Dok se vaša krv prirodno zgrušava kako bi zacijelila rane, previše zgrušavanja može biti opasno i izložiti vas većem riziku od srčanih bolesti. Ako ste skloni zgrušavanju, poduzimanje koraka za razrjeđivanje krvi može smanjiti rizik od stvaranja opasnih ugrušaka. Ovo definitivno nije sigurno za sve pa pokušajte samo ako vam liječnik kaže da je potrebno. Liječnici obično preporučuju lijekove za razrjeđivanje krvi, poput varfarina, kako bi spriječili nastanak ugrušaka. Međutim, neki prirodni spojevi mogu vam razrijediti krv. Ako želite ovo sami isprobati, prvo se obratite svom liječniku da se uvjeri da je ovo sigurno. Nakon toga poduzmite neke korake u prehrani i načinu života kako biste smanjili rizik od stvaranja ugrušaka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Bilje i suplementi
Nekoliko prirodnih biljaka i dodataka prehrani zapravo razrjeđuju krv. Zbog toga neki od njih dolaze s upozorenjima da ih ne smijete koristiti ako ste na sredstvima za razrjeđivanje krvi, jer bi ove biljke mogle povećati efekte lijekova. Pokušajte dodati ove biljke i suplemente u svoju prehranu kako biste pokušali razrijediti krv. Uvijek prvo pitajte svog ljekara da se uvjeri da je to sigurno.
Korak 1. Dodajte beli luk u svoju ishranu
Beli luk je poznat kao razređivač krvi, pa pokušajte da dodate još hrane. Također možete uzeti dodatke za koncentriraniju dozu. Beli luk takođe može poboljšati opšte kardiovaskularno zdravlje.
Studije su pokazale da je uzimanje 25-120 mg ekstrakta češnjaka dnevno sigurno i uspješno razrjeđuje krv
Korak 2. Uzmite suplemente kurkumina
Kurkumin je spoj u kurkumi i efikasan je za razrjeđivanje krvi. Pokušajte uključiti dnevni dodatak kurkumina u svoju rutinu da vidite da li vam pomaže.
Standardna doza kurkumina je 500 mg dnevno u obliku tableta. Međutim, ovo nije doza posebno za razrjeđivanje krvi, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o pravoj dozi
Korak 3. Začinite hranu kurkumom
Kurkuma prirodno sadrži kurkumin, pa ovaj azijski začin možete uključiti u hranu kako biste dobili dozu kurkumina i razrijedili krv. Kao dodatni bonus, vašoj hrani dodaje lep, zemljani ukus.
Kurkuma je sigurna u velikim količinama, čak i do 3 g dnevno. Međutim, zapamtite da biste mogli osjetiti želudac ili proljev ako ga redovno jedete previše
Korak 4. Isprobajte ginko bilobu
Ginko može spriječiti previše zgrušavanje krvi i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U koncentraciji od 25 mg/ml, ginko je imao snažan učinak razrjeđivanja krvi. Uzmite dnevni dodatak da vidite da li ovo funkcionira.
Korak 5. Poboljšajte protok krvi ekstraktom sjemenki grožđa
Ekstrakt sjemenki grožđa popularan je prirodni lijek koji može razrijediti krv i poboljšati protok krvi. Može čak pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Doziranje ekstrakta sjemenki grožđa uvelike varira i kreće se od 150 do 2000 mg dnevno. Ako ga pokušavate koristiti za razrjeđivanje krvi, obratite se svom ljekaru za odgovarajuću dozu
Metoda 2 od 2: Načini života i dijetetski savjeti
Osim što u svoju prehranu uključuju neke biljke, druge namirnice i jednostavne promjene načina života također bi vam mogle prirodno razrijediti krv. Svi ovi savjeti su sigurni, pa općenito ne morate provjeriti sa svojim liječnikom prije nego ih isprobate. Međutim, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, prvo zatražite da se uvjerite da nijedna od ovih promjena neće ometati uzimanje lijekova.
Korak 1. Uvedite više vitamina E u svoju prehranu
Vitamin E sprječava zgrušavanje trombocita i može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Pokušajte unositi najmanje 15 mg dnevno iz svakodnevne prehrane kako biste izbjegli probleme sa zgrušavanjem.
Dobri izvori vitamina E uključuju orahe, sjemenke, biljna ulja, pasulj, soju i lisnato zeleno povrće
Korak 2. Jedite puno omega-3 masnih kiselina
Ovi hranjivi sastojci također sprječavaju zgrušavanje trombocita i stvaranje ugrušaka. Pokušajte unositi 1,1-1,6 g omega-3 masnih kiselina svaki dan za najbolje rezultate.
Najpopularniji izvor omega-3 masnih kiselina je riba, posebno masna riba poput lososa, skuše i srdele. Takođe ga možete nabaviti iz oraha, semenki, mahunarki i pasulja
Korak 3. Nemojte jesti previše vitamina K
Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi, pa bi prevelika količina mogla biti štetna. Trebate unositi samo 90-120 mcg vitamina K dnevno kako biste spriječili previše zgrušavanje krvi.
- Vitamin K dolazi iz lisnatog zelenog povrća, crvenog mesa, peradi, mliječnih proizvoda i jaja.
- Nemojte potpuno isključiti vitamin K. I dalje vam je potrebno da biste ostali zdravi. Malo je vjerojatno da ćete dobiti previše iz svoje redovne prehrane, pa ne morate unositi velike promjene u prehranu.
Korak 4. Ostanite hidrirani kako bi vaša krv tekla glatko
Dehidracija bi vam mogla nakupiti krv i povećati rizik od stvaranja ugrušaka. Pijte dovoljno vode svaki dan kako biste ostali dobro hidrirani i zadržali krv.
Možda ste čuli savjet da pijete 8 čaša vode dnevno. Ovo je dobar cilj, ali bolje je pustiti tijelo da vam kaže treba li vam više vode. Ako osjetite žeđ ili vam je urin tamno žut, pijte više
Korak 5. Umjereno pijte crno vino
Uvriježeno je mišljenje da crno vino razrjeđuje krv i pomaže u sprječavanju nastanka ugrušaka. To je djelomično točno, a čini se da je umjereno pijenje vina povezano s boljim zdravljem srca i krvi. Ako pijete, držite se ograničenja od 1 čaše dnevno za najbolje rezultate.
Ako već ne pijete, nemojte početi samo zato što samo želite razrijediti krv. Postoje i drugi načini za to, a uopće nije bolje piti nego piti
Medical Takeaways
Dok liječnici obično preporučuju lijekove za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka, neki prirodni spojevi također mogu pomoći. Vjerojatno nisu toliko učinkoviti kao lijekovi, ali bi mogli nadopuniti druge medicinske tretmane. Sve dok vam liječnik kaže da je sigurno, možete ih sami isprobati kako biste provjerili djeluje li neki od njih. Ako ne, obratite se svom liječniku za daljnje mogućnosti liječenja.
Upozorenja
- Ako pokušavate razrijediti krv, uvijek se kontrolirajte radi lakšeg nastanka modrica ili prekomjernog krvarenja. To može značiti da vam je krv prerijetka i da se ne zgrušava pravilno.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to ne kaže ljekar.
