Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa, ili ono što se nekada nazivalo krvlju siromašnom gvožđem, javlja se kada nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prenos kiseonika do svih ćelija i tkiva vašeg tela. Željezo je potrebno tijelu za stvaranje hemoglobina, velikog, složenog proteina koji prenosi kisik u ćelije i prenosi ugljični dioksid u pluća. Anemija može biti kronična ili akutna, a može varirati od blage do teške. Ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, možete naučiti kako je liječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka željeza
Korak 1. Odaberite dodatak željeznom željezu
Gvožđe može postojati u dva jonska oblika: gvožđe i gvožđe. Dodaci željeza bolje se apsorbiraju od željeza. To uključuje željezni sulfat, željezni glukonat, željezni fumarat i željezni citrat. Feronil je još jedan oblik željeza koji se bolje apsorbira i obično se koristi u liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Može se naći i u suplementima.
- Pogledajte sadržaj elementarnog željeza u suplementima ako je naveden. Želite oko 30% elementarnog gvožđa. Što je veći postotak ili miligram naveden, veća je vjerojatnost da će se apsorbirati više željeza.
- Doza je obično 15 do 65 mg elementarnog gvožđa dnevno. To je obično najbolje u podijeljenim dozama.
- Pobrinite se da vaš dodatak testira nezavisna laboratorija i ima li "pečat odobrenja" bilo iz Consumer Laboratorija, Udruženja prirodnih proizvoda (NPA), LabDoor -a ili Farmakopeje Sjedinjenih Država (USP).
- Željezo je standardni tretman u odnosu na željezo jer se bolje apsorbira i ima manje negativnih nuspojava.
Korak 2. Uzmite željezo na prazan želudac
Većina štetnih učinaka dodatka željeza može se izbjeći uzimanjem željeza na prazan želudac, osim soka od naranče. Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo.
- Možete popiti sok od narandže zajedno sa dodatkom gvožđa ili uzeti dodatak vitamina C.
- Nemojte uzimati gvožđe sa mlekom, suplementima kalcijuma ili antacidima. To će smanjiti apsorpciju željeza.
- Ne uzimajte gvožđe sa hranom bogatom vlaknima, kafom ili čajem.
Korak 3. Budite svjesni rizika i nuspojava dodataka željeza
Trebali biste znati da samo zato što je nešto prirodno ili potrebno tijelu ne znači da ne možete pretjerati. Željezo je dobar primjer. Dodaci željeza mogu biti opasni ako ih uzmete previše. Slijedite upute proizvođača i držite ih dalje od djece.
- Stanje koje se naziva stečena hemokromatoza može se pojaviti zbog uzimanja previše željeza kao suplementa. Može uzrokovati bolove u zglobovima i trbuhu, slabost, smanjeni seksualni nagon i umor.
- Gvožđe koje se uzima kao suplement može izazvati želudac, zatvor ili crnu stolicu.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate i tetraciklin, penicilin, ciprofloksacin ili lijekove koji se koriste za Parkinsonovu bolest i poremećaje napadaja. Gvožđe može ometati ove lekove.
- Ako imate peptički ulkus, enteritis ili ulcerozni kolitis, ne biste trebali uzimati suplemente željeza.
Metoda 2 od 3: Povećajte željezo hranom
Korak 1. Uključite dovoljno gvožđa u svoju ishranu
Preporučenu dnevnu količinu željeza možete dobiti iz izvora hrane. Mnogi vjeruju da je ovo sigurniji i učinkovitiji način povećanja željeza. Količina željeza koja vam je potrebna dnevno ovisi o vašem spolu i vašim godinama. Pomoću sljedećeg vodiča odredite koliko vam je željeza potrebno:
- Dojenčad: Novorođenčad - 6 mjeseci: 0,27 mg/dan; 7 - 12 meseci: 11 mg/dan.
- Djeca: 1 - 3 godine: 7 mg/dan; 4-8 godina: 10 mg/dan.
- Muškarci stariji od 9 godina: 8 mg/dan.
- Žene: 9 - 13 godina: 8 mg/dan; 14 - 18 godina: 15 mg/dan; 19 - 50 godina: 18 mg/dan; 51 godina i stariji: 8 mg/dan.
- Trudnice bi trebale uzimati 27 mg/dan. Žene koje doje trebaju dobiti sljedeće: 14 - 18 godina: 10 mg/dan; stariji od 18 godina: 9 mg/dan.
Korak 2. Jedite hranu bogatu željezom
Dobar način za liječenje anemije zbog nedostatka željeza je unošenje više željeza u vašu prehranu. Postoji mnogo namirnica koje pružaju dobre izvore željeza. Gvožđe se može naći u gotovo svakoj grupi namirnica, a postoji i dosta nemesnih izvora gvožđa za vegetarijance i vegane. Hrana bogata gvožđem uključuje:
- Posno crveno meso, jetra, svinjetina, perad i riba
- Lisnato zelje poput špinata, zrna senfa, kiselog zrna, blitve, kelja i repe, zajedno s brokulom i raznim vrstama salate
- Proizvodi od soje, kao što su tofu, sojino zrno i sojino mlijeko
- Mahunarke, poput graška, bijelog pasulja, crvenog pasulja i slanutka
- Sušeno voće, poput grožđica, kajsija i suhih šljiva
- Sok od suhih šljiva
- Žitarice i hleb od celog zrna obogaćeni gvožđem
Korak 3. Ograničite hranu koja smanjuje željezo
Određena hrana može smanjiti apsorpciju željeza u vašem tijelu. Ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, nemojte piti čaj, kavu ili kakao uz obroke jer smanjuju količinu željeza koju apsorbirate. Takođe ne biste trebali uzimati suplemente gvožđa uz obroke.
Nemojte piti mlijeko ili jesti druge mliječne proizvode najmanje sat vremena nakon uzimanja željeza. Kalcij u mliječnim proizvodima može smanjiti apsorpciju željeza
Metoda 3 od 3: Utvrđivanje imate li anemiju zbog nedostatka željeza
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Da bi se dobio odgovarajući tretman, potrebno je postaviti medicinsku dijagnozu. Postoji mnogo oblika anemije, a mogu nastati ozbiljne posljedice ako se anemija ne liječi ili se nepravilno liječi. Prije nego počnete liječiti anemiju, morate razumjeti njezin uzrok. Obavezno se obratite svom liječniku ako osjetite bilo koji od simptoma anemije kako bi mogao utvrditi osnovni uzrok i postaviti pravilnu dijagnozu.
- Vaš ljekar će obaviti fizički pregled, osluškivati vaše srce i disanje i provjeriti ima li fizičkih znakova anemije, poput blijede kože i blijedih sluznica.
- Također će vjerojatno izvaditi malu količinu krvi kako bi dobili kompletnu krvnu sliku. Ovo je test koji broji broj crvenih krvnih zrnaca i drugih ćelija u krvi. Test će takođe testirati količinu hemoglobina u crvenim krvnim zrncima. Ako osnovni uzrok anemije nije jasan, mogu se naručiti drugi testovi.
Korak 2. Liječite sve uzroke anemije
Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza, možda ćete morati liječiti osnovno stanje koje je dovelo do anemije. Liječenje ovisi o vašem specifičnom stanju.
- Za anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa zbog gubitka krvi tokom menstruacije, hormonski tretmani se mogu ublažiti kako bi se olakšao protok.
- Kod anemije uzrokovane krvarenjem u probavnom traktu mogu se propisati antibiotici i antacidi ili lijekovi za smanjenje kiseline.
- U slučaju trovanja olovom koristi se kelacijska terapija. U helacionoj terapiji koriste se određeni lijekovi za vezivanje i filtriranje olova.
- Rijetko će transfuzija krvi biti potrebna u teškim slučajevima anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
- Ako je anemija posljedica unutarnjeg krvarenja, možda će biti potrebna operacija za zaustavljanje krvarenja.
- Drugi mogući razlozi za nedostatak željeza uključuju smanjenu apsorpciju željeza, celijakiju, određenu hranu i lijekove, loš odgovor na eritropoetin ili operaciju želučane premosnice.
Korak 3. Identificirajte simptome anemije uzrokovane nedostatkom željeza
Postoji mnogo različitih vrsta anemije, a anemija ponekad ima generičke simptome koji mogu biti posljedica drugih stanja. Zbog toga je lekarska dijagnoza važna. Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju:
- Stalni umor ne ublažava odmor ili san
- Blijeda koža
- Vrtoglavica
- Ubrzan ili nepravilan rad srca
- Hladne ruke i stopala
- Kratkoća daha ili otežano disanje
- Bol u prsima
- Kognitivni problemi, poput zbunjenosti ili gubitka memorije
- Glavobolja
Korak 4. Saznajte uzroke anemije zbog nedostatka željeza
Crvena krvna zrnca sadrže protein poznat kao hemoglobin. Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima hvata kisik u plućima i ispušta ugljični dioksid u isto vrijeme. Hemoglobin sadrži željezo, a bez željeza hemoglobin ne može pravilno funkcionirati. Takođe bez dovoljne količine željeza, vaša koštana srž ne može stvoriti dovoljno crvenih krvnih zrnaca, a rezultat je anemija. Anemiju zbog nedostatka željeza možete dobiti ako:
- Ne unosite dovoljno gvožđa u hranu. To može biti posljedica loše prehrane i trudnoće.
- Ne možete apsorbirati željezo iz hrane. To se može dogoditi s određenim poremećajima, poput celijakije, ili ako je dio crijeva uklonjen operacijom.
- Gubite previše željeza zbog nekog oblika unutrašnjeg krvarenja, poput krvarenja u crijevima, obilnog menstrualnog krvarenja ili zbog upotrebe određenih lijekova poput aspirina ili NSAID -a koji mogu uzrokovati unutrašnje krvarenje.
- Imali trovanje olovom. Olovo zamjenjuje željezo u hemoglobinu, a hemoglobin ne može pravilno prenositi kisik.
- Redovito uzimajte aspirin koji može uzrokovati čireve i dovesti do krvarenja.
Korak 5. Utvrdite da li ste u opasnosti
Postoji niz faktora rizika za anemiju zbog nedostatka gvožđa. Saznanje da li ste u opasnosti može vam pomoći da nadgledate bilo kakve simptome ili povećate količinu hrane bogate željezom u vašoj prehrani. Najčešći faktori rizika uključuju:
- Spol. Žene koje imaju menstruaciju su u većem riziku jer gube gvožđe tokom menstruacije. Oni sa obilnim menstruacijama su pod većim rizikom.
- Dob. Djeca i dojenčad trebaju više željeza za pravilan rast i razvoj.
- Crijevna stanja koja sprječavaju apsorpciju hranjivih tvari. Primjeri ovih vrsta crijevnih poremećaja su celijakija, Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i Bolesti iritabilnog crijeva (IBD) i Sindrom propusnog crijeva.
- Trudnoća. Trudnoća može iscrpiti zalihe željeza kod žena jer se koristi za proizvodnju krvi u fetusu.
- Ishrana. Mnogi ljudi ne jedu dobro i ne unose dovoljno gvožđa u hranu. Vegetarijanci i vegani također mogu biti izloženi riziku od nedostatka željeza, ali samo ako u svoju prehranu ne uključe hranu bogatu željezom.
