3 načina da se zaštitite od sunca

Sadržaj:

3 načina da se zaštitite od sunca
3 načina da se zaštitite od sunca

Video: 3 načina da se zaštitite od sunca

Video: 3 načina da se zaštitite od sunca
Video: Rak pankreasa: jedan od najagresivnijih tumora 2024, Marš
Anonim

Izlazak i uživanje na suncu može biti zabavno, a vitamin D koji daje sunce može vam pomoći u općem zdravlju. Međutim, previše sunca može biti štetno. Pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati bore, opekline i oštećenje kože. Previše sunca takođe može povećati rizik od raka kože. Kvalitetna krema za sunčanje može vas zaštititi od sunca. Osim toga, vaš odabir odjeće može vas spriječiti da budete previše izloženi. Takođe biste trebali raditi na izbjegavanju sunca tokom dnevnih sati koliko god možete.

Koraci

Metoda 1 od 3: Korištenje kreme za sunčanje

Zaštitite se od sunca Korak 1
Zaštitite se od sunca Korak 1

Korak 1. Odaberite kremu za sunčanje sa sigurnim zaštitnim faktorom

Trebalo bi da nosite kremu za sunčanje svaki put kad izađete tokom dana, čak i kada je oblačno. Odaberite kremu za sunčanje s dovoljno jakim faktorom zaštite od sunca (SPF) kako biste se zaštitili od UV zraka.

  • Idite na kremu za sunčanje od najmanje SPF 30. SPF bi trebao biti napisan negdje na bočici za zaštitu od sunca.
  • Ako imate rak, ili ste pre raka, nabavite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 45 ili većom.
  • Potražite riječi "široki spektar" na bočici. Ovo vas uvjerava da vas krema za sunčanje štiti i od UVA zraka, osim UVB zraka.

SAVJET STRUČNJAKA

"Najbolje što možete učiniti kako biste smanjili oštećenja od sunca je da nosite SPF svaki dan."

Diana Yerkes
Diana Yerkes

Diana Yerkes

Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.

Diana Yerkes
Diana Yerkes

Diana Yerkes

Skincare Professional

Zaštitite se od sunca Korak 2
Zaštitite se od sunca Korak 2

Korak 2. Nanesite kremu za sunčanje 20 do 30 minuta prije izlaska iz kuće

Učinite to svaki put kad izlazite iz kuće tokom dana kada izlazi sunce. Ovo je posebno važno ako ćete biti izloženi suncu duže od 30 minuta.

Ako imate problema s pamćenjem nanošenja kreme za sunčanje, pokušajte ostaviti poruku na vratima prije izlaska

Zaštitite se od sunca Korak 3
Zaštitite se od sunca Korak 3

Korak 3. Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata

Pratite koliko ste dugo bili vani. Trebali biste se potruditi ponovno nanositi kremu za sunčanje svaka 2 sata kako bi ona ostala učinkovita. Ako ste cijeli dan unutra i izađete prije zalaska sunca, trebali biste ponovno nanijeti kremu za sunčanje.

Ako ste plivali, možda ćete poželjeti ponovo nanijeti kremu za sunčanje nakon izlaska iz vode, čak i ako još nije prošlo dva sata

Zaštitite se od sunca Korak 4
Zaštitite se od sunca Korak 4

Korak 4. Primijenite tačan iznos

Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko vam je krema za sunčanje zapravo potrebno za odgovarajuću zaštitu. Potrebno vam je najmanje 45 mililitara (1,5 fl oz) kreme za sunčanje da pokrijete svu izloženu kožu na tijelu. Ovo je otprilike onoliko kreme za sunčanje koliko bi moglo stati u prosječnu čašu.

  • Glatko zaštitite kremu za sunčanje umjesto da je trljate.
  • Pokrijte svu kožu koja će biti izložena, uključujući kožu na leđima. Neka vam neko drugi pomogne da nanesete kremu za sunčanje ako imate neko mjesto do kojeg ne možete doći.

Metoda 2 od 3: Zaštitite se odjećom

Zaštitite se od sunca Korak 5
Zaštitite se od sunca Korak 5

Korak 1. Testirajte koliko vaša odjeća štiti od sunca

Kada izlazite na sunce, posebno dugog dana, trebate nositi odjeću koja će blokirati štetne UV zrake. Dobar način da isprobate svoju odeću je da stavite ruku u odeću pre nego što je obučete.

