Povećano srce, poznato i kao kardiomegalija, stanje je u kojem se vaši srčani mišići ispuštaju više nego što bi trebalo. To bi moglo ometati rad vašeg srca i pumpanje. Iako je ovo stanje koje se može liječiti, moglo bi biti ozbiljno, pa odmah posjetite svog liječnika ako osjetite nedostatak daha, treperenje srca ili lupanje srca i oticanje po cijelom tijelu. Vaš liječnik će vam vjerojatno propisati lijekove poput ACE inhibitora ili beta blokatora za snižavanje krvnog tlaka i vraćanje srca u normalnu sposobnost pumpanja. Oni će vam dati i neke dijetetske upute i upute o načinu života koje morate slijediti. Ovi savjeti mogli bi pomoći vašem srcu da zacijeli i spriječiti njegovo ponovno povećanje. Pravilnim tretmanom možete se oporaviti bez trajnih problema.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene u prehrani
Ne postoji jedna dijeta koja bi liječila povećano srce ili poboljšala kardiovaskularno zdravlje, ali kombinacija promjena u prehrani mogla bi napraviti veliku razliku. Slijedom općenito zdrave prehrane s niskim udjelom masti i soli moglo bi se spriječiti buduće srčane probleme. Upamtite da promjene u prehrani nisu zamjena za profesionalni tretman, pa ih unosite samo uz upute vašeg liječnika.
Korak 1. Slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Općenito zdrava prehrana najbolja je za vaše kardiovaskularno zdravlje i mogla bi liječiti povećano srce. Svakodnevno u svoju prehranu unesite puno svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina kako biste svom srcu dali potrebnu prehranu. Ove namirnice također sadrže malo zasićenih masti, što može pogoršati povećanje srca.
- Općenito, uključite najmanje 5 porcija voća i povrća u svoju prehranu svaki dan. Dijete na biljnoj bazi idealne su za zdravlje vašeg srca.
- Mršavi izvori proteina poput peradi, ribe, oraha ili pasulja imaju malo zasićenih masti i hemikalija.
- Pokušajte umjesto toga preći s bijelih ili obogaćenih proizvoda na proizvode od cjelovite pšenice. Ovi proizvodi imaju niži glikemijski indeks i neće povećati vaš šećer u krvi ili pritisak. Proizvodi od cjelovite pšenice sadrže i više vlakana, što je dobro za vaše kardiovaskularno zdravlje.
Korak 2. Izbacite zasićene i trans masti iz ishrane
Ove masti mogu začepiti vaše arterije i povećati rizik od srčanih bolesti. Ishrana sa malo masti mnogo je zdravija, posebno ako imate povećano srce. Unosite najviše 6% dnevnih kalorija iz zasićenih masti, odnosno 120 kalorija ako jedete 2000 kalorija dnevno. U potpunosti uklonite trans masti.
- Pržena i prerađena hrana bogata je zasićenim i transmastima. Izbjegavajte ove predmete što je više moguće.
- Pokušajte smanjiti masnoće u prehrani tako što ćete odrezati višak masnoće s mesa prije nego što ga skuhate.
- Ako kuhate kod kuće, koristite metode poput pečenja, pečenja ili kuhanja kako ne biste morali dodavati više ulja ili masti.
Korak 3. Smanjite unos soli
Unos soli može se povećati, čak i ako toga niste svjesni. Prehrana bogata soli sužava vaše arterije i može pogoršati povećanje srca. Dajte sve od sebe da izbjegnete slanu hranu i nemojte dodavati više soli u kuhanje ili obroke.
- Američko udruženje za srce preporučuje ne konzumiranje više od 1 500 mg soli svaki dan za idealno zdravlje srca.
- Steknite naviku da gledate naljepnice za prehranu kako biste provjerili sadržaj soli u hrani koju jedete. Možda ćete se iznenaditi koliko soli sadrže neke namirnice.
Korak 4. Ograničite unos alkohola i kofeina
I alkohol i kofein mogli bi prekinuti vaš srčani ritam, što je vrlo opasno ako imate povećano srce. Neka vaša potrošnja bude ispod preporučenih razina kako biste izbjegli probleme. Ako primijetite bilo kakvo treperenje ili lupanje srca nakon što ste pili, trebali biste ga potpuno isključiti iz prehrane.
- Preporučena granica kofeina je 400 mg dnevno, što je jednako 3-4 šoljice kafe.
- Preporučeni unos alkohola je 1-2 pića dnevno.
Korak 5. Dodajte kurkumu u svoju prehranu kako biste spriječili upalu
Kurkuma sadrži kurkumin, prirodno protuupalno sredstvo. Postoje dokazi da kurkumin može smanjiti upalu u vašem kardiovaskularnom sistemu i spriječiti probleme sa srcem. Uključujući i povećano srce. Pokušajte dodati malo kurkume u svoju prehranu da vidite hoće li to poboljšati vaše stanje.
- Kurkuma je sigurna u visokim količinama, čak i do 5000 mg dnevno. Međutim, visoki nivoi mogu uzrokovati proljev ili bolove u želucu.
- Također možete uzimati dodatke kurkumina za veće doze, ali uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja dodataka prehrani kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Metoda 2 od 2: Savjeti za način života
Osim promjena u prehrani, možete poduzeti i neke korake u načinu života kako biste svom srcu vratili normalnu veličinu i spriječili njegovo ponovno povećanje. Sljedeći savjeti mogu poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, posebno ako su upareni sa ishranom zdravom za srce. No, promjene načina života same po sebi neće liječiti vaše povećano srce, pa ih uvijek unosite uz savjet vašeg liječnika.
Korak 1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše srce. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću težinu za vas. Zatim osmislite zdrav režim vježbanja i prehrane kako biste postigli i održali tu težinu.
Slijedeća prehrana koja je zdrava za srce također će vam pomoći da smršate, pa se možete uhvatiti u koštac s oba problema odjednom
Korak 2. Pitajte svog ljekara koja je prava količina vježbe
Iako je vježba općenito vrlo dobra za zdravlje vašeg srca, morate biti oprezni sa povećanim srcem. Previše stresa može uzrokovati probleme, pa čak i izložiti vas riziku od srčanog udara. Uvijek pitajte svog liječnika o pravilnoj količini vježbanja i o tome koje su vrste najbolje. Pridržavajte se ovih preporuka za siguran režim vježbanja.
- Lagane aerobne vježbe poput hodanja ili sporog trčanja pokazuju određeni uspjeh u poboljšanju povećanog srca. Međutim, uvijek slijedite upute svog liječnika za najbolji režim vježbanja.
- Budite vrlo oprezni kada vježbate sa srčanim oboljenjima. Ako u bilo kojem trenutku tijekom vježbe osjetite omaglicu, vrtoglavicu ili nedostatak daha ili vam srce prejako lupa, odmah prestanite s vježbanjem i odmorite se. Ako se ne osjećate bolje, odmah se javite svom ljekaru.
Korak 3. Prestanite s vježbanjem ako imate povećano srce uzrokovano atletikom
Ponekad srce sportaša otkuca zbog stresa zbog ekstremnih vježbi. Ovo stanje se naziva atletska hipertrofija. Ako imate ovo stanje, ljekar će vam vjerovatno reći da prestanete vježbati 3-6 mjeseci. Bez stresa zbog vježbanja, vaše srce bi se trebalo vratiti u normalu.
- Možete pitati svog liječnika za savjete koje možete koristiti kako biste ostali u formi dok ne možete vježbati.
- Ako vaš liječnik nije siguran imate li povećano srce zbog srčanih oboljenja ili hipertrofije, tada će vam možda reći da prestanete vježbati kako biste provjerili smanjuje li vam se srce. Ako se to dogodi, to potvrđuje da je to bila hipertrofija.
Korak 4. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći
Redovan san je dobar za vaše kardiovaskularno zdravlje i može poboljšati vaše povećano srce. Potrudite se da zaspite cijelu noć 7-8 sati svake noći.
- Ako imate problema sa zaspanjem, pokušajte se opustiti prije spavanja, poput čitanja, istezanja, kupanja ili slušanja tihe muzike.
- Nemojte unositi kofein 3-6 sati prije spavanja kako biste lakše zaspali.
Korak 5. Smanjite stres kako biste snizili krvni tlak
Visok stres povisuje vaš krvni tlak i štetan je za vaše kardiovaskularno zdravlje. Ako ste često pod stresom, poduzmite neke korake da to produktivno riješite. To može sniziti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca.
- Vježbe opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja mogu odlično smanjiti stres. Pokušajte provesti 15-20 minuta svaki dan radeći jednu ili obje ove aktivnosti.
- Također biste trebali odvojiti malo vremena za svoje hobije i druge aktivnosti u kojima uživate. Ovo je još jedan odličan način da smanjite stres.
Korak 6. Prestanite pušiti ili nemojte uopće počinjati
Pušenje je štetno za opće zdravlje, a posebno za srce. Ako pušite, to bi moglo povećati vaše povećano srce. Najbolje je prestati što je prije moguće, ili ne počinjati uopće.
Pasivno pušenje također može uzrokovati zdravstvene probleme, pa nemojte dopustiti nikome da puši u vašem domu
Korak 7. Upravljajte svim osnovnim zdravstvenim stanjima koja imate
U nekim slučajevima osnovna zdravstvena stanja mogu uzrokovati povećanje srca. Dijabetes, posebno, može izazvati ovo stanje. Ako imate bilo kakvih temeljnih zdravstvenih problema, slijedite sve upute vašeg liječnika i uzmite sve potrebne lijekove za kontrolu tih problema. To bi moglo spriječiti povratak povećanog srca.
Medical Takeaways
Povećano srce je ozbiljno stanje koje se može liječiti pravilnom njegom i liječenjem. To definitivno nije nešto što možete sami liječiti, stoga posjetite svog liječnika što je prije moguće ako osjetite bilo kakve probleme sa srcem. Nakon profesionalnog liječenja, možete slijediti neke savjete o prehrani i načinu života za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Uvijek slijedite upute ljekara za pravilnu prehranu i savjete o načinu života. Uz pravilnu njegu možete se potpuno oporaviti.
