Osim što redovno primate liječenje od multiplog mijeloma od iskusnog medicinskog tima, vjerovatno ćete upravljati svojom boli lijekovima ili drugim opcijama. Pobrinite se za svoje tijelo na druge načine, poduzimajući korake za rješavanje simptoma bolesti i nuspojava liječenja. Posebno pratite svoju prehranu i razmislite o drugim korisnim promjenama načina života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rješavanje simptoma i nuspojava
Korak 1. Razgovarajte o trajnim simptomima ili nuspojavama
Osim boli i drugih simptoma bolesti, možda ćete patiti i od nuspojava povezanih s vašim liječenjem. Ako je određeni simptom ili nuspojava posebno problematičan, ne ustručavajte se obavijestiti svog liječnika o tome.
- Ovi razgovori pomoći će vam u informiranju o planu liječenja koji zajedno provodite vi i vaš liječnik.
- Iako vas kosti mogu često boljeti, svakako to navedite kada vas jedno područje tijela boli više nego inače. Budući da mijelom može oslabiti vaše kosti, važno je biti posebno svjestan mogućih ozljeda.
Korak 2. Prijavite povećanu slabost i umor
Jedan od uobičajenih simptoma mijeloma je anemija ili nizak broj crvenih krvnih zrnaca. To može dovesti do osjećaja umora ili letargije. Iako postoje lijekovi koje možda uzimate za borbu protiv anemije, stanje se s vremenom može pogoršati.
Osim što ćete redovno primati krvne pretrage kao dio svog režima liječenja, svom liječniku svakako napomenite sve padove energije ili fizičke vitalnosti
Korak 3. Pijte između dvije i tri litre (0,5-0,75 litara) vode dnevno
Ostanak hidriranog pomaže u održavanju efikasnog rada bubrega i poboljšava njihovu sposobnost da se odupru oštećenjima. S mijelomom rade prekovremeno kako bi oslobodili vašu krv od dodatnih proteina i kalcija koje oslobađaju vaše kosti.
- Drugačije rečeno, pijte najmanje 8 do 12 šoljica vode dnevno. Ovo je još važnije ako imate problema s ishranom.
- Flašu vode uvek nosite sa sobom. Ovo će vas podsjetiti da češće pijete.
Korak 4. Odmah potražite liječenje prehlade ili groznice
Infekcije predstavljaju ozbiljan rizik za one s imunološkim sistemom oslabljenim mijelomom. U skladu s tim, vaš zdravstveni tim mora znati kad god osjetite znakove infekcije, poput groznice. Vjerovatno će vam prepisati antibiotike kako bi tijelo što prije riješili infekcije.
Korak 5. Postavite mnogo pitanja o novim mogućnostima liječenja
Bilo da se vi ili vaš liječnik zalažete za dodatne ili različite mogućnosti liječenja, važno je o njima detaljno razgovarati. Postavljajte pitanja poput: "Koje su posebne prednosti ove opcije?" i "Postoje li neke nuspojave kojih bih trebao biti svjestan povezane s ovim tretmanom?"
Metoda 2 od 3: Zdrava prehrana s multiplim mijelomom
Korak 1. Sastanite se sa dijetetičarom kako biste razgovarali o svojoj ishrani
Možda ćete morati prilagoditi svoju prehranu u različitim fazama procesa oporavka. To je dijelom i zbog toga što će se hrana koju ćete morati pojesti za oporavak razlikovati od hrane za koju se općenito smatra da je zdrava.
- Raspitajte se o određenim namirnicama i suplementima koje biste trebali pokušavati jesti češće, a koje biste trebali izbjegavati. Prije nego počnete uzimati, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim suplementima.
- Vjerojatno ćete morati povećati potrošnju proteina i kalorija. Na primjer, može vam se reći da jedete više jaja i mliječnih proizvoda.
- Razgovarajte o uključivanju više zelenog voća bogatog vlaknima, poput jabuka i krušaka, kao i cjelovitih žitarica, oraha, mahunarki, brokule, mrkve i artičoka. Potražite i hranu bogatu željezom, uključujući nemasno meso, pasulj i lisnato zelje.
