Rak i njegovi tretmani mogu uzrokovati velike promjene izgleda. Mnogi pacijenti se već osjećaju loše, ali ovi štetni učinci često mogu utjecati na njihovo samopouzdanje. Iako je potpuno uobičajeno i prihvatljivo biti uznemiren zbog ovih promjena, ne morate im dopustiti da vas iznevjere. Kad svoj stil prilagodite svom stanju, brinete se za sebe i dobijete podršku i ohrabrenje, možete se osjećati bolje u svom izgledu dok se borite protiv raka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje vašeg ličnog stila
Korak 1. Nosite periku
Učinci kemoterapije uzrokuju različite negativne fizičke simptome, uključujući gubitak kose. Kako bi se nosili s ovom drastičnom fizičkom promjenom, neki ljudi s rakom odlučuju nositi perike. Perike im omogućuju da se više osjećaju kao svoje staro ja.
Ako otkrijete da su vam perike ogrebotine na glavi, odlučite se za lagani šešir. Osim toga, neke kompanije nude bejzbolske kape sa ušivenom kosom dolje, tako da izgleda kao da nosite šešir na dugoj kosi i ne morate osjećati svrbež kose
Korak 2. Koristite protezu
Ljekari mogu ukloniti dijelove tijela kako bi uklonili izvor raka. Očigledno, ovo je velika promjena za svakoga. Nošenje proteze može vam pomoći da se osjećate bolje zbog svog fizičkog izgleda, kao i da vam možda vodi život sličan onome što ste ranije vodili.
Na primjer, protetska noga može vam pomoći da možete hodati ili čak trčati. Žene s rakom dojke mogu koristiti protetičke grudnjake kako bi se osjećale ugodnije sa svojim izgledom. Pitajte svog liječnika za informacije o tome kako nabaviti ove komade
Korak 3. Nosite maskirnu šminku
Neke operacije raka i karcinoma mogu ostaviti osobu s ožiljcima koji mogu utjecati na njeno samopoštovanje. Također može uzrokovati promjene u tonu kože i ukupnom tenu. Uobičajena šminka može pomoći pri pokrivanju manjih promjena na koži i ožiljaka, ali možda će vam trebati teži proizvod, poput maskirne šminke. Ova vrsta šminke nudi veću pokrivenost koja bi vam mogla pomoći da se osjećate ugodnije sa svojim novim izgledom.
Pitajte svog liječnika o nabavci maskirne šminke na recept. Vaš liječnik bi vam također mogao dati savjet kako najbolje nanijeti šminku
Korak 4. Igrajte se sa svojim stilom odjeće
Ljudi s rakom koji se podvrgavaju liječenju obično nisu posebno aktivni. Osim toga, svi steroidi koje uzimaju mogu uzrokovati povećanje tjelesne težine. Ako ne možete vježbati da biste izgubili ili zadržali težinu, razmislite o nošenju veće odjeće koja bi mogla sakriti ono zbog čega se osjećate neugodno. Nošenje opuštenije odjeće može pomoći i ako se vaša koža osjeća dodatno osjetljivom zbog lijekova i tretmana.
Međutim, možda ćete se osjećati neugodnije ako nosite preveliku odjeću. Obući odgovarajuću odjeću moglo bi vam pomoći da se osjećate bolje. Zaključak je da biste trebali učiniti ono zbog čega se najbolje osjećate, fizički i psihički
Korak 5. Naglasite svoj stil
Možda ćete otkriti da nošenje dodatne opreme pomaže da se osjećate bolje zbog svog izgleda. Nošenje naušnica, šalova i ogrlica može pomoći ženama da odigraju svoju ženstvenost, kao i nošenje šminke i njeno korištenje za stvaranje izgleda obrva, ako vaših nema. Možda ćete otkriti da poduzimanje ovih malih koraka može napraviti veliku razliku u osjećajima prema sebi.
Ako su vam nokti krhki zbog raka ili liječenja, pokušajte upotrijebiti ulje kako biste ih zaštitili i od lomljenja. Osim toga, upotrijebite tamni lak za nokte ako otkrijete da tretmani čine da vaši nokti izgledaju bez boje. Lak na bazi sjaja također može pomoći pri sakrivanju grebena
Korak 6. Budite ponosni na sebe uprkos promjenama
Borba protiv raka je teška bitka. Ne biste trebali tome dodavati svijest o svom izgledu. Ako odlučite koristiti šminku i potrepštine, to je vaš izbor. Ali nemojte se osjećati kao da se morate skrivati ili sramiti fizičkih promjena uzrokovanih rakom. Uradite ono što vam odgovara.
Metoda 2 od 3: Osnaživanje
Korak 1. Uključite se u događaje podizanja svijesti o raku u vašem području
Učešće u događajima o podizanju svijesti o raku u vašem području može vam pomoći da pozitivno okrenete svoju situaciju, poveže vas s drugim ljudima koji su imali slično iskustvo i da vam pruži priliku da prikupite novac za dobar cilj. Neki događaji na kojima biste mogli učestvovati su:
- Susan G. Komen Trka za lijekom
- Zumbathon za rak dojke
- Snaga u ružičastoj šetnji svijesti o raku dojke
Korak 2. Učestvujte u foto sesiji
Ako niste zadovoljni svojim izgledom, možda vas neće zanimati fotografiranje. Možda ćete, međutim, otkriti da to što ste zvijezda fotografiranja osnažuje. Gledajući sebe u ovom svjetlu može vam pomoći da se fokusirate na to koliko ste jaki i koliko vas je ovo putovanje naučilo, umjesto na vašu bolest.
