Rak grla svake je godine veliki ubica ljudi širom svijeta. Pogađa veliki broj ljudi iz različitih sredina. Glavni razlog za to je što postoji niz važnih faktora rizika koji presijecaju društvene, ekonomske i etničke podjele. Na sreću, međutim, medicinski stručnjaci i naučnici identifikovali su neke od najvećih i najopasnijih faktora rizika koji uzrokuju rak grla. Uz malo odlučnosti i malo rada, možete drastično smanjiti šanse da vas zadesi ova užasna nevolja.
Koraci
1. dio od 3: Uklanjanje izravnih rizika
Korak 1. Izbjegavajte duhanske proizvode
Jedan od najvećih uzroka raka grla je upotreba duhana. Kao rezultat toga, uklanjanje duhana iz vašeg života definitivno može smanjiti rizik od raka grla.
- Uobičajeni duhanski proizvodi uključuju: cigarete, cigare i duhan za žvakanje.
- Dugotrajna upotreba duhanskih proizvoda može eksponencijalno povećati rizik od raka grla.
- Neka su istraživanja pokazala da čak i kratkotrajna upotreba duhanskih proizvoda može značajno povećati rizik od raka grla kod osoba koje nikada nisu koristile duhan.
Korak 2. Pijte manje alkohola
Prekomjerno konzumiranje alkohola može povećati rizik od raka grla. Zbog toga, ako pijete mnogo, trebali biste pokušati smanjiti potrošnju što je prije moguće. Uzmite u obzir:
- Čak i umjerena konzumacija alkohola, poput više od jednog pića dnevno, može povećati vaše šanse za rak grla.
- Ako imate pitanja o tome šta se smatra „pretjeranim“, obratite se svom ljekaru. Ako mislite da ujutro trebate smanjiti ili trebate „otvor za oči“, možda imate problem s alkoholom.
- Ljudi koji piju previše i koriste duhanske proizvode imaju najveći rizik.
Korak 3. Vježbajte siguran i informiran seks
Drugi veliki rizik od raka grla je infekcija humanim papiloma virusom (HPV). HPV se prenosi vaginalnim i oralnim seksom. Posljednjih godina studije su pokazale da je rak grla ponekad povezan s HPV -om. Kako biste smanjili rizik od raka grla, prakticirajte siguran i informiran seks.
- Ako ste u vezi s nekim s HPV-om, izbjegavajte visokorizične seksualne aktivnosti (koje mogu prenijeti HPV iz genitalija u usta i grlo) poput oralnog seksa.
- HPV može povećati rizik od dobivanja određenih vrsta raka (poput raka grla) za 22 puta.
Korak 4. Upravljajte refluksom kiseline ili gastroezofagealnom refluksnom bolešću
Refluks kiseline i srodne bolesti drugi su veliki faktor rizika za rak grla. To je zbog činjenice da dugotrajno prskanje kiseline iz želuca uzrokuje da se ćelije kože u grlu i jednjaku pretvore u ćelije koje su sklonije raku.
- Uzmite lijekove bez recepta koji pomažu u smanjenju kiseline u želucu.
- Konzumirajte dijetu koja ne pogoršava refluks. Izbjegavajte prženu hranu, hranu s visokim udjelom masti i citruse. Fokusirajte se na većinu svježeg voća i povrća, mesa poput piletine i ribe i druge hrane sa niskim udjelom masti.
- Aktivno upravljajte refluksom sa svojom medicinskom profesijom. Nemojte dopustiti da se dugo javljaju teški refluksi bez konsultacije sa ljekarom.
Korak 5. Održavajte dobru ishranu
Loša ishrana i nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari u vašoj prehrani mogu povećati vaše šanse za rak grla. To je zato što bez određenih vitamina i hranjivih tvari vaše tijelo neće imati ono što mu je potrebno za borbu protiv stanica raka u njihovim ranim fazama.
- Jedite puno zelenog, lisnatog povrća i konzumirajte široku lepezu povrća i voća. Sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raka.
- Pokazalo se da oni koji jedu više voća i povrća imaju manji rizik od raka grla od onih koji jedu više mesa i nitrata.
- Uzimajte vitaminske suplemente.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravilnoj prehrani ako imate nedoumica.
Dio 2 od 3: Izbjegavajte indirektne rizike
Korak 1. Držite se dalje od pasivnog duhanskog dima
Pasivni dim drugi je vodeći uzrok raka grla. Iako mnogi ljudi prestaju pušiti ili uopće nikada ne puše, ipak mogu dobiti rak jer su dugo bili izloženi pasivnom pušenju.
- Potaknite porodicu i prijatelje da prestanu pušiti.
- Izbjegavajte sjedenje u odjelima za pušenje u javnim prostorijama, poput restorana i sportskih stadiona.
