Život s rakom dojke može biti izazov, jer ćete zbog bolesti vjerojatno doživjeti fizičke, emocionalne i mentalne promjene. Možda se nosite s dijagnozom raka dojke ili pokušavate upravljati umorom i drugim simptomima povezanim s rakom dojke. Možda također smišljate kako živjeti nakon što ste preživjeli rak dojke. Održavanje dobre kvalitete života kada imate rak dojke i nakon što ga pobijedite moguće je uz nekoliko prilagodbi načina života i rutine.
Koraci
Metoda 1 od 4: Suočavanje s dijagnozom raka dojke
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom o prognozi
Nakon što vam je dijagnosticirana bolest, trebate sjediti sa svojim liječnikom i utvrditi u kojoj je fazi vaš rak. Možete imati stadij 1, fazu 2, fazu 3, fazu 4 ili fazu 5 raka dojke. Faza 1 znači da je rak ograničen na samo 1 dojku, a faza 5 znači da se rak brzo proširio na druge organe ili dijelove vašeg tijela. Stadijum raka dojke, kao i istorija bolesti, odrediće vaše mogućnosti lečenja. Vaš ljekar bi trebao opisati najbolji tijek liječenja kako biste se uspješno oporavili.
- Većina karcinoma dojke liječi se kemoterapijom i lijekovima za borbu protiv raka. Možda ćete morati imati tjedne sesije kemoterapije kako biste spriječili širenje raka na druga područja tijela.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može predložiti uklanjanje jedne ili obje dojke kako biste spriječili širenje raka, što se naziva mastektomija.
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku raku radi emocionalne i mentalne pomoći
Zatražite od svog ljekara uputnicu za grupu za podršku koja se fokusira na one koji boluju od raka dojke. Na internetu možete potražiti i grupe za podršku koje se sastaju lično. Redovno posjećujte sastanke kako biste stvorili snažnu zajednicu podrške. Često je korisno razgovarati s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo kao i vi.
Ako niste mobilni, možete se pridružiti mrežnoj grupi za podršku gdje razgovarate putem web kamere i web chata
Korak 3. Učestvujte u odgovarajućem programu koji će vam pomoći da se nosite sa dijagnozom
Većina centara za liječenje raka vodit će volonterski program u kojem se možete povezati s drugom osobom oboljelom od raka radi podrške. Zatim se možete sresti ili razgovarati s tom osobom i osloniti se jedni na druge tokom cijelog procesa oporavka. Pitajte svog liječnika ili skrbnika za upućivanje na ovaj program.
Korak 4. Razgovarajte s terapeutom ili savjetnikom kako biste održali mentalnu i emocionalnu dobrobit
Možete isprobati individualnu terapiju ili savjetovanje, gdje se sami sastajete s terapeutom ili savjetnikom. Također možete obaviti savjetovanje za parove sa svojim partnerom ili porodicom savjetujući ih i ljudima oko vas. Zatražite od svog liječnika ili predstavnika u vašem centru za liječenje raka uputnicu za terapeuta ili savjetnika.
Korak 5. Redovno se povezujte sa prijateljima i porodicom kako biste očuvali svoje emocionalno zdravlje
Prislonite se onima koji su vam najbliži za podršku i njegu. Neka vam prijatelji ili porodica dođu u posjet na dan kada se osjećate slabo energije ili vam je potrebna emocionalna podrška. Planirajte izlete s prijateljima ili porodicom kako biste održali društveni život i provodili vrijeme s drugima do kojih vam je stalo.
Takođe možete razgovarati sa porodicom i prijateljima o životu sa rakom dojke, posebno sa voljenima koji su strpljivi, dobri slušaoci
Metoda 2 od 4: Ostanite zdravi tokom liječenja
Korak 1. Održavajte zdravu, uravnoteženu prehranu kako biste riješili problem niske energije i umora
Jedite prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, s vrlo malo soli, masti ili šećera. Pokušajte jesti manje mesa, posebno prerađenog mesa, i više hrane bogate vlaknima, poput pasulja i integralnih žitarica. Napravite plan obroka za sedmicu i pozovite nekoga da vam pomogne pripremiti zdravu hranu kako biste je imali pri ruci.
