MCH (ili srednji korpuskularni hemoglobin) odnosi se na prosječnu masu hemoglobina u vašim crvenim krvnim zrncima. Najčešće su niske razine MCH posljedica nedostatka gvožđa i/ili anemije, što znači da su najbolji načini za povećanje nivoa MCH izmjena ishrane i dodatak ishrani. U nekim rijetkim slučajevima, niski MCH može biti uzrokovan ozbiljnijim stanjima i trebao bi ga dijagnosticirati liječnik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dijagnosticiranje niske MCH
Korak 1. Prepoznajte simptome
Ako mislite da možda imate niske razine MCH -a, odvojite malo vremena da primijetite i katalogizirate svoje simptome. Uobičajeni simptomi niskog MCH mogu uključivati:
- Umor
- Kratkoća daha
- Lako se stvaraju modrice
- Blijeda koža
- Opšta slabost
- Vrtoglavica
- Gubitak izdržljivosti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako imate simptome niskog MCH, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom. Nizak MCH može biti uzrokovan anemijom, određenim vrstama raka, parazitima, probavnim poremećajima (poput Crohnove bolesti ili celijakije) ili drugim stanjima. Na nivo MCH mogu utjecati i određeni lijekovi. Budite spremni reći svom ljekaru:
- Koje ste simptome doživjeli
- Kada su ti simptomi počeli
- Vaša istorija bolesti
- Koje lijekove trenutno uzimate (ako ih ima)
- Šta inače jedete
Korak 3. Pokrenite kompletan test krvne slike
Vaš lekar će vas pregledati i sprovesti niz testova. Rezultati ovih testova pomoći će vašem liječniku da opiše najbolji način djelovanja za liječenje vaših niskih razina MCH. Neki od ovih testova vjerovatno će uključivati:
- krvni test koji će ispitati vaše nivoe MCHC (srednja koncentracija korpuskularnog hemoglobina)
- test srednjeg korpuskularnog volumena (MCV) za mjerenje prosječnog volumena vaših crvenih krvnih zrnaca
Metoda 2 od 3: Promjena vaše dijete za liječenje niskog gvožđa u krvi
Korak 1. Razgovarajte o svojoj ishrani sa svojim ljekarom
Najčešći uzrok MCH -a je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, a promjenom prehrane moglo bi se povećati nivo željeza. Prije nego što napravite drastične promjene u prehrani ili načinu života, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš ljekar vam može pomoći da odredite potrebnu količinu željeza (i drugih hranjivih tvari) i može vam pomoći da napravite plan koji vodi računa o zdravlju.
Ne morate povećavati razinu MCH ako nemate osnovni uzrok, poput anemije
Korak 2. Povećajte unos gvožđa u ishranu
Najbolji način da povećate nivo MCH je da u svoju prehranu uključite hranu bogatu željezom. Količina željeza koja vam je potrebna svaki dan ovisi o vašoj dobi, spolu i drugim faktorima. Pogledajte ovaj grafikon na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ kako biste odredili nivo koji vam odgovara. Hrana bogata gvožđem uključuje:
- Spanać
- Pasulj
- Morski plodovi
- Crveno meso i perad
- Grašak
Korak 3. Uverite se da jedete dovoljno B-6
Da bi vaše tijelo pravilno apsorbiralo željezo, vitamin B-6 mora biti prisutan. Možete pomoći u poboljšanju razine MCH-a tako što ćete paziti da uz gvožđe jedete i puno B-6. Namirnice bogate vitaminom B-6 uključuju:
- Banana
- Divlja tuna (ne uzgaja se na farmi)
- Pileća prsa
- Losos
- Slatki krompir
- Spanać
Korak 4. Povećajte količinu vlakana u svojoj ishrani
Vlakna su važan dio svake dijete. Za one s niskim nivoom MCH, povećanje količine vlakana koje jedete može pomoći pri apsorpciji željeza u crijevima. Namirnice bogate vlaknima uključuju:
- Grašak
- Lentils
- Crni grah
- Brokoli
- Prokulica
Metoda 3 od 3: Uzimanje suplemenata
Korak 1. Uzmite dodatke gvožđa
Ako ne volite jesti hranu bogatu željezom (ili u dane kada ste previše zaposleni), druga je mogućnost uzimanje suplemenata željeza. Dodaci željeza su jeftini i sigurni.
Izbjegavajte uzimanje visokih doza željeza ako niste anemični jer previše može oštetiti vitalne organe
Korak 2. Čuvajte se nuspojava
Nažalost, suplementi željeza mogu imati negativne nuspojave. Neki od njih su blagi i mogu nestati kako se tijelo navikne na lijek. Ostale nuspojave (iako rjeđe) mogu biti ozbiljne i trebale bi vas navesti da potražite liječničku pomoć. Naravno, ako je bilo koja nuspojava uznemirujuća ili ako imate pitanja, odmah se obratite svom liječniku.
-
Nuspojave za koje obično nije potrebna medicinska pomoć uključuju:
- Zatvor
- Proljev ili povraćanje
- Grčevi u nogama
- Tamni urin
- Obojeni zubi
- Gorušica
-
Nuspojave koje bi trebale zatražiti medicinsku pomoć uključuju:
- Bol u leđima ili u mišićima
- Jaka mučnina ili povraćanje
- Metalni ukus
- Vrtoglavica ili nesvestica
- Bol, utrnulost ili trnci u rukama i stopalima
- Brzi otkucaji srca
- Jaka glavobolja
- Ispiranje kože
- Osip ili osip
- Poteškoće s disanjem
- Oticanje usta i grla
Korak 3. Suplementirajte vitamin B-6
Bilo da se konzumira u obliku hrane ili kao dodatak prehrani, vitamin B-6 je neophodan saputnik za željezo. Kad god uzimate dodatke željeza, uparite ih s dodatkom vitamina B-6.
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje previše kalcija
Ako uzimate dodatke kalcija, pazite da ne uzmete više od preporučene dnevne količine. Višak kalcija u vašem tijelu može otežati tijelu apsorpciju željeza.
