3 laka načina za snižavanje hemoglobina

Sadržaj:

3 laka načina za snižavanje hemoglobina
3 laka načina za snižavanje hemoglobina

Video: 3 laka načina za snižavanje hemoglobina

Video: 3 laka načina za snižavanje hemoglobina
Video: Как проявляется ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ НА КОЖЕ? 2024, Marš
Anonim

Hemoglobin je protein u vašoj krvi koji pomaže transportu kisika kroz vaše tijelo. Iako je niska razina hemoglobina češći razlog medicinske zabrinutosti, visoka razina hemoglobina također može ukazivati na medicinske probleme ili probleme u vezi sa načinom života koje treba riješiti uz upute vašeg liječnika. HbA1c (ili samo A1c) odnosi se na vaš postotak hemoglobina s dodanom glukozom, što ga čini vitalnim pokazateljem za preddijabetes ili dijabetes. Ako želite smanjiti A1c, možete ga smanjiti dijetom, vježbom i promjenama u programu upravljanja dijabetesom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Traženje mogućnosti liječenja

Niži hemoglobin Korak 1
Niži hemoglobin Korak 1

Korak 1. Odredite osnovni uzrok visokog nivoa hemoglobina

Povišeno očitanje hemoglobina gotovo uvijek ukazuje na temeljno zdravstveno stanje, okolišni faktor ili izbor načina života. Ako već niste identificirali ovaj osnovni uzrok, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste došli do odgovarajuće dijagnoze.

  • U gotovo svim slučajevima visokog hemoglobina, cilj je liječiti osnovni uzrok, koji će zauzvrat smanjiti razinu hemoglobina.
  • Vaš nivo hemoglobina je putokaz koji ukazuje na niz mogućih stanja koja bi mogla zahtijevati liječenje. Ako je preniska i treba biti viša ili previsoka i mora biti niža, vaš će medicinski tim raditi na identifikaciji i liječenju temeljnog uzroka ili uzroka.
Niži hemoglobin Korak 2
Niži hemoglobin Korak 2

Korak 2. Liječite sva zdravstvena stanja koja uzrokuju vaš visoki hemoglobin

To će ovisiti o tome je li vaše stanje relativno, kao što je uzrokovano upotrebom duhana, ili je to apsolutna policitemija, što rezultira povećanjem mase crvenih krvnih stanica (RBC) zbog povišenog eritropoetina u serumu ili stvaranja eritrocita. Mnoga različita medicinska stanja mogu dovesti do povišenog nivoa hemoglobina. Slijedite savjete svog medicinskog tima o najboljim opcijama liječenja za vas. Uobičajena stanja koja zahtijevaju liječenje uključuju:

  • Dehidracija
  • Polycythemia vera, kada vaša koštana srž proizvodi previše crvenih krvnih zrnaca
  • Problemi sa srcem, posebno urođene bolesti srca
  • Bolesti pluća, poput emfizema, KOPB -a i plućne fibroze
  • Rak bubrega ili tumori
  • Rak jetre ili tumori
  • Hipoksija, koja se javlja kada imate nizak nivo kiseonika u krvi
  • Izloženost ugljičnom monoksidu, obično zbog pušenja
Niži hemoglobin Korak 3
Niži hemoglobin Korak 3

Korak 3. Napravite potrebne promjene u načinu života kako biste smanjili nivo

Ako nije zdravstveno stanje uzrok vašeg povišenog hemoglobina, onda je krivac vjerovatno faktor okoliša ili izbor načina života. Radite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili preporučuju li se promjene načina života. Uobičajeni primjeri uključuju:

  • Korištenje duhanskih proizvoda. Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode, pokušajte prestati što je prije moguće.
  • Uzimanje lijekova za poboljšanje performansi poput steroida, a posebno korištenje „dopinga u krvi“za poboljšanje sportskih performansi. To je štetno za vaše zdravlje iz mnogo razloga.
  • Provođenje vremena na velikim nadmorskim visinama, što može uzrokovati hipoksiju (nizak nivo kisika u krvi). Ovo će vjerovatno biti problem za ljude koji putuju na velike visine (poput planinara), a ne za ljude koji tamo žive.
Niži hemoglobin Korak 4
Niži hemoglobin Korak 4

Korak 4. Po potrebi razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima flebotomije

U ograničenim slučajevima, vaš će liječnik možda htjeti izravnije smanjiti nivo hemoglobina. Ako je tako, vjerojatno ćete proći jedan ili više tretmana flebotomije, tijekom kojih će se određena količina krvi iscijediti iz vašeg tijela.