- Prekinite vezu s ljudima koji puše oko vas uprkos vašim zahtjevima da to ne čine. Na kraju krajeva, vaše zdravlje je važnije od prijateljstva ili druženja s nekim kome nije stalo do vaše dobrobiti.
Korak 2. Obratite pažnju na svoje radno okruženje
Studije su otkrile veliki broj kemikalija koje povećavaju šanse za rak, uključujući rak grla. Kao rezultat toga, morate biti oprezni u svom radnom okruženju i paziti na to s kojim hemikalijama i isparenjima svakodnevno radite.
- Ako radite u industrijskom okruženju, pobrinite se da vaš poslodavac osigura odgovarajuću ventilaciju i drugu sigurnosnu opremu.
- Ako se bavite građevinarstvom ili sličnim poslom, pobrinite se da sa svim materijalima rukujete na odgovarajući način i slijedite vladine smjernice i propise.
- Ako radite u novoobnovljenoj zgradi ili starijoj zgradi s potencijalnim ekološkim problemima, budite svjesni svih mogućih problema ili opasnosti.
- Uvijek budite zabrinuti i proaktivni. Nemojte vjerovati da vaš poslodavac poštuje zakon ili da je vaša sigurnost na prvom mjestu.
- Ako imate bilo kakvih posebnih nedoumica, pregledajte tehničke listove o sigurnosti materijala za određene proizvode i tvari koji se nalaze na web stranici Uprave za zaštitu na radu (www.osha.gov).
Korak 3. Održavajte dobro zdravlje zuba i oralnu higijenu
Loše zdravlje zuba drugi je potencijalni faktor rizika za rak grla. Rizik se značajno povećava ako ne održavate odgovarajuću oralnu higijenu jer će se bakterije nakupiti u vašim ustima. Osim toga, loše zdravlje zubi povećat će rizik od karijesa i drugih zdravstvenih problema - od kojih su neki povezani s rakom grla.
- Redovno čistite zubnim koncem - svaki dan.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Neka se vaši zubi profesionalno čiste godišnje ili polugodišnje.
Korak 4. Pazite na lokalne prijetnje okolišu
Zagađenje okoliša oko nas također je uzrok raka grla. Kao rezultat toga, budite svjesni svog okruženja - gdje živite, radite i stvarate se.
- Ako živite u blizini elektrane na ugljen ili industrije koja doprinosi zagađenju zraka, možda ćete biti izloženi većem riziku.
- Ako živite pored glavne ceste ili međudržavnog puta, mogli biste biti izloženi većem riziku.
- Za više informacija o potencijalnim rizicima u vašem području razgovarajte s lokalnom ili državnom agencijom za praćenje okoliša.
Dio 3 od 3: Učenje o raku grla
Korak 1. Saznajte šta uzrokuje rak grla
Rak grla uzrokovan je raznim faktorima u našoj okolini. Kao rezultat toga, ako ste ozbiljno zainteresirani za smanjenje rizika od raka grla, morate razumjeti moguće uzroke i potruditi se izbjeći ih. Uzmite u obzir da rak grla može biti uzrokovan:
- Korištenje duhanskih proizvoda - to uključuje žvakanje i udisanje
- Konzumiranje prekomjernih količina alkohola
- Loša ishrana
- Refluks kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest
- Humani papiloma virus (HPV)
- Profesionalna izloženost
- Genetski faktori
- Zračenje
- Imunodeficijencija
- Žvakanje betel oraha
Korak 2. Identificirajte simptome specifične za rak grla
Rak grla ima brojne simptome koji se mogu zamijeniti s mnogim drugim bolestima. Ovi simptomi su posebno zabrinjavajući ako se kombiniraju s drugim simptomima koji mogu signalizirati rak grla. Zbog toga je važno biti oprezan sa svojim zdravljem i posjetiti liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica ili novih ili neobjašnjivih zdravstvenih problema. Glavni simptomi raka grla su:
- Kašalj
- Glas se mijenja, poput promuklosti
- Problemi s gutanjem
- Bolovi u uhu
- Bol u grlu ili rane ili knedle u grlu
- Neočekivani gubitak težine
Korak 3. Saznajte o liječenju
Liječenje raka grla je različito i napredovalo je u posljednjih nekoliko desetljeća. Različiti tretmani dolaze s različitim povezanim problemima. Zbog toga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom i pitati imate li pitanja ili ste zabrinuti u vezi s liječenjem.
- Zračna terapija
- Hirurgija
- Kemoterapija
- Terapija lijekovima
Savjeti
- Izloženost azbestu može povećati mogućnost raka grla.
- Radiacijska terapija može uzrokovati rak grla.
