Kad god pijete alkohol, vaše tijelo ga razlaže u acetaldehid, hemikaliju koja može povećati rizik od razvoja raka. Iako sama kemikalija ne uzrokuje rak, može narušiti zdrav rast i funkciju stanica u vašem tijelu. Ako ćelija počne rasti van kontrole, može se razviti u kancerogeni tumor. Najbolji način da se izbjegne ovaj rizik je jednostavno ne piti alkohol. Ako ipak pijete alkohol, uvijek pijte umjereno, a nikako do pijanstva.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ograničavanje konzumacije alkohola
Korak 1. Pijte samo 1 ili 2 alkoholna pića dnevno
Da bi pili umjereno, zdravstveni stručnjaci preporučuju ne više od 1 alkoholnog pića dnevno za osobe kojima je žena dodijeljena po rođenju i 2 alkoholna pića dnevno za osobe kojima je pri rođenju dodijeljeno muško piće. U tom kontekstu, 1 alkoholno piće znači svako piće koje sadrži 0,6 fl oz (18 mL) čistog alkohola. Općenito, to je jednako 350 ml piva, 8–9 fl oz (240–270 ml) likera od slada, 5 fl oz (150 ml) vina ili 1,5 ml oz (44 ml) (a "shot") destiliranih žestokih pića.
- Preporučena granica je niža za osobe kojima je žena rođena po rođenju jer imaju tendenciju da imaju manju veličinu tijela od osoba kojima je pri rođenju dodijeljen mužjak, a njihova tijela sporije razgrađuju alkohol.
- To ne znači da je samo 1 ili 2 alkoholna pića dnevno "sigurno". To samo znači da je vaš rizik znatno manji nego što bi bio da ste više pili. Svaka konzumacija alkohola povećava rizik od razvoja raka i drugih zdravstvenih stanja.
Korak 2. Rasporedite dane tokom nedelje kada ćete piti
Pogledajte svoju sedmicu unaprijed i identificirajte određene dane koje je u redu popiti. Ograničite ovo na 2 ili 3 dana u sedmici. Ostalih dana ne konzumirajte alkohol.
Na primjer, ako obično izlazite sa svojim prijateljima u bar ili klub u subotu navečer, to možete zakazati kao jedan od dana za piće. To znači da vjerovatno ne biste trebali piti ni u petak ni u nedjelju. Ali možda biste mogli otići na četvrtak Happy Hour u lokalnu pijaću rupu
Korak 3. Potpuno izbjegavajte alkohol ako uzimate bilo koje lijekove
Lijekovi koji se koriste za liječenje kroničnih zdravstvenih stanja mogu povećati ne samo opijajući učinak alkohola, već i rizik od raka. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako lijekovi djeluju na alkohol.
- Uz neke lijekove može biti dopušteno povremeno popiti jedno ili dva pića. Međutim, ako se trenutno podvrgavate bilo kakvom liječenju raka, trebali biste se potpuno kloniti alkohola.
- Ako ste se ranije liječili od raka, prije konzumiranja alkohola razgovarajte sa svojim ljekarom. Moguće je da bi konzumiranje alkohola moglo uzrokovati povratak raka.
- Iako ovo nema nikakve veze s izlaganjem acetaldehidu, trebali biste se suzdržati i od alkohola ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti ili imate zdravstveno stanje, poput bolesti jetre, koje se može pogoršati pijenjem.
Metoda 2 od 2: Smanjenje proizvodnje acetaldehida
Korak 1. Držite se podalje od duhanskog dima dok pijete
Duhanski dim sadrži acetaldehid koji može ući u vaše tijelo kada ste izloženi pasivnom dimu, čak i ako sami ne pušite. Kad pušite, upijate još više acetaldehida.
- Alkohol također može povećati rizik od raka povezanog s pušenjem pomažući ćelijama koje prekrivaju usta i grlo da lakše apsorbiraju kancerogene kemikalije u dimu cigareta.
- Pušenje također može povećati rizik od alkoholnog pankreatitisa, koji nepovratno oštećuje vašu gušteraču i može vas izložiti većem riziku od razvoja raka gušterače.
Korak 2. Operite zube prije i poslije konzumiranja alkohola kako biste smanjili acetaldehid
Iako o tome nije bilo mnogo znanstvenih studija, postoji nekoliko onih koji sugeriraju da pranje zuba prije konzumiranja alkohola smanjuje količinu acetaldehida proizvedenog u vašoj slini. Pranje zuba nakon pijenja pomaže i u ispiranju acetaldehida iz sline, pa ga tijelo ne mora razgraditi.
Češljanje jezika i ispiranje usta ispiranjem usta također mogu biti korisni ako pokušavate smanjiti izloženost acetaldehidu. Samo pazite da koristite tekućinu za ispiranje usta bez alkohola
Korak 3. Održavajte općenito dobru oralnu higijenu
Redoviti odlasci stomatologu i blagovremeno liječenje karijesa ili bolesti desni također mogu smanjiti proizvodnju acetaldehida u ustima. Općenito, znanstvena istraživanja pokazuju da ako imate loše oralno zdravlje, imate tendenciju imati i više acetaldehida u slini dok pijete.
Loša oralna higijena također vas može učiniti ranjivijima na rak usta i grla, što bi izlaganje acetaldehidu samo pogoršalo
Korak 4. Odaberite pića poput džina i votke sa nižim nivoom acetaldehida
Dok vaše tijelo proizvodi acetaldehid pri razgradnji alkohola, alkoholna pića također sadrže različite količine acetaldehida. Bistra alkoholna pića bez ukusa, poput džina i votke, imaju tendenciju da imaju manje acetaldehida od tamnih, voćnih pića, poput rakije ili šerija.
- Obično pivo ima niži sadržaj acetaldehida, iako veće od bistrog pića. Vino, s druge strane, ima relativno visok sadržaj acetaldehida.
- Sadržaj acetaldehida u alkoholnim pićima obično nije naveden, ali sadržaj omiljenog pića možete potražiti na internetu kako biste dobili detaljnije informacije.
Korak 5. Izbjegavajte pijenje do intoksikacije
Acetaldehid koji se proizvodi u vašem tijelu razlaže se uglavnom u vašoj jetri. Međutim, pijenje više nego što jetra može preraditi rezultira nakupljanjem acetaldehida. Vremenom to može značajno povećati rizik od raka.
Neka su istraživanja pokazala da mnogi simptomi povezani s opijanjem mogu biti simptom nakupljanja acetaldehida. Ako osjetite da ste postali pijani, odmah prestanite piti alkohol i počnite piti vodu. To će pomoći vašem tijelu da razbije acetaldehid
Korak 6. Uzmite tablete L-cisteina kako biste smanjili acetaldehid u slini
L-cistein tablete možete naručiti na mreži ili ih kupiti gdje god se prodaju dodaci prehrani. Uzimanje ovih dodataka prije nego što popijete može smanjiti razinu acetaldehida u vašoj slini, što bi također moglo smanjiti rizik od razvoja raka kao posljedice izloženosti acetaldehidu.
Pobrinite se da unosite L-cistein, a ne N-acetil-L-cistein sličnog zvuka (NAC). NAC je prekursor L-cisteina i ima antioksidativna svojstva. Međutim, nije koristan u smanjenju acetaldehida
Savjeti
- Ako često imate mamurluk, čak i ako pijete umjereno, potpuno izbjegavajte alkohol ako ste zabrinuti zbog izloženosti acetaldehidu. Naučnici su zaključili da mamurluk može biti uzrokovan nakupljanjem acetaldehida u vašem tijelu.
- Genetika može u velikoj mjeri odrediti vašu osjetljivost na posljedice alkohola koje izazivaju rak. Neki alkoholičari možda nikada neće razviti rak, dok umjereni ili povremeni alkoholičari i dalje mogu razviti rak povezan s alkoholom.
