Hemoglobin je složeno jedinjenje bogato gvožđem koje se nalazi u krvi. Njegova glavna funkcija je prijenos kisika do ćelija različitih dijelova tijela iz pluća. Druga važna funkcija je nošenje ugljičnog dioksida iz stanica i transport do pluća. Normalne koncentracije hemoglobina u krvi su 13,5 do 18 g/dL kod muškaraca i 12 do 16 g/dL kod žena. Ako su vam razine hemoglobina niske, možete raditi na njihovom podizanju promjenom prehrane, isprobavanjem prirodnih lijekova i, po želji, medicinskim tretmanom. Za početak pogledajte korak 1 u nastavku.
Koraci
1. dio 3: Podizanje hemoglobina promjenom prehrane
Korak 1. Jedite hranu bogatu željezom
Gvožđe je važan element u proizvodnji hemoglobina-pomaže vašim crvenim krvnim zrncima da isporuče kiseonik do ostalih ćelija. Ako patite od niskog broja hemoglobina, povećajte potrošnju hrane bogate željezom, kao što su:
- Morski plodovi poput škampi i školjki
- Posno meso, poput piletine i govedine
- Tofu
- Jaja
- Zeleno lisnato povrće poput špinata
- Određeno voće poput ananasa, jabuka i šipka
- Pasulj i druge mahunarke
- Orašasti plodovi poput badema. Treba ih jesti oprezno kako bi se izbjegla alergijska reakcija.
Korak 2. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C može olakšati apsorpciju željeza u tijelu. Može se steći konzumiranjem ovog voća i povrća:
- Narandže
- Mango
- Mandarine
- Jagode
- Kupus
- Brokoli
- Paprike
- Spanać.
Korak 3. Jedite više hrane bogate folnom kiselinom
Folne kiseline su vitalne za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju:
- Seeds
- Kikiriki
- Pšenične klice
- Klice
- Brokoli
-
Nuts
Ako vaša prehrana uključuje i puno vitamina C, preporučuje se unos malo više folne kiseline jer vitamin C tjera tijelo da izlučuje folnu kiselinu
Korak 4. Jedite integralne žitarice
Žitarice, testenine i hleb od integralnih žitarica obogaćeni su gvožđem. Kao što smo raspravljali, željezo je glavna komponenta u proizvodnji hemoglobina (krvi je potrebno za stvaranje proteina). Konzumiranjem ove hrane možete povećati nivo željeza, a samim tim i podići nivo hemoglobina.
Klonite se bijelog kruha, žitarica i tjestenine. Oni su iz njih preradili hranjive tvari, što je također dovelo do gubitka boje. Oni nude malu nutritivnu korist i često su puni jednostavnih ugljikohidrata ili šećera
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja blokira željezo
Izbjegavajte blokatore željeza - to su namirnice koje mogu blokirati sposobnost tijela da apsorbira željezo. Primjeri hrane i tvari koje blokiraju željezo su:
- Peršun
- Kafa
- Mlijeko
- Tea
- Colas
- Bez recepta antacidi
- Hrana bogata vlaknima i kalcijumom
- Alkohol poput vina i piva
Korak 6. Pokušajte jesti manje glutena
Gluten je oblik proteina koji se može dobiti iz žitarica. Za neke osobe s enteropatijom osjetljivom na gluten, unos hrane koja sadrži gluten može oštetiti sluznicu tankog crijeva, što zauzvrat može uzrokovati smanjenje apsorpcije hranjivih tvari, uključujući kalcij, masti, folate i željezo.
U današnje vrijeme prehrana bez glutena ne mora biti neugodna. Mnogi restorani lako smještaju one koji trebaju jesti bez glutena, a gluten je također označen na mnogim proizvodima u trgovinama
Dio 2 od 3: Podizanje hemoglobina prirodnim lijekovima
Korak 1. Koristite dodatke vithanije i ašvagande za povećanje nivoa hemoglobina
Dok se još istražuju, upotreba ovih biljaka može povećati nivo hemoglobina. Koriste se u ajurvedskoj medicini za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim dodacima i koliko je za vas prikladno. Izbjegavajte upotrebu tijekom trudnoće
Korak 2. Uzmite list koprive da biste dobili bogat izvor željeza
List koprive je biljka koja može biti bogat izvor željeza i obično se koristi za liječenje artritisa. Željezo ima važnu ulogu u proizvodnji i apsorpciji hemoglobina. Što više željeza unesete, više će se proizvesti hemoglobin.