- Raspitajte se o izbjegavanju hrane poput sirovog mesa i ribe, mliječnih jaja, nepasterizirane hrane i neopranog voća i povrća.
- Možda ćete također morati jesti hranu različite konzistencije. Na primjer, jela s umacima i umacima mogu se lakše jesti, a hrana s malo vlakana može biti poželjnija od opcija s visokim sadržajem vlakana.
Korak 2. Jedite kad god ste gladni
Posebno tijekom perioda liječenja važno je jesti kako biste održali svoju snagu i obnovili oštećeno tkivo. Nažalost, u tim razdobljima može biti izazovno jesti. Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno proteina i kalorija, jedite kad god ste skloni tome.
- Steknite naviku da jedete svako jutro, jer je ovo doba dana kada ćete najvjerojatnije imati apetit.
- Tekući proteinski šejkovi odlična su opcija za kasnije u toku dana, posebno u onim danima kada se borite za jelo.
- Ako možete unijeti samo jednu ili dvije različite vrste hrane, pojedite ih što više možete.
- Ako ne možete jesti dan ili dva, ne brinite. Recite svom ljekaru ako ne možete jesti dva dana zaredom.
Korak 3. Razgovarajte o problemima u ishrani
Liječenje mijeloma može dovesti do značajnih nuspojava u smislu vaše sposobnosti i želje za jelom. Na primjer, možete izgubiti apetit i/ili osjećaj okusa, možda ćete imati problema sa žvakanjem ili gutanjem, a možda ćete imati problema i sa zadržavanjem hrane ili drugim problemima s probavom. Kako biste ostali u toku sa bilo kakvim problemima u vezi s ishranom, navedite svojim liječnicima sve tegobe koje jedete čim se razviju.
Postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja u vezi s apetitom i probavom. Osim tradicionalnih lijekova, pitajte svog liječnika o medicinskoj marihuani ako je legalno dostupna tamo gdje živite. Mnogi ljudi, uključujući i neke s mijelomom, koriste marihuanu za poboljšanje apetita
Korak 4. Opremite kuhinju prije tretmana
Vaš medicinski tim će vas vjerovatno upozoriti na tretmane koji mogu utjecati na vašu sposobnost i motivaciju za jelo. Prije ovih tretmana, opskrbite svoju kuhinju namirnicama koje će se lako pripremiti i konzumirati. Nabavite dovoljno hrane koju možete jesti ako se ne osjećate dobro.
- Zamrznute večere i gotova jela dobre su opcije pri ruci. Pokušajte da vam uvijek budu dostupne i zamrznute i rashlađene opcije.
- Napravite veliku porciju hrane za koju znate da vam se sviđa i spremite je u porcije veličine obroka.
Korak 5. Pazite da spriječite infekciju koja se prenosi hranom
Možda ćete biti pod većim rizikom od infekcije tijekom liječenja. U skladu s tim, s hranom ćete morati pažljivo rukovati i pripremati jelo. Konkretno, ostavite sve ostatke u frižideru i temeljito operite svu sirovu hranu prije nego što ih pojedete. Osim toga, operite ruke i pribor za kuhanje prije i nakon pripreme hrane, posebno mesa.
- Koristite posebne daske za rezanje mesa i nemesnih proizvoda. Pažljivo odmrznite smrznuto meso i dobro ga skuhajte. Izbjegavajte sirove morske plodove.
- Uvjerite se da su sva pića pasterizirana i ne konzumirajte hranu koja je istekla. Slično tome, ne konzumirajte hranu kojoj je dopušteno oblikovanje, poput nekih sireva.
- Nemojte kupovati hranu iz kanti za otpatke, niti jesti iz švedskog stola ili salata.
Metoda 3 od 3: Stvaranje drugih zdravih navika
Korak 1. Pokušajte svoju dijagnozu tretirati kao priliku za ozdravljenje
Suočavanje s mijelomom značajan je izazov koji mijenja život. Međutim, na svoju dijagnozu raka možete odgovoriti rješavanjem aspekata svog načina života koji se mogu poboljšati. Ako nemate naviku obraćati pažnju na svoju prehranu, razinu aktivnosti i druge faktore koji utječu na vaše zdravlje, sada je možda trenutak za neke pozitivne promjene.
Briga o svom tijelu neće samo učiniti da se osjećate bolje fizički, već će vas i učiniti sretnijima
Korak 2. Smanjite alkohol i prestanite pušiti
Neke od najboljih promjena načina života za početak su one koje smanjuju štetu po vaše tijelo. Konkretno, ako pušite, dobro razmislite o prestanku. Postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći u tome. Slično tome, smanjite unos alkoholnih pića, posebno ako pijete više od nekoliko pića sedmično.
Pitajte bilo kojeg člana vašeg medicinskog tima o tome kako prestati pušiti ili potražite na internetu informacije i druge vrste podrške organizacija poput Američkog društva za borbu protiv raka
Korak 3. Redovno vježbajte
Prednosti tjelesnog vježbanja nemoguće je precijeniti. Ne samo da će vježbanje poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, već će ojačati vaše tijelo i pomoći vam u održavanju zdrave težine. Može vam pomoći i u poboljšanju raspoloženja i općeg izgleda. Vježbanje će vam čak pomoći da se osjećate kao da imate više energije smanjujući umor koji osjećate.
- Određena količina vježbe koja vam odgovara ovisi o vašem ličnom nivou kondicije.
- Ako u prošlosti niste puno vježbali, ali želite započeti, počnite svakodnevnom šetnjom. Hodajte najbržim tempom koliko god možete i povećavajte tempo ili trajanje hodanja svake sedmice.
- Neka vaš medicinski tim bude u toku s vašim planovima vježbanja, posebno ako ih namjeravate promijeniti.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Pravilno spavanje pomaže u održavanju vašeg imunološkog sistema, pa je važno osigurati da se svake noći dovoljno naspavate. Odrasla osoba bi trebala spavati sedam do devet sati svake noći.
Korak 5. Operite ruke
Višestruki mijelom otežava vašem tijelu borbu protiv infekcije. Pranje ruku je, dakle, važna mjera opreza protiv mikroorganizama koji izazivaju infekcije. Redovno perite ruke nakon korištenja toaleta, rukovanja hranom ili bilo koje druge situacije u kojoj biste mogli naići na veći rizik od kontakta sa potencijalno štetnim klicama.
Korak 6. Izgradite sistem socijalne podrške
Zdravlje i dobrobit vašeg tijela često su povezani s vašim mentalnim zdravljem. Ne samo da ćete se suočavati sa svakodnevnim stresom koji je povezan s liječenjem, potencijalni problemi mogu vas uznemiriti više nego što očekujete. Najbolji način da se ne zaustavite na negativnim i stresnim aspektima vašeg stanja je održavanje aktivnog sistema socijalne podrške.
- Podrška može doći iz svih vrsta izvora. Vaša porodica i prijatelji će htjeti pomoći i trebali biste im to dopustiti.
- Na primjer, zaposlite drugu osobu za kuhanje za svaki dan u sedmici ili pronađite člana porodice koji može redovito vježbati s vama.
- Zadržite svoje učešće u bilo kojoj društvenoj grupi u kojoj ste dio, bilo da se radi o rekreativnoj, duhovnoj ili obrazovnoj.
Korak 7. Pridružite se grupi za podršku višestrukom mijelomu
Razgovor s drugima koji su u sličnoj situaciji kao vi možete biti od velike pomoći. Ovo će vam dati priliku da podijelite svoja osjećanja s drugima koji znaju kroz šta prolazite. Korisne izvore možete pronaći i preko drugih u grupi za podršku.
Ove grupe se sastaju lično i putem interneta. Pitajte liječnika ili terapeuta o tome gdje pronaći grupu za podršku ili je potražite na internetu
Korak 8. Razgovarajte sa nekim licem u lice
Možda ćete imati koristi ako imate nekoga s kim možete razgovarati o tome kako se osjećate. Za neke ovo može biti blizak prijatelj ili član porodice. Za druge, mogućnost razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput terapeuta, može vam pomoći da se smirite i pružiti vam savjete o rješavanju svakodnevnih emocionalnih izazova.