- Ako osjetite mučninu kada pokušavate jesti, pokušajte uz male obroke ili užine umjesto velikih. Takođe možete pripremiti hranu koja vam se sviđa ili u kojoj uživate kako biste je učinili privlačnijom.
- Pripremite zdrave grickalice poput oraha ili narezanog voća kako biste ih mogli jesti prema potrebi. Grickalice držite blizu kreveta ili stolice kako biste ih mogli jesti tijekom dana.
Korak 2. Pijte puno vode
Neka vam boca vode bude pri ruci kako biste pili tokom cijelog dana kako biste ostali hidrirani. Dodajte narezani limun ili krastavac u vodu kako biste ga učinili privlačnijim.
Pijenje puno vode također može pomoći u poboljšanju drugih simptoma liječenja raka, poput rana u ustima i suhoće
Korak 3. Ograničite unos alkohola
Pokušajte ne piti više od 1-2 alkoholna pića mjesečno jer alkohol može negativno utjecati na liječenje raka i dehidrirati vas.
Korak 4. Pokušajte ostati fizički aktivni
Vježbanje 30 minuta dnevno, čak i ako se radi o laganim vježbama poput hodanja ili istezanja, može pomoći vašem tijelu da ostane zdravo i poboljšati vaše mentalno zdravlje. Razmislite o vježbama s niskim utjecajem poput plivanja, biciklizma i joge.
- Napravite kućnu teretanu ili se pridružite teretani u blizini kako biste mogli vježbati pomoću sprava za vježbanje.
- Pridružite se tjednom satu vježbanja u vašoj teretani koji je namijenjen osobama koje su preživjele rak ili oboljelima od raka.
- Gledajte vodiče za vježbe na mreži kako biste ih mogli izvoditi kod kuće.
Korak 5. Spavajte i odmarajte se po potrebi tokom dana
Život s rakom dojke može uzrokovati pad vaše energije. Budite strpljivi sa sobom i drijemajte ili se odmorite kad se osjećate umorno. Pokušajte se ne forsirati previše i vježbati ili biti aktivni kada se osjećate umorno.
Napravite dnevni raspored u kojem ćete odvojiti vrijeme za drijemanje ili pauze za odmor kada obično osjetite pad energije
Korak 6. Isprobajte vježbe dubokog disanja kako biste smanjili razinu stresa
Ako se počnete osjećati preopterećeni dijagnozom, možete pokušati sjediti u tihom, slabo osvijetljenom prostoru i duboko disati, udišući 4-6 i izdahnuvši 4-6 kroz nos. Zatvorite oči i pokušajte se usredotočiti na mirno, opuštajuće mjesto.
Takođe možete zapaliti svijeće i puštati muziku kako biste stvorili opuštenije raspoloženje
Korak 7. Usredotočite se na hobi ili aktivnost koja vas opušta i smiruje
Rak dojke može biti emocionalni izazov i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Pokušajte smanjiti stres ili anksioznost koje osjećate trošeći vrijeme na hobi ili aktivnost, poput slikanja, pisanja, pletenja, crtanja ili čitanja. Odvojite vrijeme u danu kako biste učinili nešto zbog čega se osjećate dobro, poput pijanke gledajući omiljenu televizijsku emisiju ili igrajući zabavnu igru.
Možete stvoriti dnevni raspored u kojem ćete 1-2 sata posvetiti hobiju ili aktivnosti u kojoj uživate kao način da se bavite njegom sebe i da imate malo vremena za sebe
Metoda 3 od 4: Upravljanje bolovima povezanim s rakom tijekom liječenja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju lijekova protiv bolova
Vaš ljekar može propisati oralne lijekove protiv bolova koje možete uzimati 1-2 puta dnevno za ublažavanje bolova u dojkama i prsima, kao i u drugim dijelovima tijela. Slijedite njihove upute o doziranju i nikada ne uzimajte više od preporučenog.
Vaš liječnik vam može preporučiti i isprobavanje epiduralnih lijekova koji pomažu prigušiti živčane završetke i smanjiti bol. Ovaj lijek mora dati vaš ljekar u bolnici ili u njihovoj ordinaciji
Korak 2. Upotrijebite akupunkturu ili masažu kako biste lakše upravljali bolom
Ublažavanje boli bez lijekova, poput masaže i akupunkture, također može poboljšati kvalitetu vašeg života. Potražite licenciranog akupunkturista ili maserku u vašem području. Zamolite svog liječnika da vam preporuči lijek jer možda poznaje liječnika specijaliziranog za liječenje pacijenata oboljelih od raka.
Mjesečna akupunktura ili masaža mogu vam pomoći da ostanete opušteni i smanjite nivo stresa, što može poboljšati vaše emocionalno i mentalno zdravlje
Korak 3. Nosite šal ili obrijajte glavu kako biste se nosili s gubitkom kose
Kao dio kemoterapijskih tretmana za rak dojke, možete doživjeti gubitak kose. Neki će ljudi obrijati glavu kako ne bi morali polako gubiti kosu s vremenom. Možete i nositi šal ili kapu preko glave kako biste olakšali gubitak kose.
Također možete pokušati nositi periku kako biste smanjili gubitak kose ili promijenili izgled
Korak 4. Upotrijebite meku četkicu za zube ako razvijete rane u ustima
Izbjegavajte korištenje komercijalnih tekućina za ispiranje usta jer mogu nadražiti usta. Očetkajte rane u ustima i pridržavajte se redovnog rasporeda četkanja kako bi vaša usta ostala čista.
Jedenje meke, vlažne hrane, poput tepsija i gulaša, također može olakšati obroke ako imate rane u ustima
Metoda 4 od 4: Prilagođavanje životu nakon raka dojke
Korak 1. Pregledajte se na rak dojke svakih 6-12 mjeseci
Zakažite mamografiju sa svojim liječnikom kako biste se, ako se rak vrati, mogli efikasno boriti s njim prije nego što se proširi. Ovo je posebno važno ako imate 1 dojku na koju rak u početku nije utjecao, jer je moguće da se rak pojavi kasnije.
Ako ste imali mastektomiju, ne morate imati dodatne mamografije. Međutim, trebali biste godišnje obaviti fizičke preglede kod svog liječnika kako biste bili sigurni da se rak ne vraća na vašu kožu oko grudi
Korak 2. Komunicirajte sa svojim romantičnim partnerom kako biste očuvali svoje seksualno zdravlje
Rak dojke može uzrokovati poteškoće s vašim seksualnim nagonom i seksualnom vezom s partnerom. Najbolji način da se to riješi je da kanali komunikacije ostanu otvoreni i da sa svojim partnerom razgovarate o svim pitanjima. Zajedno postavite ciljeve u kojima ćete se usredotočiti na intimnost jedni s drugima u malim koracima ili fazama. Odvojite vrijeme za rad na svojoj seksualnoj vezi s partnerom, kao i na vlastitom seksualnom zdravlju.
Na primjer, vi i vaš partner možete odvojiti vrijeme za pokazivanje naklonosti na male načine, poput držanja za ruke ili grljenja. Također se možete usredotočiti na isprobavanje različitih seksualnih položaja ili predigru kako biste održali svoju seksualnu vezu s partnerom
Korak 3. Razmislite o operaciji rekonstrukcije dojke, ako ste imali mastektomiju (izborno)
Možda ćete osjećati da će vam operacija rekonstrukcije dojke pomoći da se oporavite i osjećate dobro u svom tijelu. Ovu proceduru treba obaviti ovlašteni plastični hirurg, uz konsultaciju vašeg ljekara. Iako postupak ostavlja minimalne ožiljke, može zahtijevati uklanjanje kože s drugih dijelova tijela, pa se kao posljedica toga ta područja mogu promijeniti.
Operacija rekonstrukcije dojke može biti skupa i smatra se invazivnom procedurom. Razgovarajte sa svojim liječnikom i obratite se drugim preživjelima kako biste saznali odgovara li vam ova opcija
Korak 4. Donirajte ili volontirajte sa organizacijama za podizanje svijesti o raku dojke
Kao osoba koja je preživjela rak dojke, svoj oporavak možete koristiti kao način da inspirirate druge i vratite zajednicu. Doniranje novca ili vremena organizacijama za podizanje svijesti odličan je način da se osigura da se druge žene pregledaju na rak dojke i da se podrži one koje se trenutno bore protiv bolesti. Novčane donacije također mogu pomoći u potpori naučnim studijama kako bi se pronašao lijek za rak dojke.