  • Osvetlite odeću. Ako jasno vidite ruku kroz odjeću, ova odjeća nudi malo zaštite.
  • Trebali biste odabrati drugu odjeću ili nanijeti kremu za sunčanje na područje koje pokriva stavka.
Zaštitite se od sunca Korak 6
Zaštitite se od sunca Korak 6

Korak 2. Nosite sunčane naočare

Sunčane naočare treba nositi tokom cijele godine, a ne samo ljeti. Prije kupovine obavezno provjerite etiketu sunčanih naočala. Sve sunčane naočale koje nosite trebale bi blokirati 99 do 100% UVA i UVB svjetlosti.

Ako imate torbicu sa ruksakom koju nosite, pokušajte spremiti sunčane naočale tamo. Na ovaj način ćete se vjerovatno sjetiti da ih navučete prije nego što napustite svoj dom

Zaštitite se od sunca Korak 7
Zaštitite se od sunca Korak 7

Korak 3. Nosite šešir s obodom od najmanje 3 inča

Ovo će pokriti područja poput vlasišta, gdje je teško sigurno nanijeti kremu za sunčanje. Vrhovi ušiju, leđa i vrat bit će zaštićeni pravim šeširom. Sve dok je obod najmanje 3 inča (7,6 cm), trebali biste biti zaštićeni od sunca.

Zaštitite se od sunca Korak 8
Zaštitite se od sunca Korak 8

Korak 4. Nosite odjeću koja pokriva više kože

Trebalo bi da odete na majice dugih rukava i duže pantalone kako biste se zaštitili od sunca. Neka odjeća zapravo dolazi sa ultraljubičastom zaštitom i označena je zaštitnim faktorom ultraljubičastih zraka (UPF). UPF od najmanje 50 dopušta da samo jedna pedesetina UVB zraka dopre do vaše kože.

Tokom toplijih meseci duža odeća može biti neprijatna. Tokom ovih mjeseci budite posebno oprezni pri nanošenju kreme za sunčanje na sve izložene dijelove tijela

Metoda 3 od 3: Izbjegavanje sunca

Zaštitite se od sunca Korak 9
Zaštitite se od sunca Korak 9

Korak 1. Potražite hladovinu između 10:00 i 16:00

Tokom ovih sati, Sunce je na svom vrhuncu. Najverovatnije ćete dobiti oštećenje kože u ovo doba dana.

  • Ako ćete izlaziti na sunce, potražite hlad od drveća, terasa i drugih objekata kad god je to moguće.
  • Možda biste trebali ograničiti izlaganje suncu tokom ovih sati, posebno ako imate osjetljivu kožu.
Zaštitite se od sunca Korak 10
Zaštitite se od sunca Korak 10

Korak 2. Preduzmite dodatne mjere opreza u blizini vode, snijega i pijeska

Sunce se ponekad reflektuje od vode, snega i peska. To znači da je, čak i zimi, zaštita od sunca i zaštita od sunca važna. Vaše šanse za opekotine od sunca povećavaju se u blizini snijega, vode i pijeska.

Poduzmite dodatne mjere opreza oko ovih terena. Uvijek nosite kremu za sunčanje, sunčane naočale i odjeću koja prekriva vaše tijelo

Zaštitite se od sunca Korak 11
Zaštitite se od sunca Korak 11

Korak 3. Zaštitite se od sunca u zatvorenom prostoru i u automobilima

Sunce zapravo može nanijeti štetu, čak i ako ste unutra. Mogu se postaviti prozirne prozorske folije koje blokiraju sunčeve zrake. Takođe biste trebali nositi kremu za sunčanje, čak i dok se vozite u automobilu ili sjedite kraj prozora u svojoj kući.

  • Upamtite, filmski ekrani pružaju zaštitu samo kada su prozori zatvoreni.
  • Ako imate krovni prozor, izbjegavajte ga koristiti. Također biste trebali izbjegavati vožnju sa spuštenim krovom ako imate kabriolet.
  • Sunce takođe može prodrijeti kroz prozore vašeg doma, ostavljajući vas izloženim UVA zrakama. Dobra je ideja da navučete rolete u vrijeme najvećih gužvi ili da se klonite prozora. Kremu za sunčanje možete nositi i u svom domu.

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Redovno provjeravajte ima li na koži neobičnih promjena boje ili novih madeža. Ako primijetite nešto sumnjivo, odmah se obratite dermatologu.
  • Koristite solarij za sunčanje preko solarija. Solariji su nesigurni i mogu uzrokovati i rak kože. Najbolje ih je izbjegavati kako biste se zaštitili od oštećenja izazvanih suncem.
  • Pokušajte nositi duge rukave i pantalone ako je moguće.

Preporučuje se: