Ponekad, nakon što ste neko vrijeme bili bolesni, može biti teško ustati s kauča i ponovno se aktivirati, ali važno je ustati jer aktivna aktivnost jača vaš imunološki sustav i pomaže vam da brže prebolite bolest. Dakle, čitajte dalje kako biste naučili kako se podići s kauča i pokrenuti.
Koraci
Korak 1. Svjesno se potrudite
Pokušajte učiniti nešto aktivno i napredujte svaki dan. Ponekad će vam biti previše loše da biste ustali i zaista to učinili, ali sve dok sebi govorite da ćete zaista učiniti nešto i zaista se svjesno potruditi, to je sve što možete tražiti od sebe. S druge strane, ako zapravo ne pokušate, nećete nigdje stići. Ne laži sebe. Ako vam je previše loše, nemojte trčati, ne želite sami pretjerati sa stresom, ali ne želite ni lagati sami sebe. Iskreno procijenite svoja osjećanja i odlučite osjećate li se previše bolesno ili jednostavno ne želite trčati.
Korak 2. Jedite nešto
Kad smo bolesni, može biti izazovno jesti, jer ako pojedemo pogrešnu hranu, to može izazvati ponovnu mučninu ili usporiti proces ozdravljenja. Ipak, vrlo je važno unositi dovoljnu količinu hrane svaki dan jer hrana daje energiju potrebnu vašem tijelu za borbu protiv virusa i jača vaš imunološki sistem. Pokušajte se odmaknuti od "udobne" hrane koju svi volimo jesti dok smo bolesni, poput pudinga, želea, sladoleda, slanih krekera i sode, a umjesto toga pokušajte se posvetiti stvarima koje će vam pomoći da brže ozdravite, poput voća, povrća, mesa i sireva. Pokušajte se kloniti stvari koje su masne, jer mogu usporiti proces ozdravljenja i vratiti vas na kauč još neko vrijeme.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Jedan od glavnih načina na koji virusi izlaze iz vašeg tijela je pišanje, pa što više tekućine popijete, to bolje. Ostanak hidriranog ima mnoge prednosti za vaše tijelo osim toga. Ako imate kongestivnu bolest, poput začepljenog nosa ili vlažnog kašlja, možda ćete otkriti da dehidrirate noću. Nešto što vam može pomoći u tome je ispijanje velike čaše nečega u čemu ima elektrolita neposredno prije spavanja, jer vam elektroliti pomažu da duže ostanete hidrirani.
Korak 4. Očistite se
Tuširanje i izlazak iz pidžame koju ste nosili svaki dan posljednjih sedmicu pomoći će vam da um pošaljete u zdravu zonu. Radite stvari koje radite svaki dan, čak i kad niste bolesni, može navesti vaš um da vjeruje da više niste bolesni i pomaže vam da vam pošalje energiju koja vam je potrebna da biste nastavili dalje. Također, do sada je ta odjeća mjesto za razmnožavanje klica i vjerovatno vam samo stvara bolest, pa se presvucite, istuširajte se, operite zube i pokušajte izgledati dopadljivo.
Korak 5. Siđite s kauča i izađite iz kuće
Samo ustajanje s kauča i kretanje je sve što je potrebno dok se vaše tijelo još oporavlja. Očistite kuću ili se vratite u školu ili na posao. Izađite s prijateljima. Ne morate raditi ništa posebno aktivno, samo izađite na večeru ili u kino. Ostanak dalje od kauča veći dio dana pomoći će tijelu da kaže da ste bolje i da ćete se ponovo pokrenuti.
Korak 6. Učinite nešto aktivno
U početku, dok vaše tijelo još uvijek preboljeva bolest, možda biste htjeli isprobati nešto što nije tako aktivno kao trčanje ili nogomet. Stvari poput joge, koja je odlična opcija jer opušta vaše tijelo nakon duže bolesti, ili plivanja, koje je mirna i prijateljska aktivnost, najbolje je započeti. Ako vam se sviđa, možete isprobati stvari poput vježbe kod kuće ili video zapisa za ples. Ko kaže da morate biti daleko od kuće da biste se ponovo aktivirali? Posvetite nekoliko minuta, ne mora biti mnogo, video zapisima ili drugim aktivnostima i gledajte kako se vaše tijelo vraća na staro.
Savjeti
- Istuširajte se toplo.
- Provedite vrijeme sa prijateljima. Ćaskanje, takmičenje ili samo druženje s prijateljima, porodicom ili čak sa javnošću samo je po sebi stimulans ili oblik aktivnosti.
- Isključite televizor i sklonite se od računara. Svi znamo onaj osjećaj kad toliko buljite u TV ili filmsko platno da vam oči zasljepljuju i praktički zaborave osjetiti. To jednostavno nije zdravo. Razmislite o postavljanju ograničenja za televizor ili računar, i nemojte to prelaziti.
- Laugh. Lekari su govorili da je smeh najbolji lek. To može biti istina, jer smijeh jača vaše mišiće kada ste slabi i samo vas čini sretnima!