- Pogledajte neprofitne fotografe u vašem području koji su specijalizirani za snimanje ovih vrsta fotografija.
- Ako niste zainteresirani za fotografiranje sebe, razmislite o tome da pogledate knjige fotografija drugih žena koje su to učinile i čitate njihove priče. Ili možete pogledati druge vrste knjiga o iskustvima ljudi s rakom kako biste dobili intimniju perspektivu.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Znajući da niste sami u ovoj borbi i da postoje drugi koji prolaze kroz iste promjene kao i vi, može vam pomoći da se osjećate bolje. Razgovor s onima koji imaju iste probleme sa svojim izgledom može vam ponuditi ohrabrenje i uvid. Možda ćete dobiti i savjete kako najbolje iskoristiti stavke koje mogu poboljšati vaš izgled.
Ako se ne osjećate dovoljno dobro da pohađate grupu za podršku, potražite onu koja se sastaje na mreži. I dalje možete primati isti iznos podrške; jednostavno ne morate izlaziti iz kuće da biste to učinili
Korak 4. Razgovarajte sa terapeutom
Život s rakom često je izuzetno težak zbog načina na koji se osjećate. Suočavanje s promjenama vašeg izgleda može ga pogoršati. Razgovor sa terapeutom o tome šta doživljavate i šta ove fizičke promjene čine vašem razmišljanju moglo bi poboljšati vaše samopouzdanje i način na koji sebe posmatrate.
Da biste najbolje iskoristili svoje seanse, potražite terapeuta koji je specijaliziran za liječenje pacijenata s rakom
Korak 5. Obratite se voljenima za podršku
Ljudi u vašem životu vjerovatno su zadivljeni vašom snagom dok liječite rak. Okružite se pozitivnim ljudima zbog kojih ćete se osjećati dobro.
- Osim toga, podijelite sa svojim voljenima neke svoje brige. Mnogi članovi porodice i prijatelji oboljelih od raka spremni su učiniti sve kako bi se njihovi voljeni osjećali manje izolirano. Oni mogu obrijati glavu ili poduzeti druge radnje da vam pokažu svoju podršku.
- Neka vaši voljeni znaju šta vam treba u smislu podrške. Vjerovatno će rado pomoći na bilo koji način.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Jedite najbolje što možete
Možete se osjećati bolje zbog svog vanjskog izgleda kada se osjećate dobro iznutra. To možete učiniti pokušavajući održavati zdravu prehranu. Ispunjavanje nezdrave hrane može vam biti izvor emocionalne utjehe, ali način na koji se nakon toga osjećate vjerojatno će vas samo obeshrabriti. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu i možda ćete otkriti da vam to pojačava osjećaje.
Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koja bi vam dijeta bila najbolja. Osim toga, možda će vam moći propisati i suplemente i vitamine koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje
Korak 2. Pronađite načine za upravljanje stresom
Držanje nivoa stresa pod kontrolom važno je za vaše cjelokupno blagostanje. Da biste se nosili sa stresom, zatražite pomoć od drugih ljudi kad vam zatreba i odvojite svaki dan neko vrijeme samo za opuštanje. Neke tehnike opuštanja koje možete isprobati uključuju:
- Duboko disanje
- Meditacija
- Joga
- Progresivna relaksacija mišića
Korak 3. Nabavite masažu
Masaža ima niz fizičkih i emocionalnih prednosti. Ova vrsta ljekovitog dodira može vam pomoći da se opustite i eventualno smanjiti anksioznost i stres koji možete osjetiti zbog raka. Takođe može pomoći da se bolna područja vašeg tijela osjećaju bolje.
Na primjer, terapijska masaža može pomoći vašim mišićima da zacijele nakon operacije. Također može spriječiti priraslice kod osoba koje se podvrgavaju mastektomiji, što se može dogoditi kada se tkivo zalijepi za stijenku prsnog koša
Korak 4. Odmarajte se koliko god možete
Vaše tijelo trenutno prolazi kroz velike promjene i mnogo trpi. Umjesto da pokušavate držati svoj uobičajeni raspored, dajte si vremena za odmor. Što ste umorniji, gore ćete se osjećati i izgledati. Osiguranje dobrog odmora može pomoći vašem tijelu i umu.
Korak 5. Vježbajte kad god možete
Možda ćete osjećati da ste previše umorni da biste izašli van i vježbali, ali čin vam može pomoći da se osjećate življe. Čak i nešto jednostavno poput hodanja po bloku može vam pomoći da se osjećate bolje. Možda ćete moći postupno povećavati količinu vježbe koju možete tolerirati i vjerojatno ćete biti zadovoljni kako izgledate i osjećate se.