List koprive dostupan je u mnogim trgovinama vitaminima i dodacima prehrani te na internetu. Dostupan je u obliku ulja, u obliku kapsula, pa čak i kao čaj
Korak 3. Isprobajte dong quai suplemente
Iako su rezultati mješoviti po pitanju njegove efikasnosti, neke studije otkrivaju da se konzumacijom dong quai -a može vratiti nivo hemoglobina u gotovo normalne granice. Tradicionalno se koristi za liječenje predmenstrualnog sindroma (PMS), menstrualnih simptoma, menstrualnih grčeva, konstipacije i anemije. Smatra se da kobalt u dong quai -u povećava sadržaj hemoglobina u vašoj krvi.
Dong quai je uglavnom dostupan u obliku kapsula, iako se može koristiti i kao ulje koje možete miješati u pića. Dostupan je u trgovinama dodataka, nekim ljekarnama i na internetu
Korak 4. Pokušajte probati hitozan
Studije pokazuju da su pacijenti sa zatajenjem bubrega koji su dobili 45 mg hitozana pokazali relativno snižene vrijednosti kolesterola i povećane razine hemoglobina. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovom prirodnom lijeku i ako vam odgovara.
Hitozan je dostupan na mreži i u posebnim trgovinama s vitaminima. Za zapisnik, izgovara se KITE-uh-san
Dio 3 od 3: Traženje medicinske pomoći za povišenje hemoglobina
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju suplemenata za povećanje broja hemoglobina
Nekim se pacijentima savjetuje da uzimaju propisane lijekove ili suplemente bez recepta kako bi povećali razinu hemoglobina. Međutim, svakako uzimajte suplemente samo pod nadzorom svog ljekara, jer će oni morati pratiti vašu kompletnu krvnu sliku i nivo željeza, feritina i transferina tokom liječenja. Dodaci mogu uključivati:
- 20-25 mg gvožđa dnevno. To potiče proizvodnju hematina.
- 400mcg folne kiseline dnevno. Ovo se uzima kako bi se povećala proizvodnja crvenih krvnih zrnaca koja transportiraju hemoglobin.
- 50-100mcg vitamina B6 dnevno. Ova funkcija također povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica.
- 500-1000 mg dnevno vitamina B12. Propisuje se za povećanje broja crvenih krvnih zrnaca.
- 1000 mg dnevno vitamina C. On se primjenjuje i za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama eritropoetina
Eritropoetin je hormon koji proizvode bubrezi za poticanje razvoja crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Kad stanice bubrega osjete da je nivo kisika u krvi prenizak, proizvodi i oslobađa eritropoetin kako bi stimulirao koštanu srž da proizvodi više crvenih krvnih zrnaca. Povećanje broja crvenih krvnih zrnaca također može povećati sposobnost krvi da prenosi kisik.
- Općenito, eritropoetin funkcionira uglavnom tako da potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i potiče sintezu hemoglobina (komponente crvenih krvnih stanica koje su zadužene za transport kisika).
- Eritropoetin se daje ili kroz vene ili putem potkožne (vanjski, masni dio nogu i bedara) injekcija.
Korak 3. Razmislite o transfuziji krvi ako je vaš nivo hemoglobina vrlo nizak
Zdravstvene ustanove ponekad preporučuju transfuziju krvi radi poboljšanja broja hemoglobina.
- Prije transfuzije poduzimaju se sigurnosne mjere kako bi se osigurala kvaliteta i kompatibilnost krvi. Testira se na znakove kontaminacije koji mogu izazvati nuspojave kod pacijenata. Darovana krv može sadržavati zarazne komponente za HIV/AIDS i hepatitis, pa je pravilan pregled vrlo važan.
- Nakon temeljitog pregleda, vrši se transfuzija krvi. Daje se kroz centralni venski kateter ili intravenoznu liniju u ruci tijekom nekoliko sati.
- Pacijenta se tada pažljivo prati radi otkrivanja bilo kakvih neugodnih znakova transfuzije krvi, poput otežanog disanja, svrbeža ili osipa i povećanja tjelesne temperature.