  • Ako se također rješava osnovni uzrok vašeg visokog hemoglobina, trebali biste proizvoditi novu krv s normalnim nivoima hemoglobina. Tako će se s vremenom ukupni nivo hemoglobina smanjiti na normalu.
  • Postupak je sličan davanju krvi.
Niži hemoglobin Korak 5
Niži hemoglobin Korak 5

Korak 5. Pitajte svog ljekara o lijekovima na recept za policitemiju

Ako imate policitemiju i to uzrokuje visoku razinu hemoglobina, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste liječili to stanje. Vaš lekar može preporučiti lekove na recept kao deo vašeg lečenja. Uobičajeno korišteni lijekovi za policitemiju uključuju:

  • Hidroksiurea
  • Ruxolitininab
  • Pegelirani interferon
  • Anagrelide
Niži hemoglobin Korak 6
Niži hemoglobin Korak 6

Korak 6. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svakodnevnom uzimanju aspirina

Aspirin može pomoći u razrjeđivanju krvi, što može biti korisno ako imate policitemiju. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svakodnevnom uzimanju aspirina ako imate ovo stanje. Saznajte koju dozu trebate uzeti i koliko često je uzimati. Nemojte započinjati terapiju aspirinom bez prethodnog saznanja vašeg ljekara.

Savjet: Obavezno obavijestite svog ljekara o svim lijekovima na recept ili lijekovima bez recepta koje uzimate.

Metoda 2 od 3: Snižavanje nivoa HbA1c

Niži hemoglobin Korak 7
Niži hemoglobin Korak 7

Korak 1. Jedite zdravu ishranu zasnovanu na vašim posebnim potrebama

Ako imate povišen nivo HbA1c, vjerovatno ste u opasnosti od razvoja dijabetesa ili već imate to stanje. Stoga se vaše prehrambene potrebe mogu donekle razlikovati od standardnih savjeta, ovisno o vašim posebnim okolnostima. Radite sa svojim medicinskim timom na razvoju odgovarajuće prehrane za vas.

  • Općenito, zdrava prehrana uključuje konzumaciju više voća i povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti te manje pakirane i prerađene hrane, slatkih pića, rafiniranih žitarica i nezdravih masti.
  • Ako imate preddijabetes ili dijabetes, može vam se savjetovati da ograničite unos ugljikohidrata i prilagodite unos proteina i masti, na osnovu vaših jedinstvenih potreba.
Niži hemoglobin Korak 8
Niži hemoglobin Korak 8

Korak 2. Redovno vježbajte prema preporuci ljekara

Ako imate povišen HbA1c zbog preddijabetesa ili dijabetesa, trebali biste zajedno sa svojim medicinskim timom izraditi plan vježbi koji odgovara vašem trenutnom zdravlju i potrebama. U svakom slučaju, važno je baviti se kardiovaskularnim vježbama i vježbama snage kako biste vidjeli najveće prednosti.

  • Težite najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta (poput brzog hodanja ili vožnje biciklom) sedmično i radite 2-3 treninga snage sedmično koji traju po 30-45 minuta.
  • Ako uzimate inzulin, možda ćete morati prilagoditi dozu na osnovu rasporeda vježbi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dotjerali svoj plan.
Niži hemoglobin Korak 9
Niži hemoglobin Korak 9

Korak 3. Prilagodite lijekove za dijabetes ako ste dijagnosticirali dijabetes

Svakome s povišenim nivoom HbA1c savjetovat će se da promijeni prehranu i vježbe. Ako ste dijagnosticirali dijabetes, liječnik će vam također savjetovati da prilagodite svoj trenutni režim lijekova. Cilj je pronaći odgovarajuću ravnotežu lijekova koja najbolje upravlja vašim razinama glukoze u krvi (a time i vašim očitanjima HbA1c).

Savjet: Nikada se nemojte osjećati kao da "ne uspijevate" u liječenju dijabetesa ako morate promijeniti lijekove ili povećati dozu. Upravljanje dijabetesom uvijek zahtijeva stalna prilagođavanja

Niži hemoglobin Korak 10
Niži hemoglobin Korak 10

Korak 4. Usredotočite se na postizanje sporog, stalnog smanjenja HbA1c

Izvođenjem neposrednih i ekstremnih promjena u prehrani i vježbanju, možda će biti moguće brzo smanjiti razinu HbA1c za 1-2 mjeseca. Međutim, prebrzo ispuštanje HbA1c može dovesti do oticanja, povećanja tjelesne težine, neuropatije (bolovi u živcima), a možda čak i do krvarenja u mrežnicama koje mogu uzrokovati sljepoću.

  • Slijedite upute vašeg medicinskog tima i, osim ako nije drugačije naznačeno, postupno prilagođavajte svoju prehranu, program vježbanja i režim lijekova.
  • Vaš cilj će vjerovatno biti smanjenje nivoa HbA1c tokom 1-2 godine, a ne 1-2 mjeseca.

Metoda 3 od 3: Testiranje nivoa hemoglobina i HbA1c

Niži hemoglobin Korak 11
Niži hemoglobin Korak 11

Korak 1. Neka vam se hemoglobin provjeri kao dio standardnog testa krvi

Visoki hemoglobin nema simptome sam po sebi, pa se obično otkriva na jedan od dva načina: tijekom standardnih, povremenih pretraga krvi koje traži vaš liječnik; ili tokom ispitivanja krvi urađenog u sklopu dijagnoze osnovnog zdravstvenog stanja.

Visoki hemoglobin će se otkriti tijekom CBC (potpune krvne slike) testa, što je standardni vađenje krvi u medicinskim ustanovama

Savjet: Učinite CBC testiranje kad god vam ljekar to preporuči. Između ostalog, CBC testiranje može pomoći u ranom otkrivanju infekcija, karcinoma, poremećaja koštane srži i autoimunih stanja.

Niži hemoglobin Korak 12
Niži hemoglobin Korak 12

Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o idealnom rasponu hemoglobina

Idealni raspon hemoglobina nije isti za sve, jer varira ovisno o faktorima poput starosti. Na primjer, ovdje je jedan široko korišteni grafikon raspona hemoglobina:

  • Deca uzrasta od 6 meseci do 4 godine: 11 g/dL ili više
  • Deca uzrasta od 5 do 12 godina: 11,5 g/dL ili više
  • Deca uzrasta od 12 do 15 godina: 12 g/dL ili više
  • Muškarci stariji od 15 godina: 13,8 do 17,2 g/dL
  • Ženke starije od 15 godina: 12,1 do 15,1 g/dL
  • Trudnice: 11 g/dL ili više
Niži hemoglobin Korak 13
Niži hemoglobin Korak 13

Korak 3. Pregledajte HbA1c svaka 3 mjeseca ako imate dijabetes

Zbog životnog ciklusa hemoglobina, vaše očitanje HbA1c daje sliku vašeg prosječnog nivoa glukoze u krvi u posljednja 3 mjeseca. Stoga je ključno za osobe s dijabetesom da im se svaka 3 mjeseca testira HbA1c putem vađenja krvi.

  • Vaš ljekar će fino prilagoditi vaš program liječenja na osnovu vaših najnovijih rezultata HbA1c.
  • Ako imate preddijabetes, što znači da skoro ispunjavate kriterije za dijagnozu dijabetesa, vaš liječnik bi vam također mogao preporučiti testiranje svaka 3 mjeseca.
  • Ako nemate dijabetes ili predijabetes i niste pod povećanim rizikom, vjerojatno ćete povremeno testirati svoj HbA1c kao dio općeg testiranja krvi.
Niži hemoglobin Korak 14
Niži hemoglobin Korak 14

Korak 4. Radite sa svojim liječnikom kako biste odredili vaš cilj HbA1c

Vaš nivo HbA1c jedan je od odlučujućih faktora u dijagnostici predijabetesa ili dijabetesa. Ako vam je već postavljena dijagnoza, vaš medicinski tim će odrediti odgovarajući cilj HbA1c za vas.

  • Očitavanje HbA1c ispod 5,7% smatra se normalnim za nekoga bez preddijabetesa ili dijabetesa.
  • Ako imate nivo HbA1c između 5,7% i 6,4%, može vam se dijagnosticirati preddijabetes.
  • Rezultat HbA1c koji je veći od 6,5% može dovesti do dijagnoze dijabetesa.
  • Ako imate dijabetes, vaš će cilj vjerojatno biti održavanje razine HbA1c ispod 7%. To, međutim, ovisi o vašim posebnim okolnostima.

Preporučuje se: