nećete morati kuhati nekoliko dana nakon što odu kući.
  • Član porodice drži bebu dok se tuširate. Članovi porodice takođe mogu da pelene bebu, da podrižu bebu i da je obuku. Oni također mogu pomoći u nadzoru starije djece dok vi njegujete i brinete se o sebi.

Dio 2 od 3: Iscjeljenje vašeg tijela

Prihvatite svoje tijelo Korak 3
Prihvatite svoje tijelo Korak 3

Korak 1. Uočite promjene kroz koje vaše tijelo prolazi

Vaše se tijelo istovremeno liječi i prilagođava se tome da više nema bebu unutra. Primijetit ćete da:

  • Vaš će se trbuh osjećati opušteno i vrećasta jer su se mišići i koža rastegnuli. Polako će se vratiti u normalu.
  • Dojenje pomaže vašoj maternici da se stegne. Ako osjećate grčeve koji su slični onima kod menstruacije, to je možda razlog. Ako vam je jako neugodno, obavijestite svog ljekara.
Zaustavite vaginalno krvarenje tokom trudnoće Korak 1
Zaustavite vaginalno krvarenje tokom trudnoće Korak 1

Korak 2. Nosite jastučiće za upijanje vaginalnog krvarenja

U prvih nekoliko dana bit će teško. Vremenom će postati smeđi, a zatim svetliji. Na kraju iscjedak može biti žuti ili bijeli. Ovo može trajati šest sedmica.

  • Nazovite svog ljekara ako imate groznicu i propustite velike nakupine krvi ili ako ima loš miris. Također biste trebali pozvati ljekara ako krvarite kroz više od jednog jastučića u toku jednog sata duže od dva sata uzastopno.
  • Probajte hamamelis. Bolnica vam može dati i jastučiće od lješnjaka koje možete staviti između higijenskog uloška i rane. To će pomoći u promicanju ozdravljenja. Takođe možete kupiti čajeve za kupanje nakon porođaja. Ovo su mješavine ljekovitog bilja koje možete staviti u kadu.
  • Nemojte koristiti tampone jer tkiva zarastaju. Tamponi također povećavaju rizik od infekcije.
Njega za epiziotomiju nakon poroda 1. korak
Njega za epiziotomiju nakon poroda 1. korak

Korak 3. Operite šavove u toploj vodi nakon epiziotomije

Ako ste pukli ili bili posječeni da biste pomogli bebi (epiziotomija), liječnici su vas možda sašili šavovima. Većina bolnica će vam dati "peri-bočicu" koju možete napuniti toplom vodom i koristiti za ispiranje međice nakon mokrenja. To će pomoći da područje ostane čisto.

  • Ako vam je neugodno, sjednite pažljivo i ležite na boku umjesto na leđima. Možete kupiti i podstavljeni prsten na koji možete sjediti. Ovo oslobađa pritisak oko vagine.
  • Ako dojite, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego uzmete bilo koje lijekove protiv bolova, čak i one bez recepta. Vaš doktor će vam moći reći koji će lijekovi biti sigurni, a koji neće biti sigurni za vašu bebu dok dojite.
  • Ako šavovi boli tijekom pražnjenja crijeva, možete ih držati čistim jastučićem kako biste ih poduprli. Pokušajte ne gurati previše kada imate stolicu. Jedite svježe proizvode, salate i kruh od cjelovitih žitarica kako biste povećali unos vlakana. To će pomoći da vaša stolica ostane mekana. Pijte i dodatnu vodu. Ako to nije dovoljno, vaš ljekar može preporučiti omekšivače stolice.
  • Šavovi se obično sami otapaju i općenito se ne moraju uklanjati. Obratite se svom ljekaru ako se bol pogorša ili ako se posjekotina ili suza upale ili iscuri gnoj.
Kontrolirajte iscjedak nakon trudnoće Korak 6
Kontrolirajte iscjedak nakon trudnoće Korak 6

Korak 4. Ne brinite ako vam iscuri malo urina

Žene nakon rođenja često otkriju da mogu iscuriti urin ako se smiju ili kašlju. Možda vas dovodi u iskušenje piti manje vode kako ne biste morali pišati tako često, ali nemojte to činiti. Ako sami dehidrirate, to će također smanjiti proizvodnju mlijeka. Pijte najmanje osam šoljica vode dnevno.

  • Vježbanje dna zdjelice ili Kegelove vježbe pomoći će vam da vratite mišiće u formu. Nakon ozdravljenja možete početi. Zategnite mišiće koje koristite dok zaustavljate protok urina u srednjem toku, a zatim ih brzo otpustite. Ponovite ovo nekoliko puta. Kako budete jačali, moći ćete raditi više ponavljanja. Također možete raditi ponavljanja gdje stisnete i držite 10 sekundi.
  • Odmah se obratite svom ljekaru ako imate znakove infekcije urinarnog trakta, kao što je osjećaj da uvijek morate pišati, bolno, peckanje kada pišete; ili često izlučivanje samo malo urina.
Riješite se hemoroida prirodno Korak 8
Riješite se hemoroida prirodno Korak 8

Korak 5. Nemojte se naprezati tijekom pražnjenja crijeva ako imate hemoroide

Hemoroidi su rastegnute vene oko anusa. Mogu biti bolni, ali obično ozdrave nakon nekoliko dana.

  • Vaš liječnik će vam možda moći dati mast koju možete nanijeti i koja će ublažiti nelagodu.
  • Povećajte unos vlakana konzumiranjem integralnih žitarica, svježeg povrća, voća i salata. Pijte dodatnu vodu. To će vam pomoći da stolica ostane mekana i smanjiti nelagodu prilikom pražnjenja crijeva.
Brže izliječite iz odjeljka C Korak 1
Brže izliječite iz odjeljka C Korak 1

Korak 6. Dajte si vremena za oporavak nakon carskog reza

Vjerovatno ćete morati ostati nekoliko dana u bolnici, možda i do tri dana. Ako imate kućnu pomoć, možda ćete moći otići kući nakon 24 sata. Tokom prve sedmice trebate:

  • Odmarajte se koliko god možete. To može biti odmor u krevetu ili spavanje.
  • Šetajte svaki dan po malo kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Ne mora biti daleko ili naporno, tek toliko da se uvjerite da vaša krv pravilno cirkulira. Ovo će također pomoći u opuštanju mišića. Pitajte svog ljekara ili babicu koliko vam pješačenja preporučuju.
  • Pokušajte ne ići gore -dolje stepenicama više nego što je potrebno jer to napreže vaše trbušne mišiće. Sačekajte da vam ljekar kaže da ste spremni prije vožnje, vježbanja, podizanja teških predmeta ili seksa.
  • Slijedite upute ljekara za čišćenje rane i promjenu zavoja.

Dio 3 od 3: Udobno dojenje

Stavite novorođenče na raspored Korak 9
Stavite novorođenče na raspored Korak 9

Korak 1. Prepoznajte znakove gladi kod svoje bebe

U početku će vaša beba htjeti često piti, možda čak i jednom na sat. Prvo mlijeko koje vaše tijelo napravi bit će kolostrum. Često je blago žute boje i vrlo je koncentrirano. Vaša beba će vjerojatno piti samo jednu žličicu pri svakom obroku. Primijetit ćete da je vaša beba gladna kada:

  • Krećite glavom unaokolo tražeći dojku
  • Okrećite sisanje. Mnoge bebe sisaju prste.
  • Plakanje ili gužva.
Dojenje nedonoščadi Korak 4
Dojenje nedonoščadi Korak 4

Korak 2. Pomozite bebi da se pravilno pričvrsti za dojke

Korištenje ispravnog položaja za hranjenje pomoći će vašoj bebi da lako pije. To možete učiniti na sljedeći način:

  • Držite svoju bebu blizu sebe tako da joj nos bude u bradavici.
  • Lagano trljajte gornju usnu kako biste ih potaknuli da širom otvore usta i drže jezik dolje.
  • Prinesite ih grudima dok naginju glavu unatrag. Vaša bradavica bi trebala ući u njihova usta prema vrhu usta i trebala bi imati veliki zalogaj bradavice.
Dojenje nakon carskog reza Korak 17
Dojenje nakon carskog reza Korak 17

Korak 3. Isprobajte različite položaje dojenja

To će vam pomoći da shvatite što najbolje odgovara vama i vašoj bebi. Različite pozicije koje možete isprobati uključuju:

  • Držanje preko postolja. Držite bebu rukom suprotno od dojke sa koje se hrane. Podržite im glavu rukom. Slobodnom rukom poduprite grudi. Donesite bebu k sebi, umesto da se naginjete prema bebi.
  • Cradle hold. Držite bebu u ruci koja je na istoj strani kao i dojka koju dajete bebi.
  • Fudbalski štand. Ovaj položaj je dobar za žene koje su upravo imale carski rez jer beba ne leži na vašem trbuhu. Držite bebu poput fudbalske lopte pored sebe na istoj strani kao i dojka koju nudite. Bebina stopala bit će okrenuta prema vašim leđima.
  • Bočno držanje. Lezite na krevet sa svojom bebom pored sebe. Trebali biste biti trbuh do trbuha sa svojom bebom. Ovaj položaj može biti dobar za noćno hranjenje - samo vratite bebu u svoj krevet kad se oboje vratite na spavanje.
Dojenje Korak 8
Dojenje Korak 8

Korak 4. Razvijte rutinu kako vam mlijeko ulazi

Nakon otprilike dva do četiri dana, vaše će se grudi zagrijati i povećati mlijekom. Kako vaša beba pije vaše mlijeko, vaše tijelo će zarađivati više. Trebate dojiti onoliko često i koliko dijete želi. To se zove hranjenje koje vode bebe.

  • Trebate dojiti i danju i noću.
  • Iako je majčino mlijeko najzdravije za bebu, sve žene ne mogu ili ne žele dojiti. Takođe je moguće da svojoj bebi dajete hranljive materije potrebne za ishranu.
  • Znat ćete da vaša beba dobiva dovoljno mlijeka kada je zadovoljna nakon obroka, dobije na težini, mokri najmanje šest puta dnevno i dva puta dnevno izlučuje žutu stolicu.
Budi dobra majka Korak 1
Budi dobra majka Korak 1

Korak 5. Zatražite pomoć ako vam zatreba

Vama i vašoj bebi može proći malo vremena da shvate koje tehnike najbolje odgovaraju vama oboma. Ako imate poteškoća, možete se obratiti mnogim resursima. To može uključivati:

  • Pitajte iskusnu rodbinu ili prijateljicu
  • Traženje pomoći od konsultanta za dojenje u bolnici. Mnoge bolnice nude besplatne savjete o dojenju, čak i nakon otpusta. Ovo može čak uključivati i to da vam neko dođe u kuću i pomogne vama ili grupi dojenja uz podršku bolnice.
  • Razgovarate sa babicom
  • Zapošljavanje privatnog savjetnika za dojenje
  • Odlazak na sastanke La Leche lige. La Leche League je globalna organizacija posvećena pomaganju majkama koje doje. Nude podršku na mnogo različitih jezika. Na internetu možete provjeriti postoje li sastanci u vašem području. Ako ne, možda ćete moći dobiti pomoć putem internetskih foruma ili putem telefona.

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Ako su vam porod ili porođaj bili teški, možda ćete htjeti poduzeti mjere za sprječavanje prolapsa maternice.
  • Još jedna promjena koju mnoge žene doživljavaju prve sedmice nakon poroda je oticanje nogu i stopala. To je normalno i obično nestane za otprilike sedmicu dana. Morate se pobrinuti da ostanete dobro hidrirani i vremenom ćete izbaciti svu dodatnu tekućinu iz tijela.

Preporučuje se: