Jedna od iznenađujućih promjena u postporođajnim periodima je znojenje. Znojenje je uzrokovano svim hormonskim promjenama koje vaše tijelo doživljava. Iako je znojenje normalno, značajno ili jako znojenje je prilično rijetko. Ako osjetite znojenje nakon poroda, udobno se smjestite i ostanite hladni tokom ovog perioda, koji obično završava mjesec dana nakon poroda.
Koraci
1. dio 2: Udobnost
Korak 1. Neka vaša soba bude hladna
Pokušajte da vaša kuća bude hladnija nego inače. Možda će vam pomoći da spavaća soba bude hladnija u večernjim satima jer ćete možda otkriti da se više znojite dok spavate. Ciljajte na temperaturu od 65 do 68 ° F (18,3 do 20 ° C).
Ako je vašem partneru hladno, može presvući odjeću ili nositi odjeću veće težine. Upamtite, faza znojenja je privremena
Korak 2. Zaštitite svoj krevet
Ako se budite uz plahte mokre od znoja, razmislite o tome da ispod posteljine stavite štitnik za madrac. Na listove na koje možete položiti možete staviti i upijajući peškir. Na ovaj način, ako namočite peškir usred noći, možete jednostavno ukloniti ili zameniti peškir.
Ne zaboravite držati svježi jastuk pored kreveta koji možete zamijeniti ako se jastuk previše znoji tokom noći
Korak 3. Nosite široku odjeću
Odaberite odjeću od pamuka jer pamuk može bolje upiti znoj i omogućiti koži da diše. Iako se možda znojite, držite ogrtač u blizini kada ćete se htjeti ušuškati sa svojom bebom. Ne želite se ohladiti zbog znoja dok dojite ili brinete o svojoj bebi.
Ako otkrijete da se još uvijek znojite kroz odjeću, upotrijebite puder bez talka da se ne osuši. Razgovor je povezan sa zdravstvenim problemima poput raka jajnika
Korak 4. Izbjegavajte začinjenu hranu
Konzumiranjem začinjene hrane tijelo se može još više znojiti ili postati žeđi. Pokušajte smanjiti začinjenu hranu, posebno ako dojite jer mogu iritirati vašu bebu.
Pokušajte izbjegavati konzumiranje alkohola u prvim danima nakon porođaja. Vaš nivo tolerancije je vjerojatno niži, a alkohol djeluje kao diuretik koji može uzrokovati dehidraciju. Nemojte piti alkohol ako dojite novorođenče
Dio 2 od 2: Briga za sebe
Korak 1. Ostanite hidrirani
Budući da gubite tekućinu, morate ih nadoknaditi. Voda za piće pomoći će vam da isperite sistem i brže ćete preboljeti višak znojenja. Može pomoći vašem tijelu da urinira više tekućine umjesto da se znoji. Popijte 1 do 2 unce za svaki kg tjelesne težine, ili pola vaše težine u uncama (pa ako imate 150, popijte najmanje 75 oz).
Pijenje više vode još je važnije ako dojite. Čašu hladne vode ili ledene vode držite pri ruci cijelo vrijeme i po potrebi gutljajte da se ohladite
Korak 2. Ohladite se
Znojenje vam može uzrokovati vrućinu općenito, pa se istuširajte prije nego što odete na spavanje. Ako nemate vremena ili energije za tuširanje, stavite hladan oblog na lice i vrat. Ovo može smanjiti znojenje i rashladiti vas.
Da biste napravili hladan oblog, uzmite vrećicu leda ili napunite vrećicu leda i zamotajte je u laganu krpu. Stavite krpu s kompresom na lice i vrat. Izbjegavajte stavljanje leda direktno na kožu jer može oštetiti kožu
Korak 3. Koristite dezodorans
Odaberite dezodorans kliničke jačine koji ćete nanositi noću. Budući da stvara prepreku vašoj koži, morat ćete je isprati ujutro i nanijeti dezodorans normalne jačine tokom dana.
Može proći nekoliko dana dok ne primijetite učinke dezodoransa kliničke jačine
Korak 4. Potražite medicinsku pomoć ako ste zabrinuti
Većina postporođajnog znojenja obično prestaje do prvog mjeseca, iako neke žene to primjećuju duže (posebno ako doje). Ako ste zabrinuti zbog znojenja, mislite da imate prekomjerno aktivnu štitnu žlijezdu ili primijetite bilo šta od navedenog, obratite se svom ljekaru:
- Vrućica
- Dodatni gubitak težine
- Pretjerano znojenje
- Znojenje koje traje duže od mjesec dana
